👤Екатерина Усманова

Курс | По питанию🍒

• Введение
• Ваша цель
• Зачем мне достигать своей цели
• Напутствие Кати Усмановой
• Рекомендации беременным, кормящим и вегетарианцам
• О пищеварительной системе
• Причины накопления лишнего веса
• Вода
• О витаминах
• Гигиена
• Режим питания
• О перекусах
• Осознанность
• Принципы рационального питания
• Белки, жиры, углеводы
• Планируем режим питания
• Вес порции
• О калориях
• Качество продуктов
• Аппетит
• Бюджетная продуктовая корзина
• О выборе продуктов
• Расчет КБЖУ
• Типы конституций
• Считаем индекс массы тела
• Типы ожирения
• Суперфуды
• Фитопрепараты
• Кофеин
• Протеиновые добавки
• О голодании
• Аминокислотные добавки
• Жиросжигатели
• Альтернатива вредным продуктам
• Что есть До и После тренировок
• Коррекция недостаточного веса
• Способы набора веса
• Примеры рационов
• Разбор приложения по подсчёту калорий
• Мифы о продуктах
• Как питаться дома с семьёй
• Питание в кафе

1. Введение