Про мысли накануне дня рождения: откуда у детей берется бережность?
https://t.me/efimpro/6566
Чем ближе мой собственный день рождения, тем отчетливее я замечаю странную, но красивую закономерность
Мой фокус внимания невольно смещается с собственных итогов на сына
Я ловлю себя на мыслях о том, чего он захочет от этой жизни через 10–15 лет, какими будут его мотивы и как станут развиваться наши взаимоотношения
В последнее время меня искренне восхищают его вопросы о жизни и то, как он рефлексирует свои чувства
Но больше всего поражает качество, которое, появилось как будто «из ниоткуда» — его удивительное умение слушать, точно и точечно поддерживать, наблюдать за собеседником и проявлять подлинный такт
Я ему об этом сказал, когда он меня спросил о том, что мне в нем нравится из черт его характера
Я подумал и сказал, что думаю 🤔
Иногда ловлю стойкое ощущение, что я общаюсь со зрелым, 40-летним мужчиной, который пока просто находится в обертке мальчика
Здесь могут «срабатывать»:
❤️Феномен «поля» и среды. Ребенок — это самый чуткий маркер той атмосферы, в которой он растет
Если в его ближнем кругу есть культура контакта, уважение к границам, внимание к деталям и легализация чувств, он впитывает этот стиль взаимодействия как базовую норму. Он просто не знает, что можно общаться иначе
❤️Обучение через присутствие. Когда взрослый находится с ребенком в подлинном, качественном диалоге — не довлеет информацией, умеет держать паузу, контейнирует эмоции и ситуативно дозирует поддержку, — ребенок бессознательно перенимает эту механику
Хочется верить, что тактичность сына — это прямое отражение того деликатного и бережного внимания, которое он регулярно получает и видит вокруг
Преддверие дня рождения — хорошее время, чтобы заметить: наши дети не просто растут рядом, они продолжают нас
И то, какими чуткими они становятся к миру, — пожалуй, самый главный и ценный маркер того, что среда, которую мы для них создаем, работает в человекоцентричном, а значит 100% нужном направлении
Впереди новый личный год, и мне безумно любопытно наблюдать, во что разовьется наш диалог через годы
Добра, твой папа, тренер, надеюсь немного учитель для тебя и точно твой самый преданный ученик ❤️🙏
Пусть это будет здесь
https://t.me/efimpro/6566
Чем ближе мой собственный день рождения, тем отчетливее я замечаю странную, но красивую закономерность
Мой фокус внимания невольно смещается с собственных итогов на сына
Я ловлю себя на мыслях о том, чего он захочет от этой жизни через 10–15 лет, какими будут его мотивы и как станут развиваться наши взаимоотношения
В последнее время меня искренне восхищают его вопросы о жизни и то, как он рефлексирует свои чувства
Но больше всего поражает качество, которое, появилось как будто «из ниоткуда» — его удивительное умение слушать, точно и точечно поддерживать, наблюдать за собеседником и проявлять подлинный такт
Я ему об этом сказал, когда он меня спросил о том, что мне в нем нравится из черт его характера
Я подумал и сказал, что думаю 🤔
Иногда ловлю стойкое ощущение, что я общаюсь со зрелым, 40-летним мужчиной, который пока просто находится в обертке мальчика
Здесь могут «срабатывать»:
❤️Феномен «поля» и среды. Ребенок — это самый чуткий маркер той атмосферы, в которой он растет
Если в его ближнем кругу есть культура контакта, уважение к границам, внимание к деталям и легализация чувств, он впитывает этот стиль взаимодействия как базовую норму. Он просто не знает, что можно общаться иначе
❤️Обучение через присутствие. Когда взрослый находится с ребенком в подлинном, качественном диалоге — не довлеет информацией, умеет держать паузу, контейнирует эмоции и ситуативно дозирует поддержку, — ребенок бессознательно перенимает эту механику
Хочется верить, что тактичность сына — это прямое отражение того деликатного и бережного внимания, которое он регулярно получает и видит вокруг
Преддверие дня рождения — хорошее время, чтобы заметить: наши дети не просто растут рядом, они продолжают нас
И то, какими чуткими они становятся к миру, — пожалуй, самый главный и ценный маркер того, что среда, которую мы для них создаем, работает в человекоцентричном, а значит 100% нужном направлении
Впереди новый личный год, и мне безумно любопытно наблюдать, во что разовьется наш диалог через годы
Добра, твой папа, тренер, надеюсь немного учитель для тебя и точно твой самый преданный ученик ❤️🙏
Пусть это будет здесь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про историю, в которую мы друг друга вписываем ✨
https://t.me/efimpro/6568
Бывает, листаешь ленту, и вдруг — уведомление: «Добавить в историю»
Нажимаешь — а там видео с нашего прошлого обучающего семинара. Шум зала, рабочие тетради, споры, инсайты... И подпись: «С днём рождения!» от коллег, которые тогда сидели на соседнем ряду и взаимодействовали с тобой - были рядом
В этот момент внутри рождается удивительная теплота. На лице сама собой появляется улыбка
Ведь это не просто дежурное поздравление в мессенджере
Это мгновенное возвращение в точку, где мы были сотворцами чего-то важного
Каждый наш семинар, мастер-класс или практикум — это гораздо больше, чем просто передача знаний, разбор кейсов и выдача сертификатов. Это пространство, где чужие люди за несколько дней становятся родными
И именно через такие отметки в соцсетях приходит глубокое понимание: мы не просто учим и учимся
Ученик и учитель каждую секунду взаимодействия буквально вписывают друг друга в свои истории жизни
Мы делимся опытом, отдаем энергию, принимаем горящие глаза и искреннюю благодарность
Происходит тот самый сакральный обмен, который навсегда оставляет след. И когда спустя месяцы или годы это воспоминание оживает в чужой сториз, ты понимаешь: всё было не зря. Мы стали частью судьбы друг друга
Спасибо каждому моему коллеге, ученику и единомышленнику за то, что вы есть в моей личной истории
За Ваши. улыбки, за этот обмен и за тепло, которое согревает даже через экраны телефонов
Добра, спасибо всем за теплые поздравления ❤️❤️❤️ коллективу @Marina_Samuylova
https://t.me/efimpro/6568
Бывает, листаешь ленту, и вдруг — уведомление: «Добавить в историю»
Нажимаешь — а там видео с нашего прошлого обучающего семинара. Шум зала, рабочие тетради, споры, инсайты... И подпись: «С днём рождения!» от коллег, которые тогда сидели на соседнем ряду и взаимодействовали с тобой - были рядом
В этот момент внутри рождается удивительная теплота. На лице сама собой появляется улыбка
Ведь это не просто дежурное поздравление в мессенджере
Это мгновенное возвращение в точку, где мы были сотворцами чего-то важного
Каждый наш семинар, мастер-класс или практикум — это гораздо больше, чем просто передача знаний, разбор кейсов и выдача сертификатов. Это пространство, где чужие люди за несколько дней становятся родными
И именно через такие отметки в соцсетях приходит глубокое понимание: мы не просто учим и учимся
Ученик и учитель каждую секунду взаимодействия буквально вписывают друг друга в свои истории жизни
Мы делимся опытом, отдаем энергию, принимаем горящие глаза и искреннюю благодарность
Происходит тот самый сакральный обмен, который навсегда оставляет след. И когда спустя месяцы или годы это воспоминание оживает в чужой сториз, ты понимаешь: всё было не зря. Мы стали частью судьбы друг друга
Спасибо каждому моему коллеге, ученику и единомышленнику за то, что вы есть в моей личной истории
За Ваши. улыбки, за этот обмен и за тепло, которое согревает даже через экраны телефонов
Добра, спасибо всем за теплые поздравления ❤️❤️❤️ коллективу @Marina_Samuylova
❤6
Про то, что происходит с телом, когда на реформере мы берём в работу гири
https://t.me/efimpro/6569
✅на уровне интеграции рук (и верхней части корсета)
⬆️Максимальная активация ротаторной манжеты и стабилизаторов плеча: Удержание гири в таком положении требует непрерывного микрокорректирования
Мозг вынужден рекрутировать глубокие скелетные мышцы-стабилизаторы, чтобы сохранить вертикаль. Плечо в сгибании при полной конгруэнтности сустава учит центрированию головки плечевой кости в суставной впадине
⬆️Иррадиация силы (Закон Черрингтона): Сильное сжатие дужки гири («хват кружки») активирует мышцы предплечья, что рефлекторно усиливает активацию трехглавой мышцы плеча, дельтовидной мышцы и, главное, зубчатой передней мышцы (m. serratus anterior) и широчайшей мышцы спины. Это обеспечивает безопасную и жесткую связь руки с кором
⬆️Биологическая обратная связь (БОС) для интеграции «рука-лопатка-кор»: Если рука потеряет связь со стабильным центром (кором), гири завалится
Каретка реформера своей динамикой постоянно проверяет эту связь. В результате вы получаете навык эффективного распределения нагрузки: рука удерживает вес не за счет перенапряжения трапеции, а за счет включения всей цепи до самой стопы
✅на уровне интеграции ног (и тазового региона)
⬆️Реактивная организация опоры (Пропульсия стопы): Выталкивая каретку от футбара ногами (выполняя Footwork), атлет должен передавать усилие через кости. Синхронный подъем гири усложняет задачу: чтобы вытолкнуть платформу, стопа должна сработать идеально жестко, организуя правильное распределение веса (пятка, первый и пятый плюснефаланговые суставы). Это напрямую тренирует беговой микронавык жесткого отталкивания
⬆️Стабилизация таза через косые мышечные ленты (Анатомические поезда): Нагрузка от ног через таз и глубокую фронтальную линию соединяется с противоположной (или одноименной) рукой, удерживающей гирю. Происходит перекрестная интеграция. Движение каретки провоцирует таз на ротацию или смещение, а удержание гири над головой заставляет включаться глубокие мышцы живота (поперечную и косые) для удержания нейтрали.
⬆️Улучшение эксцентрического контроля и соосности: При возвращении каретки (эксцентрическая фаза для ног) удержание гири над головой не позволяет атлету «расслабиться» в тазобедренных и коленных суставах. Все суставы ног вынуждены оставаться соосными (колено четко проецируется на второй палец стопы), распределяя тормозящее усилие пружин реформера
Видео заимствовано с социальных сетей @Marina_Samuylova
Всем Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
https://t.me/efimpro/6569
✅на уровне интеграции рук (и верхней части корсета)
⬆️Максимальная активация ротаторной манжеты и стабилизаторов плеча: Удержание гири в таком положении требует непрерывного микрокорректирования
Мозг вынужден рекрутировать глубокие скелетные мышцы-стабилизаторы, чтобы сохранить вертикаль. Плечо в сгибании при полной конгруэнтности сустава учит центрированию головки плечевой кости в суставной впадине
⬆️Иррадиация силы (Закон Черрингтона): Сильное сжатие дужки гири («хват кружки») активирует мышцы предплечья, что рефлекторно усиливает активацию трехглавой мышцы плеча, дельтовидной мышцы и, главное, зубчатой передней мышцы (m. serratus anterior) и широчайшей мышцы спины. Это обеспечивает безопасную и жесткую связь руки с кором
⬆️Биологическая обратная связь (БОС) для интеграции «рука-лопатка-кор»: Если рука потеряет связь со стабильным центром (кором), гири завалится
Каретка реформера своей динамикой постоянно проверяет эту связь. В результате вы получаете навык эффективного распределения нагрузки: рука удерживает вес не за счет перенапряжения трапеции, а за счет включения всей цепи до самой стопы
✅на уровне интеграции ног (и тазового региона)
⬆️Реактивная организация опоры (Пропульсия стопы): Выталкивая каретку от футбара ногами (выполняя Footwork), атлет должен передавать усилие через кости. Синхронный подъем гири усложняет задачу: чтобы вытолкнуть платформу, стопа должна сработать идеально жестко, организуя правильное распределение веса (пятка, первый и пятый плюснефаланговые суставы). Это напрямую тренирует беговой микронавык жесткого отталкивания
⬆️Стабилизация таза через косые мышечные ленты (Анатомические поезда): Нагрузка от ног через таз и глубокую фронтальную линию соединяется с противоположной (или одноименной) рукой, удерживающей гирю. Происходит перекрестная интеграция. Движение каретки провоцирует таз на ротацию или смещение, а удержание гири над головой заставляет включаться глубокие мышцы живота (поперечную и косые) для удержания нейтрали.
⬆️Улучшение эксцентрического контроля и соосности: При возвращении каретки (эксцентрическая фаза для ног) удержание гири над головой не позволяет атлету «расслабиться» в тазобедренных и коленных суставах. Все суставы ног вынуждены оставаться соосными (колено четко проецируется на второй палец стопы), распределяя тормозящее усилие пружин реформера
Видео заимствовано с социальных сетей @Marina_Samuylova
Всем Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про Приглашение на совместную практику пилатес, https://t.me/efimpro/6571
которая состоится по адресу: г.Самара, ул.Солнечная, 60 в студии «Облик Баланс» 26 сентября с 9:00 до 11:00
Вас ждет: сила, контроль, телесно-ориентированный подход
Отмечаем мой день рождения, 🎁 делая силу и контроль!
С собой берём:
настрой на труд
коврик
водичку
полотенце
хорошее настроение
напутственные слова для меня
Вход бесплатный ❤️❤️❤️✅💪
Работаем 🆒🤝
Записываться не надо… больше народа, больше кислорода 🤝🤝🤝🤝
Никаких подарков не дарим, только присутствие - здесь и сейчас, все остальное не важно! ☝️
Вы дарите мне и себе - ВРЕМЯ, проведенное совместно в труде над собой ✅
Фото входной группы и как нас найти в фото
которая состоится по адресу: г.Самара, ул.Солнечная, 60 в студии «Облик Баланс» 26 сентября с 9:00 до 11:00
Вас ждет: сила, контроль, телесно-ориентированный подход
Отмечаем мой день рождения, 🎁 делая силу и контроль!
С собой берём:
настрой на труд
коврик
водичку
полотенце
хорошее настроение
напутственные слова для меня
Вход бесплатный ❤️❤️❤️✅💪
Работаем 🆒🤝
Записываться не надо… больше народа, больше кислорода 🤝🤝🤝🤝
Никаких подарков не дарим, только присутствие - здесь и сейчас, все остальное не важно! ☝️
Вы дарите мне и себе - ВРЕМЯ, проведенное совместно в труде над собой ✅
Фото входной группы и как нас найти в фото
❤6
Как найти Облик? Фото входной группы, адрес: Самара, ул.Солнечная 60
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про границу между классическим («чистым») пилатесом и современным?
⚖️ Где проходит черта?
Классический пилатес: Стремится к максимально точному воспроизведению системы, созданной Пилатесом, как единого целого (мат + все снаряды) Любые изменения здесь минимальны и служат лишь для того, чтобы ученик мог в итоге выполнить оригинальное упражнение.
Современный пилатес: Использует метод как гибкую основу, которую можно адаптировать под конкретного человека, его цели или клиническую картину
Здесь вариативность и персонализация являются неотъемлемой частью подхода
Таким образом, если тренировка сохраняет фиксированную последовательность, оригинальный репертуар и следует философии «Контрологии», ее можно считать классическим пилатесом
Как только во главу угла ставится адаптация под ученика (изменение порядка, добавление упражнений, интерпретация принципов), она переходит в категорию современных направлений
Эти границы очень условны❤️🙏
Полная версия урока здесь:
https://vk.ru/wall9096867_17907
Вариант урока на калиллаке:
- стопы и интеграция ног
- артикуляция и 3D движения в позвоночнике
- подвижность грудной клетки и ребер
Все, как мы любим! Глубина и эффективность практики
(Длительность видео 36 минут, но если симметрично делать урок то примерно все 50 получится)
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
⚖️ Где проходит черта?
Классический пилатес: Стремится к максимально точному воспроизведению системы, созданной Пилатесом, как единого целого (мат + все снаряды) Любые изменения здесь минимальны и служат лишь для того, чтобы ученик мог в итоге выполнить оригинальное упражнение.
Современный пилатес: Использует метод как гибкую основу, которую можно адаптировать под конкретного человека, его цели или клиническую картину
Здесь вариативность и персонализация являются неотъемлемой частью подхода
Таким образом, если тренировка сохраняет фиксированную последовательность, оригинальный репертуар и следует философии «Контрологии», ее можно считать классическим пилатесом
Как только во главу угла ставится адаптация под ученика (изменение порядка, добавление упражнений, интерпретация принципов), она переходит в категорию современных направлений
Эти границы очень условны❤️🙏
Полная версия урока здесь:
https://vk.ru/wall9096867_17907
Вариант урока на калиллаке:
- стопы и интеграция ног
- артикуляция и 3D движения в позвоночнике
- подвижность грудной клетки и ребер
Все, как мы любим! Глубина и эффективность практики
(Длительность видео 36 минут, но если симметрично делать урок то примерно все 50 получится)
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про мой день рождения 🎁 с Облик Баланс
https://t.me/efimpro/6580
Мой день рождения прошел в идеальном месте — студии «Облик Баланс»
Роскошно, технологично, невероятно уютно
Пилатес, который подарил мне не просто физическую нагрузку, а настоящее чувство внутренней опоры
Благодарю всех людей, кто отозвался на нашу совместную практику!
Совместили приятное с полезным!
Начинаю новый год жизни в балансе
Спасибо «Облик Баланс» за эту эстетику и заботу. 🧘♀️🖤
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу!
Скоро фотографии с праздника ❤️❤️❤️❤️, отмечайте Облик, отмечаете меня ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
https://t.me/efimpro/6580
Мой день рождения прошел в идеальном месте — студии «Облик Баланс»
Роскошно, технологично, невероятно уютно
Пилатес, который подарил мне не просто физическую нагрузку, а настоящее чувство внутренней опоры
Благодарю всех людей, кто отозвался на нашу совместную практику!
Совместили приятное с полезным!
Начинаю новый год жизни в балансе
Спасибо «Облик Баланс» за эту эстетику и заботу. 🧘♀️🖤
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу!
Скоро фотографии с праздника ❤️❤️❤️❤️, отмечайте Облик, отмечаете меня ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
❤10
Про эту субботу 26 сентября 2026 года
Я давно осознал, что одна из моих главных профессиональных потребностей — это своего рода миссионерство
https://t.me/efimpro/6581
Моя миссия — популяризировать физическую культуру и показывать, как движение меняет жизнь
Я знаю, что среди моих подписчиков много тех, кто далек от пилатеса — и профессионально, и практически.
Вы просто наблюдаете за моей деятельностью здесь, и мне это безумно ценно!
Именно поэтому я так люблю открытые встречи. Пусть даже поводом для одной из них станет мой личный праздник
Для меня это редкая и прекрасная возможность:
❤️Встретиться с Вами лично и узнать о Вас чуточку больше
❤️Поделиться своим видением жизни, режима и тренировок
❤️Обменяться опытом и мыслями
❤️И самое главное — подарить вам возможность совместной практики!
Скажу честно: я совершенно небогатый человек, а мой график расписан по минутам и бывает очень плотным
Но несмотря на это, во мне живет искреннее, идущее от самого сердца желание дарить жителям нашего города возможность заниматься пилатесом и грамотной физической культурой абсолютно бесплатно
Спасибо, что Вы со мной. Жду нашей встречи на ковриках!
Я намерен организовывать регулярные встречи - тренировки - практики по пилатесу на ковриках с жителями нашего прекрасного города в замечательной студии пилатеса «Облик Баланс».
Радуюсь, что ценности и желание дарить испытываю не только я.
Благодаря руководству «Облик Баланс» мы сможем знакомить людей с волшебством пилатес метода.
Фотографии с нашей совместной тренировки в эту субботу❤️❤️❤️:
https://vitaliyfoto.ru/disk/26-09-2026-obliq-balance-8qs6t8
, посмотрите какие замечательные люди занимаются пилатесом, какую
Энергетику они излучают во время и после практики
Обнимаю! Особая благодарность: Громовой Анастасии Сергеевне и Кусову Владимиру Евгеньевичу, пространству «Облик Пилатес» и всем людям, кто отозвался на мой призыв ❤️❤️❤️, а так же фотографу Екатерине и Виталию
Костенко - за прекрасный фоторепортаж и съемки ❤️
Обнимаю, Ваш Еф. Следите за анонсом следующей встречи в социальных сетях 🙏🙏🙏
Я давно осознал, что одна из моих главных профессиональных потребностей — это своего рода миссионерство
https://t.me/efimpro/6581
Моя миссия — популяризировать физическую культуру и показывать, как движение меняет жизнь
Я знаю, что среди моих подписчиков много тех, кто далек от пилатеса — и профессионально, и практически.
Вы просто наблюдаете за моей деятельностью здесь, и мне это безумно ценно!
Именно поэтому я так люблю открытые встречи. Пусть даже поводом для одной из них станет мой личный праздник
Для меня это редкая и прекрасная возможность:
❤️Встретиться с Вами лично и узнать о Вас чуточку больше
❤️Поделиться своим видением жизни, режима и тренировок
❤️Обменяться опытом и мыслями
❤️И самое главное — подарить вам возможность совместной практики!
Скажу честно: я совершенно небогатый человек, а мой график расписан по минутам и бывает очень плотным
Но несмотря на это, во мне живет искреннее, идущее от самого сердца желание дарить жителям нашего города возможность заниматься пилатесом и грамотной физической культурой абсолютно бесплатно
Спасибо, что Вы со мной. Жду нашей встречи на ковриках!
Я намерен организовывать регулярные встречи - тренировки - практики по пилатесу на ковриках с жителями нашего прекрасного города в замечательной студии пилатеса «Облик Баланс».
Радуюсь, что ценности и желание дарить испытываю не только я.
Благодаря руководству «Облик Баланс» мы сможем знакомить людей с волшебством пилатес метода.
Фотографии с нашей совместной тренировки в эту субботу❤️❤️❤️:
https://vitaliyfoto.ru/disk/26-09-2026-obliq-balance-8qs6t8
, посмотрите какие замечательные люди занимаются пилатесом, какую
Энергетику они излучают во время и после практики
Обнимаю! Особая благодарность: Громовой Анастасии Сергеевне и Кусову Владимиру Евгеньевичу, пространству «Облик Пилатес» и всем людям, кто отозвался на мой призыв ❤️❤️❤️, а так же фотографу Екатерине и Виталию
Костенко - за прекрасный фоторепортаж и съемки ❤️
Обнимаю, Ваш Еф. Следите за анонсом следующей встречи в социальных сетях 🙏🙏🙏
🔥5