Уход за собой начинается с внимания к собственному состоянию.
Когда хочется восстановиться после нагрузки, почувствовать лёгкость, согреться, расслабиться или уделить внимание коже, сценарий отдыха может быть совершенно разным.
Разнообразие телесных практик Element Spa позволяет подобрать формат под конкретный запрос: от глубокой работы с телом до мягкого восстановления и ухода.
Каждый ритуал становится продолжением вашего запроса, чтобы отдых был не случайным выбором, а точным попаданием в то состояние, которого хочется достичь🤍
Когда хочется восстановиться после нагрузки, почувствовать лёгкость, согреться, расслабиться или уделить внимание коже, сценарий отдыха может быть совершенно разным.
Разнообразие телесных практик Element Spa позволяет подобрать формат под конкретный запрос: от глубокой работы с телом до мягкого восстановления и ухода.
Каждый ритуал становится продолжением вашего запроса, чтобы отдых был не случайным выбором, а точным попаданием в то состояние, которого хочется достичь🤍
❤2
Что вам важнее всего сохранить после выходного?
Anonymous Poll
60%
Энергию
0%
Спокойствие
40%
Концентрацию
60%
Хорошее настроение
К середине дня внимание начинает рассеиваться. Одна задача сменяется другой, между ними появляются сообщения, звонки, новые мысли и необходимость держать в голове ещё десяток дел. Мы переключаемся всё чаще, а на возвращение к каждой задаче уходит всё больше сил.
Сегодня попробуйте на время убрать лишнее и оставить внимание только одному делу.
После этого вы заметите разницу между режимом работы в постоянном переключении и 45 минутами, когда внимание принадлежит только одному делу.
Сегодня попробуйте на время убрать лишнее и оставить внимание только одному делу.
Практика «одно окно внимания»
Когда чувствуете, что начинаете перескакивать между задачами, остановитесь на 60 секунд. Уберите телефон, закройте лишние вкладки и выберите только одну задачу, которой сейчас действительно нужно заниматься.
Перед началом спросите себя:
«Что я хочу закончить за следующие 45 минут?». Поставьте таймер на 45 минут и договоритесь с собой: в это время не открывать почту, мессенджеры и не переключаться на другие задачи.
Когда время закончится, сделайте короткую паузу и только потом решите, что делать дальше.
После этого вы заметите разницу между режимом работы в постоянном переключении и 45 минутами, когда внимание принадлежит только одному делу.
❤2
Вы когда-нибудь отслеживали, что помогает вам не растратить ресурс к середине недели?
Anonymous Poll
43%
Не перегружать себя планами
43%
Делать паузы в течение дня
71%
Наполнять вечера приятными ритуалами/встречами
57%
Ложиться спать вовремя
ELEMENT SPA
Вы когда-нибудь отслеживали, что помогает вам не растратить ресурс к середине недели?
Интересно, что приятные планы работают не только в тот момент, когда мы наконец встречаемся с друзьями, идём на ужин или оставляем время для массажа.
Само ожидание чего-то хорошего тоже может поддерживать состояние в течение дня. Когда впереди есть событие, которого мы действительно ждём, день перестаёт ощущаться как непрерывная последовательность задач. Появляется точка, к которой приятно двигаться.
Исследования повседневного поведения показывают связь между ожиданием приятного досуга, восстановлением и эмоциональным состоянием. Причём удовольствие начинается ещё до самого события, в мыслях о том, что нас ждёт.
Поэтому поддерживать ресурс в течение недели помогает не только отдых, но и ощущение, что каждый день вас ждёт что-то приятное. Такие планы становятся маленькими точками опоры, которые помогают сохранять энергию и внимание в течение дня.
Само ожидание чего-то хорошего тоже может поддерживать состояние в течение дня. Когда впереди есть событие, которого мы действительно ждём, день перестаёт ощущаться как непрерывная последовательность задач. Появляется точка, к которой приятно двигаться.
Исследования повседневного поведения показывают связь между ожиданием приятного досуга, восстановлением и эмоциональным состоянием. Причём удовольствие начинается ещё до самого события, в мыслях о том, что нас ждёт.
Поэтому поддерживать ресурс в течение недели помогает не только отдых, но и ощущение, что каждый день вас ждёт что-то приятное. Такие планы становятся маленькими точками опоры, которые помогают сохранять энергию и внимание в течение дня.
❤2
Середина недели. Чего сейчас хочется больше всего?
Anonymous Poll
0%
Немного замедлиться
67%
Побыть в тишине
0%
Почувствовать лёгкость
33%
Вернуть энергию
❤1
Когда дел становится больше, что помогает вам сохранить хорошее самочувствие?
Anonymous Poll
0%
Делать паузы
0%
Снижать темп
75%
Делать только то, что действительно важно
25%
Прислушиваться к телу
❤1
Когда дел становится больше, легко продолжать двигаться по привычному сценарию и замечать усталость только тогда, когда она уже накопилась.
Для этого не нужны специальные условия. Достаточно нескольких минут в течение дня.
• Остановитесь на пару минут и займите удобное положение.
• Закройте глаза и медленно пройдитесь вниманием по телу: от лица и шеи к плечам, груди, животу, ногам.
• Заметьте, где сейчас есть напряжение, тяжесть, тепло или, наоборот, ощущение лёгкости.
• Не пытайтесь сразу понять, почему вы это чувствуете. Просто отметьте: «здесь напряжено», «здесь спокойно», «здесь хочется движения».
• А потом задайте себе один вопрос: «Что моему телу сейчас нужно?»
Возможно, ответом будет потянуться, встать и пройтись, выпить воды или просто несколько минут ничего не делать. Так постепенно становится проще замечать сигналы тела до того, как усталость начнёт влиять на ваше состояние.
Чтобы поддерживать себя в таком ритме, важно оставаться в контакте с телом и замечать его сигналы раньше. Где появилось напряжение, когда стало сложнее сосредоточиться, в какой момент хочется остановиться или сменить темп.
Для этого не нужны специальные условия. Достаточно нескольких минут в течение дня.
Практика «что говорит тело»
• Остановитесь на пару минут и займите удобное положение.
• Закройте глаза и медленно пройдитесь вниманием по телу: от лица и шеи к плечам, груди, животу, ногам.
• Заметьте, где сейчас есть напряжение, тяжесть, тепло или, наоборот, ощущение лёгкости.
• Не пытайтесь сразу понять, почему вы это чувствуете. Просто отметьте: «здесь напряжено», «здесь спокойно», «здесь хочется движения».
• А потом задайте себе один вопрос: «Что моему телу сейчас нужно?»
Возможно, ответом будет потянуться, встать и пройтись, выпить воды или просто несколько минут ничего не делать. Так постепенно становится проще замечать сигналы тела до того, как усталость начнёт влиять на ваше состояние.
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальный план на сегодня: вы + Element Spa = массаж.
После насыщенной недели самое время уделить внимание телу, снять накопившееся напряжение и немного замедлиться.
Записаться на массаж.
После насыщенной недели самое время уделить внимание телу, снять накопившееся напряжение и немного замедлиться.
Записаться на массаж.
❤2
Чтобы ориентироваться в меню ухода было проще, мы вводим навигатор по запросу. Он поможет понять, чем отличаются ритуалы между собой, и выбрать формат, который соответствует вашему состоянию.
Начинаем с запроса «Расслабление».
Для одних достаточно мягкой телесной практики, другим близок более глубокий ритуал, где тепло, аромат, звук и прикосновение соединяются в единую последовательность и создают особое ощущение погружения.
Поэтому расслабление представлено в нескольких форматах: от первого знакомства с телесными практиками до наиболее многослойных ритуалов.
Делимся уровнями погружения, чтобы помочь сориентироваться в меню и выбрать формат, который соответствует тому, насколько глубокого замедления хочется сегодня.
Каждый ритуал сочетает профессиональные телесные техники, тепло, ароматические композиции и сенсорные практики, создавая пространство для глубокого отдыха и восстановления внутреннего ритма. 🤍
Оформить визит.
Начинаем с запроса «Расслабление».
Для одних достаточно мягкой телесной практики, другим близок более глубокий ритуал, где тепло, аромат, звук и прикосновение соединяются в единую последовательность и создают особое ощущение погружения.
Поэтому расслабление представлено в нескольких форматах: от первого знакомства с телесными практиками до наиболее многослойных ритуалов.
Делимся уровнями погружения, чтобы помочь сориентироваться в меню и выбрать формат, который соответствует тому, насколько глубокого замедления хочется сегодня.
Каждый ритуал сочетает профессиональные телесные техники, тепло, ароматические композиции и сенсорные практики, создавая пространство для глубокого отдыха и восстановления внутреннего ритма. 🤍
Оформить визит.
❤1
Как ваши ноги чувствуют себя к концу дня?
Anonymous Poll
0%
Устали и хочется их вытянуть
0%
Тяжесть, хочется снять напряжение
100%
Всё нормально, но массаж бы не помешал
К концу дня ноги часто накапливают усталость: появляется тяжесть, отёчность и желание наконец дать им отдых.
Уход для ног Thalion сочетает тонизирующее очищение, дренирующее моделирование и маску-гель, которая стимулирует микроциркуляцию. Он помогает уменьшить ощущение тяжести и отёчности, освежает кожу и возвращает ногам комфорт.
Для оформления записи: @element_spa_khamovniki
Уход для ног Thalion сочетает тонизирующее очищение, дренирующее моделирование и маску-гель, которая стимулирует микроциркуляцию. Он помогает уменьшить ощущение тяжести и отёчности, освежает кожу и возвращает ногам комфорт.
Для оформления записи: @element_spa_khamovniki