«Когда Ницше плакал»

Недавно я прочитал третью ,на моём счёту, книгу Ирвина Ялома - «Когда Ницше плакал»
Его книги очень мне откликаются, погружают в захватывающий сюжет и многому учат, как психолога.

Хотелось поделится тем, что главное я почерпнул из этой книги:
1. Самое главное - это безопасные, честные отношения. Именно в них мы способны быть откровенными, в первую очередь, с самим собой

2. Мы одержимы не желаемым, а самим желанием. То есть, если мы зависимы от такой либо привычки, то дело не в самой привычке, а в том, что она даёт/какой имеет для нас смысл

3. Для человека очень значимо почувствовать себя не одиноким в своих чувствах и эмоциях и для этого ему нужно выразить свои внутренние переживания другому

4. Важна своя истина, свой путь, своё решение.
Даже одна и та же проблема у разных людей имеет разные причины и разные пути решения. Поэтому ошибочно стремится идти путём другого, но опираться на опыт других можно и иногда необходимо

5. Важно не просто понять умом решение проблемы, важно прожить, прочувствовать чувства и эмоции по отношению к этой проблеме, к истокам её возникновения

Есть, среди вас, те кто тоже читал эту книгу?
Поделитесь своими впечатлениями и инсайтами🧠

Или делитесь тем, какую книгу сейчас читаете

#книги@egpsf

Самый надежный и эффективный способ высвободить отрицательную энергию - это слова

Но нужно учиться говорить о своих чувствах и эмоциях экологично: так, чтобы не переходить личные границы и не превращать разговор в конфликт

В этом помогает осознание своих внутренних потребностей: когда мы понимаем чего нам действительно не достаёт. мы может, в этичной форме. сказать об этом другому
Например:
- мы злимся, потому что нуждаемся во внимании
- завидуем, потому что нуждаемся в признании
- разочаровываемся, потому что хотим заботы

Важно исследовать именно свои нереализованные потребности и желания

Также используйте «Я-высказывания»
Даже понимая свои потребности, важно не обвинять другого, а говорить о своих переживаниях:
• Я чувствую....
• Мне неприятно...
• Я злюсь...
• Для меня важно...

Это помогает создать безопасный контакт с собеседником, не отталкивая его, а призывая к откровенному и конструктивному диалогу

Начать откровенный разговор бывает трудно, но очень важно.
Помните, что даже небольшой шаг значим. А самым лучшим решением на пути к откровению и осознанию своих потребностей будет психотерапия!

Современные ценности

Стремление зарабатывать всё больше, занимать более высокую, престижную должность, иметь множество подписчиков, влиятельных друзей, одеваться в бренды - это во многом говорит про то, что сегодня ценно для человека.

Общество призывает нас ставить грандиозные цели, масштабные мечты и добиваться их. А если твоя мечта не выписывается в рамки современных ценностей, то это и не мечта вовсе.
- Нужно задирать планку выше!
- Ты достоин большего!
- Много хочешь - много получишь!
Это фразы уже приобретают иной смысл и начинают оказывать давление на человека, внушая ему, что имеет место быть только та мечта, которая сулит большие достижения в виде денег, влияния, признания, наград.

Деньги часто и легко затуманивают разум, ведут нас не тем путём и мы верим, что так правильнее ведь надо обеспечивать себя и семью.
Но в этой гонке мы забываем про самих себя: самое главное, что бы ваши цели и ваша мечта нравились ВАМ и зажигали огонь в ВАШИХ глазах, опираясь не только на материальную составляющую, НО и на ваши внутренние желания, потребности, сильные стороны и индивидуальные качества.

И совершенно не имеет значения, какая это мечта: стать пекарем или стать бизнесменом. Важно только одно - что это ВАША мечта, а не навязанная обществом.
И навязывание это часто происходит неосознанно - мы даже сами не понимаем, как начинаем следовать целям не для себя, а чтобы оправдать чужие ожидания и соответствовать «идеалу».

Много мыслей! Не хорошо!

Цитата из фильма «Последний Самурай»

Поток информации в современном мире практически безграничен. Мы погружены в гущу событий: читаем новостные паблики, смотрим рекламу, слушаем радио + наши собственные мысли, чувства, эмоции пытаются найти себе место для высвобождения. Но не всегда это им удается

Мы распыляем своё внимание буквально на всё вокруг, пытаясь посвятить себя всему и сразу. Всё нам кажется важным и неотложным.

Но самое главное чему мы должны посвящать своё внимание - это мы сами. Контент, в таком количестве, препятствует нам услышать самих себя:
- сосредоточится на конкретной деятельности
- обратить внимание на то, что нам важно
- задуматься о том чего мы хотим
- почувствовать присутствие другого рядом
- почувствовать красоту этого мира
- увидеть причины своих тревог и переживаний

Мы так заняты мыслями, которые в нас «запихали», что для мыслей о действительно важном у нас не остается пространства.

Мы более не способны пребывать в тишине, информационный шум стал частью нашей жизни, что увеличивает потребность в уединении - уединении со своими размышлениями, чувствами и эмоциями, без навязанных стереотипных мнений и суждений.

Причта

Однажды Зевс и Гера наблюдали с небес за людьми.

Гера заметила плачущего бедняка и стала умолять Зевса помочь ему.
Зевс ответил:

- Я уже пытался, но он ещё не готов.

Но, уступив просьбе, Зевс всё же послал ему мешок с золотом, положив прямо на дорогу перед ним.

Мужчина, глядя себе под ноги, наткнулся на мешок, испугался порвать сандалии, осторожно переступил через него - и пошел дальше.

О чём для вас данная история?
#притча@egpsf

- Зачем человеку психолог?

- Почему человек не может сам в себе разобраться?

- Как вообще получается так, что человек не знает сам себя?

Попробуем порассуждать и ответить на эти вопросы

С самого своего рождения мы вступаем в контакт с другими людьми. В начале это родители и близкие родственники; потом друзья, знакомые, коллеги.
То есть мы, как личность, формируемся в социуме, в контакте с другими. И не всегда в этом контакте нас учат быть собой, проявлять свою индивидуальность. Скорее наоборот: каждый, с кем мы взаимодействуем, пытается навязать нам свою картину мира, свои мысли, принципы, стереотипы. И в силу гибкой детской психики, многое мы принимаем, как своё и живём с этим повзрослев.

Так и выходит, что мы часто не знаем самих себя, своих желаний, целей, предпочтении

Но отделить чужое и понять своё - это задача каждого из нас. Нельзя найти себя, не побыв вначале не собой.
Мы не можем существовать вне социума, но мы можем найти в нём себя, своё место и свою индивидуальность:
- В чем мы сильны?
- Каковы наши желания и цели?
- Что нам не нравится?
- Что нам дарит удовольствие?

Человек склонен не искать и не давать ответов на эти вопросы, ему проще найти эти ответы в других:
- Во-первых, потому что он просто так привык. Привык, что за него всегда решали и ему проще взвалить право выбора на другого: на отца, мать, друга, государство. Это укоренившийся сценарий поведения и человек может просто не знать, как можно по другому

- Во-вторых для человека существует определённая выгода НЕ ЗАМЕЧАТЬ собственные страхи, бездействия, стереотипы, предрассудки. Ведь заметив их, придётся признать собственную уязвимость, слабость и также придётся признать ответственность за собственное изменение.

Собственно поэтому человеку крайне трудно в одиночку познать самого себя:
1. Его просто этому не научили
2. Ему выгоднее оставаться в привычных моделях поведения

И вот мы подобрались к ответу на вопрос:
«Зачем человеку психолог?». Для психолога нет никакой выгоды не замечать бессознательных проявлении клиента (стереотипы, страхи, убеждения), поэтому он может стать помощником и проводником.
Психолог - это тот, кто имеет способность посмотреть на другого объективно, не навязывая своего мнения и опыта.
Клиент и психолог рука об руку исследуют просторы внутреннего мира клиента, где клиент выступает в роли водителя, а психолог это навигатор, указывающий более короткий и простой путь, который подойдёт именно этому клиенту!

Свобода. Что значит быть свободным?

Свобода - понятие противоречивое. С одной стороны может казаться, что быть свободным значит дать себе волю во всём и ни в чём себе не отказывать и не ограничивать себя.
Но куда приведёт человека такая свобода?
Без ограничении и самозапретов, мы опустимся до уровня своих инстинктов и пресловутых влечений, реализация которых подарит лишь кратковременное удовольствие, но точно не приведёт к ощущению свободы.

Настоящая свобода в ограничениях, организации и осознанности.
Быть свободным - значит быть в гармонии с собой и реализовывать свой потенциал. А это возможно только через самоконтроль, дисциплину и осознание себя, как личности, обладающей правом на своё мнение и выражение своих чувств и эмоций, обладающей набором своих индивидуальных черт и качеств и имеющей право БЫТЬ СОБОЙ.

Быть свободным - значит дать себе право и возможность быть собой.

Но здесь также не стоит думать, что «быть собой» значит просто делать всё, что заблагорассудится. Как я уже написал выше, это путь через ограничения, дисциплину и осознанность (не всегда приятную).

И тут логично может возникнуть вопрос: почему чтобы «быть собой» нам нужно прилагать усилия?
Развернуто у меня получилось ответить на этот вопрос, в контексте рассуждений на тему «почему получается так, что человек не знает сам себя?»

P.S.
Быть собой / быть свободным - не значит загонять себя в ограничения через «не хочу» и выстраивать дисциплину по принципу «так надо».
Даже ограничения и дисциплина могут приносить удовольствие, стоит лишь найти то, к чему хочется стремиться и что согласовывается с вашими индивидуальными качествами, внутренними интересами, возможностями, желаниями и потребностями

Я не один раз начинал и бросал вести дневник😅

Но последние несколько недель регулярно веду записи в дневнике, в которых делюсь впечатлениями о прожитом дне и строю планы

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас опыт ведения дневника?

Притча

Одного престарелого отшельника пригласили как-то раз ко двору самого могущественного в ту пору короля.

- Завидую человеку святой жизни, умеющему довольствоваться столь малым, — сказал ему властелин.

- А я завидую вашему величеству, ибо вы довольствуетесь еще меньшим, - отвечал на это пустынник.

- Как понимать твои слова? — удивился и обиделся король. - Ведь вся эта страна принадлежит мне.

- Чистая правда. А мне принадлежат музыка небесных сфер, все, сколько ни есть их на свете, реки и горы, лунный свет и сияние солнца. Ибо у меня в душе — Бог. А у вашего величества нет ничего, кроме этого королевства.

О чем для вас эта притча?
Давайте пообщаемся в комментариях!
#притча@egpsf

Как я пришёл к тому, чтобы получить образование психолога?

В 2023 году я закончил технический ВУЗ по направлению «Нефтегазовое дело» и после у меня встал вопрос:
продолжить свой путь в этой сфере или решится всё кардинально изменить?

Мысли о поступлению на психологию возникли исходя из осознания своих интересов и предрасположенностей к этой области. Я всё больше осознавал, что человек я не технического склада ума. Меня тянет к творчеству и исследованию человеческого разума и души.

Вопреки своим сомнениям и мнениям окружающих, я решаюсь подать документы в магистратуру по направлению «Общая психология». Сдаю вступительные экзамены и узнаю о том, что поступил!

В процессе обучения, я ещё не раз сомневался и разочаровался в выбранном пути. Думал о том, что нужно было сделать другой выбор. Но пройдя этот путь, я понял, что поступил верно и это было не зря! Сейчас я горд собой за собственную смелость и решимость пойти тем путём, который мне интересен и согласовывается с моими способностями и ценностями.

Мой путь только начинается, многое ещё впереди: не один выбор предстоит ещё сделать и пройти не одно обучение.

Хочу пожелать себе терпения, именно оно мне сейчас так необходимо.
А чего бы вы хотели пожелать себе на данном вашем жизненном этапе?

#променя@egpsf

В погоне за результатом

Большинству из нас, без сомнений, приятно мечтать, думать о свершениях и результатах, которых мы можем достичь и к которым стремимся сейчас.

Но есть и обратная, негативная сторона: бывает, что такие размышления о свершениях выходят за грань нормы, приводя к тому, что мы теряем интерес к ПРОЦЕССУ достижения результата, жаждая получить сам результат
И тем самым, мы буквально теряем интерес к жизни:
Это как, если бы мы поехали в путешествие на машине, в котором нам важна только конечная точка, но не сам маршрут следования.
Путешествие так себе, согласитесь?
В нём нет смысла, есть только желание достичь конечной точки

Вот так и наша жизнь теряет всякий смысл в погоне за результатами. Мы более не получаем удовольствие от работы, учебы, отношений и даже от отдыха.

А ведь жизнь и счастье не где то там, а здесь и сейчас!
И именно сейчас мы достойны быть счастливыми, независимо от того, каких результатов мы достигли