Я хочу немного рассказать о том, что сейчас происходит со мной и с этим каналом.

Когда я его создавал, я видел его как пространство своей психологической практики и место, куда можно прийти за консультацией.
Сейчас я понял одну важную для себя вещь: мне важно быть честным — прежде всего с собой, а значит и с вами.

Я продолжаю изучать психологию и философию, углубляться в тему смысла, выбора, жизни без сравнения с другими. Но параллельно понимаю, что для устойчивой психологической практики мне нужно больше личной терапии, супервизии под руководством опытных коллег и обучения в экзистенциальном подходе.

Поэтому формат канала немного меняется.
Теперь это будет прежде всего познавательное и размышляющее пространство, без предоставления моих психологических услуг
Но это все также останется местом, где я делюсь мыслями, наблюдениями, вопросами и тем, что помогает лучше слышать себя и жить более свою жизнь без сравнения себя с другими.
Без обещаний «быстрых решений» и без роли всезнающего эксперта.

Если вам остается близким такой формат — я буду рад, если вы останетесь здесь ❤

Имей мужество пользоваться собственным умом

Иммануил Кант

Хотелось бы раскрыть смысл этой цитаты, ведь, прочитав её, может возникнут вопрос: почему мне нужно мужество, чтобы пользоваться собственным умом?

Кант тут имеет ввиду, что придерживаться мнения и суждений коллектива всегда проще, чем формировать собственное представление о себе и мире.
Например нам присущи такие утверждения:
🤩лучше сделаю, как делают остальные, так спокойнее
🤩наверное лучше послушать совета друга, ведь он рассуждает рационально
🤩послушаю родителей, они более опытные и знают какое решение для меня будет лучшим
🤩мне всегда говорили, что жизнь непроста, нужно преодолевать трудности и идти наперекор своим желаниям, чтобы достичь успеха

Всё это навязанное мнение большинства, а чтобы идти к своему мнению и принимать решения на основе своих желаний, порой действительно требуется мужество, так как мы сталкиваемся с отсутствием поддержки и понимания со стороны многих окружающих. Нам пытаются навязать привычные модели поведения, стереотипные мнения. Ведь мы так часто сталкиваемся с фразами «так надо», «так принято», «все так живут», «не высовывайся» и всё в этом духе.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆

Так коллективное мнение может овладевать нами, препятствуя идти собственным путём.
Вот и получается так, что нам требуется смелость и мужество, чтобы наперекор мнению большинства, формировать своё собственное представление о себе и мире.

Как понять, чего я хочу на самом деле?

Этот вопрос часто задают не из любопытства, а из усталости от ощущения, что живёшь на автопилоте, когда вроде бы есть работа, планы, возможности.

Дело в том, что наши желания, а с ними и возможности бывают долго заперты и не имеют права голоса, потому что мы всё время заняты, стараемся быть продуктивными и правильными, и в таком контексте трудно услышать себя.

Вопрос “чего я хочу?” часто слишком масштабный и на него трудно дать ответ.
Поэтому предлагаю попробовать другой вариант:
🤩что я больше не готов терпеть?🤩
Ответ на этот вопрос будет честнее и поможет отсеять лишнее. Попробуйте остановится на этом моменте и ответить себе на этот вопрос прямо сейчас
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

И придя к своим желаниям и целям, помните, что они не должны выглядеть «красиво» или «идеально»
Они могут быть скромными,
неодобряемыми, неидеальными.
Но если оно ваше — оно не требует оправданий

Как отличить свой выбор от навязанного?

Работа, отношения, образ жизни — всё вроде выглядит логично и «правильно», но внутри — пустота, раздражение или ощущение, что живёшь как будто не свою жизнь.

Всё дело в том, что иногда нам только кажется, что мы сделали выбор сами, хотя на самом деле «за нас решили» или навязали какой -то выбор: родители, коллеги, друзья, в целом коллективное мнение.
Но этот навязанный выбор редко ощущается как давление с чьей то стороны.
Скорее он ощущается как «так надо».

Вот несколько признаков, по которым можно отличить свой выбор от навязанного другими:

💔Вы часто объясняете себе, почему это правильно.
Когда выбор ваш, вам не нужно его всё время оправдывать.
Когда он навязан — внутри появляется длинный список аргументов: «зато стабильно», «зато не хуже других», «зато разумно».

💔В этом выборе много “должен” или «так надо»
💔Должен хотеть
💔Надо выйти замуж
💔Должен быть благодарным
💔Надо получить престижную работу
Но при этом всё меньше места для вопроса: а чего я хочу?

💔Вы живёте ожиданием “потом”.
Потом станет легче.
Потом привыкну.
Потом появится смысл.
Свой выбор тоже не всегда лёгкий, но в нём обычно сразу есть ощущение смысла.

💔Внутреннее напряжение не уходит со временем.
Если выбор действительно ваш, ему также присущи страх и сомнения, но со временем появляется опора.
Если же напряжение только накапливается — возможно, вы слишком долго живёте по навязанным сценариям.

Важно:
Навязанный выбор — это не ошибка и не слабость.
Часто это способ адаптироваться, сохранить связь.
Но в какой-то момент он перестаёт работать и на первое место выходит потребность - вернуться к себе.

В продолжение двух последних постов, хочу предложить вам Тест на умение ставить цели

Пусть он станет для вас ориентиром и может быть ответом на вопрос: «получается ли у меня правильно ставить цели?»
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если готовы, делитесь результатами и своими мыслями в комментариях!

Заметил, что последнее время много экспертного контента
Поэтому давайте немного отвлечемся от разговоров о психологии и поделимся друг с другом забавными (и не только) фотографиями своих питомцев🐱

На фото наша кошка Милка. Задорная и энергичная, поднимает нам настроение, но бывает и проказничает

Рассказывайте о своих питомцам в комментариях!

💔Вопрос для размышления на выходных:

Если бы мне не нужно было никому ничего доказывать — что бы я выбрал?

#размышления@egpsf

Карьера мечты: иллюзия или потребность?

Мечтая о профессии своей мечты, мы часто представляем её в идеальном свете, такой которая бы идеально нам подходила: была бы нам интересна, дарила бы смысл, финансово удовлетворяла и работалась без напряга и лишнего стресса.

Где то в этих мечтах может и скрыта наша потребность, но всё же в большей степени это иллюзия. Наша работа не обязана и не должна дарить нам исключительно одно удовольствие. Из за этой иллюзии мы можем часто менять работу, надеясь найти «ту самую» или быстро терять мотивацию к карьерному росту

К сожалению, социальные сети широко навязывают нам это ложное представление о нашей профессии, то и дело транслируя красивую, богатую жизнь, не прекладывая при этом усилии (всё в легкости и с удовольствием)

Но, как я уже сказал, это иллюзия не совпадающая с реальностью. В соц. сетях нам показывают лишь то, что хотят чтобы мы увидели (в том числе для того, чтобы продать очередные курсы по успешному успеху)

Я здесь хочу быть с вами честен и говорить о вещах так как есть. Наша работа конечно должна согласовываться с нашими интересами и способностями, НО быть легкой и непринужденной 24/7 она не должна.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Где то нам необходимо проявить терпение, где-то дисциплину и настойчивость.
Для кого то может быть сложным само появление такого качества, кому то трудно осознать сам факт того, что работа может быть не всегда легкой, а кто то действительно находится в профессии не подходящей для него. Но всё это трудности, которые под силу преодолеть каждому из вас

Нормально ли это?

💔Нормально - не знать чего хочешь
💔Нормально - не быть продуктивным и энергичным 24/7
💔Нормально - испытывать усталость и апатию
💔Нормально - не соответствовать ожиданиям других

Важно то, какие действия вы предпринимаете в дальнейшем

Делитесь своими вариантами
«нормально - …» в комментариях!

Почему раздражительность — это не характер

Человек склонен принимать раздражительность, как черту своего характера, хотя на самом деле это далеко не всегда так. Раздражительность, может отображаться в поведении как:
💔вспыльчивость
💔суетливость
💔придирчивость
💔отстраненность

И если мы часто замечаем эти проявления в своем поведении, то это говорит не о черте характера, а о неудовлетворенных потребностях. То есть наша психика о чем то нам сигнализирует, пытаясь сказать:
💔ты устал, тебе нужен отдых
💔хватит гнаться за идеальным результатом
💔не надо сравнивать себя с другими
💔будь самим собой и не осуждай себя
💔тебе нужно говорить о своих чувствах, а не носить их в себе

И важно обратить на это внимание. Важно остановится и прислушаться к себе, к своим ощущениям и чувствам.
Иначе эта раздражительность начинает влиять на многие сферы нашей жизни: на отношения, на эффективность в работе/учебе, на сон, питание и здоровье в целом.

#мифы@egpsf
Тревога — это всегда плохо, от неё надо избавляться.

Мы никогда не говорим об этом вслух, но это проявляется в нашем поведении: как только возникает тревога, мы тут же ищем способы как от неё избавиться или пытаемся избавить близкого человека от тревоги, успокоить, утешить, развеселить

Хотя от любых эмоций и чувств, даже от отрицательных, не надо бежать. Ведь они приглашают нас к диалогу или просто хотят быть услышанными

Бывает достаточно лишь признать у себя наличие грусти, печали, разочарования, злости и уже приходит облегчение.
Не все эмоции нужно исследовать и анализировать, иногда их нужно просто прожить, просто дать себе возможность погрустить, позлиться и тд

Но, если тревога это частый ваш гость, стоит придать этому значение и исследовать причину этой тревоги
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Помните: Не нужно делить себя на «черное» и «белое», мы цельны.
Не бегите от тревоги, дайте ей быть и услышьте себя.

🤩Невозможно прийти к целостности без принятия противоположностей🤩

Джеймс Холлис

#цитата@egpsf

Почему несколько сессий с психологом недостаточно для решения проблемы?

При раскрытии этого вопроса, я не хочу и не буду уходить в дебри психологии и нагружать вас терминами и формулировками.

Попробую на примерах и метафорах рассказать о том почему за несколько сессий у психолога вы не получите устойчивых результатов и ваша проблема не решится

Пример💔: Представьте, что вы пришли заниматься в спортзал с целью похудеть или наоборот, набрать вес. Как бы вы не ждали быстрых результатов - их не будет. Потому что организму требуется время на адаптацию и изменения. И нам самим нужно запостить терпением и прикладывать усилия.

Пример💔: Допустим вы пропустили целый семестр занятий в университете и теперь вам нужно нагнать программу. Но для этого не хватить 2-3 занятий, верно? Чтобы освоить какую- либо образовательную программу нам тоже необходимо время, нашему мозгу необходимо время для обработки и запоминания информации.

Так же работает и наша психика: меняясь постепенно, без спешки. Занимаясь с психологом, нам порой многое надо осмыслить, а главное избавится от той проблемы, с которой мы обратились. И если это важно для нас, мы будем проходить этот путь, несмотря на то сколько времени это займет.

Дело в том, что мы сейчас привыкли получать всё быстро: удовольствие через просмотр коротких видео или поедание сладкой и жирной пищи, знания через ChatGPT и онлайн курсы, здоровье через БАДы. Мы торопимся жить, торопимся всё успеть, обогнать других, заработать миллион, объехать весь мир. Но в таком темпе сама жизнь проходит или даже пролетает мимо, а мы так и не успеваем ей насладится

❓Вопрос для размышления на выходных:

Что для меня значит быть свободным?

#размышления@egpsf

Как часто вы задаетесь вопросом: «чего я хочу?»

Чаще мы живем по принципу «надо».
💔надо обеспечивать семью
💔надо оправдать ожидания близких
💔надо заработать больше
💔надо быть сильным

Но эти «надо» будто не мотивируют нас, а больше давят. И даже страшно подумать «а может я хочу чего то другого?», потому что страшно
💔ошибиться,
💔показаться слабым
💔не соответствовать другим

Признаться в наличии у себя таких «надо» - это уже сильный шаг и начало пути к внутренним переменам. И это не в коем случае не говорит о вашей слабости, наоборот вы проявили смелость, честно и трезво взглянув на свою жизнь.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
И теперь важно задать себе вопрос «чего хочу на самом деле, без ожиданий других?»

Нам некогда слышать себя

💔Лента новостей.
💔Видео.
💔Чужие успехи.
💔Чужие жизни.
Всё это не даёт нам отвлечься даже на минуту, вынуждая постоянно думать о прошлом и будущем, сравнивать себя с другими и их успехами, следовать целям, которые часто только кажутся «нашими»

Ведь, даже когда у нас выдаться свободная минута, мы заполняем её «шумом». Не давая себе побыть в «тишине», наедине с собой. Потому что после избавления от внешнего шума, включается наш внутренний диалог с мыслями:
💔что ждет меня в будущем?
💔точно ли я делаю все правильно?
💔может стоит поменять работу?

Эти мысли могут быть неприятными, но они не плохие и не стоит их избегать.

Иногда именно за этими вопросами начинается честный разговор с собой и путь к тому, чтобы жить не по инерции, а по выбору.