А знаешь, все еще будет
Южный ветер еще подует
И весну еще наколдует
И память перелистает
И встретиться нас заставит
И встретиться нас заставит
И еще, меня на рассвете
Губы твои разбудят
Счастье — что оно?
Та же птица
Упустишь и не поймаешь
А в клетке ему томиться
Тоже ведь не годится
Трудно с ним, понимаешь?
Понимаешь, все еще будет
В сто концов убегают рельсы
Самолеты уходят в рейсы
Корабли снимаются с якоря
Если бы помнили это люди
Если бы помнили это люди
Чаще думали бы о чуде
Реже бы люди плакали
Счастье — что оно?
Та же птица
Упустишь и не поймаешь
А в клетке ему томиться
Тоже ведь не годится
Трудно с ним, понимаешь?
Я его не запру безжалостно
Я его не запру безжалостно
Я его не запру безжалостно
Крыльев не искалечу
Улетаешь? Лети, пожалуйста
Улетаешь? Лети, пожалуйста
Улетаешь? Лети, пожалуйста
Знаешь, как отпразднуем встречу
1996 год.
🪿❤️
Южный ветер еще подует
И весну еще наколдует
И память перелистает
И встретиться нас заставит
И встретиться нас заставит
И еще, меня на рассвете
Губы твои разбудят
Счастье — что оно?
Та же птица
Упустишь и не поймаешь
А в клетке ему томиться
Тоже ведь не годится
Трудно с ним, понимаешь?
Понимаешь, все еще будет
В сто концов убегают рельсы
Самолеты уходят в рейсы
Корабли снимаются с якоря
Если бы помнили это люди
Если бы помнили это люди
Чаще думали бы о чуде
Реже бы люди плакали
Счастье — что оно?
Та же птица
Упустишь и не поймаешь
А в клетке ему томиться
Тоже ведь не годится
Трудно с ним, понимаешь?
Я его не запру безжалостно
Я его не запру безжалостно
Я его не запру безжалостно
Крыльев не искалечу
Улетаешь? Лети, пожалуйста
Улетаешь? Лети, пожалуйста
Улетаешь? Лети, пожалуйста
Знаешь, как отпразднуем встречу
1996 год.
🪿❤️
❤10👍3🔥3
Про «тренера по пилатесу +»
У каждого практикующего тренера, педагога есть ряд конкурентных преимуществ, то, что изначально привлекает потенциальных учеников, его «аудиторию»
К таковым относятся:
- спортивные регалии, достижения
- внешний вид и физические кондиции (например, призёр, действующий чемпион, неважно, в бодибилдинге, в легкой атлетике, теннисе, лыжных гонках, плавании и т.д.)
- образование (ведущие и самые престижные ВУЗы страны или мира, готовящие специалистов в сфере физиотерапии, спорта, физической культуры)
- статус спикера, презентера или ментора (тренер тренеров, специалист, готовящий других тренеров в разных образовательных проектах и школах)
- жизненный и профессиональный тренерский опыт
- отзывы и положительный опыт учеников (под его руководством достигнуто успешное восстановление после травматизации, реализованы соревновательные амбиции учеников, обретён двигательный навык или улучшены умения в избранном виде спорта, значительно улучшена физическая форма или качество жизни)
- успешное ведение видеоблогов, пабликов, полезная и прикладная интернет активность различных каналов (телеграм, ютьюб и др.)
Все эти направления важны и нужны для современного тренера. В них заложена необходимость соответствующего уровня общих и специальных компетенций и маркетинга.
Но для меня особо ценное качество, которое я стремлюсь поддерживать в себе и всячески развивать - умения, навыки и знания в бережных, восстановительных и силовых тренировках, которые условно можно обозначить как начальная физическая подготовка, и непосредственно развивающие методические инструменты силы, выносливости, гибкости, координации и ловкости.
Мне важно ☝️ и, это своего рода профессиональный азарт, если хотите, открыть для человека неспортивного, нетренированного, травмированного - путь и направление не только к здоровому движению, но и дать ему возможность раскрыть свой спортивный потенциал.
Дать возможность поверить в собственные силы, обрести уверенность в себе на основе окрепшего тела, развития силы, выносливости и гибкости в рамках начальной физической подготовки, не останавливая его, не замыкая его в рамках пилатеса.
Пусть даже мне и придётся расстаться с учеником, по причине того, что я не владею тренерскими компетенциями во многих видах спорта.
Однако силовая кондиционная подготовка, ОФП, беговая подготовка - доступные опции или отдельные элементы подготовки, которые мне доступны, понятны: многое прожито мной или проживается прямо здесь и сейчас.
Да, я тренер по пилатесу, но я в шутку назвал бы себя «тренером по пилатесу +».
Каждый из нас может намного больше, чем думает. В каждом - мощный физический и интеллектуальный потенциал, и возраст здесь играет не такую важную роль, как принято считать.
Обнял, Ваш «тренер по пилатесу+», Еф🎈❤️
У каждого практикующего тренера, педагога есть ряд конкурентных преимуществ, то, что изначально привлекает потенциальных учеников, его «аудиторию»
К таковым относятся:
- спортивные регалии, достижения
- внешний вид и физические кондиции (например, призёр, действующий чемпион, неважно, в бодибилдинге, в легкой атлетике, теннисе, лыжных гонках, плавании и т.д.)
- образование (ведущие и самые престижные ВУЗы страны или мира, готовящие специалистов в сфере физиотерапии, спорта, физической культуры)
- статус спикера, презентера или ментора (тренер тренеров, специалист, готовящий других тренеров в разных образовательных проектах и школах)
- жизненный и профессиональный тренерский опыт
- отзывы и положительный опыт учеников (под его руководством достигнуто успешное восстановление после травматизации, реализованы соревновательные амбиции учеников, обретён двигательный навык или улучшены умения в избранном виде спорта, значительно улучшена физическая форма или качество жизни)
- успешное ведение видеоблогов, пабликов, полезная и прикладная интернет активность различных каналов (телеграм, ютьюб и др.)
Все эти направления важны и нужны для современного тренера. В них заложена необходимость соответствующего уровня общих и специальных компетенций и маркетинга.
Но для меня особо ценное качество, которое я стремлюсь поддерживать в себе и всячески развивать - умения, навыки и знания в бережных, восстановительных и силовых тренировках, которые условно можно обозначить как начальная физическая подготовка, и непосредственно развивающие методические инструменты силы, выносливости, гибкости, координации и ловкости.
Мне важно ☝️ и, это своего рода профессиональный азарт, если хотите, открыть для человека неспортивного, нетренированного, травмированного - путь и направление не только к здоровому движению, но и дать ему возможность раскрыть свой спортивный потенциал.
Дать возможность поверить в собственные силы, обрести уверенность в себе на основе окрепшего тела, развития силы, выносливости и гибкости в рамках начальной физической подготовки, не останавливая его, не замыкая его в рамках пилатеса.
Пусть даже мне и придётся расстаться с учеником, по причине того, что я не владею тренерскими компетенциями во многих видах спорта.
Однако силовая кондиционная подготовка, ОФП, беговая подготовка - доступные опции или отдельные элементы подготовки, которые мне доступны, понятны: многое прожито мной или проживается прямо здесь и сейчас.
Да, я тренер по пилатесу, но я в шутку назвал бы себя «тренером по пилатесу +».
Каждый из нас может намного больше, чем думает. В каждом - мощный физический и интеллектуальный потенциал, и возраст здесь играет не такую важную роль, как принято считать.
Обнял, Ваш «тренер по пилатесу+», Еф🎈❤️
👍3❤2🔥2👏1
Про взросление
В какие моменты Вы ощущаете себя действительно взрослым человеком? И что это за состояние ? Часто ли Вы в нем бываете и что на это может влиять?
Позиция Взрослого – это позиция равноправия, уважения, признания равенства со своим собеседником. Роль Взрослого характеризуется четким разграничением ответственности, признанием независимости другого человека, который имеет право делать так, как ему нужно.
Один из мощнейших факторов, влияющих лично на меня является Марк, а также осознавание себя родителем.
Этот фактор срабатывает совершенно безотказным образом, даже если во мне кипит злость, возмущение от несправедливости, месть, обида, ненависть и другие очень яркие и сильные эмоции.
Когда ты несёшь ответственность за ребёнка - твоё поведение, характер и внутренние побуждения принятия решений становится иными, а контроль за «внутренними демонами» становится сильнее.
С другой стороны, отцовство и эмоциональная связь с сыном «подпитывает» моего «внутреннего ребёнка» - во взрослеющем сыне я вижу Себя: свои поведенческие, телесные «ужимки», частичку своего внутреннего мира, своих ценностей, желаний и страхов, мотивов и побуждений к действиям, тайным или явным желаниям.
Эта связь подобна Вам и «Вашему отражению», с одной лишь разницей, «отражение» - от Вас независимо, и Ваше влияние на него тает с каждой минутой, а результаты Вашего влияния - это необъятная тема по глубине и значению для Вас в нравственном, социальном, педагогическом, биологическом смыслах.
Мы взрослые тогда, когда ощущаем ответственность за своих детей, и, когда видим себя в своих детях.
Мы взрослые, когда признаём, что дети - это больше, чем «наше отражение», это личности, это отдельные люди, люди, как каждый из нас, нуждающиеся во внимании, любви, заботе на равных правах, а потому независимые, цельные со своими границами и правами.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️
В какие моменты Вы ощущаете себя действительно взрослым человеком? И что это за состояние ? Часто ли Вы в нем бываете и что на это может влиять?
Позиция Взрослого – это позиция равноправия, уважения, признания равенства со своим собеседником. Роль Взрослого характеризуется четким разграничением ответственности, признанием независимости другого человека, который имеет право делать так, как ему нужно.
Один из мощнейших факторов, влияющих лично на меня является Марк, а также осознавание себя родителем.
Этот фактор срабатывает совершенно безотказным образом, даже если во мне кипит злость, возмущение от несправедливости, месть, обида, ненависть и другие очень яркие и сильные эмоции.
Когда ты несёшь ответственность за ребёнка - твоё поведение, характер и внутренние побуждения принятия решений становится иными, а контроль за «внутренними демонами» становится сильнее.
С другой стороны, отцовство и эмоциональная связь с сыном «подпитывает» моего «внутреннего ребёнка» - во взрослеющем сыне я вижу Себя: свои поведенческие, телесные «ужимки», частичку своего внутреннего мира, своих ценностей, желаний и страхов, мотивов и побуждений к действиям, тайным или явным желаниям.
Эта связь подобна Вам и «Вашему отражению», с одной лишь разницей, «отражение» - от Вас независимо, и Ваше влияние на него тает с каждой минутой, а результаты Вашего влияния - это необъятная тема по глубине и значению для Вас в нравственном, социальном, педагогическом, биологическом смыслах.
Мы взрослые тогда, когда ощущаем ответственность за своих детей, и, когда видим себя в своих детях.
Мы взрослые, когда признаём, что дети - это больше, чем «наше отражение», это личности, это отдельные люди, люди, как каждый из нас, нуждающиеся во внимании, любви, заботе на равных правах, а потому независимые, цельные со своими границами и правами.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️
🔥6❤4👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про фильм, который удивил
Аннигиляция, 2018 год с невероятной Натали Портман.
Мне зашло…
Концепция «ЗЛА» в фильме:
1. Вторжение, нарушение границ
2. Изменения («мутация»)
3. Распад (нарушение целостности)
4. Тяга к саморазрушению
1. Вопросы жизни, смерти в фильме подняты мощно. Патоген или зона отчуждения как раковая опухоль, захватывающая «территорию» земли
2. Потеря начальной идентичности «биологической» и «психической» - переход в нечто иное
3. Не всегда смерть, но всегда переход оформленного единства в бесформенное множество.
Рак с «мерцанием» - прямые параллели.
Рак, несомненно, является злом для организма носителя. При этом раковые клетки бессмертны, т.к. могут делиться бесконечно, не погибая.
Из этого вытекает первый тезис фильма:
Рак, который кажется нам злом, содержит в себе «ключ от всех замков» — решение проблемы старения и смерти.
То есть, одно зло (рак) содержит потенциал противодействия другому злу (старению).
Помимо нарушения целостности тела есть еще и проблема нарушения внутренней целостности – единства сознания и личности.
Нестабильность психики, внутренние конфликты, потеря единства личности, утрата рассудка, и прочее — это примеры нарушения внутреннего единства, внутренней цельности.
4. И второй тезис, который увидел - ТЯГА К САМОРАЗРУШЕНИЮ ВСЕХ ОСНОВНЫХ ПЕРСОНАЖЕЙ.
Фильм задается немым вопросом - заложены ли аспекты зла в человеке на клеточном уровне? Механизмы, уничтожающие нас.
Кайфный фильм, поразмышлять точно позволит!
События разворачиваются небыстро. Это не боевик!
Загадочный, прекрасный и пугающий 🔥👍🙏, диалоги гениальны и многомерны… смыслы ❤️👍
Один из персонажей психолог - выдает мощно.
Добра) Ваш Еф.
P.s. Натали - классная 👍❤️
Аннигиляция, 2018 год с невероятной Натали Портман.
Мне зашло…
Концепция «ЗЛА» в фильме:
1. Вторжение, нарушение границ
2. Изменения («мутация»)
3. Распад (нарушение целостности)
4. Тяга к саморазрушению
1. Вопросы жизни, смерти в фильме подняты мощно. Патоген или зона отчуждения как раковая опухоль, захватывающая «территорию» земли
2. Потеря начальной идентичности «биологической» и «психической» - переход в нечто иное
3. Не всегда смерть, но всегда переход оформленного единства в бесформенное множество.
Рак с «мерцанием» - прямые параллели.
Рак, несомненно, является злом для организма носителя. При этом раковые клетки бессмертны, т.к. могут делиться бесконечно, не погибая.
Из этого вытекает первый тезис фильма:
Рак, который кажется нам злом, содержит в себе «ключ от всех замков» — решение проблемы старения и смерти.
То есть, одно зло (рак) содержит потенциал противодействия другому злу (старению).
Помимо нарушения целостности тела есть еще и проблема нарушения внутренней целостности – единства сознания и личности.
Нестабильность психики, внутренние конфликты, потеря единства личности, утрата рассудка, и прочее — это примеры нарушения внутреннего единства, внутренней цельности.
4. И второй тезис, который увидел - ТЯГА К САМОРАЗРУШЕНИЮ ВСЕХ ОСНОВНЫХ ПЕРСОНАЖЕЙ.
Фильм задается немым вопросом - заложены ли аспекты зла в человеке на клеточном уровне? Механизмы, уничтожающие нас.
Кайфный фильм, поразмышлять точно позволит!
События разворачиваются небыстро. Это не боевик!
Загадочный, прекрасный и пугающий 🔥👍🙏, диалоги гениальны и многомерны… смыслы ❤️👍
Один из персонажей психолог - выдает мощно.
Добра) Ваш Еф.
P.s. Натали - классная 👍❤️
👍6😁4
Про бег в широких диапазонах темпов и дистанций (БШДТД)
Интересные мысли, которыми я решил поделиться в связи с чтением книги Марка Кургана и Скотта Дугласа*.
Каждый из бегунов-любителей, независимо от места своего проживания находит определенные локации для своих пробежек.
Кто-то бегает в скверах рядом с домом или с работой, у кого-то есть возможность бегать в лесу или на красивой набережной (как в Самаре или в Казани, например).
Кому-то везет еще больше - есть доступ к открытому стадиону и(или) манежу.
Важный вывод делают авторы, говоря о БШДТД.
Понятно, что ключ к развитию в беге - тренировка различных энергетических режимов работы организма (аэробный, лактатный, смешанный и т.д.)
Вместе с тем, даже ритмовые (базовые) или восстановительные кроссы можно бегать «по разному». И это очень крутое откровение. Я делал это интуитивно, стараясь избегать рутины.
Но можно делать это осознанно и спланировано (вписывая маленькие задачи в план, а не делая это спонтанно), прогрессируя с характером вариативности, «прошивая» цикл месячной подготовки, дополнительными задачами помимо основных.
Теперь я понимаю, что использование вариативности может привнести пользу в тренировочный процесс не только на уровне «психологии», но и накопительного эффекта в:
- развитии микронавыков при добавлении технической работы или элементов СФП, заключенных в компонентный кросс
- вовлечении доп.мышечных волокон за счет вариативных ускорений
использование различных заданий, направленных на отработку чувств ритма и темпа в компонентных кроссах
- обыгрывание рельефа и места беговых тренировок (благо в Самаре этот вопрос решаем несмотря на скромную инфраструктуру)
Делюсь своими маленькими инсайтами. Учусь, изучаю, экспериментирую!
Всем легких ног, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега @achillyes (Ахиллес беговая школа)
*Бег на личный рекорд/Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
Интересные мысли, которыми я решил поделиться в связи с чтением книги Марка Кургана и Скотта Дугласа*.
Каждый из бегунов-любителей, независимо от места своего проживания находит определенные локации для своих пробежек.
Кто-то бегает в скверах рядом с домом или с работой, у кого-то есть возможность бегать в лесу или на красивой набережной (как в Самаре или в Казани, например).
Кому-то везет еще больше - есть доступ к открытому стадиону и(или) манежу.
Важный вывод делают авторы, говоря о БШДТД.
Понятно, что ключ к развитию в беге - тренировка различных энергетических режимов работы организма (аэробный, лактатный, смешанный и т.д.)
Вместе с тем, даже ритмовые (базовые) или восстановительные кроссы можно бегать «по разному». И это очень крутое откровение. Я делал это интуитивно, стараясь избегать рутины.
Но можно делать это осознанно и спланировано (вписывая маленькие задачи в план, а не делая это спонтанно), прогрессируя с характером вариативности, «прошивая» цикл месячной подготовки, дополнительными задачами помимо основных.
Теперь я понимаю, что использование вариативности может привнести пользу в тренировочный процесс не только на уровне «психологии», но и накопительного эффекта в:
- развитии микронавыков при добавлении технической работы или элементов СФП, заключенных в компонентный кросс
- вовлечении доп.мышечных волокон за счет вариативных ускорений
использование различных заданий, направленных на отработку чувств ритма и темпа в компонентных кроссах
- обыгрывание рельефа и места беговых тренировок (благо в Самаре этот вопрос решаем несмотря на скромную инфраструктуру)
Делюсь своими маленькими инсайтами. Учусь, изучаю, экспериментирую!
Всем легких ног, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега @achillyes (Ахиллес беговая школа)
*Бег на личный рекорд/Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
Про мой первый старт в 2025 году
Интересные наблюдения)
8 апреля вернулся со сборов в Кисловодске: https://t.me/efimpro/5758
Казалось, я полон сил… но уже 9 апреля произошло «волшебное падение» энергии, откат, который, совместим наверное с «ковидной слабостью» по силе, но только тогда, когда ты начинаешь бежать.
Активность в быту и в привычных жизненных режимах не пострадала.
Стало понятно, что это «откат» или «яма» после достаточно тяжелых, непривычных для меня нагрузок накануне (с 22 марта по 6 апреля).
Основная гипотеза моих сниженных сил именно в этом. Не думаю, что я:
- был болен
- слишком быстро начал
- что-то сделал неправильно в своей подготовке накануне
Я доволен своими результатами, так как искренне полагал по ощущениям, что пробегу дистанцию медленнее, потому что откровенно:
- не было сил и желания вообще выходить на старт
- субъективно мне казалось, что я вообще «плетусь», ноги словно замотаны резинками, нет ощущения забитости (с этим все в порядке), просто нет сил их переставлять
Я решил просто добежать дистанцию в своем комфортном темпе, который позволит мне организм.
Начал по ощущениям вообще по 4:08-4:10.
Через 2 км нашел в себе силы чуть-чуть прибавить.
И начал прибавлять по нарастающей, пофиг на подъем в районе Соколовой. Вообще не почувствовал его. И даже в подъем продолжил прибавлять в комфортном для себя режиме, ни на кого не ориентируясь.
Если честно, психологически (внутренне) это был мой самый комфортный забег (соревнование).
Я зашел в него спокойным, проходил его не на скрежете зубами, и закончил его со спокойной совестью, без сожалений и расстройств, что не получил PB.
Вывод: все в копилку. Каждая работа, каждый старт, все в кайф - и все опыт! 🔬.
Спасибо всем ребятам со школы «Ахиллес», и клубам Sergeevrun, чемпионке Наталье Пендюховой (мастер спорта), которая тоже была в Кисловодске, поддержала, разделила понимающе со мной мое состояние.
Все участники - красавцы и молодцы! Браво ❤️❤️❤️❤️.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф!
Моя неделя уже готова! План составлен ученикам, себе! Вбегаем и(или) врываемся в новую неделю!
P.s. отдельное спасибо мегачеловеку Виталию Говорухину за съемку и контент.
Интересные наблюдения)
8 апреля вернулся со сборов в Кисловодске: https://t.me/efimpro/5758
Казалось, я полон сил… но уже 9 апреля произошло «волшебное падение» энергии, откат, который, совместим наверное с «ковидной слабостью» по силе, но только тогда, когда ты начинаешь бежать.
Активность в быту и в привычных жизненных режимах не пострадала.
Стало понятно, что это «откат» или «яма» после достаточно тяжелых, непривычных для меня нагрузок накануне (с 22 марта по 6 апреля).
Основная гипотеза моих сниженных сил именно в этом. Не думаю, что я:
- был болен
- слишком быстро начал
- что-то сделал неправильно в своей подготовке накануне
Я доволен своими результатами, так как искренне полагал по ощущениям, что пробегу дистанцию медленнее, потому что откровенно:
- не было сил и желания вообще выходить на старт
- субъективно мне казалось, что я вообще «плетусь», ноги словно замотаны резинками, нет ощущения забитости (с этим все в порядке), просто нет сил их переставлять
Я решил просто добежать дистанцию в своем комфортном темпе, который позволит мне организм.
Начал по ощущениям вообще по 4:08-4:10.
Через 2 км нашел в себе силы чуть-чуть прибавить.
И начал прибавлять по нарастающей, пофиг на подъем в районе Соколовой. Вообще не почувствовал его. И даже в подъем продолжил прибавлять в комфортном для себя режиме, ни на кого не ориентируясь.
Если честно, психологически (внутренне) это был мой самый комфортный забег (соревнование).
Я зашел в него спокойным, проходил его не на скрежете зубами, и закончил его со спокойной совестью, без сожалений и расстройств, что не получил PB.
Вывод: все в копилку. Каждая работа, каждый старт, все в кайф - и все опыт! 🔬.
Спасибо всем ребятам со школы «Ахиллес», и клубам Sergeevrun, чемпионке Наталье Пендюховой (мастер спорта), которая тоже была в Кисловодске, поддержала, разделила понимающе со мной мое состояние.
Все участники - красавцы и молодцы! Браво ❤️❤️❤️❤️.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф!
Моя неделя уже готова! План составлен ученикам, себе! Вбегаем и(или) врываемся в новую неделю!
P.s. отдельное спасибо мегачеловеку Виталию Говорухину за съемку и контент.
❤16🔥6👍5
Про педагогику в деятельности тренера
Педагогика играет ключевую роль в деятельности тренера, обеспечивая научную основу для эффективного обучения, воспитания и развития подопечных.
1. Обучение и передача знаний:
- наглядность, систематичность, доступность (готовность объяснить техники, стратегию, целевые и смежные навыки)
- индивидуальный подход (возрастные, личностные и физические особенности обучающихся) и адаптация под их уровень подготовки
2. Мотивационно-волевые факторы:
- создание условий внешней и внутренней мотивации, постановка достижимых целей, поддержка в случае неудач
3. Планирование:
- систематичность и оценка прогресса: обратная связь, корректировка методов
4. Среда:
- комфортный климат (социальные сети и закрытые чаты, сопровождение не только в рамках тренировки)
- коммуникации (разрешать конфликтные ситуации и недопонимание, поддерживать диалог и т.д.)
5. Профессиональное развитие тренера:
- рефлексия и самообразование
- повышение квалификации
- этика и ответственность
Тезисно, коротко и все о том же.
Тренер - это педагог.
Всем добра, Ваш Еф, частный учитель физкультуры для взрослых.
Педагогика играет ключевую роль в деятельности тренера, обеспечивая научную основу для эффективного обучения, воспитания и развития подопечных.
1. Обучение и передача знаний:
- наглядность, систематичность, доступность (готовность объяснить техники, стратегию, целевые и смежные навыки)
- индивидуальный подход (возрастные, личностные и физические особенности обучающихся) и адаптация под их уровень подготовки
2. Мотивационно-волевые факторы:
- создание условий внешней и внутренней мотивации, постановка достижимых целей, поддержка в случае неудач
3. Планирование:
- систематичность и оценка прогресса: обратная связь, корректировка методов
4. Среда:
- комфортный климат (социальные сети и закрытые чаты, сопровождение не только в рамках тренировки)
- коммуникации (разрешать конфликтные ситуации и недопонимание, поддерживать диалог и т.д.)
5. Профессиональное развитие тренера:
- рефлексия и самообразование
- повышение квалификации
- этика и ответственность
Тезисно, коротко и все о том же.
Тренер - это педагог.
Всем добра, Ваш Еф, частный учитель физкультуры для взрослых.
❤1
Мир, в котором живёт каждый из нас, прежде всего зависит от того, как мы его себе представляем, – он принимает различный вид, смотря по индивидуальным особенностям психики: для одних он оказывается бедным, пустым и пошлым, для других – богатым, полным интереса и смысла.
Когда, например, кто-нибудь завидует интересным приключениям, встретившимся в жизни другого лица, надлежало бы скорее завидовать тому дару понимания, в силу которого приключения эти получают значительность, какую они имеют в описании испытавшего их: ведь одно и то же происшествие, представляющееся столь интересным для высокоодарённого интеллекта, в представлении плоской дюжинной головы принимает вид самого пустого случая из повседневной жизни.
Артур Шопенгауэр, «Афоризмы житейской мудрости»
Когда, например, кто-нибудь завидует интересным приключениям, встретившимся в жизни другого лица, надлежало бы скорее завидовать тому дару понимания, в силу которого приключения эти получают значительность, какую они имеют в описании испытавшего их: ведь одно и то же происшествие, представляющееся столь интересным для высокоодарённого интеллекта, в представлении плоской дюжинной головы принимает вид самого пустого случая из повседневной жизни.
Артур Шопенгауэр, «Афоризмы житейской мудрости»
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про часть моего труда со своими учениками в очном индивидуальном формате
Один из самых любимых и затратных форматов моего труда. Скажу честно. Но не менее ❤️ любимый. ❤️
Это моя страсть!
Это моя профессиональная супер сила!
Это то, ради чего я в профессии - УЧИТЬ, ТРЕНИРОВАТЬ, НАСТАВЛЯТЬ, ОБЩАТЬСЯ ❤️❤️❤️.
Вот мое самое лучшее путешествие, вот мои самые яркие впечатления, вот огромный океан для возможностей:
- анализировать и предполагать
- проверять свои профессиональные и личные гипотезы (догадки, интуицию)
- кайфовать от результатов труда, любить свой выбор и свое дело
- получать благодарность и уважение…
И целого мира мало? Нееет. Этого вполне достаточно для счастья ❤️.
Ваш Еф, тренер по ПИЛАТЕСУ и БЕГУ.
P.s. несколько конфиденциальных (безымянных) просьб в ВК были - «покажи, чем ты занимаешься?»,
«задолбал своим бегом», «надоели твои философские мысли (мысли не мои, а умных людей)…
Вот делюсь!!! Без фамилий, без лиц.
Один из самых любимых и затратных форматов моего труда. Скажу честно. Но не менее ❤️ любимый. ❤️
Это моя страсть!
Это моя профессиональная супер сила!
Это то, ради чего я в профессии - УЧИТЬ, ТРЕНИРОВАТЬ, НАСТАВЛЯТЬ, ОБЩАТЬСЯ ❤️❤️❤️.
Вот мое самое лучшее путешествие, вот мои самые яркие впечатления, вот огромный океан для возможностей:
- анализировать и предполагать
- проверять свои профессиональные и личные гипотезы (догадки, интуицию)
- кайфовать от результатов труда, любить свой выбор и свое дело
- получать благодарность и уважение…
И целого мира мало? Нееет. Этого вполне достаточно для счастья ❤️.
Ваш Еф, тренер по ПИЛАТЕСУ и БЕГУ.
P.s. несколько конфиденциальных (безымянных) просьб в ВК были - «покажи, чем ты занимаешься?»,
«задолбал своим бегом», «надоели твои философские мысли (мысли не мои, а умных людей)…
Вот делюсь!!! Без фамилий, без лиц.
❤8🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про вариант снятия напряжения со спины, ног
ПОСЛЕ:
1. интенсивной нагрузки (бега, силовых нагрузок на ноги и спину)
2. длительного обездвиживания (гиподинамии): перелеты, железнодорожные переезды, длительное нахождение за рулем, рабочим столом, а так же в качестве производственной гимнастики
Оборудование: уличная лавка
Важно:
☝️ исключите задержку дыхания
☝️избегайте лишнего напряжения
☝️ используйте комфортную и доступную для себя вариацию
☝️ обратите внимание на ощущения ассиметричного натяжения тканей (в случае этого обсудите исполнение упражнений со специалистами)
☝️ избегайте резкой или простреливающей боли (осваивайте движения со специалистами)
☝️ наслаждайтесь и улыбайтесь
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»
ПОСЛЕ:
1. интенсивной нагрузки (бега, силовых нагрузок на ноги и спину)
2. длительного обездвиживания (гиподинамии): перелеты, железнодорожные переезды, длительное нахождение за рулем, рабочим столом, а так же в качестве производственной гимнастики
Оборудование: уличная лавка
Важно:
☝️ исключите задержку дыхания
☝️избегайте лишнего напряжения
☝️ используйте комфортную и доступную для себя вариацию
☝️ обратите внимание на ощущения ассиметричного натяжения тканей (в случае этого обсудите исполнение упражнений со специалистами)
☝️ избегайте резкой или простреливающей боли (осваивайте движения со специалистами)
☝️ наслаждайтесь и улыбайтесь
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»
👍8
Про мои отношения со смартфоном
Учитывая специфику дела, которым я занимаюсь, расписание для меня и создание контента - это привязка моей профессиональной деятельности к конкретному времени и часть моей просветительской и педагогической миссии.
Основные инструменты - приложение «Google - Календарь», стандартные приложения «Заметки» и «Напоминания», приложение «камера» и прога ”movie”на айфоне.
Это ключевые приложения, позволяющие мне быть собой, проявляться, и дать знать миру, что я есть.
Кроме того, планировать и распоряжаться моим временем и временем моих учеников, а также планировать занятия каждого из них, при помощи ведения дневника на каждого подопечного, в котором я отражаю:
- специфику состояния здоровья каждого ученика
- стартовые и исходные данные о физической подготовке подопечного
- цели и задачи каждого ученика
- рабочие гипотезы решения задач и достижения целей
- промежуточные достигнутые результаты и фиксация проверенных рабочих гипотез и методических инструментов, которые помогают и «работают» с каждым конкретным человеком.
Кроме того, мобильник стал отличным инструментом маркетинга: это съёмки и фиксация производственного процесса и дела, которым я занимаюсь, это способ трансляции ценностей, которыми я живу и делюсь с другими людьми.
Телефон для меня не просто «говорилка», «звонилка», или «лазилка» по интернету, «киношки и развлекалка»( и это тоже) - это реальный рабочий инструмент, с очень ценной для меня информацией, дублируемой мной в «облаках».
Даже если я «теряю» или «меняю» гаджет, все важное остаётся со мной всегда!
Это важно, а насколько для Вас важен гаджет и сколько Вы времени в нем проводите? Сможете без него легко заниматься своим делом и спокойно жить?
Про себя отвечу - без «Смарта» мне бы было непросто))))
Обнял, Ваш телефонный «злодей», Еф)
Учитывая специфику дела, которым я занимаюсь, расписание для меня и создание контента - это привязка моей профессиональной деятельности к конкретному времени и часть моей просветительской и педагогической миссии.
Основные инструменты - приложение «Google - Календарь», стандартные приложения «Заметки» и «Напоминания», приложение «камера» и прога ”movie”на айфоне.
Это ключевые приложения, позволяющие мне быть собой, проявляться, и дать знать миру, что я есть.
Кроме того, планировать и распоряжаться моим временем и временем моих учеников, а также планировать занятия каждого из них, при помощи ведения дневника на каждого подопечного, в котором я отражаю:
- специфику состояния здоровья каждого ученика
- стартовые и исходные данные о физической подготовке подопечного
- цели и задачи каждого ученика
- рабочие гипотезы решения задач и достижения целей
- промежуточные достигнутые результаты и фиксация проверенных рабочих гипотез и методических инструментов, которые помогают и «работают» с каждым конкретным человеком.
Кроме того, мобильник стал отличным инструментом маркетинга: это съёмки и фиксация производственного процесса и дела, которым я занимаюсь, это способ трансляции ценностей, которыми я живу и делюсь с другими людьми.
Телефон для меня не просто «говорилка», «звонилка», или «лазилка» по интернету, «киношки и развлекалка»( и это тоже) - это реальный рабочий инструмент, с очень ценной для меня информацией, дублируемой мной в «облаках».
Даже если я «теряю» или «меняю» гаджет, все важное остаётся со мной всегда!
Это важно, а насколько для Вас важен гаджет и сколько Вы времени в нем проводите? Сможете без него легко заниматься своим делом и спокойно жить?
Про себя отвечу - без «Смарта» мне бы было непросто))))
Обнял, Ваш телефонный «злодей», Еф)
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про прикроватный пилатес
Или как сделать Ваш день потрясающим практически не отходя от кровати 🛌
Обновляем свое тело и сознание, не выходя из спальни
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
Или как сделать Ваш день потрясающим практически не отходя от кровати 🛌
Обновляем свое тело и сознание, не выходя из спальни
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
❤5👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про методическую поддержку наших учеников в школе бега «Ахиллес».
Мы стараемся снимать контент для наших учеников, чтобы снабжать их в нашем прекрасном закрытом чате всеми самыми полезными методическими инструментами для восстановления после беговых нагрузок и укрепления тела (подготовки к нагрузкам), ОФП и средствами пилатеса.
А у нас новое видео для канала «Ахиллес».
Новый урок: пилатес с роллом. Доступ только для учеников школы «Ахиллес» по прямой ссылке на Ютьюбе (к сожалению проблемы с загрузкой больших файлов в ТГ, ВК и Рутьюбе)
Всем добра!
Присоединяйтесь к школе бега и пилатеса «Ахиллес» ❤️❤️❤️😉. Мы ждём Вас на наших занятиях: запись по телефону:
+7 (917) 102-60-80 (Шахматова Елена)
Ваш Еф, тренер студии пилатеса Ефима Просвирина и сооснователь школы бега «Ахиллес».
Мы стараемся снимать контент для наших учеников, чтобы снабжать их в нашем прекрасном закрытом чате всеми самыми полезными методическими инструментами для восстановления после беговых нагрузок и укрепления тела (подготовки к нагрузкам), ОФП и средствами пилатеса.
А у нас новое видео для канала «Ахиллес».
Новый урок: пилатес с роллом. Доступ только для учеников школы «Ахиллес» по прямой ссылке на Ютьюбе (к сожалению проблемы с загрузкой больших файлов в ТГ, ВК и Рутьюбе)
Всем добра!
Присоединяйтесь к школе бега и пилатеса «Ахиллес» ❤️❤️❤️😉. Мы ждём Вас на наших занятиях: запись по телефону:
+7 (917) 102-60-80 (Шахматова Елена)
Ваш Еф, тренер студии пилатеса Ефима Просвирина и сооснователь школы бега «Ахиллес».
🔥1
Про семейного тренера (или тренера семьи)
В моей педагогической и тренерской практике очень часто ученики тренируются семьями.
Происходит это следующим образом.
1. Первые приходят взрослые члены семьи с определёнными оздоровительными задачами или с направлением от остеопатов, неврологов и даже психотерапевтов (разные пути и дороги), а затем приводят своих детей или родственников (иногда родителей)
2. Инициаторы - родители, и приводят по рекомендации своих детей, а потом приходят и сами.
И это очень хороший путь, путь, в котором близкие люди мотивируют и поддерживают друг друга, обмениваясь между собой радостью физической трансформации, становясь вместе сильнее, выносливее и гибче, и счастливее.
Всем добра, Ваш семейный тренер, Еф.
В моей педагогической и тренерской практике очень часто ученики тренируются семьями.
Происходит это следующим образом.
1. Первые приходят взрослые члены семьи с определёнными оздоровительными задачами или с направлением от остеопатов, неврологов и даже психотерапевтов (разные пути и дороги), а затем приводят своих детей или родственников (иногда родителей)
2. Инициаторы - родители, и приводят по рекомендации своих детей, а потом приходят и сами.
И это очень хороший путь, путь, в котором близкие люди мотивируют и поддерживают друг друга, обмениваясь между собой радостью физической трансформации, становясь вместе сильнее, выносливее и гибче, и счастливее.
Всем добра, Ваш семейный тренер, Еф.
❤10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про ДОФАМИНОВЫЕ ПРЫЖКИ И ХОДЬБУ 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡 🤡
Пойду изобретать ДОФАМИНОВЫЙ ПИЛАТЕС И ДОФАМИНОВЫЙ ДЖОГГИНГ
И можно цены поднимать на тренировки - они же с приставкой ДОФАМИНОВЫЕ!!!
Шутка.
Ваш Еф, тренер по дофаминовому пилатесу и бегу 🤣🤣😆😆🤣😆😂
Пойду изобретать ДОФАМИНОВЫЙ ПИЛАТЕС И ДОФАМИНОВЫЙ ДЖОГГИНГ
И можно цены поднимать на тренировки - они же с приставкой ДОФАМИНОВЫЕ!!!
Шутка.
Ваш Еф, тренер по дофаминовому пилатесу и бегу 🤣🤣😆😆🤣😆😂
👍6