Лето в традиционной китайской медицине: как скорректировать рацион по сезону

Замечали ли вы, что с наступлением лета меняется не только ритм жизни, но и пищевые предпочтения? В жаркие дни чаще хочется лёгких блюд, свежих овощей, фруктов и прохладных напитков. Такое стремление к более лёгкому рациону вполне естественно.

В традиционной китайской медицине лето — это сезон Огня (или «сезон сердца») и период максимальной активности янской энергии. Считается, что в это время особенно важно поддерживать баланс: наполнять организм энергией, сохраняя ощущение лёгкости и внутреннего комфорта.

Это хороший повод внимательнее прислушаться к своим потребностям и немного скорректировать рацион. Некоторые продукты могут ощущаться более комфортно в жаркое время года, тогда как другие хочется употреблять реже.

Летом рекомендуется употреблять:
• свежую зелень;
• сезонные овощи и фрукты;
• кисломолочные продукты;
• рыбу (карпа, карася);
• компоты;
• минеральную воду и другие освежающие напитки.

Стоит отказаться от:
• жирных и жареных блюд;
• чрезмерно острой пищи;
• специй;
• баранины и говядины;
• очень горячей еды.

Важно помнить, что потребности каждого человека индивидуальны и зависят от образа жизни, состояния организма и множества других факторов. Если вы хотите подобрать рацион с учётом своих особенностей, рекомендуем обратиться за персональной консультацией к специалисту.

Не забудьте включить в список дел на неделю расслабление в Element Spa 🤍

Рассказываем, как пользоваться бонусами программы лояльности OSKELLY у наших партнеров!

Сегодня Вика в гостях у Element Spa – пространстве отдыха и ухода за лицом и телом.

Смотрите ролик и проверяйте свой статус в программе лояльности OSKELLY, чтобы узнать, какие привилегии уже доступны вам 🤍

Где в теле чаще всего прячется тревога?

Тревога не всегда заметна в моменте. Но почти всегда оставляет след в конкретных зонах напряжения.

Челюсть

Это одна из самых частых зон фиксации стресса. Сжатые зубы, напряжённые жевательные мышцы, привычка «держать себя в руках». Физиологически связано с подавлением реакции — когда эмоция не выходит ни через движение, ни через речь.

Шея и плечи

Плечи чуть приподняты — как будто тело всё время готово к защите.
При активации симпатической нервной системы мышечный тонус здесь становится постоянным. Отсюда ощущение тяжести, зажатости и головные боли напряжения.

Грудная клетка

Дыхание становится поверхностным. Диафрагма работает меньше, вдох «не до конца». Субъективно это часто описывают как нехватку воздуха, хотя с лёгкими всё в порядке.

Живот

Один из самых чувствительных участков к стрессу. Через блуждающий нерв тревога влияет на ЖКТ: спазмы, вздутие, нестабильное пищеварение, ощущение «узла» внутри.

Тревога не живёт в голове отдельно от тела. И если вернуть внимание в те зоны, где есть напряжение, можно постепенно вернуть и ощущение опоры.

В Element Spa мы начинаем именно с этого.