❓Вопрос для размышления на выходных:

«Чего я избегаю, хотя давно хочу попробовать?»

#размышления@egpsf

Коллекционирую цитаты✏️

Я очень люблю цитаты, ведь они чётко и лаконично вмещают в себя фундаментальные жизненные мудрости. Стоит только вдуматься в суть слов и словосочетаний, и тебя поражает, как всего несколько строк могут нести в себе такой глубокий смысл.

Мои заметки на телефоне забиты различными цитатами из различных источников. Что-то из книг, что-то из фильмов, какие то фразы являются высказываниями известных психологов, философов, а что-то я пишу сам. Например, крайняя цитата на канале моего авторства😁
И, в дальнейшем, моя коллекция будет только пополняться

Цитата - это концентрат накопленных знаний, смысл которых попадает прямо в душу, и поэтому эти строки хочется запомнить, записать, знать наизусть.

Поделитесь в комментариях своей любимой цитатой, высказыванием или может быть это будет четверостишие!
Я уже написал одну из своих любимых цитат 👇🏻

Сегодня хочу разобрать такой миф: «Чтобы принять себя, надо полюбить все свои стороны»🤔

Процесс принятия себя это не только проявление любви к себе, это также честный взгляд на свои слабости, травмы, особенности.

Когда я принимаю себя, это вовсе не значит, что я люблю все аспекты своей личности. Это скорее значит то, что я принимаю наличие у себя тех или иных недостатков, отношусь к ним уважительно и умею трезво оценивать свои возможности, исходя из своих сильных сторон.
Итог таков, что наши противоположности дружат друг с другом, а не находятся в разладе.

Принять себя - это не просто любить себя, это видеть и осознавать свою отрицательную сторону и не «разрушаться» от этого.

#мифы@egpsf

У соседа и дом больше🏠, и трава зеленее🌿

Нас часто привлекает то, что имеют другие:
- у другого работа интереснее;
- дети послушнее;
- зарплата больше;
- фигура стройнее
- и тд и тп

Тем самым, мы обесцениваем сразу две вещи:
1. Свои качества, таланты, успехи и возможности
2. Усилия другого человека на пути к результату

Зацикливаясь на других, мы, грубо говоря, ставим крест на самих себе. Нас не интересуют наши сильные стороны и возможности. Нас привлекает результат, который имеется у другого

Но результат этот тоже возник не на пустом месте. Человек прикладывал усилия, вкладывался временем, энергией, деньгами, переживал кризисы и сталкивался с проблемами, чтобы придти к какому-либо результату. Но, мы, в большинстве случаев, не берем это во внимание.
То есть, мы склонны завидовать уже готовому результату, не учитывая трудоемкий процесс его достижения.

Лучшим решением будет сделать акцент на себе: своих желаниях и возможностях.
Вопросы для саморефлексии:
- является ли моё желание получить тот или иной результат, моей истинной потребностью?
- если да, то какие у меня есть для этого возможности? И какие свои сильные качества я могу проявить на пути к этому результату?

Хочу ввести новую рубрику на канале «Вопрос психологу🆕»

В комментариях к этому посту или мне в личные сообщения @egorbazzen (если хотите анонимности) оставляйте вопросы, которые интересуют или волнуют вас

Отвечать на них я буду здесь, развернуто, в виде поста

Месяц назад я официально стал аспирантом, а неделю назад мне вручили это удостоверение!🎓

Поступил не на психологию🤯
Но на интересное и смежное направление - социальная и политическая философия

Буду осуществлять научную деятельность в этом направлении, но не исключая свои знания в сфере психологии, так как эти два направления очень близки и могут органично дополнять друг друга🤝

Принимаю поздравления в виде реакции и комментариев!🥳

#променя@egpsf

❓Вопрос для размышления на выходных:

«Какая часть меня остаётся без внимания?»

#размышления@egpsf

Особенности экзистенциальной психологии
И почему я выбрал именно это направление?

Экзистенциальная психология — это взгляд на человека через призму вопросов, которые всегда рядом с нами и от которых нельзя убежать:
- смерть и страх её приближения
- ощущение одиночества
- свобода и ответственность
- поиск смысла

В центре внимания находится уникальность личности: опыт, чувства, переживания. Здесь особый интерес направлен не на то «как правильно», а на поиск своего пути и формирования своих ответов.

Впервые я прикоснулся к экзистенциальному направлению в психологии через выдающихся представителей этого направления: Виктор Франкл и Ирвин Ялом
Читая их произведения, я понял насколько мне близок их подход, тема поиска смыслов, свободы, принятие человека с акцентом на его индивидуальность и уникальность. А также это направление, по сравнию с другими, очень близко к философии🙂

В будущем мне бы хотелось приобрести дополнительное обучение именно в этом направлении
А пока продолжаю изучать литературу и набираться знаний самостоятельно📕

#променя@egpsf

Использую ли я ИИ для написания постов в свой канал?

Признаться - иногда грешу этим делом😅
Бывает есть идея, написаны пару предложений, а дальше мысль идёт очень туго🤔

В таком случае я могу обратится за помощью к GPT, чтобы тот подкинул идею, предложил формулировку. Пользуюсь я этим крайне редко, а если и пользуюсь, то основная часть поста всё-таки остается за мной, а в подавляющем большинстве случаев, я пишу посты полностью самостоятельно.

Поделитесь: вы часто обращайтесь за помощью к чату GPT? И в каких случаях?

Мы часто думаем, что ценность человека измеряется его успехами: должностью, деньгами, достижениями.

Но на самом деле в жизни большее значение имеют простые человеческие качества: умение слушать, поддерживать, улыбнуться вовремя, быть рядом.

Иногда мы даже не замечаем, насколько влияем на других:
🟢Одно доброе слово
может поддержать человека в трудный день.
🟢Обычный разговор — вернуть ему веру в себя.
🟢Мы можем и не догадываться, что для кого-то именно мы являемся источником тепла, опоры и примером для подражания

Человек ценен не потому что чего-то достиг, а потому что он есть. Ценен своей неповторимостью, своим присутствием, своим влиянием на близких — даже если сам этого не осознаёт.
И, к сожалению часто так и бывает, что мы не осознаем собственной ценности. Мы склоны концентрироваться на недостатках и не замечать свои преимущества и положительные качества.

И, может быть, стоит чаще напоминать себе:
🟠«уже сейчас я важен для кого-то»;
🟠«кто-то нуждается во мне»;
🟠«мои, даже самые банальные качества - важны, ценны и уникальны»

❓Вопрос для размышления на выходных:

«Что для меня значит быть собой?»

#размышления@egpsf

Можете поделится своими размышлениями на этот вопрос в комментариях👇

«Хочется изменений, но нет понимания куда двигаться и сил начать»

Если такое 👆 вам знакомо, приглашаю к прочтению данного поста.

Наши чувства нас редко подводят и часто они сигнализируют о чем то важно. И бывает так, что мы чувствуем потребность в изменениях, в переменах, в ощущении смысла.
Хочется ощущать себя нужным, причастным к чему то большему, реализованным.

Но, как часто случается, нам трудно выбрать направление для изменений и дальнейшего развития

И это нормально — не знать сразу, куда идти. Мы привыкли думать, что у других всё ясно: они определились, нашли себя, движутся вперёд.
Но на самом деле почти каждый проходит этапы растерянности и поиска.

Важно помнить: само желание изменений уже говорит о том, что внутри есть сила. Она может быть спрятана под сомнениями, навязчивыми мыслями, сравнениями себя с другими, но она есть.

⬅️Начать можно с малого — позволить себе прислушаться к своим чувствам, признать свои желания, дать себе время. Иногда даже честный разговор с самим собой становится первым и важным шагом к переменам.

Мысль дня 💡
Наша сила не только в наших сильных качествах и преимуществах, но и в признаний наших недостатков.

Силён не тот, кто отрицает в себе недостатки, а тот кто честно смотрит в глаза своим слабостям. Тот кто умеет трезво оценить свои возможности, отступить когда это необходимо и сфокусироваться на развитии сильных сторон, а не на усилении слабых.

Практики для самоподдержки и бережного отношения к себе

В этом посте я не хочу говорить о таких банальных практиках как ведение дневника, занятия спортом, дыхательные упражнения, медитации. Я думаю многие уже наслышаны о них, поэтому хочется поговорить о чем то не приевшемся и более глубоком.

Чтобы поддерживать своё состояние важно:

1️⃣Давать себе пространство для усталости.
Если чувствуете, что нет сил, не ругайте себя. Усталость - не враг, а скорее сигнал о том, что пора отдохнуть и не осуждать себя за это отдых

2️⃣Поддерживать конструктивный внутренний диалог.
Сведите к минимуму собственные внутренние осуждения. Попытайтесь поговорить с собой, как говорите с близким человеком. Вместо «соберись» и «хватит» используйте слова поддержки, например: «я понимаю, что тебе тяжело», «я рядом», «я молодец сегодня потому что…»

3️⃣Быть в тишине
Отложите телефон, ноутбук, все гаджеты и даже книгу. Побудьте с собой, со своими мыслями, без внешнего шума. Возможно ваш внутренний голос хочет сказать вам что то важное

4️⃣Замечать прекрасное в простом.
В чашке чая, вкусном ужине, в течении реки и запахе после дождя. Часто мы находимся в слишком быстром темпе и не успеваем обратить внимание на красоты вокруг нас. Важно замедлятся и обращать внимание на то, что нас окружает

#практики@egpsf