Про таблоиды с заголовками
Ох, эти таблоиды. Главное заявить о чем-нибудь по-громче. Да по противоречивее. Или вырвать из контекста 😂🤣, обрадовав лентяев)))
Для справки.
Дэниел Либерман - палеоантрополог, доктор биологических наук. Глава лаборатории биологии скелета, профессор биологических наук и кафедры эволюции человека в Гарвардском университете.
Исследования доктора Либермана сочетают палеонтологию, анатомию, физиологию и экспериментальную биомеханику.
В научном сообществе он известен революционными открытиями в области эволюции человеческого тела.
Выпускник Гарвардского и Кембриджского университетов. Лауреат 10 научных наград, автор 150 научных публикаций.
В свободное время доктор Либерман - заядлый марафонец, и иногда бегает босиком, за что получил прозвище "босоногий профессор".
Всем добра, сомневайтесь и перепроверяйте 🙏🙏🙏😉, Ваш Еф)
P.s. Бег как и ходьба - вполне естественные человеческие активности. Вполне естественно, что в процентном соотношении бег занимает меньшее место по отношению к ходьбе.
И это вполне естественное соотношение!
Вместе с тем нельзя не согласиться с тем, что те наши предки, у которых в силу генетики и состояния здоровья скилл - бег был выражен и развит - имели больше шансов выжить, передав гены и физиологические возможности в теле для бега - нам своим генетическим наследникам.
Выбор: бегать, ходить, заниматься физической культурой - исключительно свободный выбор каждого человека , и слава Богу - это не вопрос выживания «здесь и сейчас».
От этого не зависит сейчас Ваша жизнь - спасетесь бегством Вы от хищника сейчас, или Вас скушают, догоните Вы свой обед или останетесь голодным.
Отрицать оздоровительное влияние бега на человека, и утверждать о его противоестественной природе - спорная позиция, которую Даниэл Либерман не утверждал и никогда не занимал🙏🙏🙏
Основные тезисы из книги «Парадокс упражнений» Д.Либермана:
1) Превратите физические упражнения в необходимость и радость
2) Выбирайте кардиотренировки, но не забывайте о силовых
3) Тренироваться немного — хорошо, больше — лучше
4) С годами сохраняйте привычку упражняться.
Ох, эти таблоиды. Главное заявить о чем-нибудь по-громче. Да по противоречивее. Или вырвать из контекста 😂🤣, обрадовав лентяев)))
Для справки.
Дэниел Либерман - палеоантрополог, доктор биологических наук. Глава лаборатории биологии скелета, профессор биологических наук и кафедры эволюции человека в Гарвардском университете.
Исследования доктора Либермана сочетают палеонтологию, анатомию, физиологию и экспериментальную биомеханику.
В научном сообществе он известен революционными открытиями в области эволюции человеческого тела.
Выпускник Гарвардского и Кембриджского университетов. Лауреат 10 научных наград, автор 150 научных публикаций.
В свободное время доктор Либерман - заядлый марафонец, и иногда бегает босиком, за что получил прозвище "босоногий профессор".
Всем добра, сомневайтесь и перепроверяйте 🙏🙏🙏😉, Ваш Еф)
P.s. Бег как и ходьба - вполне естественные человеческие активности. Вполне естественно, что в процентном соотношении бег занимает меньшее место по отношению к ходьбе.
И это вполне естественное соотношение!
Вместе с тем нельзя не согласиться с тем, что те наши предки, у которых в силу генетики и состояния здоровья скилл - бег был выражен и развит - имели больше шансов выжить, передав гены и физиологические возможности в теле для бега - нам своим генетическим наследникам.
Выбор: бегать, ходить, заниматься физической культурой - исключительно свободный выбор каждого человека , и слава Богу - это не вопрос выживания «здесь и сейчас».
От этого не зависит сейчас Ваша жизнь - спасетесь бегством Вы от хищника сейчас, или Вас скушают, догоните Вы свой обед или останетесь голодным.
Отрицать оздоровительное влияние бега на человека, и утверждать о его противоестественной природе - спорная позиция, которую Даниэл Либерман не утверждал и никогда не занимал🙏🙏🙏
Основные тезисы из книги «Парадокс упражнений» Д.Либермана:
1) Превратите физические упражнения в необходимость и радость
2) Выбирайте кардиотренировки, но не забывайте о силовых
3) Тренироваться немного — хорошо, больше — лучше
4) С годами сохраняйте привычку упражняться.
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про стопы+кор+горизонт в реформере
(Про замечательную провокацию силой на реформере - интегрируем стопы в работу всего тела)
Преимущества:
- отличное воспитание (подготовка) вертикального выравнивания при провоцирующих нагрузках в стоя*
- отличная силовая тренировка плечевого пояса и кора
- умение интегрировать сгибания (тыльного и подошвенного) в слаженные движения всего тела под нагрузкой
- воспитание осанки и контроля положения тела
- возможность использования разного сопротивления для организации сложности тренировочного стимула
Студийный пилатес - мощный инструмент физического воспитания и развития!
Ваш тренер, по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес», Еф.
* подойдет для любого вида спорта в качестве ОФП и СФП (при соответсвующих вариациях)-особенно для циклических видов спорта (бег, лыжи, плавание и т.д.)
(Про замечательную провокацию силой на реформере - интегрируем стопы в работу всего тела)
Преимущества:
- отличное воспитание (подготовка) вертикального выравнивания при провоцирующих нагрузках в стоя*
- отличная силовая тренировка плечевого пояса и кора
- умение интегрировать сгибания (тыльного и подошвенного) в слаженные движения всего тела под нагрузкой
- воспитание осанки и контроля положения тела
- возможность использования разного сопротивления для организации сложности тренировочного стимула
Студийный пилатес - мощный инструмент физического воспитания и развития!
Ваш тренер, по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес», Еф.
* подойдет для любого вида спорта в качестве ОФП и СФП (при соответсвующих вариациях)-особенно для циклических видов спорта (бег, лыжи, плавание и т.д.)
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про то, что повысит Вашу безопасность при скоростном беге*
Преимущества:
- повышение силы приводящих мышц бедра
- улучшение эластичности задней поверхности бедра
- укрепление мышц таза и тазового дна
- повышение подвижности бедер в сгибании и ротации
- общая координация и сила кора
- укрепление паховых связок, повышение толерантности к ситуативной травматизации, связанной с подскальзыванием, резкой сменой направления, ускорениями, в движениях на около максимальных или непривычных скоростях (в т.ч. в игровых ситуациях)
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.
*Эта последовательность упражнений будет актуальна не только для бегунов и(или) спортсменов циклических видов спорта, но и для всех людей, стремящихся улучшить здоровье суставов, стабильность таза и поясницы, подвижность и функциональность бедер.
Кроме того, эти вариации смогут способствовать совершенствованию общей физической подготовки независимо от спортивной специализации.
@personalcoach777 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@achillyes (Ахиллес беговая школа)
Преимущества:
- повышение силы приводящих мышц бедра
- улучшение эластичности задней поверхности бедра
- укрепление мышц таза и тазового дна
- повышение подвижности бедер в сгибании и ротации
- общая координация и сила кора
- укрепление паховых связок, повышение толерантности к ситуативной травматизации, связанной с подскальзыванием, резкой сменой направления, ускорениями, в движениях на около максимальных или непривычных скоростях (в т.ч. в игровых ситуациях)
Добра, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.
*Эта последовательность упражнений будет актуальна не только для бегунов и(или) спортсменов циклических видов спорта, но и для всех людей, стремящихся улучшить здоровье суставов, стабильность таза и поясницы, подвижность и функциональность бедер.
Кроме того, эти вариации смогут способствовать совершенствованию общей физической подготовки независимо от спортивной специализации.
@personalcoach777 (Студия пилатеса и бега Ефима Просвирина)
@achillyes (Ахиллес беговая школа)
🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про тренировку мышц живота
Важная зона в теле, влияет на:
- стабилизацию таза, позвоночника, корпуса, ног, рук в статике и в движении
- обеспечивает передачу разнонаправленных сил в теле
- защищает жизненно важные органы мышечным корсетом, с одной стороны, обеспечивая жесткость, с другой, невероятную телесную подвижность и грациозность
- обеспечение прямолинейности в ходьбе и в решении всех двигательных задач
Вариантов тренировки мышц живота великое множество.
Основные стратегии:
- локальное воздействие на живот
- глобальное взаимодействие и координация мышц живота с другими крупными и небольшими группами мышц (в интеграционных задачах)
На видео:
- скручивания (локальная тренировка мышц живота - пару вариантов, небольшая интеграция с ногами)
- упор лежа (глобальная интеграция, с участием мышц плечевого пояса и ног)
Подходы могут быть различны, отвечать разным задачам общей и специальной физической подготовки.
Усиливает эффективность:
- акцент на дыхании
- точности движения
- контроль движения позвоночника и стабильности таза
Эффективных и безопасных тренировок по пилатесу и по бегу, Ваш Еф.
Важная зона в теле, влияет на:
- стабилизацию таза, позвоночника, корпуса, ног, рук в статике и в движении
- обеспечивает передачу разнонаправленных сил в теле
- защищает жизненно важные органы мышечным корсетом, с одной стороны, обеспечивая жесткость, с другой, невероятную телесную подвижность и грациозность
- обеспечение прямолинейности в ходьбе и в решении всех двигательных задач
Вариантов тренировки мышц живота великое множество.
Основные стратегии:
- локальное воздействие на живот
- глобальное взаимодействие и координация мышц живота с другими крупными и небольшими группами мышц (в интеграционных задачах)
На видео:
- скручивания (локальная тренировка мышц живота - пару вариантов, небольшая интеграция с ногами)
- упор лежа (глобальная интеграция, с участием мышц плечевого пояса и ног)
Подходы могут быть различны, отвечать разным задачам общей и специальной физической подготовки.
Усиливает эффективность:
- акцент на дыхании
- точности движения
- контроль движения позвоночника и стабильности таза
Эффективных и безопасных тренировок по пилатесу и по бегу, Ваш Еф.
❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про пилатес и бег
Пилатес и бег — это два взаимодополняющих вида активности, которые вместе создают мощный синергетический эффект для бегунов.
При всей пользе бега :
*Развитие выносливости
*Укрепление мышц ног
*Значительные энерготраты, приводящие на фоне нормализации пищевого поведения к коррекции массы тела
*Психологическая разрядка
И у бега есть «слабые места»:
- Риск перегрузки суставов (колени, голеностоп)
- Мышечный дисбаланс (например, слабый кор и гипертонус задней поверхности бедра)
- Ограниченная работа над стабилизирующими мышцами.
В связи с этим польза пилатеса для бегунов - ключ к мышечному балансу и профилактике беговых травм:
1. Укрепление мышц кора: мышцы живота, спины и тазового дна + глубокое дыхание. Сильный кор:
- Стабилизирует тело во время бега, улучшая осанку.
- Снижает нагрузку на поясницу, предотвращая боли.
- Повышает эффективность бега: энергия тратится на движение вперед, а не на «раскачивание» тела.
2. Улучшение гибкости, навыка двигательного контроля и телесной осознанности:
- Снижают риск травм (например, синдром подвздошно-большеберцового тракта).
- Увеличивают диапазон движений в суставах (особенно в тазобедренных)
- Улучшают навыки двигательного переобучения и самокоррекции (актуально для техники бега)
3. Адаптивное развитие баланса и координации
- Пилатес учит осознанному управлению телом
- Предоставляет большой арсенал вариаций, делающих сложные упражнения доступными для большинства людей не спортсменов и начинающих бегунов
- Уменьшает «завалы» корпуса при усталости.
- Помогает сохранять технику на длинных дистанциях.
4. Профилактика мышечного дисбаланса
Бегуны часто имеют:
- Переразвитые квадрицепсы и слабые ягодичные мышцы.
- Напряжение в подколенных сухожилиях.
Пилатес равномерно прорабатывает все группы мышц, включая «отстающие».
5. Восстановление после нагрузок
Арсенал многих упражнений в пилатесе:
- Улучшают кровообращение, ускоряя вывод молочной кислоты.
- Снимают гипертонус мышц без перегрузки
- Перегружают ЦНС, позволяя быстрее восстанавливаться после интенсивных беговых серий или соревнований
Пилатес может способствовать:
- Экономичности бега
- Снижению травматизма
- Увеличению скорости (улучшение нейромышечной связи помогает быстрее реагировать на изменения темпа)
- Спортивному долголетию (защита суставов и позвоночника продлевает «жизнь» бегуна)
Пилатес для бегуна — как регулярный техосмотр для машины. Он не заменит пробежки, но сделает их безопаснее, эффективнее и приятнее.
Оптимальный режим:
1-3 сессии пилатеса в неделю* + беговые тренировки.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»
*в зависимости от цикла подготовки
Пилатес и бег — это два взаимодополняющих вида активности, которые вместе создают мощный синергетический эффект для бегунов.
При всей пользе бега :
*Развитие выносливости
*Укрепление мышц ног
*Значительные энерготраты, приводящие на фоне нормализации пищевого поведения к коррекции массы тела
*Психологическая разрядка
И у бега есть «слабые места»:
- Риск перегрузки суставов (колени, голеностоп)
- Мышечный дисбаланс (например, слабый кор и гипертонус задней поверхности бедра)
- Ограниченная работа над стабилизирующими мышцами.
В связи с этим польза пилатеса для бегунов - ключ к мышечному балансу и профилактике беговых травм:
1. Укрепление мышц кора: мышцы живота, спины и тазового дна + глубокое дыхание. Сильный кор:
- Стабилизирует тело во время бега, улучшая осанку.
- Снижает нагрузку на поясницу, предотвращая боли.
- Повышает эффективность бега: энергия тратится на движение вперед, а не на «раскачивание» тела.
2. Улучшение гибкости, навыка двигательного контроля и телесной осознанности:
- Снижают риск травм (например, синдром подвздошно-большеберцового тракта).
- Увеличивают диапазон движений в суставах (особенно в тазобедренных)
- Улучшают навыки двигательного переобучения и самокоррекции (актуально для техники бега)
3. Адаптивное развитие баланса и координации
- Пилатес учит осознанному управлению телом
- Предоставляет большой арсенал вариаций, делающих сложные упражнения доступными для большинства людей не спортсменов и начинающих бегунов
- Уменьшает «завалы» корпуса при усталости.
- Помогает сохранять технику на длинных дистанциях.
4. Профилактика мышечного дисбаланса
Бегуны часто имеют:
- Переразвитые квадрицепсы и слабые ягодичные мышцы.
- Напряжение в подколенных сухожилиях.
Пилатес равномерно прорабатывает все группы мышц, включая «отстающие».
5. Восстановление после нагрузок
Арсенал многих упражнений в пилатесе:
- Улучшают кровообращение, ускоряя вывод молочной кислоты.
- Снимают гипертонус мышц без перегрузки
- Перегружают ЦНС, позволяя быстрее восстанавливаться после интенсивных беговых серий или соревнований
Пилатес может способствовать:
- Экономичности бега
- Снижению травматизма
- Увеличению скорости (улучшение нейромышечной связи помогает быстрее реагировать на изменения темпа)
- Спортивному долголетию (защита суставов и позвоночника продлевает «жизнь» бегуна)
Пилатес для бегуна — как регулярный техосмотр для машины. Он не заменит пробежки, но сделает их безопаснее, эффективнее и приятнее.
Оптимальный режим:
1-3 сессии пилатеса в неделю* + беговые тренировки.
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес»
*в зависимости от цикла подготовки
👍4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про форму нашей школы «Ахиллес»
Урааа, наконец-то мы с Еленой Шахматовой согласовали и утвердили, и сделали наш мерч - мерч школы бега «Ахиллес».
Циркуль, линейка, хронометр, шахматная доска, титульная буква «А» и наш лозунг: «ПОЗНАЙ СЕБЯ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ».
Все эти предметы символизируют живой интерес к жизни, к ее изучению, исследовательской и просветительской (педагогической) природе личности, человека-учителя и человека-ученика, жажде знаний и опыта, необходимости к анализу и синтезу, мышлению, логике, стратегии и тактике.
Наша жизнь и правда шахматная доска со своими ходами, исходом, ролями, которые очень динамичны и изменчивы.
Форма необязательна к носке учениками или тренерами, мы сделали ее исключительно в символических целях, для материализации наших мотивов, нашей мотивации и философии (миссии) нашего проекта.
Конечно же иногда по городу Вы увидите наши майки))) обещаем)
А еще у Елены фамилия Шахматова 😉😉😉.
Всем добра) Как Вам мерч?
Урааа, наконец-то мы с Еленой Шахматовой согласовали и утвердили, и сделали наш мерч - мерч школы бега «Ахиллес».
Циркуль, линейка, хронометр, шахматная доска, титульная буква «А» и наш лозунг: «ПОЗНАЙ СЕБЯ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ».
Все эти предметы символизируют живой интерес к жизни, к ее изучению, исследовательской и просветительской (педагогической) природе личности, человека-учителя и человека-ученика, жажде знаний и опыта, необходимости к анализу и синтезу, мышлению, логике, стратегии и тактике.
Наша жизнь и правда шахматная доска со своими ходами, исходом, ролями, которые очень динамичны и изменчивы.
Форма необязательна к носке учениками или тренерами, мы сделали ее исключительно в символических целях, для материализации наших мотивов, нашей мотивации и философии (миссии) нашего проекта.
Конечно же иногда по городу Вы увидите наши майки))) обещаем)
А еще у Елены фамилия Шахматова 😉😉😉.
Всем добра) Как Вам мерч?
🔥5
«Чтобы в короткое время добиться желаемой цели, вам нужно ослабить силу своего желания.
Если вы сможете медленно выполнить движение, то обнаружите, что напряжение проходит.
Стремление сделать что-то в заданное время является той силой, которая препятствует многим и многим действиям и некоторым самым важным действиям.
Занимаясь любовью, влюбленные не желают устанавливать для себя определенные сроки.
По сути, не столь важно, если вы займетесь этим в другие полчаса, но, когда это загоняется в определенные временные рамки — сейчас или никогда, — возникают проблемы.
Люди поступают так и в других сферах своей жизни, не только в интимной.
Большинство ошибок совершается именно тогда, когда человек пытается действовать выше своих возможностей, а в результате чувствует себя неполноценным, не способным справиться с жизненными обстоятельствами и направляется к психиатру.
Итак, давайте немного растянем время.
Заставьте свои часы идти чуть медленнее, и вы увидите, как быстро налаживается жизнь, и вам станет жаль, что все часы не могут разом остановиться, хотя бы на несколько секунд.»
Моше Фельденкрайз
(Подсмотрел у Натальи Королевой ❤️)
Если вы сможете медленно выполнить движение, то обнаружите, что напряжение проходит.
Стремление сделать что-то в заданное время является той силой, которая препятствует многим и многим действиям и некоторым самым важным действиям.
Занимаясь любовью, влюбленные не желают устанавливать для себя определенные сроки.
По сути, не столь важно, если вы займетесь этим в другие полчаса, но, когда это загоняется в определенные временные рамки — сейчас или никогда, — возникают проблемы.
Люди поступают так и в других сферах своей жизни, не только в интимной.
Большинство ошибок совершается именно тогда, когда человек пытается действовать выше своих возможностей, а в результате чувствует себя неполноценным, не способным справиться с жизненными обстоятельствами и направляется к психиатру.
Итак, давайте немного растянем время.
Заставьте свои часы идти чуть медленнее, и вы увидите, как быстро налаживается жизнь, и вам станет жаль, что все часы не могут разом остановиться, хотя бы на несколько секунд.»
Моше Фельденкрайз
(Подсмотрел у Натальи Королевой ❤️)
🔥7❤4
Все любят море, там где пальмы, там где тепло, где много солнца. У каждого из нас есть место, куда нас «тянет», там где нам кажется, что нам всегда будет хорошо, там где бы чувствуем безопасность, там где мы можем ощутить заботу.
«Все хотят Аргентину. Место, где всё можно начать с чистого листа. Но правда в том, что Аргентина... это просто Аргентина. Не важно куда мы едем, мы берем с собой себя самих со всеми недостатками. Так дом — это место, куда мы направляемся, или откуда бежим... только чтобы спрятаться в местах, где нас примут. Место, которое можно назвать домом — это то, где мы наконец можем быть теми, кто мы есть».(Сериал про человека, маниакально склонного к убийству людей «Декстер»)
Мое место - моя семья, и мои ноги. Когда они бегут - я дома.
Девчонки, с 8 марта, ребята, поздравляем девчонок))
Обнял, Ваш Еф)
«Все хотят Аргентину. Место, где всё можно начать с чистого листа. Но правда в том, что Аргентина... это просто Аргентина. Не важно куда мы едем, мы берем с собой себя самих со всеми недостатками. Так дом — это место, куда мы направляемся, или откуда бежим... только чтобы спрятаться в местах, где нас примут. Место, которое можно назвать домом — это то, где мы наконец можем быть теми, кто мы есть».(Сериал про человека, маниакально склонного к убийству людей «Декстер»)
Мое место - моя семья, и мои ноги. Когда они бегут - я дома.
Девчонки, с 8 марта, ребята, поздравляем девчонок))
Обнял, Ваш Еф)
❤8👍6🔥2
Первая женщина-марафонец ❤️
Катрин Швитцер — та самая девушка на фото, которую организаторы пытались вытолкнуть с трассы Бостонского марафона в 1967 году.
В то время в марафоне участвовали только мужчины.
💫20-летней американской студентке всё же удалось тогда финишировать и показать неплохой результат — около 4 часов 20 минут.
На этом старте Катрин не собиралась ничего доказывать, ей просто хотелось пробежать свой первый марафон.
Но после скандала вокруг её выступления она вместе с другими бегуньями стала бороться за права женщин участвовать в марафонах наравне с мужчинами.
И спустя пять лет, в 1972 году Бостонский марафон дал им такое право.
А в 2017 году эта женщина-легенда в возрасте 70 лет вернулась на старт Бостонского марафона — и успешно финишировала на нём.🔥
Статья заимствована из журнала «Марафонец»
Спасибо, коллеги ❤️🎈
Катрин Швитцер — та самая девушка на фото, которую организаторы пытались вытолкнуть с трассы Бостонского марафона в 1967 году.
В то время в марафоне участвовали только мужчины.
💫20-летней американской студентке всё же удалось тогда финишировать и показать неплохой результат — около 4 часов 20 минут.
На этом старте Катрин не собиралась ничего доказывать, ей просто хотелось пробежать свой первый марафон.
Но после скандала вокруг её выступления она вместе с другими бегуньями стала бороться за права женщин участвовать в марафонах наравне с мужчинами.
И спустя пять лет, в 1972 году Бостонский марафон дал им такое право.
А в 2017 году эта женщина-легенда в возрасте 70 лет вернулась на старт Бостонского марафона — и успешно финишировала на нём.🔥
Статья заимствована из журнала «Марафонец»
Спасибо, коллеги ❤️🎈
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С 8 марта ❤️❤️❤️
Немного стихов😉
Пока еду на тренировку 🎈🎈🎈.
Обнял каждую ❤️, Ваш Еф
Немного стихов😉
Пока еду на тренировку 🎈🎈🎈.
Обнял каждую ❤️, Ваш Еф
❤5🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро 🌞❤️
Напоминаю о(-б):
- еженедельных онлайн трансляциях (групповых тренировок) по пилатесу в 12:00 по Мск (по воскресеньям)*
- моей учебно-спортивной и оздоровительной командировке в Кисловодск с 21 марта по 8 апреля
- онлайн записи ко мне на индивидуальные тренировки по пилатесу и ОФП
УВИДИМСЯ НА ЗАНЯТИЯХ ❤️
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
*Запись у @elena_shahmatova на группы 🔥👍
Напоминаю о(-б):
- еженедельных онлайн трансляциях (групповых тренировок) по пилатесу в 12:00 по Мск (по воскресеньям)*
- моей учебно-спортивной и оздоровительной командировке в Кисловодск с 21 марта по 8 апреля
- онлайн записи ко мне на индивидуальные тренировки по пилатесу и ОФП
УВИДИМСЯ НА ЗАНЯТИЯХ ❤️
Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу
*Запись у @elena_shahmatova на группы 🔥👍
Нет доказательств того, что высокий средний балл помогает стать хорошим врачом. Высокий средний балл не делает человека заботливым.
***
Человеческий мозг – забавная штука.
Он видит только то, что ожидает увидеть.
***
У сердца есть собственный разум, и если мы прислушаемся к нему, то узнаем, что сохранить имеющееся можно только тогда, когда делишься им.
Если мы хотим быть счастливыми, то должны делать счастливыми других.
Если хотим любви, то должны дарить любовь окружающим.
Если хотим радости, то должны радовать людей.
Если хотим прощения, то должны сами научиться прощать.
Если хотим мира, то должны создать его в себе.
Если мы хотим, чтобы наши раны зажили, то должны залечить чужие раны.
"Компас сердца. История о том, как обычный мальчик, не подающий великих надежд, из малообеспеченной семьи, стал великим хирургом, успешным и счастливым человеком", Джеймс Доти
***
Человеческий мозг – забавная штука.
Он видит только то, что ожидает увидеть.
***
У сердца есть собственный разум, и если мы прислушаемся к нему, то узнаем, что сохранить имеющееся можно только тогда, когда делишься им.
Если мы хотим быть счастливыми, то должны делать счастливыми других.
Если хотим любви, то должны дарить любовь окружающим.
Если хотим радости, то должны радовать людей.
Если хотим прощения, то должны сами научиться прощать.
Если хотим мира, то должны создать его в себе.
Если мы хотим, чтобы наши раны зажили, то должны залечить чужие раны.
"Компас сердца. История о том, как обычный мальчик, не подающий великих надежд, из малообеспеченной семьи, стал великим хирургом, успешным и счастливым человеком", Джеймс Доти
❤8👍1🔥1
Какой вид активности выбрать (каковы критерии выбора)
Каким бы видом активности (фитнеса или спорта) Вы не занимались, самое главное — получайте от него удовольствие.
Не обязательно концентрироваться на одном виде занятий, можно всегда их дополнять другими.
Почему это важно? Удовольствие.
Это отличный критерий, условие, фактор, который здорово поможет улучшить Вашу мотивацию.
Человеку, ранее не имевшего опыт занятий, не спортивного с детства - очень сложно - для таких людей, любое начало двигательной активности - это выход из зоны комфорта.
А если нет удовольствия, нет мотивации, нет желания, не хочется инвестировать ни в своё личное время, ни в найм тренера, усталость, замкнутый круг суеты: работа, дедлайны, конфликты, стрессы, ответственность за семью, коллектив, организацию и многое другое.
Как вырваться из этого замкнутого круга? Найти в себе силы, найти время, понять необходимость лично для себя?
Наверное подумать вот о чем...
Сколько людей подорвали своё здоровье в этом выборе(в том числе - не сделав его), сколько спин и суставов могло быть непрооперировано, сколько людей могли бы вернуть себе радость движения и ощущение молодости, избежав инвалидизации при замене суставов, после оперированных спин.
Даже у меня, у тренера, имеющего всего лишь 10-то летний опыт, таких ярких примеров несколько десятков, а что говорить про нейрохирургические отделения, в которых операции по удалению грыж стоят на конвейере, а пациентов на Замену суставов хоть отбавляй.
Как Вам такая История в удовольствие быть здоровым, быть молодым как можно дольше, а не превращаться в лысеющих и пухлых дядек и тёток после 40-ка лет?
Жестко? Да. А как Вы хотели? Вы думаете наша телесная природа будет ждать пока закончатся все наши важные командировки, все наши совещания, все наши суперважные встречи, все наши дедлайны? Нет, ему (нашему телу, его тканям, нашей «физике») глубоко начихать с высокой колокольни на наши планы.
Ему, наряду с хорошей гигиеной и питанием, нужно ДВИЖЕНИЕ, ПОСИЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ, ходьба, бег, отягощения, многозадачные движения. Ибо наше тело создано для всего этого...
Так что выбирать все равно придётся, с удовольствием или без.
С уважением, Ваш Еф)
Каким бы видом активности (фитнеса или спорта) Вы не занимались, самое главное — получайте от него удовольствие.
Не обязательно концентрироваться на одном виде занятий, можно всегда их дополнять другими.
Почему это важно? Удовольствие.
Это отличный критерий, условие, фактор, который здорово поможет улучшить Вашу мотивацию.
Человеку, ранее не имевшего опыт занятий, не спортивного с детства - очень сложно - для таких людей, любое начало двигательной активности - это выход из зоны комфорта.
А если нет удовольствия, нет мотивации, нет желания, не хочется инвестировать ни в своё личное время, ни в найм тренера, усталость, замкнутый круг суеты: работа, дедлайны, конфликты, стрессы, ответственность за семью, коллектив, организацию и многое другое.
Как вырваться из этого замкнутого круга? Найти в себе силы, найти время, понять необходимость лично для себя?
Наверное подумать вот о чем...
Сколько людей подорвали своё здоровье в этом выборе(в том числе - не сделав его), сколько спин и суставов могло быть непрооперировано, сколько людей могли бы вернуть себе радость движения и ощущение молодости, избежав инвалидизации при замене суставов, после оперированных спин.
Даже у меня, у тренера, имеющего всего лишь 10-то летний опыт, таких ярких примеров несколько десятков, а что говорить про нейрохирургические отделения, в которых операции по удалению грыж стоят на конвейере, а пациентов на Замену суставов хоть отбавляй.
Как Вам такая История в удовольствие быть здоровым, быть молодым как можно дольше, а не превращаться в лысеющих и пухлых дядек и тёток после 40-ка лет?
Жестко? Да. А как Вы хотели? Вы думаете наша телесная природа будет ждать пока закончатся все наши важные командировки, все наши совещания, все наши суперважные встречи, все наши дедлайны? Нет, ему (нашему телу, его тканям, нашей «физике») глубоко начихать с высокой колокольни на наши планы.
Ему, наряду с хорошей гигиеной и питанием, нужно ДВИЖЕНИЕ, ПОСИЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ, ходьба, бег, отягощения, многозадачные движения. Ибо наше тело создано для всего этого...
Так что выбирать все равно придётся, с удовольствием или без.
С уважением, Ваш Еф)
🔥7❤3👍3👏2
Про единство
Чтoбы тебя не paздирало изнутpи, нужно выговoриться.
Для этого существуют исповeдники, подруги и псиxотеpaпевты. Зaноза, если ее вовpeмя не вынуть, устpоит заpaжение крови.
Люди, котоpые молчат и держaт все в себе, нaxoдятся не только под серьезным псиxологическим или дaже псиxиатрическим pиском, но и под pиском соматики.
Oрганизм един — и пcиxика, и телo.
Aвтор выcказывания
Тaтьяна Чеpнигoвская
Чтoбы тебя не paздирало изнутpи, нужно выговoриться.
Для этого существуют исповeдники, подруги и псиxотеpaпевты. Зaноза, если ее вовpeмя не вынуть, устpоит заpaжение крови.
Люди, котоpые молчат и держaт все в себе, нaxoдятся не только под серьезным псиxологическим или дaже псиxиатрическим pиском, но и под pиском соматики.
Oрганизм един — и пcиxика, и телo.
Aвтор выcказывания
Тaтьяна Чеpнигoвская
❤8