ПРАКТИКА.
Как связаны эмоции и психосоматика?

✅ Эмоции занимают то пространство, которое Вы им предоставляете. Если Вы удерживаете их, не позволяете себе их выразить ни в словах, ни на бумаге, то они или уйдут в определенное место в теле (психосоматика) , или будут вырываться против Вашей воли в самый неподходящий момент.

Но есть один лайфхак: негативные эмоции снижаются, если их распознать и просто назвать!!!

Смотря на эту картинку и испытывая ту или иную эмоцию, Вы можете определить ее место в теле. Если это сильная неприятная эмоция, то на эту часть тела или орган нужно обратить внимание.

Будьте здоровы!!! 😉 Веселые истории о психосоматике на моем втором Канале - незаметно присоединяйтесь @malchikpetya

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях где в теле у Вас живут эмоции, например, страх?

ОТВЕТ: Ошия наиболее эффективен в эмоции ЗЛОСТИ, так как только в этой эмоции можно добиваться, «утрамбовывать» и расставлять границы, что он фактически и делает.

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Давайте рассмотрим третью эмоцию (базовую) в тройке развития эмоций СКУКА - НЕУДОВОЛЬСТВИЕ - ОТВРАЩЕНИЕ.

Что такое эмоция ОТВРАЩЕНИЯ и как она проявляется?

✅ Это сильная эмоция, которая характеризуется резкой неприязнью, соединенной с брезгливостью.
Основные признаки: верхняя и нижняя губы приподняты, нос сморщен, щеки приподняты, брови, наоборот, опущены.

К чему приводит эмоция ОТВРАЩЕНИЯ?
1. Отстранению от объекта отвращения или желанию его изменить.
2. Может вести как к апатии и разочарованию, так и к гневу, выражению враждебности, досаде.
3. Зависти успехам, интересному виду деятельности, планам других.

✅ Отрицательно влияет на эффективность деятельности. Испытывая отвращение, человек прежде всего стремится устранить объект отвращения или отстраниться от него (например, от рабочего проекта, задачи, коллеги и т.п.)

Вербально в рабочем процессе сотрудники организации характеризуют «отвращение» как все надоело, «пропади все …»

Азбука эмоций @emotion_azbuka

https://desktop.telegram.org/ Вы можете скачать Телеграм на компьютер, тогда изучать материал будет удобнее 😉

На этом канале мы с вами изучаем научную концепцию Эмоционального Интеллекта Йельского Университета (Yale University)

Один из постулатов Эмоционального Интеллекта научной концепции Йельского университета гласит: "Эффективные решения всегда включают в себя эмоции!"

Рациональное мышление не может существовать без эмоций. Наши эмоции и чувства оказывают влияние на нас и на других людей, хотим мы этого или нет!

✅ Все довольно просто - никаких решений не принимается без эмоций!

В соответствии с теорией заведующего кафедрой нейробиологии, профессора психологии, философии и неврологии в Университете Южной Калифорнии и адъюнкт-профессора в Институте Солка - Антонио Домасио - рациональное мышление не может существовать в отсутствии эмоций!!!

ПРАКТИКА.
Притягивайте положительное. Начните вести дневник своих эмоций.

Заведите дневник, 👇🏻 в котором Вы будете отображать свои ежедневные эмоции. Так Вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивных эмоций и, как следствие, позитивного мышления.

✅ В воскресенье просмотрите все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 5 преобладающих приятных и неприятных эмоций.

✅ Распознавая неприятные эмоции, Вы будете волшебным образом снижать их интенсивность.

Это дневник эмоций. Определяйте свои эмоции и их интенсивность по шкале от 1 до 10, записывайте их, комментируйте (выражайте свои мысли), улучшайте качество своей жизни.

Тренируйте свой Эмоциональный Интеллект! 😉

Эмоции развиваются логически!!!

В соответствии с Йельской концепцией Эмоционального Интеллекта и психоэволюционной теорией Роберта Плутчика каждая эмоция развивается по своему сценарию.

Эмоции могут прийти по многим причинам, но каждая из них является частью последовательности от низкой до высокой интенсивности.

✅ Например, если событие или мысль, которые инициировали эмоцию, продолжаются или усиливаются, то и эмоция становится сильнее.

✅ Эмоции являются не случайно происходящими событиями. Каждая из них имеет свои собственные ходы, как при игре в шахматы.

Эмоциональный Интеллект помогает нам понять правила, по которым развиваются эмоции, и методы регулировки этих эмоций ✅

Логические цепочки развития эмоций на нашем Эмоциональном Термометре 👆🏻

Поделитесь, пожалуйста, все ли понятно?

Я вижу, что ваш основной запрос касается управления своими эмоциями и эмоциями других людей.

✅ Коротко об этом не расскажешь, поэтому мы сейчас формируем методологию 2-недельного Курса в Телеграм "Секреты управления эмоциями", в котором расскажем о причинах возникновения эмоций и как ими управлять. Кроме того, научим, как управлять эмоциями других людей!

Этот Курс будет также доступен для корпоративного изучения (обучения сотрудников организации Эмоциональному Интеллекту без отрыва от работы). Базовая часть курса неизменная, а практическая часть будет касаться непосредственно увеличения производительности сотрудников конкретной организации и эмоционального фона в ней (группы от 20 человек).

Следите за анонсами. Заранее благодарим за вопросы и пожелания 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Проанализируйте свои негативные мысли!!!

Можете сколько угодно обвинять во всех своих бедах даже инопланетян 😉, но только Вы решаете, продолжать мыслить деструктивно или нет. Деструктивные мысли приводят к неприятным (негативным) эмоциям. Неприятные эмоции усиливаются и развиваются, если поток деструктивных мыслей продолжается.
Что делать?

✅ Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла Вам в голову. Распознайте эмоцию, которая возникает. Назовите эту эмоцию. Затем произнесите Вашу мысль и эмоцию вслух от имени другого человека. Что бы Вы ответили этому человеку? Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Еще один постулат научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета✅

Эмоции универсальны, но индивидуальны!

Например, практически все из нас могут идентифицировать эмоцию РАДОСТИ 😀 у других людей. Но даже если мы все испытываем радость от одного и того же, это совершенно не значит, что мы все выражаем нашу радость одинаково.

На выражение эмоций влияет общество и культура. Мы все узнаем какие-то правила в начале жизни и часто следуем им всю жизнь.

Например, многим известна установка "большие мальчики не плачут". Или чего нам стоит, чувствуя себя абсолютно несчастными, говорить коллегам "хорошо" в ответ на повседневное "Эй, как дела?" 🤷🏼‍♂️

Таким образом, мы все испытываем универсальные эмоции (особенно это касается базовых эмоций), но каждая эмоция для каждого человека абсолютно индивидуальна!!!

Давайте определим базовую эмоцию кота в этом видео.
Напомню, базовые эмоции - это эмоции, характерные для всех млекопитающих. Они позволяют нам адаптироваться и выживать в этом мире 😉
Буду признателен, если в комментариях поясните свой выбор эмоции 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но на самом деле не понимаем его. Получается, что мы его слушаем, но НЕ СЛЫШИМ.

Что значит СЛЫШАТЬ другого человека? Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.

"Ну хорошо" - скажете Вы - "это все довольно сложно!!! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться!!! Не каждому дано!!!"

Есть способ с чего начать! Очень простой способ!

✅ Повторяя услышанное своими словами, Вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и Вам важно правильно его понять.

✅ Чем больше Вы практикуетесь в понимании эмоций других людей и проверяете себя – тем лучше у Вас это будет получаться.

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.

Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"

ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉

На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.

В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.