دفترچه یادداشت هیجانات

⭕ #تمرینات_عملی ⭕

✔ #تمرین_اول : #شناسایی_هیجانات

به این منظور دفترچه یادداشتی تهیه کنید و سه بار در روز آخرین هیجاناتی را که تجربه کرده اید یادداشت کنید و آن ها را توصیف کنید.

۱ : نامی که به هیجان خود می دهید چیست ؟
دقت کنید اگر به شکلی تکراری تعداد معدودی واژگان استفاده می کنید ( مثلا ناکامی یا تنهایی ) ، سعی کنید واژگان هیجانی بیشتری را پیدا کنید و امتحان کنید .

۲ : آیا این مورد یک هیجان ناگهانی و در لحظه بوده یا یک خُلق دیرپای قدیمی؟ و این هیجان چه مدت طول کشید ؟

۳ : همراه هیجان ، چه حس هایی در بدنتان تجربه کردید ؟
مثلا لرزش در دست ، تعرق ، افزایش ضربان قلب و ...

۴ : آیا افکاری به ذهنتان خطور کرد ؟ چه افکاری؟ آیا این افکار متعلق به گذشته یا حال یا آینده بوده اند ؟

۵ : آیا اقدام خاصی کردید یا احساس کردید می خواهید کار خاصی انجام دهید یا چیز خاصی را ابراز کنید ؟
به آن نزدیک تر شوید یا از آن دور شوید.
حرکت پرخاشگرانه ای انجام دهید .
در چهره خود ابراز هیجانی داشته باشید.

۶ : چه چیزی این هیجان را ایجاد کرد ؟
موقعیت را توصیف کنید.
آیا این یک رویداد درونی بود ؟

۷ : این هیجان چه اطلاعاتی به شما می دهد ؟
آیا به شما چیزی درباره خودتان می گوید ؟
آیا به شما چیزی درباره یک رابطه می گوید ؟
آیا به شما چیزی درباره پیشرفت تان به سمت یک هدف می گوید ؟

✔ روی پاسخ های خود تامل کنید و حدس بزنید که این احساس به شما می گوید که چه تصمیمی باید بگیرید .
آیا باید از این احساس پیروی کنید؟
آیا باید به چیزی که فراتر از احساس تان است برسید ؟
آیا باید تلاش کنید دیدتان را گسترده تر کنید تا احساس تان را تغییر دهید ؟

گفت‌و‌گو بین همایون ذوالفقاری‌نیا و محمد مهدی کهربی پیرامون موضوع چرا روابط عاطفی و دوستی ما شکست می‌خورد در رویکرد درمان متمرکز بر هیجان، EFT با در نظر گرفتن این فرض که هیجانات به تنهایی توانایی ایجاد سازگاری با محیط اطراف خود را دارند، بنا شده است. به بیان ساده‌تر با ایجاد یک دسترسی سازنده به هیجانات، به مراجع کمک می‌کنیم تا بتواند هیجان اصلی خود را تجربه کند و در نتیجه به نیاز خود پاسخ دهد. هیجانات ارتباط بسیار عمیقی با اساسی‌ترین نیازهای ما دارند.

https://www.aparat.com/v/5B1jJ


@ravantahlil

گفت‌و‌گو بین همایون ذوالفقاری‌نیا و محمد مهدی کهربی پیرامون موضوع زوج درمانی در رویکرد درمان متمرکز بر هیجان، EFT با در نظر گرفتن این فرض که هیجانات به تنهایی توانایی ایجاد سازگاری با محیط اطراف خود را دارند، بنا شده است. به بیان ساده‌تر با ایجاد یک دسترسی سازنده به هیجانات، به مراجع کمک می‌کنیم تا بتواند هیجان اصلی خود را تجربه کند و در نتیجه به نیاز خود پاسخ دهد. هیجانات ارتباط بسیار عمیقی با اساسی‌ترین نیازهای ما دارند.


https://www.aparat.com/v/16E2o


🔗 @ravantahlil

گفت‌و‌گو بین همایون ذوالفقاری‌نیا و محمد مهدی کهربی پیرامون موضوع مشاوره پیش از ازدواج در رویکرد درمان متمرکز بر هیجان، EFT با در نظر گرفتن این فرض که هیجانات به تنهایی توانایی ایجاد سازگاری با محیط اطراف خود را دارند، بنا شده است. به بیان ساده‌تر با ایجاد یک دسترسی سازنده به هیجانات، به مراجع کمک می‌کنیم تا بتواند هیجان اصلی خود را تجربه کند و در نتیجه به نیاز خود پاسخ دهد. هیجانات ارتباط بسیار عمیقی با اساسی‌ترین نیازهای ما دارند.

https://www.aparat.com/v/DcIl2

کسی که بتواند با مادر خود رابطه ای ایمن توام با عشق برقرار کند، با تمام دنیا میتواند ارتباط برقرار کند.

جان بالبی

🔗 @ravantahlil

https://www.aparat.com/v/NbBd3

مهارت‌های ارتباطی و درک هیجانات(1) / (Emotion-focused therapy (EFT

لیست جلسات با لینک فعال، کافی است بر روی موضوع جلسه کلیک کنید تا به صفحه مربوطه در سایت آپارت وارد شوید.

جلسه 01: زوج درمانی

جلسه 02: خانواده‌ درمانی

جلسه 03: پیش از ازدواج

جلسه 04: بلوغ عاطفی

جلسه 05: چرا روابط عاطفی و دوستی ما شکست می‌خورد

جلسه 06: مهارت‌های ارتباطی و درک هیجانات



🔻 گروه آموزشی روان تحلیل
🔗 @ravantahlil

https://www.aparat.com/v/HJ4pT

مهارت های ارتباطی و درک هیجانات(2) / (Emotion-focused therapy (EFT

https://www.aparat.com/v/Feg2L

تائو و درمان متمرکز بر هیجان

https://www.aparat.com/v/pAoP3

روان تحلیل: چرا نمی توانیم جلوی خوردنمان را بگیریم؟

چقدر به دوستانم که مادرانی دوست ‏داشتنی، مهربان و حمایت ‏کننده داشتند، رشک می‌بردم و چقدر عجیب بود که آن‏ها به مادرانشان وابسته نبودند نه دائم به‏شان تلفن می‌زدند، نه به ملاقاتشان می‌رفتند، نه خوابشان را می‏‌دیدند و نه حتی به‏شان فکر می‌‏کردند.

ولی من در طول روز بارها مجبور بودم فکر مادرم را از ذهنم برانم و حتی امروز که ده سال از مرگش می‌‏گذرد، اغلب پیش می‌‏آید که بی‌‏اختیار به سمت تلفن می ‌روم تا با او تماس بگیرم. اوه همه‏ این ‌ها به لحاظ منطقی برایم قابل درک است. سخنرانی ‌ها درباره این پدیده کرده‌‏ام.

برای بیمارانم توضیح می‏‌دهم کودکانی که مورد بدرفتاری قرار می‌گیرند، اغلب به سختی از خانواده‏‌ی ناکارمدشان جدا می‏‌شوند، در حالی که کودکان والدین خوب و مهربان، با تعارض کمتری از آن‏ها فاصله می‏‌گیرند.اصلا مگر یکی از وظایف والدین، قادر ساختن کودک به ترک خانه نیست؟

#مامان_و_معنی_زندگی
#اروین_دی_یالوم

🔻 گروه آموزشی روان تحلیل
🆔 @ravantahlil

گفت‌و‌گو بین همایون ذوالفقاری‌نیا و محمد مهدی کهربی پیرامون موضوع "داستان نیمه تمام گذشته، آیا واقعاََ ما تصمیم میگیریم؟" در رویکرد درمان متمرکز بر هیجان، EFT با در نظر گرفتن این فرض که هیجانات به تنهایی توانایی ایجاد سازگاری با محیط اطراف خود را دارند، بنا شده است. به بیان ساده‌تر با ایجاد یک دسترسی سازنده به هیجانات، به مراجع کمک می‌کنیم تا بتواند هیجان اصلی خود را تجربه کند و در نتیجه به نیاز خود پاسخ دهد. هیجانات ارتباط بسیار عمیقی با اساسی‌ترین نیازهای ما دارند.

https://www.aparat.com/v/NQ39i




🔻 گروه آموزشی روان تحلیل
🆔 @ravantahlil

پنجمین جلسه در حال برگزاری....
۱ خرداد ۹۹
دومین دوره آموزشی مقدماتی❗️ آنلاین ❗️ درمان متمرکز بر هیجان( EFT)

مدرسین دوره :
👨‍🏫دکتر همایون ذوالفقاری نیا ( تدریس آنلاین از کانادا)
👩‍🏫دکتر مینا مجتبایی( تدریس حضوری در کلینیک )

شروع دومین دوره مقدماتی آنلاین
اردیبهشت ۹۹

ایدی و شماره های ثبت نام
@psycho388
09210774969
02122223469
@workshopbineshnovin

@Emotionfocusedtherapy

اختلال عملکرد فردی از چهار مقوله زیر نشات میگیرد:
عدم هوشیاری هیجانی و یا اجتناب از تماس درونی با هیجانات

عدم تنظیم هیجانی

پاسخهای غیر تطابقی هیجانی

و روایت و معنا دادن به تجارب شخصی بشکلی که برای فرد غیر سازنده و نا کارا باشد.

درمان باید بتواند در این چهار مقوله تغییر ایجاد کند. تغییری که بصورت تجربی در مراجع رخ می‌دهد نه با تحلیل و تفسیر.
بنابراین

یکی از متمرکز ترین روشهای درمانی EFT ست.
درمانگران این رویکرد باید با تمام وجود بر جلسه درمان متمرکز بمانند.
ابتدا بر نشانگر های خرد درمان ،همانند بدن،صدا،برانگیختگی،..
سپس بر نوع روایت او و شکل شخصتیش

بر درجه درگیر بودن او با احساستش و عمق تجربه هیجانی و اجتنابهایش

بر نشانگر های درمانی و .. وبر محتوای گفته هایش و نحوه پردازش عاطفی و ذهنیش
درمانگر EFT باید همچنین از تعادل جایگاهش با مراجع و برابریش بشدت اگاه باشد واز ان مراقبت کند

درمانگری بیشتر تسهیل گری برای رشد عاطفی مراجع ست تا تحلیل و شناخت
@EFTir

https://www.aparat.com/v/NvaA9

درمان اضطراب در رویکرد EFT