ah yang kena handle dengan baik. Kita yang utama sekali dalam kesihatan mental perlu jaga diri, self care sebab kita dan pasangan adalah 2 pokok 🌳🌳 tempat anak berteduh, bersandar, bergayut dll lagi (dengan gembiranya atau dengan stresnya 😁).
.
.
Take Home Message:
i) Cipta positiviti - jadi mata lebah, cari kebaikan unik setiap tingkahlaku misteri / puzzle anak
ii) Cipta kreativiti - dalam apa ada, rumah kecil atau besar tidak jadi isu, ciptalah apa saja untuk kegembiraan diri anda dan keluarga termasuk anak-anak
iii) Elak Negativiti - pilih yang baik, dan decide untuk NO pada yang tak baik, sebab tak baik tu kalau tak tolak, ia sedia ada otomatik di sekeliling kita - entropi
.
Refleksi,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
.
.
Take Home Message:
i) Cipta positiviti - jadi mata lebah, cari kebaikan unik setiap tingkahlaku misteri / puzzle anak
ii) Cipta kreativiti - dalam apa ada, rumah kecil atau besar tidak jadi isu, ciptalah apa saja untuk kegembiraan diri anda dan keluarga termasuk anak-anak
iii) Elak Negativiti - pilih yang baik, dan decide untuk NO pada yang tak baik, sebab tak baik tu kalau tak tolak, ia sedia ada otomatik di sekeliling kita - entropi
.
Refleksi,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
Saya suka perkongsian Pn Ehsaniah. Mudahan beri idea dan sokongan kepada anda semua ya 😊👍
Saya juga kadangkala guna teknik silent pause ni, tenung anak dengan niat besarkan kasih sayang dan ingat momen the best mereka iaitu masa lahir 😁, memang terus switch emosi kita dan dia juga terus stop behavior pelik dia, dan tanya napa mummy tengok Fateh / Kakak (Kalau Yumna dia terus sorok muka malu ☺️😂)
Saya juga kadangkala guna teknik silent pause ni, tenung anak dengan niat besarkan kasih sayang dan ingat momen the best mereka iaitu masa lahir 😁, memang terus switch emosi kita dan dia juga terus stop behavior pelik dia, dan tanya napa mummy tengok Fateh / Kakak (Kalau Yumna dia terus sorok muka malu ☺️😂)
TIPS KEIBUBAPAAN #76
( SEBARKAN GOOD VIBES DALAM KELUARGA SENDIRI)
Ramai yang pm saya berkongsi mengenai tenaga mereka sudah hampir nak 'habis', bila nak masuk Fasa III PKP ini,
Tak masuk lagi tenaga dan reaksi anak-anak mereka yang semakin mencabar,
bermakna anak-anak turut terkesan setelah berkurung dalam rumah hampir 1 bulan.
Ia perlukan satu kekuatan luar biasa, terutama jenis ekstrovert yang sudah biasa berjumpa orang dan berbual secara 'live'.
Sebenarnya peluang yang saya nampak ialah sesi online dari banyak pakar atau ikon yang sesuai dengan skop kerja kita, amat amat membantu.
Katakan anda minat skop parenting,
mendengar slot perkongsian selama 38 minit dengan Ummi Profazz pun saya sudah sangat bahagia, termasuk slot ikon lain di dalam Mom's Kingdom baru-baru ini.
Baru-baru ini online supervision dengan supervisor dan sahabat seperjuangan yang melaksanakan kajian penyelidikan dengan supervisor yang sama juga amat amat refreshing dan memenuhi tangki emosi dan minda saya, sekaligus rasa motivated (sama macam Dr Nurhaya terus rasa endorphines banyak selepas sesi saya share di Mom s Kingdom).
Sebentar tadi pula saya attend sesi dengan 2 pensyarah yang arif dalam kajian kualitatif dari UUM, juga amat-amat memberangsangkan jiwa dan semangat 😊😍
.
POKOKNYA:
CARI.
PILIH.
Cari dan pilih untuk slot perkongsian online yang positif dan perlu sahaja.
Tidak perlu banyak atau semua.
GET MOTIVATED.
Kemudian akan spread the good vibes kepada ahli keluarga kita pula, ok.
.
ANAK BAGAIMANA?
Anak-anak ekstrovert pula biasanya suka sangat video call dengan sepupu, keluarga, atuk, nenek, makcik pakcik semua, juga sama. Elemen penuhi tangki emosi 'connection with people'.
Apa yang adanya adalah visual dan audio, live vid call.
Itu aja pun sudah harus syukur besar, banyak-banyak.
.
Okay, ada perkongsian spesifik dari saya yang anda mahu/perlu?
*Tajuk managing stres ibu ibu di rumah boleh dapat dari Private Group Mom s Kingdom (Daftar di: https://forms.gle/QjU1oft7VAZGrH3N7 ),
manakala sharing skop stres umum dan mental health di Youtube Channel saya
https://www.youtube.com/playlist?list=PLq4UkD8znwpLxHJgu9T5wRagzNR-nTKUm,
lain consultation saya biasanya saya banyak buat kepada pembeli ebook saya di support group telegram secara audio reply 😊😊😊
Spread the good vibes,
start with ourselves first,
then barulah kepada ahli keluarga kita okay.
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
Tuliskan di komen skop perkongsian spesifik dari saya yang anda mahu, mungkin boleh saya lakukan secara umum nanti ya, doa doanya diizinkanNya.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1438051723036074&id=477691842405405
( SEBARKAN GOOD VIBES DALAM KELUARGA SENDIRI)
Ramai yang pm saya berkongsi mengenai tenaga mereka sudah hampir nak 'habis', bila nak masuk Fasa III PKP ini,
Tak masuk lagi tenaga dan reaksi anak-anak mereka yang semakin mencabar,
bermakna anak-anak turut terkesan setelah berkurung dalam rumah hampir 1 bulan.
Ia perlukan satu kekuatan luar biasa, terutama jenis ekstrovert yang sudah biasa berjumpa orang dan berbual secara 'live'.
Sebenarnya peluang yang saya nampak ialah sesi online dari banyak pakar atau ikon yang sesuai dengan skop kerja kita, amat amat membantu.
Katakan anda minat skop parenting,
mendengar slot perkongsian selama 38 minit dengan Ummi Profazz pun saya sudah sangat bahagia, termasuk slot ikon lain di dalam Mom's Kingdom baru-baru ini.
Baru-baru ini online supervision dengan supervisor dan sahabat seperjuangan yang melaksanakan kajian penyelidikan dengan supervisor yang sama juga amat amat refreshing dan memenuhi tangki emosi dan minda saya, sekaligus rasa motivated (sama macam Dr Nurhaya terus rasa endorphines banyak selepas sesi saya share di Mom s Kingdom).
Sebentar tadi pula saya attend sesi dengan 2 pensyarah yang arif dalam kajian kualitatif dari UUM, juga amat-amat memberangsangkan jiwa dan semangat 😊😍
.
POKOKNYA:
CARI.
PILIH.
Cari dan pilih untuk slot perkongsian online yang positif dan perlu sahaja.
Tidak perlu banyak atau semua.
GET MOTIVATED.
Kemudian akan spread the good vibes kepada ahli keluarga kita pula, ok.
.
ANAK BAGAIMANA?
Anak-anak ekstrovert pula biasanya suka sangat video call dengan sepupu, keluarga, atuk, nenek, makcik pakcik semua, juga sama. Elemen penuhi tangki emosi 'connection with people'.
Apa yang adanya adalah visual dan audio, live vid call.
Itu aja pun sudah harus syukur besar, banyak-banyak.
.
Okay, ada perkongsian spesifik dari saya yang anda mahu/perlu?
*Tajuk managing stres ibu ibu di rumah boleh dapat dari Private Group Mom s Kingdom (Daftar di: https://forms.gle/QjU1oft7VAZGrH3N7 ),
manakala sharing skop stres umum dan mental health di Youtube Channel saya
https://www.youtube.com/playlist?list=PLq4UkD8znwpLxHJgu9T5wRagzNR-nTKUm,
lain consultation saya biasanya saya banyak buat kepada pembeli ebook saya di support group telegram secara audio reply 😊😊😊
Spread the good vibes,
start with ourselves first,
then barulah kepada ahli keluarga kita okay.
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
Tuliskan di komen skop perkongsian spesifik dari saya yang anda mahu, mungkin boleh saya lakukan secara umum nanti ya, doa doanya diizinkanNya.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1438051723036074&id=477691842405405
Anak Pun Stres Juga Seperti IbuAyah Sepanjang #DudukRumah Ni.
Kita bersama bincang pasal kanak-kanak dan stres mereka sepanjang duduk di rumah kerana Perintah Kawalan Pergerakan ni.
Sudah nak masuk Fasa 3 mulai Rabu ini.
Tanda-tanda sudah mula kelihatan. Soalan-soalan sudah mula masuk dan rujuk kepada saya.
Bukan aja parent boleh burnout, anak juga boleh.
Entiti kecil yang bernaung di bawah 'Kerajaan Keibubapaan Anda',
Entiti paling fragile sebab belum sepenuhnya mengerti dan pegang sebarang tanggungjawab besar.
Entiti yang kerap dipinggirkan dan dilupakan seketika kerana ingat mereka ni kerja main aja kan, heheheh (biasanya golongan minorit yang ketinggalan sebab tak dapat bersuara lantang dan tiada akses atau tenaga nak bising kecoh ialah kanak-kanak kecil, warga emas lanjut dan yang sakit).
Mengigau, Berjalan Dalam Tidur, Mengancing Gigi Masa Tidur, Bergaduh Adik Beradik, Mengamuk Tak Tentu Pasal, Demand Macam-macam, Buat Hal Pelik-Pelik, Resah Gelisah, Diam Menyendiri, Withdrawal dari Adik Beradik, dan macam-macam lagi... Belum lagi petanda fizikal seperti sakit perut, sakit kepala, sakit dada, sakit kaki la, pening muntah, insomnia dan macam-macam lagi.
Jum kita kupas, kita fahami, kita fikirkan perspektif atau sudut pandang mereka pula, macam mana nak bantu mereka tangani stres ini.
Orang kata the struggle is real kan? Struggle dan stres kanak-kanak juga adalah real ya..... Mereka buat hal, kita akan bertambah stres tau!
.
Kongsi dengan rakan-rakan anda,
Siapkan anak awal dengan aktiviti fizikal bagi penat, settle down awal, dan masuk tidur awal sikit.
Hmm boleh juga tidurkan anak dan guna earphone untuk dengar, minimakan cahaya lampu (sebaiknya gelap gelita tapi takpa, if itu option terbaik ok 😊).
Jumpa Rabu malam nanti.
.
.
CARE ♥,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
Kita bersama bincang pasal kanak-kanak dan stres mereka sepanjang duduk di rumah kerana Perintah Kawalan Pergerakan ni.
Sudah nak masuk Fasa 3 mulai Rabu ini.
Tanda-tanda sudah mula kelihatan. Soalan-soalan sudah mula masuk dan rujuk kepada saya.
Bukan aja parent boleh burnout, anak juga boleh.
Entiti kecil yang bernaung di bawah 'Kerajaan Keibubapaan Anda',
Entiti paling fragile sebab belum sepenuhnya mengerti dan pegang sebarang tanggungjawab besar.
Entiti yang kerap dipinggirkan dan dilupakan seketika kerana ingat mereka ni kerja main aja kan, heheheh (biasanya golongan minorit yang ketinggalan sebab tak dapat bersuara lantang dan tiada akses atau tenaga nak bising kecoh ialah kanak-kanak kecil, warga emas lanjut dan yang sakit).
Mengigau, Berjalan Dalam Tidur, Mengancing Gigi Masa Tidur, Bergaduh Adik Beradik, Mengamuk Tak Tentu Pasal, Demand Macam-macam, Buat Hal Pelik-Pelik, Resah Gelisah, Diam Menyendiri, Withdrawal dari Adik Beradik, dan macam-macam lagi... Belum lagi petanda fizikal seperti sakit perut, sakit kepala, sakit dada, sakit kaki la, pening muntah, insomnia dan macam-macam lagi.
Jum kita kupas, kita fahami, kita fikirkan perspektif atau sudut pandang mereka pula, macam mana nak bantu mereka tangani stres ini.
Orang kata the struggle is real kan? Struggle dan stres kanak-kanak juga adalah real ya..... Mereka buat hal, kita akan bertambah stres tau!
.
Kongsi dengan rakan-rakan anda,
Siapkan anak awal dengan aktiviti fizikal bagi penat, settle down awal, dan masuk tidur awal sikit.
Hmm boleh juga tidurkan anak dan guna earphone untuk dengar, minimakan cahaya lampu (sebaiknya gelap gelita tapi takpa, if itu option terbaik ok 😊).
Jumpa Rabu malam nanti.
.
.
CARE ♥,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
TIPS KEIBUBAPAAN #77
( CAHAYA MATAHARI DAN EMOSI IBUBAPA ANAK)
Sebenarnya senaman dan aktiviti di luar rumah dengan mendapat cahaya matahari adalah amat baik untuk otak dan emosi kita selain manfaat kepada badan fizikal kita tau 😍.
Otak kita akan merembeskan hormon serotonin,
iaitu hormon antistres, PENSTABIL EMOSI (mood stabiliser).
Bermakna ia positif dan baik sekali untuk emosi.
Manakala bila kurang cahaya matahari, rendah serotonin,
lebih dekat kepada kemurungan (depression).
Lepas atau semasa exercise tu, dapat pula hormon endorphine,
iaitu natural pain killer, mengurangkan persepsi terhadap kesakitan,
Kalau sakit hati dengan adik beradik bila bergaduh pun, relak aja tak sakit hati sangat, happy happy aja, emosi positif aja (yang selalu dan rutin senaman/tarian, geng ni memang positif orangnya, atau kanak-kanak yang aktif fizikal/sukan, kacau orang lagi suka suka hati).
Kalau kita perhatikan orang yang clinically depression memang tidak suka berjumpa orang, tidak mahu keluar rumah, apatah lagi bersenam di bawah cahaya matahari,
Sebaliknya mereka lebih gemar kepada berkurung diri di dalam rumah / bilik dan berada dalam kegelapan.
Tips ini baik untuk anak-anak dan #IbuBapaKini agar kekal sihat minda,
dan positif emosi.
Untuk anak, kuranglah tantrum yang kita tak dapat fahami,
sebab anak pun sudah dapat cahaya matahari, bergerak fizikal, dan dan dapat hormon antistres dia sendiri secara semulajadi 😊😊😊.
Emosi dia akan lebih positif, mood dia baik, senang beri kerjasama👍
Mak pak pun kurang stres sebab mereka.
Buat ya?
Pagi - tak panas sangat sekitar matahari dah keluar pagi tu, lakukan sekeluarga. Ia baik untuk kulit juga.
Petang juga - sekitar tak berapa panas, pukul 6 ke atas begitu, ha mainlah di luar rumah dapatkan cahaya matahari juga ya, mandi kolam ke apa-apalah.
Buat ya😃💪
CARE ♥,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
( CAHAYA MATAHARI DAN EMOSI IBUBAPA ANAK)
Sebenarnya senaman dan aktiviti di luar rumah dengan mendapat cahaya matahari adalah amat baik untuk otak dan emosi kita selain manfaat kepada badan fizikal kita tau 😍.
Otak kita akan merembeskan hormon serotonin,
iaitu hormon antistres, PENSTABIL EMOSI (mood stabiliser).
Bermakna ia positif dan baik sekali untuk emosi.
Manakala bila kurang cahaya matahari, rendah serotonin,
lebih dekat kepada kemurungan (depression).
Lepas atau semasa exercise tu, dapat pula hormon endorphine,
iaitu natural pain killer, mengurangkan persepsi terhadap kesakitan,
Kalau sakit hati dengan adik beradik bila bergaduh pun, relak aja tak sakit hati sangat, happy happy aja, emosi positif aja (yang selalu dan rutin senaman/tarian, geng ni memang positif orangnya, atau kanak-kanak yang aktif fizikal/sukan, kacau orang lagi suka suka hati).
Kalau kita perhatikan orang yang clinically depression memang tidak suka berjumpa orang, tidak mahu keluar rumah, apatah lagi bersenam di bawah cahaya matahari,
Sebaliknya mereka lebih gemar kepada berkurung diri di dalam rumah / bilik dan berada dalam kegelapan.
Tips ini baik untuk anak-anak dan #IbuBapaKini agar kekal sihat minda,
dan positif emosi.
Untuk anak, kuranglah tantrum yang kita tak dapat fahami,
sebab anak pun sudah dapat cahaya matahari, bergerak fizikal, dan dan dapat hormon antistres dia sendiri secara semulajadi 😊😊😊.
Emosi dia akan lebih positif, mood dia baik, senang beri kerjasama👍
Mak pak pun kurang stres sebab mereka.
Buat ya?
Pagi - tak panas sangat sekitar matahari dah keluar pagi tu, lakukan sekeluarga. Ia baik untuk kulit juga.
Petang juga - sekitar tak berapa panas, pukul 6 ke atas begitu, ha mainlah di luar rumah dapatkan cahaya matahari juga ya, mandi kolam ke apa-apalah.
Buat ya😃💪
CARE ♥,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
TIPS KEIBUBAPAAN #78
( SEIMBANG KERJA DAN RUMAH )
Hm... berangan la nak buat banyak kerja peribadi di siang hari, kan?
Memang tak dapat. Anak terabai atau terluka emosi sedikit.
Mak ayah asyik buat kerja komputer aja, tak main dengan kita pun?
Kita nak jadi laptop lah boleh tak? Supaya mak ayah tengok kita tak lepas lepas-lepas pandang pun 😒
Anak pun sibuk kacau, nak tekan tekan kat keypad laptop tu,
kemudian mak ayah pun marah anak tetiba, high pitch terus sebab kerja tu 'penting amat' kan?
Terlupa emosi anak juga 'amat amat penting' dan ia investment kita kelak di hari tua dan tabung di akhirat... (doa anak soleh).
Tips work from home saya,
dan mesej penting yang saya nak sampaikan, ada dalam video ni:
https://www.youtube.com/watch?v=7VNMc3ttaFA
Mudahan podomoro 25-5 atau 30-10 boleh bantu anda ok.
Boleh taip tomato timer kat hp/laptop ada internet dan pasang alarm 😊
Stay positive 💪
CARE ♥
Maznah Ibrahim
T.mazn.me/chan
( SEIMBANG KERJA DAN RUMAH )
Hm... berangan la nak buat banyak kerja peribadi di siang hari, kan?
Memang tak dapat. Anak terabai atau terluka emosi sedikit.
Mak ayah asyik buat kerja komputer aja, tak main dengan kita pun?
Kita nak jadi laptop lah boleh tak? Supaya mak ayah tengok kita tak lepas lepas-lepas pandang pun 😒
Anak pun sibuk kacau, nak tekan tekan kat keypad laptop tu,
kemudian mak ayah pun marah anak tetiba, high pitch terus sebab kerja tu 'penting amat' kan?
Terlupa emosi anak juga 'amat amat penting' dan ia investment kita kelak di hari tua dan tabung di akhirat... (doa anak soleh).
Tips work from home saya,
dan mesej penting yang saya nak sampaikan, ada dalam video ni:
https://www.youtube.com/watch?v=7VNMc3ttaFA
Mudahan podomoro 25-5 atau 30-10 boleh bantu anda ok.
Boleh taip tomato timer kat hp/laptop ada internet dan pasang alarm 😊
Stay positive 💪
CARE ♥
Maznah Ibrahim
T.mazn.me/chan
YouTube
[Bahagian 4] Stres Bekerja Dari Rumah Tempoh PKP
Bekerja dari rumah juga tidak lari dari tekanan. Karenah majikan, anak-anak dan pembahagian masa yang tidak bijak dilihat kadang kala membawa kepada tekanan. Apa langkah yang sepatutnya diambil?
Saya kongsikan mengenai psikologi bekerja di rumah, apakah…
Saya kongsikan mengenai psikologi bekerja di rumah, apakah…
Bagus Pn Wada ini. Setiap orang tidak sama body clock dan kesesuaian persekitaran rumahnya. Namun kita boleh belajar dan ambil inspirasi dari satu sama lain ya 😊👍 . Walau seorang diri masih boleh urus dengan baik.
3 Cara Nak Dapatkan Jawapan Dari Anak Kenapa Dia Buat Hal (Dia Stres)
Jika ibubapa sering pening dengan tingkahlaku anak-anak dan mahu memahami punca stres kanak-kanak, ibubapa perlu sentiasa memahami PERSPEKTIF ANAK-ANAK itu sendiri.
https://maznahibrahim.com/3-cara-nak-dapatkan-jawapan-dari-anak-kenapa-dia-buat-hal-dia-stres/
Jika ibubapa sering pening dengan tingkahlaku anak-anak dan mahu memahami punca stres kanak-kanak, ibubapa perlu sentiasa memahami PERSPEKTIF ANAK-ANAK itu sendiri.
https://maznahibrahim.com/3-cara-nak-dapatkan-jawapan-dari-anak-kenapa-dia-buat-hal-dia-stres/
Jangan lupa temujanji kita malam ini ya,
Kita cakna dan strategikan bersama,
Agar kita lebih faham kondisi anak dan sekaligus tahu bagaimana nak urus mereka dengan lebih baik.
Tidurkan anak awal insyaAllah mudahan dapatlah kita fokus.
Kita cakna dan strategikan bersama,
Agar kita lebih faham kondisi anak dan sekaligus tahu bagaimana nak urus mereka dengan lebih baik.
Tidurkan anak awal insyaAllah mudahan dapatlah kita fokus.
Maaf semua,
Tiada rezeki malam ini (tadi).
Isu teknikal.
InsyaAllah kita akan Live esok,
Khamis, 10.30pm ya 😊
Doa doa semuanya baik dan lancar juga ya.
Maznah Ibrahim
Tiada rezeki malam ini (tadi).
Isu teknikal.
InsyaAllah kita akan Live esok,
Khamis, 10.30pm ya 😊
Doa doa semuanya baik dan lancar juga ya.
Maznah Ibrahim
Assalamualaikum, Selamat Pagi!
Anda semua ibu hebat yang bersabar dalam tempoh PKP ini,
Menjadi ibu sepenuh masa, menjadi pekerja part time, menjadi pelajar kursus online, menjadi cheff terbaik, menjadi pengasuh, menjadi guru, menjadi 'kawan sebaya' anak...menjadi coach anak, menjadi guru tuition anak, menjadi ustaz/ustazah anak, menjadi 'abang/kakak sekolah' anak...
Anda memang telah multitask sungguh!
Kekuatan rohani/jiwa ahli rumah anda kerana anda adalah ibu awesome!
Tak perlu sempurna tapi dah lalui fasa 1 bulan ini.
Syabas. Allah dan Rasul sayang anda.
Negara Malaysia sayang anda.
Anak-anak anda dan suami anda bertuah memiliki anda sebagai ibu awesome dan amat menghargai anda sebenarnya...🌷💝
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
Anda semua ibu hebat yang bersabar dalam tempoh PKP ini,
Menjadi ibu sepenuh masa, menjadi pekerja part time, menjadi pelajar kursus online, menjadi cheff terbaik, menjadi pengasuh, menjadi guru, menjadi 'kawan sebaya' anak...menjadi coach anak, menjadi guru tuition anak, menjadi ustaz/ustazah anak, menjadi 'abang/kakak sekolah' anak...
Anda memang telah multitask sungguh!
Kekuatan rohani/jiwa ahli rumah anda kerana anda adalah ibu awesome!
Tak perlu sempurna tapi dah lalui fasa 1 bulan ini.
Syabas. Allah dan Rasul sayang anda.
Negara Malaysia sayang anda.
Anak-anak anda dan suami anda bertuah memiliki anda sebagai ibu awesome dan amat menghargai anda sebenarnya...🌷💝
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
TIPS KEIBUBAPAAN #79
( JAGA PERUT / MAKAN )
Jaga perut anak dan semua ahli keluarga agar cukup makan.
Namun jaga juga 'apa' yang dimakan.
Perut adalah otak kedua, ada lebih dari 100 juta saraf/neuron-neuron yang sama macam fungsi otak (otak sendiri mengandungi 86 bilion neuron manakala otak ketiga iaitu jantung mengandungi > 40 ribu neuron); yang juga pengaruhi mood, perilaku dan kesihatan mental kita.
Saya bukan pakar pemakanan atau pakar otak, tapi saya suka nak tahu faktor yang pengaruhi emosi, dari pembacaan saya.
Lebih dari separuh hormon dopamin dan >90% serotonin, dua jenis hormon yang berkait dengan emosi gembira, dihasilkan oleh bakteria di usus.
Sebab tu orang lama kata gendang gendut tali kecapi, kenyang perut suka hati kan 🤣.
Jadi untuk anak sihat minda dan emosi selain fizikal nya:-
🍽 haruslah dijaga makan minumnya = apa dimakan & diminumnya,
⏱ terjaga & teratur timing makan minumnya
--> agar emosi mereka terpelihara akan mood gembira nya... dan sihat tubuh fizikalnya juga ok.
Ia sebahagian kecil dari strategi yang akan dikupaskan dalam Live FB malam ini insyaAllah. Stay tune.....
CARE ♥,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan
( JAGA PERUT / MAKAN )
Jaga perut anak dan semua ahli keluarga agar cukup makan.
Namun jaga juga 'apa' yang dimakan.
Perut adalah otak kedua, ada lebih dari 100 juta saraf/neuron-neuron yang sama macam fungsi otak (otak sendiri mengandungi 86 bilion neuron manakala otak ketiga iaitu jantung mengandungi > 40 ribu neuron); yang juga pengaruhi mood, perilaku dan kesihatan mental kita.
Saya bukan pakar pemakanan atau pakar otak, tapi saya suka nak tahu faktor yang pengaruhi emosi, dari pembacaan saya.
Lebih dari separuh hormon dopamin dan >90% serotonin, dua jenis hormon yang berkait dengan emosi gembira, dihasilkan oleh bakteria di usus.
Sebab tu orang lama kata gendang gendut tali kecapi, kenyang perut suka hati kan 🤣.
Jadi untuk anak sihat minda dan emosi selain fizikal nya:-
🍽 haruslah dijaga makan minumnya = apa dimakan & diminumnya,
⏱ terjaga & teratur timing makan minumnya
--> agar emosi mereka terpelihara akan mood gembira nya... dan sihat tubuh fizikalnya juga ok.
Ia sebahagian kecil dari strategi yang akan dikupaskan dalam Live FB malam ini insyaAllah. Stay tune.....
CARE ♥,
Maznah Ibrahim
t.mazn.me/chan