Какое бы для себя бы я видел счастливое будущее?

На часах, 14-00 или 15-00 я иду вместе с двумя правнуками за ручку в спортивный городок, мимо озера, где живут мои дети и внуки. Я зашёл за ними после 15-ти километрового кросса, для того, чтобы вместе размяться на турниках у школы. Затем снова в свою студию, ведь у меня ещё четыре ученика.

Навстречу по пути со мной здороваются несколько раз мои бывшие ученики, и ребята, с кем я занимаюсь и с кем занимался в качестве тренера. Помню о каждом с теплотой.

Я иногда об этом задумываюсь, когда мы с мамой гуляем вместе по нашему микрорайону. Она была воспитательницей детского сада, номер не помню.

И детки, которые подросли, до сих пор её помнят, и при встрече очень тепло здороваются... и искренне улыбаются. Я по хорошему завидую профессионализму и отдаче моей мамы, её порядочности и любви к людям и своему призванию. Люди до сих пор это помнят и ценят в ней, хотя она уже больше 15 лет не работает в сфере детского образования и воспитания.

Она настоящий педагог и детский психолог, учительница русского языка и литературы, заслуженный работник образования и просто самая лучшая мама на свете и бабушка и прабабабушка...

Мамуль, практически иду по твоим стопам, только я учитель физкультуры для взрослых)))))) вспомнил о наших весенне-летних прогулках и о том, что и шага не ступить без твоих знакомых воспитанников. Спасибо тебе за твои уроки и наставления. Спасибо, что ты есть&) просто вспомнил о тебе и решил написать этот педагогический пост)

Вечная память ❤️❤️❤️❤️🙏

#моямамочка
#тренерпедагог
#учительфизкультурыдлявзрослых #тренерпилатес
#бегающийтренер
#любящийсын

Про эстетику движения и телесную эстетику

Как же хороша эта пара 💞.

Физическая и хореографическая подготовка, артистизм🔥🔥🔥🔥🔥.

Сколько в этом танце жизни, красоты и эстетики.

Юля, спасибо - ты прекрасна !!! 🙏.

Всем хорошего дня!

P.s. пересматривал несколько раз!👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️, БРАВО, исполнителям!

Эмоции, тела, движения!

Смотреть до конца 🔥🔥🔥🔥.

Про тренировку живота и ягодиц

Предлагаю два хороших варианта для тренировки указанных мышечных групп.

Понадобятся:

- коврик
- ролл
- тело

Повторения и подходы: 3-4 подхода по 15-20 повторений

Место упражнений в структуре тренировки:

- размещаем в середину тренировки или в конце (необходима суставная разминка)

- может быть использована в качестве составной части суперсета работы со штангой (упор лёжа совместно с жимовыми или тяговыми упражнениями, упор в таз с приседами или становой тягой)

Важно:

- избегаем задержки дыхания
- исключаем напряжение в пояснице, шее и в запястьях
- упрощаем опору в руки (ставим предплечья на бокс или на пол, переставляем ролл ближе к коленям)
- укорачиваем рабочие амплитуды

Добра и эффективных тренировок, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу )

Про источники сил и вдохновения

Каждый человек черпает силы в «своих источниках», как и сражается со своими «демонами».

Сегодня про источники)

❤️Спорт и личная практика

1. грани «достигаторства для собственного я» (и когда в «упадке» и на «пике»

1.1 признание других людей (в обоих случаях)

2. грани «режима и дисциплины» (когда в «упадке»

3. острота ресурсной мотивации (когда на «пике» сил)

❤️Педагогика и ученики*

1. успехи подопечных

2. благодарность учеников

3. доверие и отношение (когда рекомендуют близким, когда приводят своих детей, жен, мужей, когда просто не считают лишним сказать слова поддержки…)

И вот сижу на «внутреннем тумблере» этих двух источников.

«Питаюсь», честно, от обоих.

Но как только «стопориться» первый, перехожу в большей степени на второй.

Заканчиваю пост и понимаю, что второй режим «педагогика» надо было ставить ПЕРВЫМ.

В итоге он является главенствующим! Без других людей - мне сложно оставаться человеком.

Добра))) хороших источников Вам и вдохновения ❤️❤️❤️.

Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.

P.s. спасибо каждому моему человечку за доверие и благодарность. Все чувствую и все принимаю!

Непростой период в спорте))) но у меня есть Вы… обнял каждого и каждую)

Все проходит)

*термин «ученики» условный, большинство моих «учеников» значительно образованнее меня, имеют более богатый жизненный опыт, но тем ценнее для меня наше взаимодействие ❤️

Про то, куда идешь

«Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело.

Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее
реализовать, всегда неповторим».
(Виктор Франкл)

Просто иду… мне нравится дело, которым занимаюсь. Какова конечная цель?

Цель сохранить огонь в глазах пока они не закроются, учиться и преподавать своё ремесло, пока жив, заниматься любимым делом, пока жив.

Хочу ли я вдохновлять других - да, и это моя цель.

Но эта цель неодномоментна. Она достижима при условии ежедневного следования.

Притча)

Буддийский монах идет по дороге, вдруг перед ним выбегает самурай, обнажает свой меч и кричит ему: «Стой! Это владения моего господина! Кто ты и куда идёшь? Отвечай! Иначе я тебя убью!» 

Монах посмотрел и говорит: «Прежде чем ты меня убьешь, пожалуйста, ответь мне только на один вопрос: сколько тебе платит твой хозяин?» 

Самурай говорит: «Пригоршню риса». 

Монах задумался и сказал: «Я буду платить тебе две пригоршни риса, если каждый день ты мне будешь задавать этот вопрос: «Кто ты и куда идёшь?». 

Отлично. Цель для меня - быть в состоянии монаха😉🙏☀️.

Всем добра, Ваш Еф)

🏃‍♂️✨ Дорогие бегуны!

У нас замечательная новость!

В это воскресенье (23 февраля 2025 года) мы проведем онлайн-трансляцию одного тренировочного часа:

🧘‍♀️ Пилатес для бегунов - 11:00

Трансляция пройдет в закрытом чате нашего телеграм-канала.

Для более эффективной практики запаситесь парой гантелей от 1 до 3 кг, ковриком и полотенцем, которое можно подложить под голову.

Форма одежды - как на йогу или пилатес.

💰 Стоимость участия всего 300₽!

Не упустите возможность улучшить свою технику и укрепить тело! Для получения всех подробностей пишите или звоните Елене по номеру 📞 89171026080.

Присоединяйтесь к нам и прокачайте свои навыки! 💪

#Ахиллес #бег #пилатес #техникобега #онлайнзанятия

Про наше воскресенье ❤️❤️❤️

23 февраля 2025 года (воскресенье) в 12:00 Мск (в 13:00 Смр) трансляция занятия «Пилатес для бегунов»

Запись на онлайн трансляцию и получение ссылки у Елены по телефону: 89171026080

Оборудование, которое будем использовать:

- 2 гантельки легкие
- коврик
- полотенце

Стоимость доступа: 300 рублей.

Для тех ребят, кто очно занимается в группе - все без изменений!

Спорт клуб «Рекорд фитнес»: Самара, ул. Спортивная, 20, 3-й этаж, школа бега «Ахиллес»❤️🤝.

Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф!

Про то, что меня радует

Меня радует то, что люди стали лучше понимать то, что им нужно получить от занятий физическими тренировками.

Люди стали более отчетливо формулировать свои цели, разбираться в фитнесе, анатомии, изучать движение.

Я это очень хорошо ощущаю, общаясь не только со своими учениками, которые со мной не один год, но и новые люди, которые приходят ко мне с запросом на тренерское ведение и персональные тренировки.

Это радует. Чем больше знаний и понимания у конечного потребителя фитнес услуг, тем проще работать профессиональному тренеру, ему легче обеспечить результат, выбрать эффективные инструменты для его достижения, и, наконец, удовлетворить «хотелки» своих учеников.

Ни тебе разочарованных в результате, все счастливы и довольны.

Кроме того радует и тренерское сообщество:некоторые «эксперты» сетуют на низкую квалификацию тренеров, на «временщиков» в профессии, «поверхностное» знание тренеров.

Я вижу другое, с точности наоборот, и мое видение оптимистично! Сейчас столько возможностей для обучения и повышения квалификации, столько серьёзных школ и течений в России, оптимизированных и переведённых на русский язык. Учись - не хочу! И люди учатся. Конкуренция растёт, и это здорово❤️❤️❤️.

Люди понимают ценность грамотных силовых тренировок, важность и актуальность пилатеса, необходимость системного и комплексного подхода, словосочетание «образ жизни»-уже не кажется банальным и избитым.

Это мое видение, не претендую на истину. Всего лишь поделился тем, что чувствую и что вижу вокруг.

Хорошего дня, Ваш Еф

Про комплексный и индивидуальный подход в работе тренера

Я горжусь, что в моей жизни был опыт клубной работы, где существовали жёсткие стандарты, что довелось вести групповой формат работы, где было место: степу, аэробике, сайклу(мой любимый урок), пампу (тоже весело и «жестко»), пилатесу, ТРХ и даже болифлексу) да-да, Ваш покорный слуга вел коммерческие классы по бодифлексу: мерил давление людям, обмерял размеры своим подопечным девушкам-мы худели вместе)

Все это позволило мне приобрести самое дорогое - опыт❤️.

Каждый формат работы был пропущен через не один год тренерской практики: @xfit_samara @luxuryfitness_samara - спасибо Вам мои хорошие. Это был прекрасный опыт❤️❤️❤️.

Все это действительно закалило меня как специалиста.

И, наконец, в моей жизни появился студийный пилатес от международной компании @polestarpilatesrussia Именно студийный пилатес ❤️❤️❤️.

Он поменял меня. Я по прежнему обожаю интенсивные тренировки - бег и работу со штангой. Но пилатес обогатил не только личный и телесный опыт, он придал мне невероятный педагогический и методический пинок под «тренерский зад», задал, и по прежнему задаёт профессиональную траекторию моего развития.

Спасибо @elenavolkova.school за этот потрясающий метод, который ты привезла в Россию! ❤️❤️❤️.

Комплексный подход в работе не возникает на пустом месте, он рождается в результате опыта, пройденных профессиональных этапов, в которых специалист шаг за шагом проживает полученные знания и навыки.

Опередить этот процесс, обогнать его, забежать вперёд не получится❤️😉😉😉. Проверено, пробовал, не получилось.

Всему своё время…. И мое время придёт…❤️😉

Всем добра, Ваш вечный ученик, Еф

Про пилатес +

Как тренер, как педагог я всячески поощряю самостоятельность в организации тренировочного процесса.

В чем эта самостоятельность может проявляться:

- выполнение регулярных домашних заданий

- возврат или продолжение занятий любимым видом спорта (хоккей, лыжи, плавание, бокс или бег, и т.д.)

- танцы или хореография

- активные виды отдыха (охота, рыбалка, снегоходы и т.д.)

Пилатес как метод предоставляет замечательные навыки культуры движения, применимые в любом виде спорта или активного отдыха.

На видео вариация на упражнение «Русалка».

Мария - воздушная гимнастка на полотнах. Данный вид активности предполагает высокие требования по интеграции рук и корпуса, высокой координированности и силе рук.

Регулируя силу пружин и сложность исходного положения, а так же условий выполнения упражнения, мы добиваемся большей динамической стабильности плечевого пояса, вместе с тем подвижности грудного отдела позвоночника и грудной клетки.

Всем добра, Ваш Еф

Уважаемые друзья, ученики, подписчики❤️❤️❤️

С 21 марта по 8 апреля уезжаю в Кисловодск.

Все ребята, кто занимается со мной онлайн также со мной продолжат заниматься - согласую с каждым новое расписание!

Цели и задачи не только отдохнуть)))🛌

Приобрести новый опыт, разнообразить спортивную адаптацию, перенять педагогический и тренерский опыт.

Обожаю учиться, тренироваться и чуть-чуть отдыхать!

Чуть позже расскажу детально о своей поездке!

Обещаю много спамить! Будет много красивого и полезного видео по пилатесу, силовым и бегу.

Обнял, Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу.

🏃‍♂️✨ Дорогие бегуны!

У нас замечательная новость!

В это воскресенье (23 февраля 2025 года) мы проведем онлайн-трансляцию одного тренировочного часа:

🧘‍♀️ Пилатес для бегунов - 11:00

Трансляция пройдет в закрытом чате нашего телеграм-канала.

Для более эффективной практики запаситесь парой гантелей от 1 до 3 кг, ковриком и полотенцем, которое можно подложить под голову.

Форма одежды - как на йогу или пилатес.

💰 Стоимость участия всего 300₽!

Не упустите возможность улучшить свою технику и укрепить тело! Для получения всех подробностей пишите или звоните Елене по номеру 📞 89171026080.

Присоединяйтесь к нам и прокачайте свои навыки! 💪

#Ахиллес #бег #пилатес #техникобега #онлайнзанятия