Про мои утренние рассуждения на тему детей, семьи, и то, через какой механизм можно учиться у своих детей и своей семьи 🙏😉,
https://t.me/efimpro/6610
рассуждения кухонного философа и тренера, заодно и побегал чуток
Добра 🙏🙏🙏🙏❤️, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
Спасибо за вдохновение Маше Шахнович
https://t.me/efimpro/6610
рассуждения кухонного философа и тренера, заодно и побегал чуток
Добра 🙏🙏🙏🙏❤️, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
Спасибо за вдохновение Маше Шахнович
❤4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про опору, а не догму в студийном пилатесе или
Почему я не следую слепо алгоритмам международных школ в студийном пилатесе
https://t.me/efimpro/6614
Я тренер. С 2010 года практикую фитнес, с 2014 — пилатес: сначала маты, затем студия
Учился в двух сильных международных школах — Polestar Pilates и Basi Pilates
И всякий раз, работая с разными людьми — разного возраста, подготовки, с болями в спине, спортивными задачами или восстановлением через мобильность, — я возвращался к одному вопросу: как программировать тренировку?
В одной школе урок строили через работу со стопами и в положении лёжа
В другой — предписывали заканчивать разгибанием и латеральными движениями, как особо сложными для человека, чей быт — это в основном сгибание
По мере опыта стало ясно: студийному пилатесу действительно нужна унификация огромного количества хореографии, нужен готовый алгоритм для студийного режима.
Но что же люди и их потребности? Могу ли я начать занятие с артикуляции позвоночника? Или сразу с приседаний стоя? Или с разгибания в любом положении? Моё мнение — могу. И должен
Нужно ли программирование? Да. Оно обеспечивает логику и методику. Нужно ли строго придерживаться алгоритма, предложенного любой международной школой? Нет
Если я вкладываю в занятие логику построения на основе:
❤️развития определённого физического качества или группы качеств
❤️акцентов, исходя из кондиций и потребностей ученика
❤️принципа «от простого к сложному»
❤️методической связи прогрессий движения
❤️понятности и доступности
❤️встроенных промежуточных задач и целей
❤️учёта образа жизни и режима (бытового или спортивного),
то алгоритм школы становится не предписанием, а опорой
Международные школы дают базу. Но они не должны быть императивом
Во главе угла — человек и его движение
Спасибо Александре за вдохновение 🙏🙏🙏 и вопрос 🙋
Добра, Ваш тренер Еф, по пилатесу и по бегу
Почему я не следую слепо алгоритмам международных школ в студийном пилатесе
https://t.me/efimpro/6614
Я тренер. С 2010 года практикую фитнес, с 2014 — пилатес: сначала маты, затем студия
Учился в двух сильных международных школах — Polestar Pilates и Basi Pilates
И всякий раз, работая с разными людьми — разного возраста, подготовки, с болями в спине, спортивными задачами или восстановлением через мобильность, — я возвращался к одному вопросу: как программировать тренировку?
В одной школе урок строили через работу со стопами и в положении лёжа
В другой — предписывали заканчивать разгибанием и латеральными движениями, как особо сложными для человека, чей быт — это в основном сгибание
По мере опыта стало ясно: студийному пилатесу действительно нужна унификация огромного количества хореографии, нужен готовый алгоритм для студийного режима.
Но что же люди и их потребности? Могу ли я начать занятие с артикуляции позвоночника? Или сразу с приседаний стоя? Или с разгибания в любом положении? Моё мнение — могу. И должен
Нужно ли программирование? Да. Оно обеспечивает логику и методику. Нужно ли строго придерживаться алгоритма, предложенного любой международной школой? Нет
Если я вкладываю в занятие логику построения на основе:
❤️развития определённого физического качества или группы качеств
❤️акцентов, исходя из кондиций и потребностей ученика
❤️принципа «от простого к сложному»
❤️методической связи прогрессий движения
❤️понятности и доступности
❤️встроенных промежуточных задач и целей
❤️учёта образа жизни и режима (бытового или спортивного),
то алгоритм школы становится не предписанием, а опорой
Международные школы дают базу. Но они не должны быть императивом
Во главе угла — человек и его движение
Спасибо Александре за вдохновение 🙏🙏🙏 и вопрос 🙋
Добра, Ваш тренер Еф, по пилатесу и по бегу
❤6👍2🔥2
Про пилатес, который начинается с деталей
https://t.me/efimpro/6615
17 октября 2026, суббота, 10:00–11:00
Студия пилатеса «Облик баланс»
г. Самара, ул. Солнечная, 60
Вход бесплатный
Если вы цените пилатес за внимание к деталям — это то, что вам понравится
Тема занятия: «Дыхание и таз: Основы интеграции ног»
Мы будем не просто «делать упражнения», а разбираться:
— как дыхание меняет качество движения
— как таз становится опорой, а не зоной зажима
— как ноги включаются в работу центра, чтобы движение было цельным, безопасным и эффективным
Методическая основа: интеграция в практику пилатеса подходов международных школ и авторского видения преподавания метода.
Занятие веду я, Ефим Просвирин — тренер по пилатесу и бегу.
Кому будет полезно:
— тем, кто активно практикует пилатес и хочет расширить кругозор и побыть «телом»
— тренерам тренажерного зала — найти иные стратегии в работе со своими подопечными
— новичкам, которые ещё не знают, что такое пилатес, но хотят ощутить его эффективность и безопасность
— спортсменам циклических видов — для мышечной балансировки и активного восстановления
— всем любителям пилатеса
Возьмите удобную одежду, носочки и воду. Всё остальное — на месте
Место можно забронировать, написав мне в личные сообщения
И да: 18 октября в этой же студии будет ещё один сюрприз 🫢
При встрече всё расскажу 👍
Жду в эту субботу! До встречи, Ваш
P.s. единственное условие - будет вестись видео запись 🎤, Вы можете чуть-чуть, но попасть в кадр, если для Вас это не критично, то с удовольствием Вас жду! Видео делается в учебно-методических целях!!!
#пилатес #Самара #ОбликБала
#пилатес #Самара #ОбликБаланс #телеснаяархитектура #пилатесСамара #ЕфимПросвирин
https://t.me/efimpro/6615
17 октября 2026, суббота, 10:00–11:00
Студия пилатеса «Облик баланс»
г. Самара, ул. Солнечная, 60
Вход бесплатный
Если вы цените пилатес за внимание к деталям — это то, что вам понравится
Тема занятия: «Дыхание и таз: Основы интеграции ног»
Мы будем не просто «делать упражнения», а разбираться:
— как дыхание меняет качество движения
— как таз становится опорой, а не зоной зажима
— как ноги включаются в работу центра, чтобы движение было цельным, безопасным и эффективным
Методическая основа: интеграция в практику пилатеса подходов международных школ и авторского видения преподавания метода.
Занятие веду я, Ефим Просвирин — тренер по пилатесу и бегу.
Кому будет полезно:
— тем, кто активно практикует пилатес и хочет расширить кругозор и побыть «телом»
— тренерам тренажерного зала — найти иные стратегии в работе со своими подопечными
— новичкам, которые ещё не знают, что такое пилатес, но хотят ощутить его эффективность и безопасность
— спортсменам циклических видов — для мышечной балансировки и активного восстановления
— всем любителям пилатеса
Возьмите удобную одежду, носочки и воду. Всё остальное — на месте
Место можно забронировать, написав мне в личные сообщения
И да: 18 октября в этой же студии будет ещё один сюрприз 🫢
При встрече всё расскажу 👍
Жду в эту субботу! До встречи, Ваш
P.s. единственное условие - будет вестись видео запись 🎤, Вы можете чуть-чуть, но попасть в кадр, если для Вас это не критично, то с удовольствием Вас жду! Видео делается в учебно-методических целях!!!
#пилатес #Самара #ОбликБала
#пилатес #Самара #ОбликБаланс #телеснаяархитектура #пилатесСамара #ЕфимПросвирин
❤8