Ну что ж, я похоже где-то раздобыла Felix Felicis — сдала ). Теперь официально с категорией 🏍, врум-врум-врум ))).

#личное

Доброго всем вечера!
А я сегодня с рекомендацией.

8 апреля в Екатеринбурге будет концерт группы Alizbar & Ann'Sannat. И я бы не рекомендовала, если бы коллектив был заурядным и максимально обычным. Но они… поют на эльфийском (взяв за основу разработанный Толкином язык), играют на хрустальной арфе и каких-то штуках, которые издают звуки капели и горного ручейка. Нет, они не просто поют и играют — они показывают своей музыкой другие миры, другие вселенные.

В общем рекомендую.
Билеты — тут, подробнее про группу и послушать — здесь.

Это их песня «Гостья» — нежно её люблю. В своё время, когда первый раз услышала — тронула меня до слёз.

За шумы прошу прощения — запись концертная, а не студийная.

Не представляю, как кому-то в процессе разъездов-переездов-ремонтов и прочих бытовых глобальных перепятий удаётся регулярно вести соцсети. Это или навык доведённый до автоматизма, или команда на подхвате, или… какая-то супер-способность.

Потому что переезд со стороны выглядящий как: «О, а куда ты? … О, круто!»
изнутри проживается как: «Ааа, мне нужна сумка Гермионы и дополнительные сутки. А лучше двое».


Тем временем суета завершилась, я в дороге, а вам привет из Еревана ).
Тут тепло, но серо: за 7 часов прогулок увидела лишь одно цветущее дерево. Красота для вас:


#личное

Пока гуляла, по относительно свежим следам написала про случившийся со мной накануне отъезда инсайт.

Ощущение сопричастности и взаимосвязи так поразило, что кажется важным поделиться произшедшим.

Мой мир обо мне заботится. Для меня эта фраза — не аффирмация или слепая вера. Это то, что я знаю наверняка и в чём многократно убеждалась: через случайные-не случайные знакомства, встречи и события.
Мой мир обо мне заботится…

Накануне отъезда потеряла одну перчатку из пары. Расстроилась. И даже подозревала, где это могло произойти — около рабочего кабинета. Два раза в этот же день после консультаций прошла там, пристально вглядываясь в наледь, припорошенную снегом. Вот же, нету.
Но когда я так легко сдавалась? Спросила и в магазине, и в химчистке, куда заходила в первой половине того же дня. Безрезультатно. Эх.
Ещё подумала — ну точно пора уезжать.

Тем же вечером после безуспешных поисков встречалась с подругой. Шли, разговаривали. И наткнулись на одиноко лежащую перчатку. Чью-то, не мою. Я подошла подобрать:
— Хочешь вместо своей взять?
— Да нет, — ответила я, положив перчатку на скамейку. — Тут и виднее, и дворники не сметут в сугробы. Глядишь, может и найдёт хозяин.

Ещё через день, выходя из офиса после дня консультаций, уже вроде бы и попрощавшись с перчаткой, для самой себя внезапно загадала: вот сейчас выйду, а она где-то на видном месте лежит, меня ждёт, да так, что невозможно мимо пройти и не заметить.

Дальше вы догадались, да?
Пошла по тому же маршруту, где вроде бы двумя днями ранее всё прошерстила в поисках. Только теперь — вот она — лежит на уличном подоконнике ресторанчика.

Первая мысль была: спасибо тебе, добрый человек, кто не поленился, не прошёл мимо, поднял и положил так, чтобы и я мимо не прошла.

А потом спустя пару минут догнало.

Мой мир заботится обо мне.
Но я не только та, кто ощущает заботу.
Я ещё и
часть
чьего-то
заботливого
мира.

Быть связанными друг с другом незримыми паутинками добра и света — как же это красиво 😌.

#личное

Думаю, слово этой недели будет для меня — адаптация.

К смене часовых поясов (-4 часа), погоде, языку, ассортименту продуктовых магазинов, квартире, кабинету, формату работы, мужу 😅.

На этой неделе в планах дозаписать аудио про идеализацию-обесценивание в контексте «а что с ними делать-то?».
Плюс во вторник начнётся курс по групповой терапии у моего любимого Сергея Владимировича Петрушина, доктора психологических наук из Казани — быть может буду делиться какими-то соображениями с него.

В общем — на связи ).

Нет психологов, устойчивых ко всему.
И не реагирует только мёртвый.

У меня не было иллюзии, что за неделю я приду в состояние как если бы переезда и вовсе не было.
Но была надежда, что за неделю, ну максимум две, вернусь в рабочее состояние относительно соцсетей.

Увы, нет. Оказалась нужна более долгая пауза.
Зато крайне продуктивно работалось. Сессии этих двух недель были 🔥 и наконец-то переделала свой сайт.

Последнее — предмет особых моих гордости и довольства: когда накопленные опыт и знания переходят в формирование индивидуального стиля работы. Когда практика строится не на основании «преподаватели так учили» или «у коллег увидела, показалось хорошей идеей», а на основании собственных наблюдений, размышлений и выводов. Очень устойчиво себя в профессиональном плане ощущаю.

Ещё одно приобретение периода адаптации — понимание, что в присмотренной для работы коморке папы Карло работать-то как раз мне совсем и не удобно. Переехала (благо, внутри квартиры), теперь кабинет выглядит вот так — кайф.

Пожалуй, это основные новости.
Доброго вам дня! И на связи ).

P.S. Сейчас ещё выложу продолжение несколько затянувшегося рассказа про идеализацию-обесценивание — как же приятно ощущать возвращение сил.

#в_кабинете_психолога

Аудио — продолжение про идеализацию-обесценивание в контексте «а делать-то что?».

Рассказ получился объёмный, аспектов много, поэтому с тайм-кодами:
00:28 — почему про то, как справляться, так сложно рассказывать
02:14 — поляризация и трудности безоценочного принятия
02:55 — разница между оценкой и отношением
05:12 — проживание сложных чувств
06:31 — важность отношений заботы
07:48 — проверка на реальность ощущения отвергнутости другим
09:16 — чёрно-белое мышление, оттенки серого и «достаточно хорошо»
10:58 — реалистичность ожиданий и перфекционизм
12:13 — ❗️ ключевые проявления для анализа и рефлексии
15:22 — проживание уязвимости
17:17 — личные границы и права
18:12 — стыд
21:20 — ❗️ проживание благодарности и сожаления

Буду рада обратной связи, что для вас было полезно ).

#психологические_заметки #нарциссизм

Есть огромное заблуждение: что, мол, я сделаю что-то «вау», буду в чём-то прекрасен, даже может быть совершенен и идеален, и тогда меня будут любить.

И масштабы могут быть разные: диплом на одни «5», лучшие результаты в отделе, бесподобный борщ или пирог, компания мирового масштаба или всемирная известность — а ожидание сходное.

Следующего этой логике, увы, ждёт большое разочарование.
Реальность заключается в том, что «вау»-результат вызывает восхищение. И порой зависть. И ещё может быть вдохновение.
Но не любовь.

Любовь не обуславливается достижениями.
Любовь рождается и живёт в отношениях.

#психологические_заметки #отношения

Комплекс самозванца и… подражание.

Одна из частых, но не очевидных причин комплекса самозванца (когда есть сомнения в своей компетености несмотря на наличие навыков и достижений) — подражание кому-то.

Когда мы делаем как кто-то, то всегда будет явно или неосознанно присутствовать страх разоблачения: «Другие узнают или догадаются, что это я не сам, а подсмотрев где-то, и тогда откажутся от общения и взаимодействия».

Такое происходит, когда человек вроде бы и делает, но при этом не соединяется, не ассоциирует себя со своими же качествами и способностями.
Когда знания усвоены, умения и навыки сформированыи адаптированы, появился свой особый стиль, тогда эти составляющие интегрируются в «я», появляется осознание себя каким-то (качества) и кем-то (роли). Тогда и страха быть разоблачённым не возникает.

Поэтому если вы подвержены комплексу самозванца, имеет смысл:
1. проверить факты — что вы знаете и умеете, каких результатов достигли (без самоумаления);
2. проверить, признаёте ли вы себя носителем определённых качеств и знаний, необходимых для достижения таких результатов.

В любом случае подражание — это не плохо. Это лишь этап становления в какой-либо сфере. Важно только, чтобы он не затянулся.

#психологические_заметки #самооценка_самоценность

😂😅 смешно.

И если чуть более серьёзно, то рассуждения про «зону комфорта» становятся более понятными, если поменять формулировку на «зону привычного». А вот комфортно ли это привычное — как раз вопрос.

Хорошей вам пятницы ).

Захватывающее видео National Geographic про 5 месячных птенцов императорских пингвинов. Их родители уже уплыли в море за пропитанием, для них же это первый спуск.
Птенцовая толпа стояла у 20 метрового обрыва несколько дней, прежде чем первый решился прыгнуть.

И знаете, уж если птенцы пингвинов отваживаются на такой прыжок, может быть и у каждого из нас наберётся мужества — решиться на то, что давно назрело.

Пару лет назад мы с подругой ужинали в ресторане. Официант по имени Алексей был идеален: внимателен, предупредителен и не назойлив. Что он Алексей, мы узнали по бейджику на его форме. Собственно, так весь вечер к нему и обращались.

Какого было наше удивление, когда под завершение вечера, рассчитывая нас он попросил:
— Если будете переводить электронные чаевые, отметьте, пожалуйста «для Дмитрия».
— Эмм, а почему «для Дмитрия», вы же Алексей?
— Нет, я Дмитрий. Моя форма в химчистке, а эта — коллеги.


В нынешнем, полном объектности мире с его высокими скоростями стало привычным общаться безлично. «Привет, как дела?» или «Вы записаны на … . Ожидаем вас в … » — люди и не называют имён, и не слышат своё имя, и объектности в общении становится только больше.
Есть моменты, где это нормально и уместно. Но в личном, более близком общении для меня это показатель, видит ли человек и меня, и себя, или нет.

Вот интересно, для вас значимо, как к вам обращаются — по имени или ты/вы?

#психологические_заметки #объектное_отношение

Это я тут давеча на тезис одного маркетолога наткнулась, что не нужно тратить время людей и спрашивать у них имя, если оно и так указано в профиле. Вспомнила эту историю, про Алексея-Дмитрия. Обсудила с коллегами.

Поняла, что как спрашивала, так и продолжу, потому что:
— не факт, что как написано, так и есть (много тех, кто «шифруется»);
— не факт, что представление как в профиле человеку нравится (может написано «Анастасия», а нравится «Настя», например);
— если сам человек не представился, для меня звоночек — не относится ли к себе объектно? Мне важно субъектность вернуть в том числе и через вопрос, как могу обращаться.

Ну и любопытно стало, это мне лишь так значимо, или нет.

#объектное_отношение

— Ммм… А если ты себя не будешь критиковать?
— Нууу… Так а как я тогда развиваться-то буду?

Что идея — без критики никакого развития не получится — является заблуждением, вроде бы многие знают или смутно догадываются. Но вот как с самим собой иначе обсудить итоги или результаты, если не через критику?

Очень уж часто про это поднимаются разговоры на консультациях. Решила собрать шпаргалку.

Сохраняйте и практикуйте — 3 вопроса для доброго к себе анализа:
1. Что в сделанном (или в процессе) уже хорошо, что вам нравится?
2. Что к этому уже хорошо сделанному можно было бы ещё добавить?
3. Как это уже хорошо сделанное можно было бы ещё улучшить?

Гарантирую, что при таком подходе и развитие будет, и позитивное самоотношение.

#техники_самопомощи #самоотношение

Это только кажется, что для счастья нужно очень много чего.

Да, безусловно, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. И да, приятнее жить в комфорте, удобстве и красоте, чем иначе.
И всё же, внешнее благополучие не даёт 100 % гарантии, что жизнь вам будет мила.

За окном +9, пасмурно, самая простая кухня, самый простой базилик в горшочке.
А внутри спокойно и счастливо.

Доброго вам утра и дня.

Это было не совсем справедливо, когда в пятницу, рассказывая в инстаграм про своё образование, я упомняула физику и экономику (и конечно, психологию), и ничего не сказала о математике.
А на физфаке её было не меньше, чем физики, ей-богу!

Так вот, математики, программисты и ITшники могут на меня обижаться. И тем не менее, я считаю математику в первую очередь аппаратом для других наук.
Но есть в ней и то, что безусловно ценно и очень важно.

Логика.
Нет никакой другой науки, которая развивала бы именно её в такой же мере.

И что-что, а логика психологу нужна точно не меньше чувствительности или эмпатии. Как иначе простраивать связи и видеть закономерности? Как не только обозначать проблемы, но и определять их истоки и находить решения?



Хотите 100 % работающую структуру из математики для нахождения решений самых сложных задач, в том числе и в психологии?
Ловите:

#техники_самопомощи