Сегодня был просто хороший день!

Сегодня был в центре оказания психологической помощи, у своего преподавателя, в связи с тем, что есть должок по учёбе😅

Многие скажут, что плохо иметь долги по учёбе и бегать потом за преподавателями это только мука. Несомненно я согласен, но я не привык «ругать судьбу», если в моей жизни уже что то случилось.

Так вот, мой преподаватель и ещё один психолог из этого центра заметили во мне потенциал, как будущего психолога и предложили попрактиковаться в консультировании у них в центре, также помимо этого, позвали поучаствовать в мероприятии посвященном психологии. Взамен на моё активное участие и помощь в организации, предложили свою всестороннюю помощь в наставлении меня, как психолога. То что я был рад, ничего не сказать!

Вот как долг по учёбе, помог мне в моём развитии. И вы не сомневайтесь в том, что всё к лучшему!)

#променя@egpsf

Когда в жизни возникают трудности, непредвиденные обстоятельства, которые нарушают наше эмоциональное состояние, важно задать себе вопрос: «Для чего мне это дано?»

Дать ответ на этот вопрос нужно с положительной стороны:
- оценить чему данная ситуация меня научит
- какие качества во мне
раскроет?
- над чем заставляет меня задуматься?
- к каким действиям побуждает?

Всё в нашей жизни имеет смысл и эти размышления помогают найти этот смысл даже, казалось бы, в отрицательных ситуациях.

Начнём неделю с вдохновляющей цитаты:

Мы не можем выбирать внешние обстоятельства, но мы всегда можем выбрать, как на них реагировать

Эпиктет - древнегреческий философ-стоик.

#цитата@egpsf

Притча про важность наличия своей внутренней Веры (не имеется ввиду религия), смыслов, ценностей

Наставник, встретившись как-то под вечер со своими учениками, попросил
их разложить костер, чтобы присесть у огня и поговорить.
 - Духовный путь подобен этому пламени, - сказал он. - Тот, кто желает развести огонь, должен стерпеть едкий и неприятный дым, от которого першит в горле и слезятся глаза. Так же в точности происходит и обретение веры. Но когда огонь разгорается сильно и ярко, дым исчезает и языки пламени озаряют все вокруг.
 - Ну а если кто-то заранее разложит для нас костер? — спросил один из учеников. — И тем самым избавит нас от неприятного дыма?
 - Тот, кто сделает это, будет лжеучителем.
Он сможет развести огонь там, где пожелает, руководствуясь лишь собственной волей и вкусом.
Он, если захочет, сможет и погасить его в любой момент. А поскольку он никого не научил тому, как разложить костер, то весь мир будет погружен во тьму.

А о чём для вас данная притча? На какие размышления и мысли наталкивает? Поделитесь в комментариях, будет интересно почитать ваше мнение😉
#притча@egpsf

Оказывается я не создал чат, для того чтобы мы смогли общаться в комментариях😅

Сейчас всё исправил, комментарии к прошлому посту можете писать тут👇🏻

Ум это не сосуд, который нужно заполнить, а факел, который необходимо зажечь.

Плутарх

#цитата@egpsf

Почему мы боимся изменений и перемен?

Изменения всегда сулят что то новое. А что это «новое»? Какое оно? Как с ним взаимодействовать? К чему приведёт приход чего то нового в мою жизнь?

Новое - это неизвестность и она навевает страх. Нам спокойнее действовать по старым сценариям и оставаться в условиях, которые нам знакомы, даже если они не приносят удовольствие или даже причиняют душевную боль.

Как быть?
Первым и самым важным шагом является понимание мотива к изменениям. Попробуйте подумать:
- Зачем вам что то менять?
- Что вы приобретёте, когда изменитесь?
- Какие возникают эмоции и чувства, когда вы думаете об этих изменениях?

Если в своих ответах вы не видите чёткого мотива к изменениям, эмоции тусклые или эти изменения будут полезны только окружающим, то возможно и меняться не следует, эта потребность в изменении может быть навязана обществом или вашим собственным чувством вины.

Ну а если мотив чёткий, формулировка ясна и эмоции яркие и воодушевлявшие, то можно сказать, что эти изменения для вас важны! Останется только преодолеть страх, что можно сделать построив план действий и начав с самого простого и безобидного шага к изменениям!

Дерзайте! А если страх совсем сковывает и не дает действовать или вы хотите услышать свои потребности и желания, и начать меняться, обращайтесь за психологической помощью😉

Чтение - уже как неотъемлемая часть дня📚

Хочется дополнить предидущий пост и поделится своим опытом чтения книг.

Жажда к чтению у меня проявилась совсем недавно, пару лет назад. В детстве и в школьные годы к книгам я относился равнодушно, или можно сказать, даже отрицательно. К моменту выпуска из школы мною было прочитано максимум пару книг.

Всё переменилось в процессе учебы в университете. Когда у меня возникла жгучая тяга к знаниям и лекций в универе мне не хватало, я начал покупать книги и читать, с жадностью поглощая всё написанное. Я больше увлекаюсь научной, учебной, прикладной литературой, но и художественные произведения не обходят меня стороной.

Сейчас я понимаю, что книги это огромная кладезь знаний и мудростей прошедших поколений, причём доступная каждому. Мне хочется читать как можно больше, конспектировать, применять знания на практике. Книги для дальнейшего чтения копяться быстрее, чем я успеваю их читать😅
Хочется в будущем собрать свою собственную библиотеку, переодически перечитывать свои любимые книги и передавать эти знания своим детям - это меня воодушевляет.

#променя@egpsf
#книги@egpsf

Притча

Анжела Понтуал была в театре на Бродвее и в антракте вышла в фойе.
Там было много народу - люди курили, разговаривали, выпивали.
Никто не слушал игравшего на рояле пианиста. Анжела стала пить и слушать музыку. Пианист играл безо всякого воодушевления, словно отбывал скучную повинность и думал: «Поскорее бы дали звонок.»
Выпив третью порцию виски и немного охмелев, Анжела приблизилась к пианисту и гаркнула:
— «Почему вы не играете только для себя!?»
Пианист поглядел на нее в изумлении, но уже в следующий миг стал играть то, что хотелось слышать ему самому. И уже очень скоро в фойе наступила мертвая тишина.
А когда он кончил, все восторженно зааплодировали ему.

О чем эта история для вас? Буду рад почитать ваши мысли и пообщаться в комментариях😉

#притча@egpsf

Важные напоминания‼️

• Не знать, что делать дальше - нормально
• Дать волю своей грусти - нормально
• Плакать без веского повода - нормально
• Иметь желание побыть в одиночестве - нормально
• Не соответствовать желаниям других - нормально

Чем вам хочется заполнить этот пробел? «_______________ - нормально»
Свой ответ можете написать в комментариях👇🏻

Предлагаю каждому найти в себе ответ на данный вопрос.
Если выписать ответ на бумагу получится ещё эффективнее.

Если готовы, можете поделится ответом в комментариях👇🏻

Крик души!

Меня давно напрягает и вводит в недоумение этот культ продуктивности и успешного успеха! Во всех социальных сетях нас призывают:

Ставь цели, достигай их в кратчайшие сроки, будь дисциплинированным, вставай в 6 утра, ешь только полезную пищу, ежедневно занимайся спортом, пей 2 литра воды в день и т.д. и т.п.

И тем самым пытаются нам навязать, что только так мы можем быть здоровыми, полными сил и вообще только так мы можем достигнуть счастья.
Но что такое счастье?
Мелани Кляйн говорила:

счастье - это состояние, которое возникает из способности человека удерживать в сознании противоречивые эмоции: любовь и ненависть, благодарность и обиду, радость и грусть.

Счастье — это не жизнь без грусти, лени и прокрастинации, а умение видеть всю палитру жизни и не разрушаться от этого.

«Эксперты» из инстаграма и телеграмма забывают об этом или просто не хотят транслировать и тем самым показывают нам идеальную картинку, без нюансов, минусов и ограничений. Тем самым формируя у многих людей иллюзии и когнитивные искажения по поводу нашей реальности.

Поэтому всем кому эта тема откликается и кого она тревожит, я хочу сказать: расслабьтесь, выдохните, дайте себе пространство для разочарования, спонтанности, лени.
Всегда быть продуктивным и полным радости нельзя. Посвятите время своим желаниям и потребностям, своему эмоциональному состоянию и психологическому благополучию.

Спросите наконец себя: «что хочу я?», а не что мне диктует этот культ продуктивности

Дыхательные практики: работают ли они?

Я думаю большинство людей сталкивалось с информацией о пользе дыхательных практик, но единицы применяли их.
Их результативность многих вводит в сомнение, а если кто и пробовал их использовать, то тут же бросали, так как не ощущали мгновенного результата.

Но дыхательные практики действительно работают, это доказано научно и результат от их применения не должен быть мгновенным и ощутимым.

Вот список самых значимых эффектов:
- насыщение крови кислородом, что успокаивает нервную систему;
- улучшение газообмена, что снижает стресс и тревогу;
- уменьшение частоты сердцебиения и снижение кортизола (гормон стресса).

И так этот список можно продолжать, углубляясь в научную терминологию. Но суть не в этом.

Главное в применении дыхательных практик - это регулярность и дисциплина. Тут можно провести аналогию с тренировками или правильным питанием: от этого вы никогда не ощутите мгновенного эффекта, верно? Результат достигается долгими и регулярными повторениям одних и тех же действий. И спустя время, вы начинаете замечать в себе положительные изменения.