Я в Дагестане, и что-то, между гор и морем, навеяло. Это мой старый пост из запрещенной нынче соцсети.
В детстве я мечтала танцевать. Помню, в возрасте 3-4 лет я была совершенно очарована балетом «Лебединое озеро» и оперой «Кармен» — многочисленные усопшие члены Политбюро способствовали.
Я вкладывала в носки пробки от шампанского в надежде «встать на пуанты» и страстным голосом выводила «У любви, как у пташки крылья». Родители мои были люди чрезвычайно занятые, работали сутками и водить меня на балет было некому.
Потом они и вовсе развелись и я на много лет потеряла мои заветные мечты. Я потеряла не только мечты, но и способность блестяще учиться — до этого я была одной из первых учениц, — и волю действовать для реализации собственных планов. Собственно, и планов у меня не стало, я плыла по течению…
И вот однажды, в первую мою студенческую осень, мама рассказала мне о наборе в школу-студию при Ансамбле русской песни и пляски «Россиянка». Ох, скажу я вам, как я тогда загорелась! Помчалась на другой конец Москвы, отыскала "Россиянку" и заявила хореографу Тамаре Михайловне Соколовой о моем желании «поступить в ансамбль»!
Представьте себе девушку СЕМНАДЦАТИ ЛЕТ, весьма спортивную, но с нарушениями вестибулярного аппарата, коленками вовнутрь и пылающим взором!))
Которая НИКОГДА!!!! не занималась танцами!
Меня взяли. Авансом. И я пахала так, как никогда до этого в жизни. Занятия в ансамбле были три раза в неделю. Мне было мало. Я попросила маминого приятеля сделать мне дома хореографический станок, вынула из шкафа зеркало «в рост» и повесила его на стену в моей спальне. Я просыпалась в шесть утра и выполняла все положенные упражнения. Я ложилась в двенадцать, и перед сном опять был станок. Через два месяца педагог-репетитор Николай Михайлович Соколов предложил мне оставаться на занятия старшей группы, еще через месяц он стал давать мне дополнительные уроки. Я занималась хореографией до 8 часов в день!
Через три месяца я участвовала в первом концерте, в массовке – какой это был триумф!!!) Через шесть месяцев - первые зарубежные гастроли, я вошла в основной состав. Через год я стала солисткой ансамбля. Николай Михайлович с гордостью показывал меня профессиональным исполнителям – класс я отрабатывала, словно была выпускницей хореографического училища.
Десять прекрасных лет я жила танцем, ездила по миру и выступала на лучших площадках Москвы. В составе ансамбля я стала всяческим "Победителем…", "Дипломантом..." и "Лауреатом…"!))
Николай Михайлович был мне не только чудесным педагогом по классическому и народному танцу, но и Учителем на всю жизнь. Он настоял на том, чтобы я записалась в Театральную библиотеку и занимался моим образованием неустанно – история и теория танца, музыка, актерское мастерство, мимика и пантомимика, рассказы о великих танцовщиках и многое-многое другое. Он, кстати, добился от меня великолепной легкости и прыгучести, я просто «летала» на прыжках! Помню холодок в горле, когда зависаешь в воздухе на несколько секунд, будто притяжения не существует!
Это история о том, что идти за мечтой никогда не поздно. А если есть мечта, действуйте – и вы совершите невозможное!
И это отличная иллюстрация рекомендуемого мною, и не только мною, способа справляться со стрессом и оставаться продуктивным. Плохо? Наполни сам свою жизнь прекрасным, и она станет прекрасной.
Запись эфира про физиологию стресса и продуктивность смотрите тут 👇🏻
https://edu.center-md.ru/web17042025?utm_source=tg&utm_medium=tg1804
Ну и старые фото тех лет.
Нейропсихологическая игра «Найди юную Галяеву»
В детстве я мечтала танцевать. Помню, в возрасте 3-4 лет я была совершенно очарована балетом «Лебединое озеро» и оперой «Кармен» — многочисленные усопшие члены Политбюро способствовали.
Я вкладывала в носки пробки от шампанского в надежде «встать на пуанты» и страстным голосом выводила «У любви, как у пташки крылья». Родители мои были люди чрезвычайно занятые, работали сутками и водить меня на балет было некому.
Потом они и вовсе развелись и я на много лет потеряла мои заветные мечты. Я потеряла не только мечты, но и способность блестяще учиться — до этого я была одной из первых учениц, — и волю действовать для реализации собственных планов. Собственно, и планов у меня не стало, я плыла по течению…
И вот однажды, в первую мою студенческую осень, мама рассказала мне о наборе в школу-студию при Ансамбле русской песни и пляски «Россиянка». Ох, скажу я вам, как я тогда загорелась! Помчалась на другой конец Москвы, отыскала "Россиянку" и заявила хореографу Тамаре Михайловне Соколовой о моем желании «поступить в ансамбль»!
Представьте себе девушку СЕМНАДЦАТИ ЛЕТ, весьма спортивную, но с нарушениями вестибулярного аппарата, коленками вовнутрь и пылающим взором!))
Которая НИКОГДА!!!! не занималась танцами!
Меня взяли. Авансом. И я пахала так, как никогда до этого в жизни. Занятия в ансамбле были три раза в неделю. Мне было мало. Я попросила маминого приятеля сделать мне дома хореографический станок, вынула из шкафа зеркало «в рост» и повесила его на стену в моей спальне. Я просыпалась в шесть утра и выполняла все положенные упражнения. Я ложилась в двенадцать, и перед сном опять был станок. Через два месяца педагог-репетитор Николай Михайлович Соколов предложил мне оставаться на занятия старшей группы, еще через месяц он стал давать мне дополнительные уроки. Я занималась хореографией до 8 часов в день!
Через три месяца я участвовала в первом концерте, в массовке – какой это был триумф!!!) Через шесть месяцев - первые зарубежные гастроли, я вошла в основной состав. Через год я стала солисткой ансамбля. Николай Михайлович с гордостью показывал меня профессиональным исполнителям – класс я отрабатывала, словно была выпускницей хореографического училища.
Десять прекрасных лет я жила танцем, ездила по миру и выступала на лучших площадках Москвы. В составе ансамбля я стала всяческим "Победителем…", "Дипломантом..." и "Лауреатом…"!))
Николай Михайлович был мне не только чудесным педагогом по классическому и народному танцу, но и Учителем на всю жизнь. Он настоял на том, чтобы я записалась в Театральную библиотеку и занимался моим образованием неустанно – история и теория танца, музыка, актерское мастерство, мимика и пантомимика, рассказы о великих танцовщиках и многое-многое другое. Он, кстати, добился от меня великолепной легкости и прыгучести, я просто «летала» на прыжках! Помню холодок в горле, когда зависаешь в воздухе на несколько секунд, будто притяжения не существует!
Это история о том, что идти за мечтой никогда не поздно. А если есть мечта, действуйте – и вы совершите невозможное!
И это отличная иллюстрация рекомендуемого мною, и не только мною, способа справляться со стрессом и оставаться продуктивным. Плохо? Наполни сам свою жизнь прекрасным, и она станет прекрасной.
Запись эфира про физиологию стресса и продуктивность смотрите тут 👇🏻
https://edu.center-md.ru/web17042025?utm_source=tg&utm_medium=tg1804
Ну и старые фото тех лет.
Нейропсихологическая игра «Найди юную Галяеву»
Нейропсихолог Екатерина Галяева pinned «🚀 Друзья, готова запись вчерашнего эфира! Многие спрашивали про запись, так как не смогли подключиться вечером или хотели пересмотреть эфир, поэтому до 22 апреля будет открыт доступ к записи 👇 📺 Смотреть запись эфира На вебинаре «Нейрофизиология продуктивности»…»
Как на самом деле на нас влияет стресс?
Чтобы разобраться во влиянии стресса на организм — предлагаю обратиться к результатам научных экспериментов.
🔹 В 1960-х Джеймс Генри, пионер в изучении психосоматики, решил проверить, как хронический стресс превращает здоровых грызунов в пациентов кардиолога. Его эксперименты показали: если держать мышей в состоянии постоянной угрозы (например, регулярно пугать их или ограничивать пространство), у них развиваются гипертония и атеросклероз — даже на фоне нормальной диеты.
Почему это важно? Потому что Генри впервые связал психологическое напряжение с физическими изменениями в сосудах. Его работа стала основой для понимания, как стресс «взламывает» организм через симпатическую нервную систему и гормоны вроде кортизола, которые повреждают стенки артерий и ускоряют накопление холестериновых бляшек.
🔹 Исследователь Джей Каплан решил усложнить эксперимент. Он взял группы обезьян (а не мышей — прогресс!) и создал для них социальный ад: доминирующие особи получали всё, а подчинённые жили в вечном страхе быть атакованными. Результат? У «низкоранговых» обезьян гипертония и атеросклероз развивались в разы быстрее, чем у альфа-особей — даже при одинаковом питании.
Итак, как работает механизм стресса и чем он опасен:
1. Симпатическая нервная система включается: сердце колотится, давление зашкаливает, сосуды сужаются. Это полезно, если вы убегаете от льва, но убийственно, если стресс длится месяцами.
2. Кортизол начинает разъедать эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), как кислота. На повреждённых участках оседают липиды — стартует атеросклероз.
3. Иммунные клетки атакуют бляшки, думая, что это враги. Результат: тромбы, ишемия, инфаркт.
«Стресс — это не эмоция. Это физиологическая бомба замедленного действия», — мог бы сказать Каплан, если бы выступал на современном научном шоу.
❗ Работы Генри и Каплана — напоминание: мы не отделены от своих эмоций китайской стеной. Наши сосуды плачут от стресса, а сердце бьётся в такт тревогам. Но есть и хорошие новости: понимание этих механизмов даёт нам власть менять сценарий, в том числе — укреплять наш адаптационный резерв, чтобы улучшать способность противостоять стрессу.
Чтобы разобраться во влиянии стресса на организм — предлагаю обратиться к результатам научных экспериментов.
🔹 В 1960-х Джеймс Генри, пионер в изучении психосоматики, решил проверить, как хронический стресс превращает здоровых грызунов в пациентов кардиолога. Его эксперименты показали: если держать мышей в состоянии постоянной угрозы (например, регулярно пугать их или ограничивать пространство), у них развиваются гипертония и атеросклероз — даже на фоне нормальной диеты.
Почему это важно? Потому что Генри впервые связал психологическое напряжение с физическими изменениями в сосудах. Его работа стала основой для понимания, как стресс «взламывает» организм через симпатическую нервную систему и гормоны вроде кортизола, которые повреждают стенки артерий и ускоряют накопление холестериновых бляшек.
🔹 Исследователь Джей Каплан решил усложнить эксперимент. Он взял группы обезьян (а не мышей — прогресс!) и создал для них социальный ад: доминирующие особи получали всё, а подчинённые жили в вечном страхе быть атакованными. Результат? У «низкоранговых» обезьян гипертония и атеросклероз развивались в разы быстрее, чем у альфа-особей — даже при одинаковом питании.
Итак, как работает механизм стресса и чем он опасен:
1. Симпатическая нервная система включается: сердце колотится, давление зашкаливает, сосуды сужаются. Это полезно, если вы убегаете от льва, но убийственно, если стресс длится месяцами.
2. Кортизол начинает разъедать эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), как кислота. На повреждённых участках оседают липиды — стартует атеросклероз.
3. Иммунные клетки атакуют бляшки, думая, что это враги. Результат: тромбы, ишемия, инфаркт.
«Стресс — это не эмоция. Это физиологическая бомба замедленного действия», — мог бы сказать Каплан, если бы выступал на современном научном шоу.
❗ Работы Генри и Каплана — напоминание: мы не отделены от своих эмоций китайской стеной. Наши сосуды плачут от стресса, а сердце бьётся в такт тревогам. Но есть и хорошие новости: понимание этих механизмов даёт нам власть менять сценарий, в том числе — укреплять наш адаптационный резерв, чтобы улучшать способность противостоять стрессу.
Почему в борьбе с выгоранием так важно понимать принципы работы нашего тела?
Выгорание — это не то же самое, что сломанная нога, и часто мы не замечаем, что что-то идет не так, пока не доберемся до критической точки. Но если мы будем знать процессы работы нашей нервной системы и какие симптомы могут сигнализировать о проблемах — мы сможем заметить и распознать тревожные признаки выгорания заранее. Например, когда мы начинаем без повода кричать на ребенка, мужа или коллегу. Когда мы начинаем чуть чаще ронять вещи или постоянно что-то забывать.
А еще знание причинно-следственных связей в работе психики поможет нам перестать корить себя за прокрастинацию — ведь это тоже признак истощения. И чтобы все-таки встать и начать что-то делать, нам потребуется не сила воли, а совсем другие приемы и техники.
Не менее важно знать про стадии выгорания.
На недавнем эфире я подробно рассказывала про 3 стадии реакции на стресс, которые описал Ганс Селье:
1. Тревога — мобилизация ресурсов («бей или беги»).
2. Сопротивление — попытка адаптироваться к нагрузке.
3. Истощение — коллапс систем, если стресс хронический.
Выгорание здесь — кульминация стадии истощения. Это когда организм больше не может компенсировать ущерб: падает уровень кортизола, иммунитет слабеет, энергия на нуле.
Роберт Сапольски углубил идеи Селье и показал, что стресс — не универсальная реакция, а индивидуальная. Например, ключевую роль играет субъективная оценка угрозы. Даже если реальной опасности нет, мозг может «застрять» в стрессе, запуская порочный круг. А вот чувство контроля или социальная поддержка, наоборот, могут смягчить удар, даже если объективные условия одинаковы.
❗️ Итак, все новые и новые результаты исследований показывают, что выгорание — сложное явление на стыке нейрофизиологии и психологии. Поэтому справляться с выгоранием можно не только с помощью отпуска и отключения от всех забот и проблем. Это можно и нужно делать системно — в опоре на знания о работе психики и тела. Тут большое значение имеют организация работы, социальные связи, отдых и многие другие факторы.
Уже 27 апреля я запускаю свой первый онлайн-практикум по нейрофизиологии продуктивности, где будем подробно разбирать, как выстраивать такую системную продуктивность.
📝 Посмотреть программу и записаться можно тут
До встречи в это воскресенье!
Выгорание — это не то же самое, что сломанная нога, и часто мы не замечаем, что что-то идет не так, пока не доберемся до критической точки. Но если мы будем знать процессы работы нашей нервной системы и какие симптомы могут сигнализировать о проблемах — мы сможем заметить и распознать тревожные признаки выгорания заранее. Например, когда мы начинаем без повода кричать на ребенка, мужа или коллегу. Когда мы начинаем чуть чаще ронять вещи или постоянно что-то забывать.
А еще знание причинно-следственных связей в работе психики поможет нам перестать корить себя за прокрастинацию — ведь это тоже признак истощения. И чтобы все-таки встать и начать что-то делать, нам потребуется не сила воли, а совсем другие приемы и техники.
Не менее важно знать про стадии выгорания.
На недавнем эфире я подробно рассказывала про 3 стадии реакции на стресс, которые описал Ганс Селье:
1. Тревога — мобилизация ресурсов («бей или беги»).
2. Сопротивление — попытка адаптироваться к нагрузке.
3. Истощение — коллапс систем, если стресс хронический.
Выгорание здесь — кульминация стадии истощения. Это когда организм больше не может компенсировать ущерб: падает уровень кортизола, иммунитет слабеет, энергия на нуле.
Роберт Сапольски углубил идеи Селье и показал, что стресс — не универсальная реакция, а индивидуальная. Например, ключевую роль играет субъективная оценка угрозы. Даже если реальной опасности нет, мозг может «застрять» в стрессе, запуская порочный круг. А вот чувство контроля или социальная поддержка, наоборот, могут смягчить удар, даже если объективные условия одинаковы.
❗️ Итак, все новые и новые результаты исследований показывают, что выгорание — сложное явление на стыке нейрофизиологии и психологии. Поэтому справляться с выгоранием можно не только с помощью отпуска и отключения от всех забот и проблем. Это можно и нужно делать системно — в опоре на знания о работе психики и тела. Тут большое значение имеют организация работы, социальные связи, отдых и многие другие факторы.
Уже 27 апреля я запускаю свой первый онлайн-практикум по нейрофизиологии продуктивности, где будем подробно разбирать, как выстраивать такую системную продуктивность.
📝 Посмотреть программу и записаться можно тут
До встречи в это воскресенье!
Дарим чекап витаминов 🫶🏻
Друзья, у нас отличные новости!
Совместно с лабораторией Хромолаб проводим конкурс и разыгрываем комплексное исследование, которое позволит оценить уровень витаминов в вашей крови 🧪
Напомню, что витамины выступают в качестве важнейших кофакторов биохимических реакций и необходимы для работы ферментов!
Что дарим?
✨ Комплекс на водорастворимые и жирорастворимые витамины (16 показателей)
Подробнее о комплексе можно прочитать на сайте, ссылка активна
Как участвовать?
▫️ Подписаться на 2 телеграм-канала Хромолаб и Екатерина Галяева
▫️ Нажать «Участвую!» под этим постом и подтвердить свои подписки
Итоги подведем вечером 5 мая
Делитесь розыгрышем с друзьями! Будем рады вашему активному участию 💜
Друзья, у нас отличные новости!
Совместно с лабораторией Хромолаб проводим конкурс и разыгрываем комплексное исследование, которое позволит оценить уровень витаминов в вашей крови 🧪
Напомню, что витамины выступают в качестве важнейших кофакторов биохимических реакций и необходимы для работы ферментов!
Что дарим?
✨ Комплекс на водорастворимые и жирорастворимые витамины (16 показателей)
Подробнее о комплексе можно прочитать на сайте, ссылка активна
Как участвовать?
▫️ Подписаться на 2 телеграм-канала Хромолаб и Екатерина Галяева
▫️ Нажать «Участвую!» под этим постом и подтвердить свои подписки
Итоги подведем вечером 5 мая
Делитесь розыгрышем с друзьями! Будем рады вашему активному участию 💜
Друзья, многие спрашивали — будет ли в этом году ещё возможность встретиться очно, чтобы научиться мягким мануальным практикам для помощи детям? Отвечаю: да!
10–11 мая в Москве пройдёт камерный очный практикум по парасимпатическим протоколам. Приходите, чтобы освоить техники, которые меняют не только состояние ребёнка, но и ваши с ним отношения.
Почему это важно?
Когда ребёнок «не слушается», кричит, замыкается или не может усидеть на месте — это не каприз. Это крик его нервной системы, которая не справляется с потоком звуков, эмоций, требований.
Представьте: мозг ребёнка — как перегруженный процессор. Чем сильнее стресс, тем хуже работает функция восстановления (гомеостаз). Ребёнок «застревает» в гипо- или гипервозбуждении: то апатия и усталость, то истерики и агрессия. А если реакция «бей или беги» становится хронической? Тогда даже шёпот за спиной пугает, а школа превращается в поле боя.
Но выход есть.
Тело — проводник к нервной системе. Через мягкие прикосновения, тактильную стимуляцию, простые мануальные техники мы можем «перезагрузить» вегетативную регуляцию. И это не магия, а наука. Эти методы работают даже там, где слова бессильны.
И самое главное:
Их может освоить каждый. Не только нейропсихолог или массажист, но и родитель, который устал, который чувствует вину, который хочет помочь, но не знает как.
История одной мамы
(цитата из отзыва участницы прошлого практикума):
«Меня очень расстраивает, когда специалисты видят в родителях тех, кто "мешает", а в ребёнке — только диагноз... Мы, мамы, часто не в ресурсе. Мы разрываемся между работой, поиском врачей, бессонными ночами. Иногда кажется, что сил нет даже на то, чтобы обнять. Но на практикуме у Екатерины я увидела другое.
Там не было ни "вы должны", ни осуждения. Всё — про близость. Про то, что даже микродвижения — погладить руку, мягко покачать — могут стать мостиком между мирами взрослого и ребёнка. Это даёт надежду. Даже когда руки опускаются».
Что будет на практикуме?
— Научитесь снимать напряжение через тело (техники для любого возраста).
— Узнаете, как встроить практики в повседневность — без стресса и «надо».
— Поймёте, как восстановить связь с ребёнком, даже если вы на грани.
— Увидите, что помощь — это не только про «исправление», но про любовь и принятие.
Если вы:
— Родитель, который хочет помочь, но не знает, с чего начать;
— Специалист, готовый работать не только с симптомами, но с причиной;
— Человек, после, или на грани выгорания,
Жду вас 10–11 мая.
Мест мало — забирайте, пока есть))
👉 https://center-md.com/practicum
10–11 мая в Москве пройдёт камерный очный практикум по парасимпатическим протоколам. Приходите, чтобы освоить техники, которые меняют не только состояние ребёнка, но и ваши с ним отношения.
Почему это важно?
Когда ребёнок «не слушается», кричит, замыкается или не может усидеть на месте — это не каприз. Это крик его нервной системы, которая не справляется с потоком звуков, эмоций, требований.
Представьте: мозг ребёнка — как перегруженный процессор. Чем сильнее стресс, тем хуже работает функция восстановления (гомеостаз). Ребёнок «застревает» в гипо- или гипервозбуждении: то апатия и усталость, то истерики и агрессия. А если реакция «бей или беги» становится хронической? Тогда даже шёпот за спиной пугает, а школа превращается в поле боя.
Но выход есть.
Тело — проводник к нервной системе. Через мягкие прикосновения, тактильную стимуляцию, простые мануальные техники мы можем «перезагрузить» вегетативную регуляцию. И это не магия, а наука. Эти методы работают даже там, где слова бессильны.
И самое главное:
Их может освоить каждый. Не только нейропсихолог или массажист, но и родитель, который устал, который чувствует вину, который хочет помочь, но не знает как.
История одной мамы
(цитата из отзыва участницы прошлого практикума):
«Меня очень расстраивает, когда специалисты видят в родителях тех, кто "мешает", а в ребёнке — только диагноз... Мы, мамы, часто не в ресурсе. Мы разрываемся между работой, поиском врачей, бессонными ночами. Иногда кажется, что сил нет даже на то, чтобы обнять. Но на практикуме у Екатерины я увидела другое.
Там не было ни "вы должны", ни осуждения. Всё — про близость. Про то, что даже микродвижения — погладить руку, мягко покачать — могут стать мостиком между мирами взрослого и ребёнка. Это даёт надежду. Даже когда руки опускаются».
Что будет на практикуме?
— Научитесь снимать напряжение через тело (техники для любого возраста).
— Узнаете, как встроить практики в повседневность — без стресса и «надо».
— Поймёте, как восстановить связь с ребёнком, даже если вы на грани.
— Увидите, что помощь — это не только про «исправление», но про любовь и принятие.
Если вы:
— Родитель, который хочет помочь, но не знает, с чего начать;
— Специалист, готовый работать не только с симптомами, но с причиной;
— Человек, после, или на грани выгорания,
Жду вас 10–11 мая.
Мест мало — забирайте, пока есть))
👉 https://center-md.com/practicum
Звук «Ом» — это не эзотерика, а инструмент нейробиологии. Регулярные практики помогают «перезагрузить» нервную систему, усиливая парасимпатический ответ. Главное — делать это осознанно и системно.
Блуждающий нерв (nervus vagus) — самый длинный нерв парасимпатической системы, который регулирует работу внутренних органов, снижает стресс, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Голосовые вибрации, такие как звук «Ом», могут стимулировать его через несколько механизмов:
1. Физическое воздействие вибраций
Когда вы пропеваете «Ом», вибрации резонируют в гортани, глотке и грудной клетке. Эти области иннервируются ветвями блуждающего нерва.
→ Вибрации активируют механорецепторы в мышцах гортани и голосовых связках.
→ Сигналы по блуждающему нерву передаются в ствол мозга, активируя парасимпатическую систему.
→ Результат: снижение частоты сердечных сокращений, нормализация давления, чувство расслабления.
2. Связь с дыханием
Пение мантр, включая «Ом», требует длинного выдоха, который является растягивающим упражнением для грудобрюшной диафрагмы. Таким образом длинный выдох восстанавливает функциональность диафрагмы и способствует физиологическому медленному и глубокому дыханию.
→ Глубокий вдох и длинный выдох (характерные для звуковых практик) стимулируют рецепторы в лёгких.
→ Это усиливает активность блуждающего нерва, повышая вариабельность сердечного ритма (HRV) — маркер стрессоустойчивости.
→ Исследования показывают, что высокая HRV коррелирует с эмоциональной стабильностью и снижением тревоги.
3. Резонанс в ухе и черепных нервах
Блуждающий нерв имеет небольшую ветвь — ушную (auricular branch), которая иннервирует часть уха (мы также используем работу с этими веточками в упражнении «Ушки»).
→ При правильном выполнении «Ом» вибрации могут достигать внутреннего уха.
→ Это косвенно стимулирует блуждающий нерв через его ушную ветвь, что используется даже в современных методах транскутанной стимуляции блуждающего нерва (tVNS).
4. Психонейробиологический эффект
→ Вибрации «Ом» подавляют активность миндалевидного тела (центра страха), активируя префронтальную кору.
→ Это уменьшает выброс кортизола и повышает уровень ГАМК (нейромедиатора расслабления).
→ Монотонные звуки могут вызывать альфа-ритмы (8–12 Гц), связанные с состоянием спокойного бодрствования.
Вы можете использовать не только пропевание Ом, но и гудение (жужжание):
→ Закройте рот и произносите «М-м-м», как будто жужжите. Вибрации в носовых пазухах усилят эффект.
А также использовать дыхание 4-7-8:
→ Вдох на 4 счёта → задержка на 7 → выдох на 8 со звуком «Ом».
Подтверждающие исследования:
- Исследование 2018 года (Frontiers in Psychology): вибрационные практики повышают тонус блуждающего нерва и снижают маркеры воспаления.
- Метаанализ 2020 года (Journal of Clinical Medicine): техники вокализации улучшают вариабельность сердечного ритма у пациентов с тревожными расстройствами.
Если хотите узнать об этом больше, а самое главное — научиться осознанно практиковать дыхательные упражнения, приходите на мой очный семинар в Москве, который пройдет 24-25 мая.
Подробная информация тут 👇🏻
https://center-md.com/practicum-breath
Блуждающий нерв (nervus vagus) — самый длинный нерв парасимпатической системы, который регулирует работу внутренних органов, снижает стресс, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Голосовые вибрации, такие как звук «Ом», могут стимулировать его через несколько механизмов:
1. Физическое воздействие вибраций
Когда вы пропеваете «Ом», вибрации резонируют в гортани, глотке и грудной клетке. Эти области иннервируются ветвями блуждающего нерва.
→ Вибрации активируют механорецепторы в мышцах гортани и голосовых связках.
→ Сигналы по блуждающему нерву передаются в ствол мозга, активируя парасимпатическую систему.
→ Результат: снижение частоты сердечных сокращений, нормализация давления, чувство расслабления.
2. Связь с дыханием
Пение мантр, включая «Ом», требует длинного выдоха, который является растягивающим упражнением для грудобрюшной диафрагмы. Таким образом длинный выдох восстанавливает функциональность диафрагмы и способствует физиологическому медленному и глубокому дыханию.
→ Глубокий вдох и длинный выдох (характерные для звуковых практик) стимулируют рецепторы в лёгких.
→ Это усиливает активность блуждающего нерва, повышая вариабельность сердечного ритма (HRV) — маркер стрессоустойчивости.
→ Исследования показывают, что высокая HRV коррелирует с эмоциональной стабильностью и снижением тревоги.
3. Резонанс в ухе и черепных нервах
Блуждающий нерв имеет небольшую ветвь — ушную (auricular branch), которая иннервирует часть уха (мы также используем работу с этими веточками в упражнении «Ушки»).
→ При правильном выполнении «Ом» вибрации могут достигать внутреннего уха.
→ Это косвенно стимулирует блуждающий нерв через его ушную ветвь, что используется даже в современных методах транскутанной стимуляции блуждающего нерва (tVNS).
4. Психонейробиологический эффект
→ Вибрации «Ом» подавляют активность миндалевидного тела (центра страха), активируя префронтальную кору.
→ Это уменьшает выброс кортизола и повышает уровень ГАМК (нейромедиатора расслабления).
→ Монотонные звуки могут вызывать альфа-ритмы (8–12 Гц), связанные с состоянием спокойного бодрствования.
Вы можете использовать не только пропевание Ом, но и гудение (жужжание):
→ Закройте рот и произносите «М-м-м», как будто жужжите. Вибрации в носовых пазухах усилят эффект.
А также использовать дыхание 4-7-8:
→ Вдох на 4 счёта → задержка на 7 → выдох на 8 со звуком «Ом».
Подтверждающие исследования:
- Исследование 2018 года (Frontiers in Psychology): вибрационные практики повышают тонус блуждающего нерва и снижают маркеры воспаления.
- Метаанализ 2020 года (Journal of Clinical Medicine): техники вокализации улучшают вариабельность сердечного ритма у пациентов с тревожными расстройствами.
Если хотите узнать об этом больше, а самое главное — научиться осознанно практиковать дыхательные упражнения, приходите на мой очный семинар в Москве, который пройдет 24-25 мая.
Подробная информация тут 👇🏻
https://center-md.com/practicum-breath
🔥 Практикумы в Москве: Спасите Нервную Систему Вашего Ребёнка перед Экзаменами!
Страх, тревога, бессонница — каждый год тысячи подростков сталкиваются с этим перед ЕГЭ и ОГЭ. По данным Роспотребнадзора, 40% школьников испытывают панические атаки в период экзаменов, а каждый 5-й ребёнок обращается к психологу с симптомами тревожного расстройства. Увы, статистика пугает ещё больше: в 2023 году на 25% выросло число попыток суицида среди подростков в мае-июне. Экзамены — не просто проверка знаний, это колоссальная нагрузка на нервную систему.
Но есть решение!
10–11 и 24–25 мая в Москве пройдут два уникальных практикума для родителей, которые помогут вашему ребёнку:
✅ Снизить тревогу и волнение до экзаменов,
✅ Активировать память, внимание и мышление,
✅ Сохранить здоровье и эмоциональную стабильность.
📅 10–11 мая: «Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
Научим техникам, которые:
→ Быстро переключают организм из режима стресса в состояние покоя и высокой эффективности мышления,
→ Восстанавливают сон,
→ Повышают адаптационный резерв — ребёнок сможет справляться с нагрузкой без срывов.
📅 24–25 мая: «Дыхательные техники для регуляции ЦНС»
Покажем, как через дыхание:
→ Сбалансировать вегетативную нервную систему,
→ Улучшить концентрацию на экзамене,
→ Снизить уровень кортизола (гормона стресса) за 5 минут.
Почему это важно?
Дети с устойчивой нервной системой:
🔹 На 60% реже допускают ошибки из-за волнения,
🔹 На 30% лучше запоминают информацию,
🔹 Не теряют самообладание в критических ситуациях.
Эти практикумы — не теория, а рабочие инструменты.
Методики подходят даже тем, кто никогда не занимался саморегуляцией. Все упражнения безопасны, одобрены нейропсихологами и адаптированы для самостоятельного применения.
Не ждите, пока стресс заберёт здоровье и оценки!
Подарите ребёнку навыки, которые останутся с ним на всю жизнь, спокойствие, ясный ум и уверенность в своих силах.
📍 Москва | Количество мест ограничено
🔗 Запишитесь сейчас — до старта остались считанные дни!
👉 P.S. Родители, ну и ваше спокойствие — лучшая поддержка для ребёнка!
«Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum «Дыхательные практики для регуляции ЦНС» https://center-md.com/practicum-breath?utm_source=site
🚩 Сделайте шаг к жизни без паники и срывов. Ваш ребёнок достоин пройти экзамены легко! 🌟
Страх, тревога, бессонница — каждый год тысячи подростков сталкиваются с этим перед ЕГЭ и ОГЭ. По данным Роспотребнадзора, 40% школьников испытывают панические атаки в период экзаменов, а каждый 5-й ребёнок обращается к психологу с симптомами тревожного расстройства. Увы, статистика пугает ещё больше: в 2023 году на 25% выросло число попыток суицида среди подростков в мае-июне. Экзамены — не просто проверка знаний, это колоссальная нагрузка на нервную систему.
Но есть решение!
10–11 и 24–25 мая в Москве пройдут два уникальных практикума для родителей, которые помогут вашему ребёнку:
✅ Снизить тревогу и волнение до экзаменов,
✅ Активировать память, внимание и мышление,
✅ Сохранить здоровье и эмоциональную стабильность.
📅 10–11 мая: «Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
Научим техникам, которые:
→ Быстро переключают организм из режима стресса в состояние покоя и высокой эффективности мышления,
→ Восстанавливают сон,
→ Повышают адаптационный резерв — ребёнок сможет справляться с нагрузкой без срывов.
📅 24–25 мая: «Дыхательные техники для регуляции ЦНС»
Покажем, как через дыхание:
→ Сбалансировать вегетативную нервную систему,
→ Улучшить концентрацию на экзамене,
→ Снизить уровень кортизола (гормона стресса) за 5 минут.
Почему это важно?
Дети с устойчивой нервной системой:
🔹 На 60% реже допускают ошибки из-за волнения,
🔹 На 30% лучше запоминают информацию,
🔹 Не теряют самообладание в критических ситуациях.
Эти практикумы — не теория, а рабочие инструменты.
Методики подходят даже тем, кто никогда не занимался саморегуляцией. Все упражнения безопасны, одобрены нейропсихологами и адаптированы для самостоятельного применения.
Не ждите, пока стресс заберёт здоровье и оценки!
Подарите ребёнку навыки, которые останутся с ним на всю жизнь, спокойствие, ясный ум и уверенность в своих силах.
📍 Москва | Количество мест ограничено
🔗 Запишитесь сейчас — до старта остались считанные дни!
👉 P.S. Родители, ну и ваше спокойствие — лучшая поддержка для ребёнка!
«Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum «Дыхательные практики для регуляции ЦНС» https://center-md.com/practicum-breath?utm_source=site
🚩 Сделайте шаг к жизни без паники и срывов. Ваш ребёнок достоин пройти экзамены легко! 🌟
Многозадачность — это миф, который часто преподносится как «прокачка» мозга, но на деле она снижает продуктивность, ухудшает когнитивные функции и даже вредит мозгу.
Вот основные выводы исследований:
1. Мозг не выполняет несколько задач одновременно — он быстро переключается между ними. Это требует дополнительных ресурсов и создает «когнитивные издержки» (потерю времени и качества).
Исследование MIT (2009): нейробиолог Эрл Миллер показал, что многозадачность перегружает префронтальную кору, отвечающую за внимание и принятие решений.
2. Переключение между задачами увеличивает время их выполнения на 40% и повышает риск ошибок.
Исследование Американской психологической ассоциации (APA, 2006): многозадачность снижает эффективность из-за «переключения контекста».
3. Постоянное переключение внимания мешает мозгу сохранять информацию в долговременной памяти.
Стэнфордский эксперимент (2009): люди, привыкшие к многозадачности, хуже фильтруют ненужную информацию и чаще отвлекаются.
4. Многозадачность повышает уровень кортизола (гормон стресса) и адреналина, что ведет к хронической усталости.
Исследование Калифорнийского университета (2015): постоянные уведомления и переключения увеличивают тревожность.
Многозадачные люди часто чувствуют себя продуктивными, но их реальные результаты ниже, чем при фокусировке на одной задаче.
Нобелевский лауреат, мой любимый Даниэль Канеман говорит, что мозг тратит больше энергии на переключение, что создает ложное ощущение «загруженности».
Если вы устали от многозадачности, чувствуете выгорание, снижение продуктивности, приглашаю вас на практикумы по регуляции ЦНС 👇🏻
«Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum
«Дыхательные практики для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum-breath?utm_source=site
Вот основные выводы исследований:
1. Мозг не выполняет несколько задач одновременно — он быстро переключается между ними. Это требует дополнительных ресурсов и создает «когнитивные издержки» (потерю времени и качества).
Исследование MIT (2009): нейробиолог Эрл Миллер показал, что многозадачность перегружает префронтальную кору, отвечающую за внимание и принятие решений.
2. Переключение между задачами увеличивает время их выполнения на 40% и повышает риск ошибок.
Исследование Американской психологической ассоциации (APA, 2006): многозадачность снижает эффективность из-за «переключения контекста».
3. Постоянное переключение внимания мешает мозгу сохранять информацию в долговременной памяти.
Стэнфордский эксперимент (2009): люди, привыкшие к многозадачности, хуже фильтруют ненужную информацию и чаще отвлекаются.
4. Многозадачность повышает уровень кортизола (гормон стресса) и адреналина, что ведет к хронической усталости.
Исследование Калифорнийского университета (2015): постоянные уведомления и переключения увеличивают тревожность.
Многозадачные люди часто чувствуют себя продуктивными, но их реальные результаты ниже, чем при фокусировке на одной задаче.
Нобелевский лауреат, мой любимый Даниэль Канеман говорит, что мозг тратит больше энергии на переключение, что создает ложное ощущение «загруженности».
Если вы устали от многозадачности, чувствуете выгорание, снижение продуктивности, приглашаю вас на практикумы по регуляции ЦНС 👇🏻
«Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum
«Дыхательные практики для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum-breath?utm_source=site
Дано мне тело – что мне делать с ним, Таким единым и таким моим?
За радость тихую дышать и жить Кого, скажите, мне благодарить?
Я и садовник, я же и цветок, В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло Мое дыхание, мое тепло.
Запечатлеется на нем узор, Неузнаваемый с недавних пор.
Пускай мгновения стекает муть – Узора милого не зачеркнуть.
Осип Мандельштам
За радость тихую дышать и жить Кого, скажите, мне благодарить?
Я и садовник, я же и цветок, В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло Мое дыхание, мое тепло.
Запечатлеется на нем узор, Неузнаваемый с недавних пор.
Пускай мгновения стекает муть – Узора милого не зачеркнуть.
Осип Мандельштам
Нейропсихолог Екатерина Галяева
Дарим чекап витаминов 🫶🏻 Друзья, у нас отличные новости! Совместно с лабораторией Хромолаб проводим конкурс и разыгрываем комплексное исследование, которое позволит оценить уровень витаминов в вашей крови 🧪 Напомню, что витамины выступают в качестве важнейших…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тело как партитура жизни: гармония физического и психического в мире неопределенности.
Много читаю сейчас, находясь в эпицентре идеального жизненного шторма, о жизнестойкости. Мне важно пройти этот путь и сохранить себя живой во всех смыслах. Не изрезаться самой и не ранить тех, кто рядом. Напротив, поддержать, удержать, стать источником силы.
Я сделала курс о нейрофизиологии продуктивности («самоназначенка» и «мне больше всех надо», да, по Асмолову 🙃) о сохранении или поддержании продуктивности в условиях дистресса. Когда нет возможности сделать шаг в сторону и отдохнуть, нет возможности снизить стресс (идеальный шторм - это когда сошлось несколько факторов и спасение требует от вас высочайшей выдержки, способности держать удар, принимать здравые решения). Для многих сильных такое противостояние заканчивается разрушением организма - такова правда жизни, слишком высокая цена.
Но есть люди, сохранившие здоровье и ясность ума, прожившие длинную жизнь после своих испытаний. Это люди, создавшие нового себя, возродившиеся как Феникс из пепла. И я сделала курс для тех, кто как и я, не готов сгореть. А если и горит, намерен обратить боль и страх в силу действовать.
Концепция жизнестойкости, описанная Сальвадором Мадди, — это не просто выживание, а осознанный диалог с вызовами. Три её кита - контроль, принятие риска и вовлеченность - созвучны идеям Виктора Франкла: смысл рождается даже в страдании. Жизнестойкость — это ещё и умение отпускать. Как писал Рильке: «Жизнь проживается в том, что отпускаешь». Порой устойчивость проявляется не в борьбе, а в принятии временной уязвимости. Интересно, что исследования Джона Кабат-Зинна о MBSR (снижение стресса через осознанность) показывают: мозг «переписывает» реакции на стресс через нейропластичность. Это мост между «hardiness» и «resilience», между стойкостью и устойчивостью.
Важно, чтобы на этом пути тело было надежным союзником! Наше тело — не машина, а живая партитура, где каждая нота — это дыхание, мышечное волокно, мысль.
В ближайшие выходные провожу очный практикум в Москве по парасимпатическим техникам, позволяющим регулировать физическое и психо-эмоциональное состояние во время высоких стрессовых нагрузок.
Что добавить? Выбирайте 👇🏻😊
💦 Контрастный душ без фанатизма и использование душа Алексеева улучшают микроциркуляцию в тканях, улучшают подкорковые регуляторные возможности.
🫁 Дыхание: мост между телом и сознанием
«Дыхание — это первая мелодия жизни», — говорил Дешикачар. Тут приглашаю на практикум по дыханию: опять же, очно и Москва.
🙏🏻 Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): искусство баланса. Марша Линехан создала ДПТ, объединив буддийскую осознанность и когнитивную науку.
💃 Движение как терапия. Танец (как в подходе Питера Ловатта) помогает интегрировать эмоции, которые «застряли» в мышцах.
❤️ Экология заботы и надежная привязанность. Исследования Йоханны Хейзинг показывают: социальная изоляция ускоряет старение тканей. Общайтесь с теми, кто вас по-настоящему любит.
🌺 Красота как терапия. Эстетика окружающего пространства (арт-терапия, прогулки в лесу) снижает уровень кортизола.
✅ Что сделать прямо сегодня👇🏻
- Утро: 5 минут «кошачьих потягиваний» (активирует фасции).
- День: Осознанный выдох перед важным решением (считать до 6).
- Вечер: Благодарность телу (записать 3 вещи, которые оно сегодня сделало для вас).
Кто хочет на практикум:
🔥 Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС
https://center-md.com/practicum
🔥 Дыхательные техники для регуляции ЦНС
https://center-md.com/practicum-breath
🔥 Нейрофизиология продуктивности
https://center-md.com/neyrofiziologiya-productivnosti
Жизнь - это не пункт назначения, а способ путешествия. Пусть ваше путешествие будет наполнено интересом и добротой к себе и миру. Обнимаю! 🌱
Много читаю сейчас, находясь в эпицентре идеального жизненного шторма, о жизнестойкости. Мне важно пройти этот путь и сохранить себя живой во всех смыслах. Не изрезаться самой и не ранить тех, кто рядом. Напротив, поддержать, удержать, стать источником силы.
Я сделала курс о нейрофизиологии продуктивности («самоназначенка» и «мне больше всех надо», да, по Асмолову 🙃) о сохранении или поддержании продуктивности в условиях дистресса. Когда нет возможности сделать шаг в сторону и отдохнуть, нет возможности снизить стресс (идеальный шторм - это когда сошлось несколько факторов и спасение требует от вас высочайшей выдержки, способности держать удар, принимать здравые решения). Для многих сильных такое противостояние заканчивается разрушением организма - такова правда жизни, слишком высокая цена.
Но есть люди, сохранившие здоровье и ясность ума, прожившие длинную жизнь после своих испытаний. Это люди, создавшие нового себя, возродившиеся как Феникс из пепла. И я сделала курс для тех, кто как и я, не готов сгореть. А если и горит, намерен обратить боль и страх в силу действовать.
Концепция жизнестойкости, описанная Сальвадором Мадди, — это не просто выживание, а осознанный диалог с вызовами. Три её кита - контроль, принятие риска и вовлеченность - созвучны идеям Виктора Франкла: смысл рождается даже в страдании. Жизнестойкость — это ещё и умение отпускать. Как писал Рильке: «Жизнь проживается в том, что отпускаешь». Порой устойчивость проявляется не в борьбе, а в принятии временной уязвимости. Интересно, что исследования Джона Кабат-Зинна о MBSR (снижение стресса через осознанность) показывают: мозг «переписывает» реакции на стресс через нейропластичность. Это мост между «hardiness» и «resilience», между стойкостью и устойчивостью.
Важно, чтобы на этом пути тело было надежным союзником! Наше тело — не машина, а живая партитура, где каждая нота — это дыхание, мышечное волокно, мысль.
В ближайшие выходные провожу очный практикум в Москве по парасимпатическим техникам, позволяющим регулировать физическое и психо-эмоциональное состояние во время высоких стрессовых нагрузок.
Что добавить? Выбирайте 👇🏻😊
💦 Контрастный душ без фанатизма и использование душа Алексеева улучшают микроциркуляцию в тканях, улучшают подкорковые регуляторные возможности.
🫁 Дыхание: мост между телом и сознанием
«Дыхание — это первая мелодия жизни», — говорил Дешикачар. Тут приглашаю на практикум по дыханию: опять же, очно и Москва.
🙏🏻 Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): искусство баланса. Марша Линехан создала ДПТ, объединив буддийскую осознанность и когнитивную науку.
💃 Движение как терапия. Танец (как в подходе Питера Ловатта) помогает интегрировать эмоции, которые «застряли» в мышцах.
❤️ Экология заботы и надежная привязанность. Исследования Йоханны Хейзинг показывают: социальная изоляция ускоряет старение тканей. Общайтесь с теми, кто вас по-настоящему любит.
🌺 Красота как терапия. Эстетика окружающего пространства (арт-терапия, прогулки в лесу) снижает уровень кортизола.
✅ Что сделать прямо сегодня👇🏻
- Утро: 5 минут «кошачьих потягиваний» (активирует фасции).
- День: Осознанный выдох перед важным решением (считать до 6).
- Вечер: Благодарность телу (записать 3 вещи, которые оно сегодня сделало для вас).
Кто хочет на практикум:
🔥 Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС
https://center-md.com/practicum
🔥 Дыхательные техники для регуляции ЦНС
https://center-md.com/practicum-breath
🔥 Нейрофизиология продуктивности
https://center-md.com/neyrofiziologiya-productivnosti
Жизнь - это не пункт назначения, а способ путешествия. Пусть ваше путешествие будет наполнено интересом и добротой к себе и миру. Обнимаю! 🌱
Коллеги, не упустите возможность!🔥
Важная информация! Есть 6 льготных мест! Родители, не упускайте возможность!
📢Развивающие занятия для детей 6-11 лет!
Ⓜ️Баррикадная, ул. Зоологическая, 22.
🏫Детский центр развития и социализации "Нейросфера" объявляет прием детей 6-11 лет (включительно) в группы для прохождения коррекционной-развивающей программы "Эмоции. Движение. Интеллект".
⭐️Очередная Программа стартует в конце мая 2025 года.
‼️Данная программа рассчитана на детей с ментальными нарушениями и трудностями в обучении.
🧠"Эмоции. Движение. Интеллект" - это авторская программа развития детей, основанная на нейропсихологическом подходе. Данная программа тренирует мозг ребенка и позволяет в короткие сроки значительным образом развить когнитивную, двигательную и эмоциональную сферы детей.
✅ Программа предоставляется с финансовой поддержкой ФОНДА. Вступительный взнос в программу индивидуальный (расчёт взноса зависит от справки 2 НДФЛ родителей ребенка).
🙂🙂😊 Мы ждем детей, способных самостоятельно проходить коррекционные занятия в групповом формате без помощи взрослого/тьютора.
🟣 Важно, чтобы ребёнок понимал обращенную речь и умел выполнять инструкции специалиста.
✅ Предварительно ребенку необходимо пройти собеседование и входящую нейропсихологическую диагностику.
По результатам собеседования консилиум специалистов выносит решение о приеме ребенка.
🟢 С условиями приёма вы можете ознакомиться на нашем сайте https://neirosfera.ru/usloviya-priema
⭐️Количество льготных мест ограничено!
☎️ Ждем ваших заявок по телефону 8 901 727 67 24 с понедельника по пятницу с 11:00 до 18:00.
🟠АНО "Детский центр развития и социализации "НЕЙРОСФЕРА" ИНН 7703480339
www.neirosfera.ru
Важная информация! Есть 6 льготных мест! Родители, не упускайте возможность!
📢Развивающие занятия для детей 6-11 лет!
Ⓜ️Баррикадная, ул. Зоологическая, 22.
🏫Детский центр развития и социализации "Нейросфера" объявляет прием детей 6-11 лет (включительно) в группы для прохождения коррекционной-развивающей программы "Эмоции. Движение. Интеллект".
⭐️Очередная Программа стартует в конце мая 2025 года.
‼️Данная программа рассчитана на детей с ментальными нарушениями и трудностями в обучении.
🧠"Эмоции. Движение. Интеллект" - это авторская программа развития детей, основанная на нейропсихологическом подходе. Данная программа тренирует мозг ребенка и позволяет в короткие сроки значительным образом развить когнитивную, двигательную и эмоциональную сферы детей.
✅ Программа предоставляется с финансовой поддержкой ФОНДА. Вступительный взнос в программу индивидуальный (расчёт взноса зависит от справки 2 НДФЛ родителей ребенка).
🙂🙂😊 Мы ждем детей, способных самостоятельно проходить коррекционные занятия в групповом формате без помощи взрослого/тьютора.
🟣 Важно, чтобы ребёнок понимал обращенную речь и умел выполнять инструкции специалиста.
✅ Предварительно ребенку необходимо пройти собеседование и входящую нейропсихологическую диагностику.
По результатам собеседования консилиум специалистов выносит решение о приеме ребенка.
🟢 С условиями приёма вы можете ознакомиться на нашем сайте https://neirosfera.ru/usloviya-priema
⭐️Количество льготных мест ограничено!
☎️ Ждем ваших заявок по телефону 8 901 727 67 24 с понедельника по пятницу с 11:00 до 18:00.
🟠АНО "Детский центр развития и социализации "НЕЙРОСФЕРА" ИНН 7703480339
www.neirosfera.ru
neirosfera.ru
Условия приема
Мы предлагаем развивающие программы для детей от 1,5 до 12 лет: диагностика и занятия нейропсихолога, программа "Эмоции.Движение.Интеллект", подготовка к школе, творческие мастер-классы, запуск речи, онлайн-занятия с нейропсихологом в Москве.
В чате был вопрос про Асмолова и самоназначенство. Отвечу тут.
Самоназначенство как Проактивность и Антихрупкость: как стать сильнее, и почему «мне больше всех надо»
«Мне больше всех надо» - эта фраза психолога Александра Асмолова звучит как вызов миру, где многие ждут инструкций, одобрения или готовых сценариев. Самоназначенство - его ключевая концепция - это не просто самостоятельность, а экзистенциальный выбор стать автором своей жизни. Это отказ от роли статиста в чужом спектакле и переход в режим режиссера, который сам пишет роли, ставит декорации и не боится импровизировать. Так наше самоопределение превращает стресс в топливо для эволюции.
Акторство против ре-акторства.
Делаю, созидаю жизнь сам, в соответствии с моими ценностями, а не только реагирую на события.
Это и есть проактивность, реализующая смысл. Простите за пафос.
Асмолов настаивает: самоназначенный человек не ждет миссии от мира. Он создает ее сам, словно отвечая на вопрос «Кто, если не я?». Это не эгоизм, а ответственность за собственную субъектность.
Но здесь возникает парадокс: самоназначенный путь полон рисков. Нет гарантий, шаблонов, «правильных ответов». Именно здесь вступает антихрупкость (читайте Нассима Талеба «Антихрупкость»).
Нассим Талеб сравнивает антихрупкость с гидрой: отрубите ей голову — вырастут две. Это не устойчивость (resilience), а способность эволюционировать под ударом хаоса.
Но для этого система - или человек - должна быть открыта неопределенности, а не защищаться от нее.
Ключевой момент: антихрупкость требует добровольного принятия стресса. Как в спортзале — вы сами выбираете вес. Именно это и делает самоназначенный человек: он сознательно идет в зону турбулентности, потому что «надо» именно ему.
Как самоназначенство создает антихрупкость
1. Цель как антидот хаоса. Когда вы сами задаете себе миссию (а не получаете ее извне), даже кризисы обретают смысл. Провал становится экспериментом, стресс — тренажером.
2. Адаптация через автономию. Самоназначенный человек, как дерево с глубокими корнями, гнется, но не ломается. Его гибкость — в умении пересобирать себя.
3. Нарративный иммунитет. Тот, кто сам пишет свою историю, менее уязвим к внешним оценкам. Его идентичность — не хрупкая статуэтка, а живой процесс. Это напоминает принцип стоиков: «Беспокоит не событие, а наше мнение о нем».
4. Эволюция вместо страха. В книге «Черный лебедь» Талеб советует «полюбить случайность». Самоназначенный человек делает это через действие: вместо паралича перед неизвестным, он создает проекты, которые, как лодки, ловят ветер неопределенности.
«Мне больше всех надо» — это не нарциссизм, а экзистенциальная смелость. Когда самоназначенство встречает антихрупкость, рождается человек, для которого хаос — не угроза, а среда обитания. Он похож на пламя: ветер не гасит его, а заставляет гореть ярче. В мире, где будущее все менее предсказуемо, такая позиция — не роскошь, а необходимость.
Что рекомендую читать/слушать 👇🏻
🌱 Подкаст @maryaiva Марии Ивановой и Тимура Жаббарова «А смысл», беседа с Александром Григорьевичем Асмоловым https://thewholepoint.mave.digital/ep-4
🌱 Новую книгу АГ - «Психология достоинства», ее я купила в бумаге и читаю сейчас ❤️
🌱 Нассим Талеб «Антихрупкость» и другие книги
🌱 Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
Это не полный перечень любимых книг конечно же))
Книги, которые читать и перечитывать, возвращаться к ним в разном возрасте!
Самоназначенство как Проактивность и Антихрупкость: как стать сильнее, и почему «мне больше всех надо»
«Мне больше всех надо» - эта фраза психолога Александра Асмолова звучит как вызов миру, где многие ждут инструкций, одобрения или готовых сценариев. Самоназначенство - его ключевая концепция - это не просто самостоятельность, а экзистенциальный выбор стать автором своей жизни. Это отказ от роли статиста в чужом спектакле и переход в режим режиссера, который сам пишет роли, ставит декорации и не боится импровизировать. Так наше самоопределение превращает стресс в топливо для эволюции.
Акторство против ре-акторства.
Делаю, созидаю жизнь сам, в соответствии с моими ценностями, а не только реагирую на события.
Это и есть проактивность, реализующая смысл. Простите за пафос.
Асмолов настаивает: самоназначенный человек не ждет миссии от мира. Он создает ее сам, словно отвечая на вопрос «Кто, если не я?». Это не эгоизм, а ответственность за собственную субъектность.
Но здесь возникает парадокс: самоназначенный путь полон рисков. Нет гарантий, шаблонов, «правильных ответов». Именно здесь вступает антихрупкость (читайте Нассима Талеба «Антихрупкость»).
Нассим Талеб сравнивает антихрупкость с гидрой: отрубите ей голову — вырастут две. Это не устойчивость (resilience), а способность эволюционировать под ударом хаоса.
Но для этого система - или человек - должна быть открыта неопределенности, а не защищаться от нее.
Ключевой момент: антихрупкость требует добровольного принятия стресса. Как в спортзале — вы сами выбираете вес. Именно это и делает самоназначенный человек: он сознательно идет в зону турбулентности, потому что «надо» именно ему.
Как самоназначенство создает антихрупкость
1. Цель как антидот хаоса. Когда вы сами задаете себе миссию (а не получаете ее извне), даже кризисы обретают смысл. Провал становится экспериментом, стресс — тренажером.
2. Адаптация через автономию. Самоназначенный человек, как дерево с глубокими корнями, гнется, но не ломается. Его гибкость — в умении пересобирать себя.
3. Нарративный иммунитет. Тот, кто сам пишет свою историю, менее уязвим к внешним оценкам. Его идентичность — не хрупкая статуэтка, а живой процесс. Это напоминает принцип стоиков: «Беспокоит не событие, а наше мнение о нем».
4. Эволюция вместо страха. В книге «Черный лебедь» Талеб советует «полюбить случайность». Самоназначенный человек делает это через действие: вместо паралича перед неизвестным, он создает проекты, которые, как лодки, ловят ветер неопределенности.
«Мне больше всех надо» — это не нарциссизм, а экзистенциальная смелость. Когда самоназначенство встречает антихрупкость, рождается человек, для которого хаос — не угроза, а среда обитания. Он похож на пламя: ветер не гасит его, а заставляет гореть ярче. В мире, где будущее все менее предсказуемо, такая позиция — не роскошь, а необходимость.
Что рекомендую читать/слушать 👇🏻
🌱 Подкаст @maryaiva Марии Ивановой и Тимура Жаббарова «А смысл», беседа с Александром Григорьевичем Асмоловым https://thewholepoint.mave.digital/ep-4
🌱 Новую книгу АГ - «Психология достоинства», ее я купила в бумаге и читаю сейчас ❤️
🌱 Нассим Талеб «Антихрупкость» и другие книги
🌱 Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
Это не полный перечень любимых книг конечно же))
Книги, которые читать и перечитывать, возвращаться к ним в разном возрасте!
Сегодня мы отмечаем великий праздник — 80-летие Победы в Великой Отечественной войне. Этот день наполнен безграничной благодарностью ко всем, кто отстоял мир и свободу в далеком 1945 году ценой невероятных усилий и мужества.
Желаю всем нам никогда не забывать уроков прошлого, ценить каждый день жизни и оставаться едиными в стремлении к добру и созиданию. Пусть сегодня в ваших семьях звучат рассказы о героях, чьи имена стали символом отваги, а в душе горит огонь благодарности за их бессмертный подвиг.
Желаю всем нам никогда не забывать уроков прошлого, ценить каждый день жизни и оставаться едиными в стремлении к добру и созиданию. Пусть сегодня в ваших семьях звучат рассказы о героях, чьи имена стали символом отваги, а в душе горит огонь благодарности за их бессмертный подвиг.
Александр Романович Лурия родился 16 июля 1902 года в Казани, в медицинской семье. Отец - Роман Альбертович – гастроэнтеролог, мать – Евгения Викторовна – зубной
врач. Видимо, интересом не только к медицине, но и к психологии Александр Романович (он был доктором психологии и доктором медицины) обязан семье. Одна из
книг его отца – “Внутренняя картина болезни и ятрогенные заболевания” (1935, 1973). В ней рассматриваются болезни, имеющие психологическое происхождение, внушенные неправильным диагнозом, поставленным врачом.
И все же, если Роман Альбертович шел от медицины к психологии, то
Александр Романович – от психологии к медицине и физиологии.
В 1917г. А.Р. Лурия поступил на юридический факультет Казанского университета, параллельно учился в Педагогическом институте; в 1921г. по совету отца поступил на медицинский факультет, где проучился два года.
Еще в университете АР начал заниматься научными исследованиями и практической психолого-педагогической работой. В 1922 году его пригласили вступить в Русское психоаналитическое общество - это стало первым шагом в его многогранной карьере. Однако настоящий переворот в его мышлении произошел после встречи с Львом Семеновичем Выготским, учителем, чьи идеи стали для Лурия компасом. Основной тезис Выготского, автора культурно-исторической теории, «Высшие психические функции (ВПФ) рождаются в социальном взаимодействии, опосредованном знаками и культурой», Лурия подхватил, как факел, и понес дальше - в нейронауки.
Лурия занимается разработкой дефектологии, а в 1937 году — куда же его черт несет? — поступает в Первый мед. И не для того, чтобы ПОМЕНЯТЬ профессию психолога на профессию врача, а чтобы объединить знания. Здесь проявилась его верность идеям Выготского о «единстве аффекта и интеллекта»: чтобы понять психику, нужно изучать её в контексте биологического субстрата и социальных условий. Лурия стал нейропсихологом до того, как термин вошел в моду, создав мост между мозгом и культурой.
Во время войны он предложил инновационный метод трудотерапии (а это уже эрготерапия, еще одно направление!). Но за этим стояла глубокая теория: реабилитация через действие, восстанавливающее не просто двигательные функции, но и смысловую организацию поведения - прямая отсылка к Выготскому, который видел в труде и инструментальной деятельности основу развития сознания.
Научной работой Лурия занимается около полувека, успев за это время внести неоценимый вклад в самые различные области психологии. В частности, его исследования затрагивали психофизиологию, психолингвистику, этнопсихологию и даже такую малоизученную на тот момент область, как детская психология.
Его книги посвящены основам нейролингвистики, культурным различиям, природе человеческих конфликтов, историческому развитию познавательных процессов. Даже его метод выявления «аффективных следов преступления», ставший предвестником детекторов лжи, корнями уходит в идеи Выготского о единстве эмоции и мышления.
И, слава Богу, его не смущало такое разнообразие в профессии (профессиях?). Напротив, такой микс позволил ему более целостно смотреть на человека и продвигать науку и практику вперед. Выготский мечтал о «новой психологии», преодолевающей разрыв между естественным и гуманитарным. Лурия реализовал эту мечту, став архитектором междисциплинарности. От дефектологии до нейрохирургии, от детской игры до военной реабилитации - везде он искал (и находил!) точки пересечения биологии, истории и социального контекста.
Так что если Выготский заложил фундамент, то Лурия построил на нём целый город - живой, меняющийся, где улицы называются «нейропластичность», а площади - «культурно-историческая память». И сегодня, глядя на современную нейронауку, мы видим их обоих: в каждом исследовании мозга, который учится, в каждой терапии, превращающей слабость в ресурс. Настоящая преемственность - не в повторении, а в дерзком движении вперед. Лурия это понял как никто.
Поделитесь, коллеги, в комментариях своими любимыми цитатами или размышлениями о Лурии и Выготском
врач. Видимо, интересом не только к медицине, но и к психологии Александр Романович (он был доктором психологии и доктором медицины) обязан семье. Одна из
книг его отца – “Внутренняя картина болезни и ятрогенные заболевания” (1935, 1973). В ней рассматриваются болезни, имеющие психологическое происхождение, внушенные неправильным диагнозом, поставленным врачом.
И все же, если Роман Альбертович шел от медицины к психологии, то
Александр Романович – от психологии к медицине и физиологии.
В 1917г. А.Р. Лурия поступил на юридический факультет Казанского университета, параллельно учился в Педагогическом институте; в 1921г. по совету отца поступил на медицинский факультет, где проучился два года.
Еще в университете АР начал заниматься научными исследованиями и практической психолого-педагогической работой. В 1922 году его пригласили вступить в Русское психоаналитическое общество - это стало первым шагом в его многогранной карьере. Однако настоящий переворот в его мышлении произошел после встречи с Львом Семеновичем Выготским, учителем, чьи идеи стали для Лурия компасом. Основной тезис Выготского, автора культурно-исторической теории, «Высшие психические функции (ВПФ) рождаются в социальном взаимодействии, опосредованном знаками и культурой», Лурия подхватил, как факел, и понес дальше - в нейронауки.
Лурия занимается разработкой дефектологии, а в 1937 году — куда же его черт несет? — поступает в Первый мед. И не для того, чтобы ПОМЕНЯТЬ профессию психолога на профессию врача, а чтобы объединить знания. Здесь проявилась его верность идеям Выготского о «единстве аффекта и интеллекта»: чтобы понять психику, нужно изучать её в контексте биологического субстрата и социальных условий. Лурия стал нейропсихологом до того, как термин вошел в моду, создав мост между мозгом и культурой.
Во время войны он предложил инновационный метод трудотерапии (а это уже эрготерапия, еще одно направление!). Но за этим стояла глубокая теория: реабилитация через действие, восстанавливающее не просто двигательные функции, но и смысловую организацию поведения - прямая отсылка к Выготскому, который видел в труде и инструментальной деятельности основу развития сознания.
Научной работой Лурия занимается около полувека, успев за это время внести неоценимый вклад в самые различные области психологии. В частности, его исследования затрагивали психофизиологию, психолингвистику, этнопсихологию и даже такую малоизученную на тот момент область, как детская психология.
Его книги посвящены основам нейролингвистики, культурным различиям, природе человеческих конфликтов, историческому развитию познавательных процессов. Даже его метод выявления «аффективных следов преступления», ставший предвестником детекторов лжи, корнями уходит в идеи Выготского о единстве эмоции и мышления.
И, слава Богу, его не смущало такое разнообразие в профессии (профессиях?). Напротив, такой микс позволил ему более целостно смотреть на человека и продвигать науку и практику вперед. Выготский мечтал о «новой психологии», преодолевающей разрыв между естественным и гуманитарным. Лурия реализовал эту мечту, став архитектором междисциплинарности. От дефектологии до нейрохирургии, от детской игры до военной реабилитации - везде он искал (и находил!) точки пересечения биологии, истории и социального контекста.
Так что если Выготский заложил фундамент, то Лурия построил на нём целый город - живой, меняющийся, где улицы называются «нейропластичность», а площади - «культурно-историческая память». И сегодня, глядя на современную нейронауку, мы видим их обоих: в каждом исследовании мозга, который учится, в каждой терапии, превращающей слабость в ресурс. Настоящая преемственность - не в повторении, а в дерзком движении вперед. Лурия это понял как никто.
Поделитесь, коллеги, в комментариях своими любимыми цитатами или размышлениями о Лурии и Выготском