На этом канале мы с вами изучаем научную концепцию Эмоционального Интеллекта Йельского Университета (Yale University)

Один из постулатов Эмоционального Интеллекта научной концепции Йельского университета гласит: "Эффективные решения всегда включают в себя эмоции!"

Рациональное мышление не может существовать без эмоций. Наши эмоции и чувства оказывают влияние на нас и на других людей, хотим мы этого или нет!

✅ Все довольно просто - никаких решений не принимается без эмоций!

В соответствии с теорией заведующего кафедрой нейробиологии, профессора психологии, философии и неврологии в Университете Южной Калифорнии и адъюнкт-профессора в Институте Солка - Антонио Домасио - рациональное мышление не может существовать в отсутствии эмоций!!!

ПРАКТИКА.
Притягивайте положительное. Начните вести дневник своих эмоций.

Заведите дневник, 👇🏻 в котором Вы будете отображать свои ежедневные эмоции. Так Вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивных эмоций и, как следствие, позитивного мышления.

✅ В воскресенье просмотрите все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 5 преобладающих приятных и неприятных эмоций.

✅ Распознавая неприятные эмоции, Вы будете волшебным образом снижать их интенсивность.

Это дневник эмоций. Определяйте свои эмоции и их интенсивность по шкале от 1 до 10, записывайте их, комментируйте (выражайте свои мысли), улучшайте качество своей жизни.

Тренируйте свой Эмоциональный Интеллект! 😉

Эмоции развиваются логически!!!

В соответствии с Йельской концепцией Эмоционального Интеллекта и психоэволюционной теорией Роберта Плутчика каждая эмоция развивается по своему сценарию.

Эмоции могут прийти по многим причинам, но каждая из них является частью последовательности от низкой до высокой интенсивности.

✅ Например, если событие или мысль, которые инициировали эмоцию, продолжаются или усиливаются, то и эмоция становится сильнее.

✅ Эмоции являются не случайно происходящими событиями. Каждая из них имеет свои собственные ходы, как при игре в шахматы.

Эмоциональный Интеллект помогает нам понять правила, по которым развиваются эмоции, и методы регулировки этих эмоций ✅

Логические цепочки развития эмоций на нашем Эмоциональном Термометре 👆🏻

Поделитесь, пожалуйста, все ли понятно?

Я вижу, что ваш основной запрос касается управления своими эмоциями и эмоциями других людей.

✅ Коротко об этом не расскажешь, поэтому мы сейчас формируем методологию 2-недельного Курса в Телеграм "Секреты управления эмоциями", в котором расскажем о причинах возникновения эмоций и как ими управлять. Кроме того, научим, как управлять эмоциями других людей!

Этот Курс будет также доступен для корпоративного изучения (обучения сотрудников организации Эмоциональному Интеллекту без отрыва от работы). Базовая часть курса неизменная, а практическая часть будет касаться непосредственно увеличения производительности сотрудников конкретной организации и эмоционального фона в ней (группы от 20 человек).

Следите за анонсами. Заранее благодарим за вопросы и пожелания 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Проанализируйте свои негативные мысли!!!

Можете сколько угодно обвинять во всех своих бедах даже инопланетян 😉, но только Вы решаете, продолжать мыслить деструктивно или нет. Деструктивные мысли приводят к неприятным (негативным) эмоциям. Неприятные эмоции усиливаются и развиваются, если поток деструктивных мыслей продолжается.
Что делать?

✅ Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла Вам в голову. Распознайте эмоцию, которая возникает. Назовите эту эмоцию. Затем произнесите Вашу мысль и эмоцию вслух от имени другого человека. Что бы Вы ответили этому человеку? Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Еще один постулат научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета✅

Эмоции универсальны, но индивидуальны!

Например, практически все из нас могут идентифицировать эмоцию РАДОСТИ 😀 у других людей. Но даже если мы все испытываем радость от одного и того же, это совершенно не значит, что мы все выражаем нашу радость одинаково.

На выражение эмоций влияет общество и культура. Мы все узнаем какие-то правила в начале жизни и часто следуем им всю жизнь.

Например, многим известна установка "большие мальчики не плачут". Или чего нам стоит, чувствуя себя абсолютно несчастными, говорить коллегам "хорошо" в ответ на повседневное "Эй, как дела?" 🤷🏼‍♂️

Таким образом, мы все испытываем универсальные эмоции (особенно это касается базовых эмоций), но каждая эмоция для каждого человека абсолютно индивидуальна!!!

Давайте определим базовую эмоцию кота в этом видео.
Напомню, базовые эмоции - это эмоции, характерные для всех млекопитающих. Они позволяют нам адаптироваться и выживать в этом мире 😉
Буду признателен, если в комментариях поясните свой выбор эмоции 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но на самом деле не понимаем его. Получается, что мы его слушаем, но НЕ СЛЫШИМ.

Что значит СЛЫШАТЬ другого человека? Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.

"Ну хорошо" - скажете Вы - "это все довольно сложно!!! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться!!! Не каждому дано!!!"

Есть способ с чего начать! Очень простой способ!

✅ Повторяя услышанное своими словами, Вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и Вам важно правильно его понять.

✅ Чем больше Вы практикуетесь в понимании эмоций других людей и проверяете себя – тем лучше у Вас это будет получаться.

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.

Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"

ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉

На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.

В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.

Давайте разберем, что такое "Триада Эмоционального Интеллекта".

В Эмоциональном Интеллекте триедины ТЕЛО, ЭМОЦИИ и СМЫСЛЫ.

ТЕЛО. Это о том, как эмоция выражается наружу (активная жестикуляция) или внутрь ("дыханье сперло").

ЭМОЦИИ. Это то, благодаря чему мы движемся (к чему-то или от чего-то). Эмоции с нами случаются, возникают сами по себе. Всё, что мы можем делать с эмоциями — как-то с ними обращаться, как-то их выражать.

СМЫСЛЫ. Это содержание, которым мы наполняем эмоции. События объективно одни и те же, а субъективно мы приписываем им совершенно разные значения. Похожие эмоционально нагруженные события могут восприниматься по-разному: разными людьми, одним человеком в разное время.

Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как мы к этому относимся.

Львиная доля проблем случается из-за того, что эмоции, тело и смыслы у нас рассинхронизированы.

А теперь ПРАКТИКА.

ПРАКТИКА.
Думать - чувствовать - делать.

Для синхронизации трех составляющих эмоционального интеллекта можно сделать следующее: возьмите какую-нибудь эмоционально нагруженную ситуацию сегодняшнего дня, запишите ее кратко.

А теперь ответьте не на 3, а даже на 4 вопроса. 😉

✅ ЭМОЦИИ. Что я чувствовал? Назовите эмоции из Эмоционального термометра.

✅ ТЕЛО. Что было с моим телом? Улыбка, расправленные плечи, глубокое дыхание или наоборот внутреннее сжатие?

✅ МЫСЛИ. О чем я думал?

✅ И наконец. ПОВЕДЕНИЕ. Как я себя вел?

Соответствует ли одно другому? А что можно было думать и/или делать, чтобы соответствие все же было?

Например, на лице улыбка, на душе «кошки скребут», и в этом состоянии других поддерживаете - рассинхронизация 😉

Вот Вам еще один очень эффективный способ тренировки Эмоционального Интеллекта. Задавая себе такие вопросы, постепенно научитесь синхронизироваться 🌈

ПРАКТИКА.
Как "включить" приятные (позитивные) эмоции. Мнение индийского философа, преподавателя - Шри Багавана.

"Благодарность – это мать всех хороших чувств ❤️

Всеми нами управляет программа. Все, что происходит в нашей жизни, наши финансы, наш муж, наша жена, наши болезни, недомогания, успех, неудачи, - все это проявление программы с бессознательного ✅

Сама по себе программа происходит из прошлых жизней, из момента зачатия, из того, что происходило в утробе, в момент рождения, в первые 6 часов жизни и в первые 6 лет жизни. Все это и есть программа, которая контролирует все, что происходит в нашей жизни♻️

Есть позитивные и негативные аспекты в программе. Когда нет благодарности, тогда позитивные аспекты отключаются, а негативные включаются. Если вы благодарны, тогда негативные аспекты отключаются, а позитивные включаются💫

Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности – наипростейший путь изменения программы" 🙏❤️

Шри Багаван