Есть фразы, которые наши специалисты по телу слышат снова и снова.
• «Я вообще не умею расслабляться».
• «Мне кажется, я всё ещё напряжён».
• «Я не понимаю, почему у меня так напряжены плечи».
• «Можно посильнее? Я привык(ла), что массаж должен быть ощутимым».
• «Я постараюсь расслабиться».
Последняя фраза, пожалуй, говорит о многом. Потому что расслабление — это не задача, которую нужно выполнить хорошо. Нельзя приказать телу: «Всё, теперь отпускай». Особенно если до этого оно целый день сидело за компьютером, спешило, отвечало на сообщения, принимало решения и оставалось в постоянной готовности к следующему делу.
Стресс связан не только с мыслями. Это ещё и телесная реакция: мышцы могут напрягаться, дыхание — становиться более частым и поверхностным, а организму требуется время, чтобы перейти из состояния мобилизации к восстановлению. Исследования массажа и других практик расслабления также показывают, что прикосновение и расслабляющие техники могут влиять на стрессовую реакцию и ощущение тревоги.
Поэтому в начале процедуры специалист нередко замечает, что человек продолжает «держать» себя даже лёжа. И это не значит, что он делает что-то неправильно. Просто тело ведёт себя так, как привыкло вести себя каждый день: быть готовым.
А потом наступает момент, когда всё меняется. Дыхание становится глубже. Исчезает необходимость контролировать каждое движение мастера. Даже вес тела меняется, будто человек наконец позволяет поверхности принять себя целиком. Мышцы начинают отвечать иначе: не сопротивляться прикосновению, а постепенно отпускать напряжение.
И это один из самых ценных моментов в работе специалиста. Когда человек наконец перестаёт всё держать под контролем и позволяет себе отдых — перемены становятся заметны даже без слов.
• «Я вообще не умею расслабляться».
• «Мне кажется, я всё ещё напряжён».
• «Я не понимаю, почему у меня так напряжены плечи».
• «Можно посильнее? Я привык(ла), что массаж должен быть ощутимым».
• «Я постараюсь расслабиться».
Последняя фраза, пожалуй, говорит о многом. Потому что расслабление — это не задача, которую нужно выполнить хорошо. Нельзя приказать телу: «Всё, теперь отпускай». Особенно если до этого оно целый день сидело за компьютером, спешило, отвечало на сообщения, принимало решения и оставалось в постоянной готовности к следующему делу.
Стресс связан не только с мыслями. Это ещё и телесная реакция: мышцы могут напрягаться, дыхание — становиться более частым и поверхностным, а организму требуется время, чтобы перейти из состояния мобилизации к восстановлению. Исследования массажа и других практик расслабления также показывают, что прикосновение и расслабляющие техники могут влиять на стрессовую реакцию и ощущение тревоги.
Поэтому в начале процедуры специалист нередко замечает, что человек продолжает «держать» себя даже лёжа. И это не значит, что он делает что-то неправильно. Просто тело ведёт себя так, как привыкло вести себя каждый день: быть готовым.
А потом наступает момент, когда всё меняется. Дыхание становится глубже. Исчезает необходимость контролировать каждое движение мастера. Даже вес тела меняется, будто человек наконец позволяет поверхности принять себя целиком. Мышцы начинают отвечать иначе: не сопротивляться прикосновению, а постепенно отпускать напряжение.
И это один из самых ценных моментов в работе специалиста. Когда человек наконец перестаёт всё держать под контролем и позволяет себе отдых — перемены становятся заметны даже без слов.
❤2
Пятничное состояние часто бывает обманчивым: головой мы уже на выходных, а тело ещё продолжает держать напряжение всей недели.
Если вам сегодня ближе первый или второй вариант, возможно, выходные стоит начать не со списка дел, а с паузы. Тёплой воды, долгого сна без будильника, массажа или нескольких часов, когда можно будет просто посидеть на одном месте и никуда не спешить.
А мы пока подскажем, какую практику в Element Spa выбрать под ваше настроение🤎
Если вам сегодня ближе первый или второй вариант, возможно, выходные стоит начать не со списка дел, а с паузы. Тёплой воды, долгого сна без будильника, массажа или нескольких часов, когда можно будет просто посидеть на одном месте и никуда не спешить.
А мы пока подскажем, какую практику в Element Spa выбрать под ваше настроение🤎
❤3
Почему нашему телу нужны прикосновения?
Прикосновение — один из способов, с помощью которого нервная система получает информацию о безопасности, состоянии тела и окружающей среде. На коже находятся механорецепторы, а среди них — C-тактильные волокна, особенно чувствительные к мягкому, медленному прикосновению. Их активация связана с ощущением приятного контакта и обработкой эмоций.
Когда прикосновение становится регулярным и структурированным, как во время массажа, оно воздействует не только на мышцы и кожу. Исследования показывают, что тактильные практики могут снижать тревожность, уменьшать субъективное ощущение боли и влиять на физиологические показатели стресса.
Поэтому массаж — это не только работа с напряжёнными мышцами. Это ещё и способ дать нервной системе время переключиться в более спокойное состояние 🤎
Прикосновение — один из способов, с помощью которого нервная система получает информацию о безопасности, состоянии тела и окружающей среде. На коже находятся механорецепторы, а среди них — C-тактильные волокна, особенно чувствительные к мягкому, медленному прикосновению. Их активация связана с ощущением приятного контакта и обработкой эмоций.
Когда прикосновение становится регулярным и структурированным, как во время массажа, оно воздействует не только на мышцы и кожу. Исследования показывают, что тактильные практики могут снижать тревожность, уменьшать субъективное ощущение боли и влиять на физиологические показатели стресса.
Поэтому массаж — это не только работа с напряжёнными мышцами. Это ещё и способ дать нервной системе время переключиться в более спокойное состояние 🤎
❤2
Есть новость, которой нам особенно хочется поделиться 🤎
31 августа мы открываем двери Element Spa в Кунцево после масштабной реконструкции. Для нас это очень красивая и важная дата.
Ровно год назад, в этот же день, свои двери впервые открыл Element Spa в Хамовниках. Получилась удивительная синхронность: две даты, два пространства и один год между ними. Мы словно замкнули круг, чтобы начать новый этап уже в обновлённом Element Spa.
И нам особенно приятно, что в Кунцево вас снова будут встречать любимые специалисты Element Spa: Виолетта, Антон, Татьяна, Ирина, Нонна, Елена и Галия.
Будем рады снова видеть вас по адресу Молодогвардейская улица, 8к1. До встречи 31 августа!
Оформить визит.
31 августа мы открываем двери Element Spa в Кунцево после масштабной реконструкции. Для нас это очень красивая и важная дата.
Ровно год назад, в этот же день, свои двери впервые открыл Element Spa в Хамовниках. Получилась удивительная синхронность: две даты, два пространства и один год между ними. Мы словно замкнули круг, чтобы начать новый этап уже в обновлённом Element Spa.
И нам особенно приятно, что в Кунцево вас снова будут встречать любимые специалисты Element Spa: Виолетта, Антон, Татьяна, Ирина, Нонна, Елена и Галия.
Будем рады снова видеть вас по адресу Молодогвардейская улица, 8к1. До встречи 31 августа!
Оформить визит.
❤6
ELEMENT SPA KUNTSEVO 2026.pdf
13.6 MB
Дорогие гости, представляем вашему вниманию меню Element Spa Kuntsevo 🤎
Будем рады снова видеть вас по адресу Молодогвардейская улица, 8к1.
Будем рады снова видеть вас по адресу Молодогвардейская улица, 8к1.
Осенью меняется не только погода, но и потребности нашего организма. Попросили Татьяну, нашего нового администратора и нутрициолога, поделиться рекомендациями по питанию в межсезонье.
С точки зрения физиологии, смена сезона — сигнал для тела накапливать энергию и тепло. Световой день укорачивается, организм требует больше «топлива» для термогенеза и ресурсов для иммунитета.
1. Увеличьте термическую обработку. Салаты заменяйте на тушеные или запеченные овощи. Организму легче усваивать теплую пищу, и она быстрее согревает.
2. Добавьте правильные жиры. В рационе должны обязательно появиться жирная рыба (скумбрия, семга), тыквенное и льняное масло. Это поддержка нервной системы и кожи в период межсезонья.
3. Сезонные овощи — тыква, морковь, свекла богаты клетчаткой и бета-каротином для слизистых (защита от вирусов).
4. Горячие напитки. Пейте теплую воду, травяные чаи и имбирные, шиповниковые отвары. Холодная вода сужает сосуды и мешает нормальному пищеварению.
5. Больше сложных углеводов. Утром добавьте каши (гречка, овсянка долгой варки, пшено). Они дают долгую энергию и повышают уровень серотонина, чтобы бороться с осенней хандрой.
И главное! Добавляйте белок в каждый прием пищи, чтобы сохранить мышечную массу. Не забывайте соблюдать баланс растительного и животного белка минимум 30/70⚖️
С точки зрения физиологии, смена сезона — сигнал для тела накапливать энергию и тепло. Световой день укорачивается, организм требует больше «топлива» для термогенеза и ресурсов для иммунитета.
Что мы рекомендуем сделать для плавного перехода от лета к осени в питании.
1. Увеличьте термическую обработку. Салаты заменяйте на тушеные или запеченные овощи. Организму легче усваивать теплую пищу, и она быстрее согревает.
2. Добавьте правильные жиры. В рационе должны обязательно появиться жирная рыба (скумбрия, семга), тыквенное и льняное масло. Это поддержка нервной системы и кожи в период межсезонья.
3. Сезонные овощи — тыква, морковь, свекла богаты клетчаткой и бета-каротином для слизистых (защита от вирусов).
4. Горячие напитки. Пейте теплую воду, травяные чаи и имбирные, шиповниковые отвары. Холодная вода сужает сосуды и мешает нормальному пищеварению.
5. Больше сложных углеводов. Утром добавьте каши (гречка, овсянка долгой варки, пшено). Они дают долгую энергию и повышают уровень серотонина, чтобы бороться с осенней хандрой.
И главное! Добавляйте белок в каждый прием пищи, чтобы сохранить мышечную массу. Не забывайте соблюдать баланс растительного и животного белка минимум 30/70⚖️