Про самоценность (С.)

С. — это признание внутренней значимости бытия, будь то человек, природа, культура или духовные истины.

Она противостоит инструментальному подходу, где всё оценивается через пользу или выгоду.

В религиозном контексте самоценность коренится в идее «священного», которое существует не для чего-то, а «ради себя самого».

Эта концепция напоминает о необходимости уважения к жизни, творчеству и трансцендентному измерению реальности.

Добра ❤️

Про простое и сложное

Превращая проблему в загадку, мы утверждаем, что не можем применить к ней рациональный подход. Мы будто говорим: потенциальное решение слишком сложное, поэтому давайте не будем ломать голову и просто притерпимся.

Такой ход мысли нельзя назвать продуктивным, ведь у большинства проблем существует простое решение.

Если вы верите в простое решение, вы ведете себя по-другому.

🙏Во-первых, вы стремитесь устранить проблему, а не обойти ее, ведь вы можете представить себе будущее, в котором эта проблема экономно и просто решена.

🙏Во-вторых, вы не соглашаетесь на сложные решения. Выбирая те действия, и тот результат, которые Вы способны (про действия - сделать, они Вам доступны) и достичь (про результат, не про «достать с неба звёзды» и не «про журавля в небе»).

Для меня такой образ мышления - действительно сложная штука, я работаю над таким подходом.

☀️ПРОСТОЕ - всегда СЛОЖНО🙏😂😭✌️👏☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Другая сторона медали:

Сложно всегда то, что непривычно, но когда действия или алгоритмы переходят в ранг привычки, они становятся простыми...

Однако пребывать в плену своих привычек или привычных алгоритмов - расценивается как «остановка роста» или «стагнация», всегда ли так?

А как же закон перехода количественных изменений в качество, когда из «рутины» и из «кирпичиков регулярных размышлений» рождается «новое» или «истина»?

Или это вещи, которые сменяют друг друга как чёрное и белое в зебре, в череде познания, когда рутина, «плато» или даже шаг назад даёт человеку возможность прыгнуть выше своей головы?

Всего лишь мысли о простом и сложном....

Всем добра, Ваш Еф.

Всем майских.... крепкого здоровья, пусть у кого надо все получится... Дай Бог, чтобы все прошло как надо... все будет хорошо.... думаю о Вас🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Хорошая суббота 🙏❤️

Методи́ст 👩‍🏫

Все знают, что методисты как-то связаны с образованием, но мало кто точно ответит, чем они занимаются.

Слово восходит к греческому понятию methōdos — «путь вслед за чем-либо». И как же точно понятие отражает суть!

Методист занимается разработкой методов преподавания и обучения. Он продумывает, как огромный объём информации, который должен усвоить ученик, превратить в понятную и интересную программу.

#словодня

😉🙏👍, Ваш, метод -ист)

Что для меня пилатес?

Использую ли я пилатес для физического совершенствования или напрямую для улучшения осанки?

Нет!

Сейчас - лично для меня практика пилатес - это:

1. средство активного восстановления после беговых нагрузок

2. Вид кросс тренинга - когда нет сил или навыгодно по стратегическим соображениям вводить силовые тренировки в годовом цикле, а укрепление «слабых мест» необходимо и выравнивание мышечного баланса - задача #1

3. Метод расслабления и перегрузки нервной системы, после пилатеса кажется, как будто и не бегал, а побывал на сеансе массажа ❤️❤️❤️.

Вместе с тем, когда наступает 4-я неделя (легкая) цикла или осенне-зимний период пилатес отлично дополняет силовой тренинг или сам становится источником отличной тонусной тренировки кора, ног или мышц спины 🔥🔥🔥🔥.

Практика пилатеса бывает очень жаркой или крайне успокаивающей 🔥🔥🔥🔥.

Все зависит от задач.

Ваш тренер Еф, по пилатесу и бегу ❤️

Про новый тренажер в моем арсенале

Осваиваю стул для перевернутых поз.

Много сказано про пользу перевернутых позиций и движений.

Есть и противопоказания.

Чем для меня ценна данная практика?

1. Восстановление и перегрузка ЦНС - сверхценно для атлета циклических видов спорта

2. Развитие гибкости и иного подхода к тренировке стабильности и мобильности позвоночника и крупных суставов (вариативность)

3. Ток и перемещение тканей (лимфы, крови) адаптивность

4. Обогащение педагогического опыта и наработка навыков новых тренировочных инструментов

Экспериментирую! Внедряю!
@lubov (Любовь Жуковская) спасибо за вдохновление ❤️❤️❤️.

Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»

P.s. Поделился первой практикой, пока мотает, опыт новый, ну ничего - освоим! Понимание есть, связь с телом присутствует, наработаем новые нейронные связи.

@achillyes (Ахиллес беговая школа)
@personalcoach777 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)

Про просто так

… взять и поехать

Оказывается мне так очень нравится делать.

Оказывается здорово, когда

Поездка или прогулка не с целью обучения, без спортивных задач, а просто так.

С близкими людьми…

Люблю 🫶 просто идти и глазеть 👀:

на людей, на улицы, на здания, на природу.


Обожаю так делать даже в Самаре.

Сегодня в Казани ❤️❤️❤️.

Поездка просто так… без цели))

Или она все таки есть? 😉😉😉.


P.s. из интересного, прям несколько раз просил родных идти помедленнее. ❤️🙏.


Еще медленнее❤️.

Хорошо бы бежать быстрее, а жить - медленнее.

Учусь и тренируюсь, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу

Про равнодушие (Р.)

В жизни, в отношении (к чему-либо, к кому-либо)

Р. - отрицательное духовно-нравственное качество личности, проявляющееся как безразличие, покой, холодность, безучастность, невозмутимость по отношению к каким-либо людям, действиям, событиям.

Когда слышу на «серьёзных щах» - «мне пофиг», «мне все равно», мне становится не по себе…

Даже если что-то меня не касается, опыт внутренне останавливает от подобного абстрагирования.

Опыт и интуиция подсказывает мне, что игнорировать полностью или пренебрегать проблемами, которые «проходят мимо» или не касаются - не стоит.

«Чужие проблемы» - это всегда опыт других людей, отстранятся полностью от них - неблагодарное дело.

Если можешь - помоги, не можешь - наблюдай и учись. Это то, о чем иногда говорил мне папа. И это работает.

Зачастую люди используют словосочетание «да мне пофиг» в качестве защитной реакции, показав тем самым своё «безразличие» и повысив ценность в контексте коммуникации.

Зачастую, когда описывают ситуацию, которая возмутило или привлекло внимание «рассказчика», и последний, продолжая, резюмирует - «представляешь, а мне все равно было пофиг»… это значит - «не пофиг», раз человек:
⁃ запомнил
⁃ поделился
⁃ да ещё и «обесценил» ущерб последствий для себя

К чему это я? Я избегаю Р. Оно обедняет жизнь. Р. для меня не жизнь.

Нам всем хочется:
⁃ думать
⁃ переживать
⁃ анализировать
⁃ моделировать
⁃ интерпретировать
⁃ делиться - и все эти действия не могут быть произведены нашим сознанием без определённого отношения, где Р. - нет места.

И подчас Р. - это всего лишь маска, защитная маска.

Добра ❤️

«Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «счастливым». Мне сказали – «ты не понял задание», а я ответил — «вы не поняли жизнь».
—  Джон Леннон,

Что значит быть счастливым? Непраздный вопрос.

Опросите 100 человек и ответ каждого будет сформулирован по разному, но и одновременно схож.

Никому не хочется бояться за свою безопасность и испытывать страх за своих близких перед угрозой смерти?

Никому не хотелось бы регулярно не по своей воле испытывать чувство голода и холода?

Никто бы в идеале не хотел бы задумываться о пропитании и деньгах - каждый день и думать, а как жить и на что - завтра?

Ни один нормальный человек не хотел бы быть притесненным из-за цвета своей кожи, своих верований, национальности, этнической принадлежности, конфессиональной и культурной самоидентификации, своих установок и мнений?

Каждый бы из нас хотел уважения, признания, внимания, заботы и любви, силы на то, чтобы давать, отдавать и возвращать близким тепло, заботу и уют?

А что бы Вы хотели больше всего? Что из того, что перечислено на сегодняшний день и момент не достигнуто или неудовлетворено?

Как Вы думаете связано ли ощущение счастья с другим человеком (хоть и близким?), связано ли оно с внешними условиями (бытием?)- насколько связано?

Прямопропорционально ли материальное благополучие (его уровень) и уровень счастья? У Вас как?

Не отвечайте мне, ответьте сами себе🙏😉❤️.

Этот праздник - 9 мая позволяет задавать такие вопросы… мирное небо, наша страна с ее потрясающими просторами, реками, озёрами, морями и горами.

Спасибо нашим Армии и Флоту РФ за защиту всех этих ценностей, за возможность думать и задавать эти вопросы, за возможность отвечать на них, за мудрость ценить эти вещи и состояния, которые на первый взгляд кажутся само собой разумеющимися, но очень важными.

Всем добра и мирного неба над головой. Еф.

Беговая школа «Ахиллес» приглашает вас на тренировки! 🌟

🏃‍♂️ Вы готовы прокачать свою физическую форму и улучшить результаты в беге? Присоединяйтесь к нашей команде! Мы предлагаем уникальные тренировки, которые помогут вам стать сильнее, быстрее и выносливее.

📅 Расписание тренировок:

Вторник, 19:00
🧘‍♀️ *Специальная физическая подготовка бегунов*
📍 Сквер Фадеева
👩‍🏫 Тренер: Елена Шахматова

Четверг, 19:00
🧘‍♀️ *Специальная физическая подготовка бегунов*
📍 Стадион парка Гагарина
👩‍🏫 Тренер: Елена Шахматова

Воскресенье, 10:00
🧘‍♂️ *Пилатес для бегунов*
📍 Фитнес-клуб Classic Wellness, ул. Тихвинская, 20
👨‍🏫 Тренер: Ефим Просвирин

✨ Почему стоит выбрать нас?

• Профессиональные тренеры с опытом в подготовке бегунов.

• Индивидуальный подход к каждому участнику.

• Уникальная программа, сочетающая физическую подготовку и технику бега.

• Дружеская атмосфера и поддержка единомышленников.

🔗 Как записаться?
Отправьте сообщение в директ или позвоните по телефону +7(917)102-6080. Места ограничены, не откладывайте на потом!

🌈 Присоединяйтесь к беговой школе «Ахиллес» и сделайте шаг к своим целям вместе с нами! 💪✨

#беговаяшкола #Ахиллес #тренировки #бег #фитнес #пилатес #спорт #здоровье

Про «используй все, что под рукой, и не ищи себе другое»❤️❤️❤️

Вспомнил сегодня про австралийский мультсериал по мотивам Жюля Верна «80 дней вокруг света», 1972 года выпуска.

Его главный персонаж - Филлиас Фогг произвёл впечатление на мое детское сознание. А его коронная фраза: «Использую все, что под рукой, и не ищи себе другое», просто восхищала меня.

А ещё по жизни восхищался людьми ремесленных профессий, у которых инструменты, вещи структурированы, на своём месте.

Подготавливаясь к очередной записи видеоуроков пришли воспоминания из детства.

На моих 32 метрах студии - я работаю только с необходимыми рабочими инструментами, ничего лишнего, только то, что нужно.

И не важно, дорогостоящий ли это «стол-трапеция»(«Кадиллак») или простой фитбол - они мне одинаково дороги и нужны в моем деле.

Начиная свою студию, как Филлиас Фогг, работал с тем, что было под руками, а было немного - мячи, коврики и экспандеры, и, пожалуй, невероятная шведская лестница - не так уж и мало, а? Если задуматься?❤️❤️🙏.

Представляю Вашему внимание 10-минутную сессию для позвоночника и суставов

t.me/efimpro/1680

Используем в:

- разминке
- качестве самостоятельного комплекса упражнений на каждый день (если нет спорта или ведёте малоподвижный образ жизни)
- восстановлении после длительного обездвиживания
- заминке или восстановлении после тяжёлых и интенсивных тренировок

Добра, Ваш Еф.

P.s. Цитаты из мультика:

- Используй то, что под рукою, и не ищи себе другое.
- Не страшны тому страдания, кто продумал все заранее.
- Не страшны тому несчастья, кто предвидел все напасти.
- Природу бережно и чутко охраняй — и соберёшь богатый урожай.
- Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значения.
- Привычность мыслей надо гнать — столовый нож оружьем может стать.
- Мудрым пользуйся девизом — будь готов к любым сюрпризам.
- Не запрягай кобылу позади телеги.
- Другим оказывая помощь, себе поддержку создаёшь.

Ссылка на полную версию урока здесь:

Пилатес на фитболе
(3 упражнения для здоровья Вашей спины) - длительность 10 минут - 10 минут счастья для Вашего тела:

t.me/efimpro/1680

Про людей, которые тренируются у меня

Мне всегда была интересно, кто они - люди, которые занимаются со мной? Люди, которые не один и не два года выбирают меня в качестве своего наставника, тренера?

- суперпозитивные люди? Да, они чаще улыбаются, это заметно

- энергичные? Да, даже если таковыми не являлись в самом начале…

- успешные? Да. Даже если не миллионеры или не владельцы заводов, пароходов. Достаточно быть хозяином своего времени и подчинять себе режим дня, находя в нем время для себя

- счастливые ли они? Возможно и нет, но намного счастливее тех, в чьей жизни нет спорта, физкультуры, движения

Вот кто эти люди… на фото одна из моих учениц - человек, который сам является мастером своего дела -»> @sveta_saxar

Обнял, Ваш Еф❤️

Про скоростно-силовые качества и прыгучесть

При проявлении скоростно-силовых качеств часто используется термин «прыгучесть».

В развитии прыгучести рекомендуется использовать два методических приема:

1. Развитие прыгучести ударным методом.

2. Использование различных отягощений.

В связи с тем, что прыгучесть является разновидностью быстрой силы, ее развитие будет тем эффективнее, чем больше в тренировке использовать скоростных нагрузок и меньше длительной работы с небольшой скоростью движений.

Поэтому методика развития быстрой силы предполагает упражнения преимущественно с небольшими отягощениями.

Другим эффективным развитием прыгучести является собственно сам прыжок.

Прежде чем увеличивать интенсивность прыжковых упражнений, следует укрепить коленный и голеностопный суставы.

Один из эффективных инструментов в легкоатлетической специальной подготовке является спрыгивание с тумбы «в глубину».

Очень координационно непростое упражнение, так как требует:

- навык стабилизации таза и коленного сустава

- навык сосокращения мышц ног, обеспечивающих гашение «удара»

- пружинящая стопа 🦶- при «приземлении» с тумбы необходимо использовать энергию приземления в отталкивании вверх от пола

И желательно приземляться и отталкиваться на прямых ногах)

Как Вам задачка?

Сложность заключена в умении координироваться, обучиться «гасить» энергию «удара» мышцами в эксцентрике, и как можно быстрее перенаправить эту энергию «упругой отдачи» в отталкивание от пола.

Взрыв мозга и тела. Но при правильном освоении - ноги очень быстро адаптируются и крепнут к беговому шагу.

Осваивайте со специалистами и используйте подготовительные (подводящие) упражнения.

Легких ног, свободного дыхания, свободной спины и отличного настроения, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф)