Про мысли накануне дня рождения: откуда у детей берется бережность?

https://t.me/efimpro/6566

Чем ближе мой собственный день рождения, тем отчетливее я замечаю странную, но красивую закономерность

Мой фокус внимания невольно смещается с собственных итогов на сына

Я ловлю себя на мыслях о том, чего он захочет от этой жизни через 10–15 лет, какими будут его мотивы и как станут развиваться наши взаимоотношения

В последнее время меня искренне восхищают его вопросы о жизни и то, как он рефлексирует свои чувства

Но больше всего поражает качество, которое, появилось как будто «из ниоткуда» — его удивительное умение слушать, точно и точечно поддерживать, наблюдать за собеседником и проявлять подлинный такт

Я ему об этом сказал, когда он меня спросил о том, что мне в нем нравится из черт его характера

Я подумал и сказал, что думаю 🤔

Иногда ловлю стойкое ощущение, что я общаюсь со зрелым, 40-летним мужчиной, который пока просто находится в обертке мальчика


Здесь могут «срабатывать»:

❤️Феномен «поля» и среды. Ребенок — это самый чуткий маркер той атмосферы, в которой он растет
Если в его ближнем кругу есть культура контакта, уважение к границам, внимание к деталям и легализация чувств, он впитывает этот стиль взаимодействия как базовую норму. Он просто не знает, что можно общаться иначе

❤️Обучение через присутствие. Когда взрослый находится с ребенком в подлинном, качественном диалоге — не довлеет информацией, умеет держать паузу, контейнирует эмоции и ситуативно дозирует поддержку, — ребенок бессознательно перенимает эту механику

Хочется верить, что тактичность сына — это прямое отражение того деликатного и бережного внимания, которое он регулярно получает и видит вокруг

Преддверие дня рождения — хорошее время, чтобы заметить: наши дети не просто растут рядом, они продолжают нас

И то, какими чуткими они становятся к миру, — пожалуй, самый главный и ценный маркер того, что среда, которую мы для них создаем, работает в человекоцентричном, а значит 100% нужном направлении


Впереди новый личный год, и мне безумно любопытно наблюдать, во что разовьется наш диалог через годы

Добра, твой папа, тренер, надеюсь немного учитель для тебя и точно твой самый преданный ученик ❤️🙏

Пусть это будет здесь

Про то, что происходит с телом, когда на реформере мы берём в работу гири

https://t.me/efimpro/6569

✅на уровне интеграции рук (и верхней части корсета)

⬆️Максимальная активация ротаторной манжеты и стабилизаторов плеча: Удержание гири в таком положении требует непрерывного микрокорректирования
Мозг вынужден рекрутировать глубокие скелетные мышцы-стабилизаторы, чтобы сохранить вертикаль. Плечо в сгибании при полной конгруэнтности сустава учит центрированию головки плечевой кости в суставной впадине
⬆️Иррадиация силы (Закон Черрингтона): Сильное сжатие дужки гири («хват кружки») активирует мышцы предплечья, что рефлекторно усиливает активацию трехглавой мышцы плеча, дельтовидной мышцы и, главное, зубчатой передней мышцы (m. serratus anterior) и широчайшей мышцы спины. Это обеспечивает безопасную и жесткую связь руки с кором
⬆️Биологическая обратная связь (БОС) для интеграции «рука-лопатка-кор»: Если рука потеряет связь со стабильным центром (кором), гири завалится
Каретка реформера своей динамикой постоянно проверяет эту связь. В результате вы получаете навык эффективного распределения нагрузки: рука удерживает вес не за счет перенапряжения трапеции, а за счет включения всей цепи до самой стопы

✅на уровне интеграции ног (и тазового региона)
⬆️Реактивная организация опоры (Пропульсия стопы): Выталкивая каретку от футбара ногами (выполняя Footwork), атлет должен передавать усилие через кости. Синхронный подъем гири усложняет задачу: чтобы вытолкнуть платформу, стопа должна сработать идеально жестко, организуя правильное распределение веса (пятка, первый и пятый плюснефаланговые суставы). Это напрямую тренирует беговой микронавык жесткого отталкивания
⬆️Стабилизация таза через косые мышечные ленты (Анатомические поезда): Нагрузка от ног через таз и глубокую фронтальную линию соединяется с противоположной (или одноименной) рукой, удерживающей гирю. Происходит перекрестная интеграция. Движение каретки провоцирует таз на ротацию или смещение, а удержание гири над головой заставляет включаться глубокие мышцы живота (поперечную и косые) для удержания нейтрали.
⬆️Улучшение эксцентрического контроля и соосности: При возвращении каретки (эксцентрическая фаза для ног) удержание гири над головой не позволяет атлету «расслабиться» в тазобедренных и коленных суставах. Все суставы ног вынуждены оставаться соосными (колено четко проецируется на второй палец стопы), распределяя тормозящее усилие пружин реформера

Видео заимствовано с социальных сетей @Marina_Samuylova

Всем Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу

Как найти Облик? Фото входной группы, адрес: Самара, ул.Солнечная 60

Про эту субботу 26 сентября 2026 года

Я давно осознал, что одна из моих главных профессиональных потребностей — это своего рода миссионерство

https://t.me/efimpro/6581

Моя миссия — популяризировать физическую культуру и показывать, как движение меняет жизнь

Я знаю, что среди моих подписчиков много тех, кто далек от пилатеса — и профессионально, и практически.

Вы просто наблюдаете за моей деятельностью здесь, и мне это безумно ценно!

Именно поэтому я так люблю открытые встречи. Пусть даже поводом для одной из них станет мой личный праздник

Для меня это редкая и прекрасная возможность:

❤️Встретиться с Вами лично и узнать о Вас чуточку больше

❤️Поделиться своим видением жизни, режима и тренировок

❤️Обменяться опытом и мыслями

❤️И самое главное — подарить вам возможность совместной практики!

Скажу честно: я совершенно небогатый человек, а мой график расписан по минутам и бывает очень плотным

Но несмотря на это, во мне живет искреннее, идущее от самого сердца желание дарить жителям нашего города возможность заниматься пилатесом и грамотной физической культурой абсолютно бесплатно

Спасибо, что Вы со мной. Жду нашей встречи на ковриках!

Я намерен организовывать регулярные встречи - тренировки - практики по пилатесу на ковриках с жителями нашего прекрасного города в замечательной студии пилатеса «Облик Баланс».

Радуюсь, что ценности и желание дарить испытываю не только я.

Благодаря руководству «Облик Баланс» мы сможем знакомить людей с волшебством пилатес метода.

Фотографии с нашей совместной тренировки в эту субботу❤️❤️❤️:

https://vitaliyfoto.ru/disk/26-09-2026-obliq-balance-8qs6t8

, посмотрите какие замечательные люди занимаются пилатесом, какую
Энергетику они излучают во время и после практики

Обнимаю! Особая благодарность: Громовой Анастасии Сергеевне и Кусову Владимиру Евгеньевичу, пространству «Облик Пилатес» и всем людям, кто отозвался на мой призыв ❤️❤️❤️, а так же фотографу Екатерине и Виталию
Костенко - за прекрасный фоторепортаж и съемки ❤️

Обнимаю, Ваш Еф. Следите за анонсом следующей встречи в социальных сетях 🙏🙏🙏