Про Елену Шахматову и Ахиллес
Хочу рассказать про свою напарницу и наш проект «Ахиллес»
Елена Шахматова является тренером нашего совместного проекта и директором спортивного клуба «Рекорд фитнес (Самара)
Как мы познакомились? Елена успешная бегунья, опытная путешественница и любитель трейлов (в отличии от меня - может кстати полюблю, еще не вечер)
Елена давным давно пришла ко мне заниматься пилатесом, я уже тогда бегал во всю))
Мы общались в рамках тренировок, обменивались беговым опытом.
И однажды Елена подарила мне книгу «Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения» под авторством Тима Мейджора и Шейна Бензи.
Если Вы не занимались пилатесом и не столь наблюдательны и любопытны возможно концепции и размышления, перечисленные в книге не взбудоражат Ваше сознание.
Ведь размышления автора здорово ложатся на понимание работы нашей нервной системы и нашего тела.
Я был в шоке. Меня как тренера по пилатесу и тренера по бегу поразили выводы автора, к которым я интуитивно пришел в своих тренировках и наблюдениях за собой, новичками и опытными атлетами.
Я открыл все карты Елене и предложил совместный проект. Елена призналась, что подобное хотела предложить мне.
Ну что же, наше сотрудничество началось и перешло на новый и прекрасный творческий уровень.
Елена и я обладаем педагогическими и методическими знаниями, навыками и пониманием бега и пилатеса, силовых тренировок и вопросов физиологии бега и в целом физической культуры.
Оба имеем профессиональное образование и специализированные курсы повышения квалификации.
Мы в начале пути.
Дата рождения нашей школы
10 ноября 2024 года
Я не знаю 🤷 будет ли проект массовый, не знаю просуществует ли много лет?
Я знаю, что я обожаю наше детище и просто люблю его.
Остальное неважно!
Работаем, Ваш Ахиллес
Хочу рассказать про свою напарницу и наш проект «Ахиллес»
Елена Шахматова является тренером нашего совместного проекта и директором спортивного клуба «Рекорд фитнес (Самара)
Как мы познакомились? Елена успешная бегунья, опытная путешественница и любитель трейлов (в отличии от меня - может кстати полюблю, еще не вечер)
Елена давным давно пришла ко мне заниматься пилатесом, я уже тогда бегал во всю))
Мы общались в рамках тренировок, обменивались беговым опытом.
И однажды Елена подарила мне книгу «Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения» под авторством Тима Мейджора и Шейна Бензи.
Если Вы не занимались пилатесом и не столь наблюдательны и любопытны возможно концепции и размышления, перечисленные в книге не взбудоражат Ваше сознание.
Ведь размышления автора здорово ложатся на понимание работы нашей нервной системы и нашего тела.
Я был в шоке. Меня как тренера по пилатесу и тренера по бегу поразили выводы автора, к которым я интуитивно пришел в своих тренировках и наблюдениях за собой, новичками и опытными атлетами.
Я открыл все карты Елене и предложил совместный проект. Елена призналась, что подобное хотела предложить мне.
Ну что же, наше сотрудничество началось и перешло на новый и прекрасный творческий уровень.
Елена и я обладаем педагогическими и методическими знаниями, навыками и пониманием бега и пилатеса, силовых тренировок и вопросов физиологии бега и в целом физической культуры.
Оба имеем профессиональное образование и специализированные курсы повышения квалификации.
Мы в начале пути.
Дата рождения нашей школы
10 ноября 2024 года
Я не знаю 🤷 будет ли проект массовый, не знаю просуществует ли много лет?
Я знаю, что я обожаю наше детище и просто люблю его.
Остальное неважно!
Работаем, Ваш Ахиллес
🔥12❤3
Про планирование
(Про мои не самые успешные 6 недель подготовки)*
Делаю, что могу на своем уровне ❤️!
Про планирование! Наконец-то мой внутренний «двоечник» устал после прошедших праздников и перенесенной болезни 😉😉😉👍.
Я снова вернулся к заполнению дневника и более методичному планированию.
Делюсь с радостью с Вами проделанной работой за последние несколько недель!
Отталкивался от своего состояния, стремясь бережно обходиться с собой!
Всегда Ваш, Еф.
P.s. Так же работаю с учениками! Дневник - основа планирования!
* (Подробности в прилагаемых сканах: можно проследить мою логику планирования, там где «проседал» по подготовке, там где был «в тонусе».
Пришлось отойти от 4-х недельного цикла, временно оставив себе 2 цикла - легкой недели, и недели по сложнее)
Вообщем, если у Вас есть интерес и внимание, то разберетесь! Все в сканах)
Мои тренировочные дневники здесь:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
(Про мои не самые успешные 6 недель подготовки)*
Делаю, что могу на своем уровне ❤️!
Про планирование! Наконец-то мой внутренний «двоечник» устал после прошедших праздников и перенесенной болезни 😉😉😉👍.
Я снова вернулся к заполнению дневника и более методичному планированию.
Делюсь с радостью с Вами проделанной работой за последние несколько недель!
Отталкивался от своего состояния, стремясь бережно обходиться с собой!
Всегда Ваш, Еф.
P.s. Так же работаю с учениками! Дневник - основа планирования!
* (Подробности в прилагаемых сканах: можно проследить мою логику планирования, там где «проседал» по подготовке, там где был «в тонусе».
Пришлось отойти от 4-х недельного цикла, временно оставив себе 2 цикла - легкой недели, и недели по сложнее)
Вообщем, если у Вас есть интерес и внимание, то разберетесь! Все в сканах)
Мои тренировочные дневники здесь:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про силовые тренировки, пилатес и бег
🏃
1. Можно ли заниматься только бегом? Да
2. Хожу в тренажерку и мне достаточно - это прекрасно
3. Признаю только пилатес, боюсь накачать слишком массивные ноги - они у меня «быстро растут»🤷😂🤣😂- ну и отлично
Лучше быть приверженцем хотя бы одного из выше перечисленных некорректных утверждений, чем не заниматься ни чем.
Вы не ослышались))) Я - Ефим Просвирин, тренер, который начинал свое тренерское ремесло вообще с групповых программ в фитнесе: вел аэробные классы, аэробику, степ, пилатес;
тренер, который не вылезал из тренажерного зала, истязая себя по два часа 4-5 раз в неделю, работая с тяжёлыми весами - и такое было;
тренер, который противопоставлял долгое время силовые тренировки и пилатес, отрицая эффективность тренировок с отягощениями, провозглашая пилатес - как единственно возможный метод оздоровления;
тренер, влюбившийся в бег, но уже понявший ошибочность своих ультра крайних позиций, проживших и пропустивших каждую из них через себя.
Я выбираю БЕГ, ПИЛАТЕС И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ - так как эти активности в полной мере перекрывают все наши физиологические степени свободы в движении, задействуют и тренируют ВСЕ НАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ и раскрывают в полной мере НАШ ФИЗИЧЕСКИЙ ПРИРОДНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ.
Я «ФИТНЕС-БАРМЕН, который мешает коктейль из трех ингредиентов:
- беговая подготовка
- атлетическая подготовка
- пилатес (воспитание двигательного контроля, контролируемой гибкости и силы, расслабления и восстановления)
Совмещайте, выбирайте, двигайтесь!
Ваш, БАРМЕН ❤️❤️❤️🙏, Еф)
Для этого мы и создали с Еленой Шахматовой школу бега «Ахиллес» - сообщество и место, где Вы сможете научиться использовать данные инструменты в среде единомышленников ❤️🙏👌
Канал школы бега «Ахиллес»: https://t.me/AchillYes63
🏃
1. Можно ли заниматься только бегом? Да
2. Хожу в тренажерку и мне достаточно - это прекрасно
3. Признаю только пилатес, боюсь накачать слишком массивные ноги - они у меня «быстро растут»🤷😂🤣😂- ну и отлично
Лучше быть приверженцем хотя бы одного из выше перечисленных некорректных утверждений, чем не заниматься ни чем.
Вы не ослышались))) Я - Ефим Просвирин, тренер, который начинал свое тренерское ремесло вообще с групповых программ в фитнесе: вел аэробные классы, аэробику, степ, пилатес;
тренер, который не вылезал из тренажерного зала, истязая себя по два часа 4-5 раз в неделю, работая с тяжёлыми весами - и такое было;
тренер, который противопоставлял долгое время силовые тренировки и пилатес, отрицая эффективность тренировок с отягощениями, провозглашая пилатес - как единственно возможный метод оздоровления;
тренер, влюбившийся в бег, но уже понявший ошибочность своих ультра крайних позиций, проживших и пропустивших каждую из них через себя.
Я выбираю БЕГ, ПИЛАТЕС И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ - так как эти активности в полной мере перекрывают все наши физиологические степени свободы в движении, задействуют и тренируют ВСЕ НАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ и раскрывают в полной мере НАШ ФИЗИЧЕСКИЙ ПРИРОДНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ.
Я «ФИТНЕС-БАРМЕН, который мешает коктейль из трех ингредиентов:
- беговая подготовка
- атлетическая подготовка
- пилатес (воспитание двигательного контроля, контролируемой гибкости и силы, расслабления и восстановления)
Совмещайте, выбирайте, двигайтесь!
Ваш, БАРМЕН ❤️❤️❤️🙏, Еф)
Для этого мы и создали с Еленой Шахматовой школу бега «Ахиллес» - сообщество и место, где Вы сможете научиться использовать данные инструменты в среде единомышленников ❤️🙏👌
Канал школы бега «Ахиллес»: https://t.me/AchillYes63
🔥8❤1
Про С. - состояние…
Мы получаем то, что действительно хотим. Когда ты что-то очень сильно хочешь, то сила твоего желания просто заставляет тебя сделать все необходимое для достижения твоей цели…
Люблю❤️, Ваш. (Побудь со мной мое С.) from Efim house 😂😭😉☀️
P.s.
Когда тебе пятнадцать, ты задаешься вопросом «А что же будет?», когда семнадцать – порицаешь «Чего только не будет», а в девятнадцать ты не задаешь глупых вопросов, ты выдаешь идиотские ответы. И правильно делаешь. К чему разумности, если вся жизнь – сплошное безумие, в котором логика убивает силу момента, разум подавляет сексуальный хаос, а анализ ставит окончательную точку?
(Fuck’ты)
А в 45+❤️❤️❤️?
P.s. на фото сижу еще в СВОЕМ доме, с первичной штукатуркой, предстоит столько всего сделать, но в нем уже есть ТЕПЛО (в прямом и переносном смыслах).
Добра, Ваш Еф ❤️
Мы получаем то, что действительно хотим. Когда ты что-то очень сильно хочешь, то сила твоего желания просто заставляет тебя сделать все необходимое для достижения твоей цели…
Люблю❤️, Ваш. (Побудь со мной мое С.) from Efim house 😂😭😉☀️
P.s.
Когда тебе пятнадцать, ты задаешься вопросом «А что же будет?», когда семнадцать – порицаешь «Чего только не будет», а в девятнадцать ты не задаешь глупых вопросов, ты выдаешь идиотские ответы. И правильно делаешь. К чему разумности, если вся жизнь – сплошное безумие, в котором логика убивает силу момента, разум подавляет сексуальный хаос, а анализ ставит окончательную точку?
(Fuck’ты)
А в 45+❤️❤️❤️?
P.s. на фото сижу еще в СВОЕМ доме, с первичной штукатуркой, предстоит столько всего сделать, но в нем уже есть ТЕПЛО (в прямом и переносном смыслах).
Добра, Ваш Еф ❤️
❤1🔥1
Про наши сильные и слабые стороны
Все, о чем я буду рассуждать касается лишь моих опыта и переживаний.
Речь пойдет о восприятии препятствий, о фрустрационном характере наших желаний, стремлений, задач и целей, о том, как воспринимается путь, этапы, которые следует к ним пройти.
И как же странно получается, что одно и то же препятствие или одна и та же этапная цель (задача) в разных состояниях кажется подчас крайне тяжёлая, неподъёмная, нежеланная, а в другой ситуации - задача намного сложнее предыдущей - лёгкая, посильная.
Не буду в рамках этого поста анализировать причины. Каждый из нас о них догадываются или все про себя знают.
Я лишь призываю прислушиваться к себе и анализировать свои разные состояния в момент, когда Вы ощущаете «энергетический или мотивационный провал», «своё нежелание» делать «свой путь», делать «свои шаги» к своей мечте, но и также фиксировать «свой подъем», «свою силу», «свои ресурсные состояния».
Хорошо 👌- вечер будет интересным с позиции внутреннего преодоления - ну посмотрим, кто кого)))
Запасся внутренним попкорном - понаблюдаю)
Все, о чем я буду рассуждать касается лишь моих опыта и переживаний.
Речь пойдет о восприятии препятствий, о фрустрационном характере наших желаний, стремлений, задач и целей, о том, как воспринимается путь, этапы, которые следует к ним пройти.
И как же странно получается, что одно и то же препятствие или одна и та же этапная цель (задача) в разных состояниях кажется подчас крайне тяжёлая, неподъёмная, нежеланная, а в другой ситуации - задача намного сложнее предыдущей - лёгкая, посильная.
Не буду в рамках этого поста анализировать причины. Каждый из нас о них догадываются или все про себя знают.
Я лишь призываю прислушиваться к себе и анализировать свои разные состояния в момент, когда Вы ощущаете «энергетический или мотивационный провал», «своё нежелание» делать «свой путь», делать «свои шаги» к своей мечте, но и также фиксировать «свой подъем», «свою силу», «свои ресурсные состояния».
Хорошо 👌- вечер будет интересным с позиции внутреннего преодоления - ну посмотрим, кто кого)))
Запасся внутренним попкорном - понаблюдаю)
Про манеж и интервалы
Сегодня делал интервалы в манеже на загруженных ногах и ЦНС, (вчера по холмам (улица) работал 5*2000/1,5”по 4:05 в рамках кросса 21 км)
Сегодня удалось поработать на высоком пульсе, разогнал до 171 ЧСС (для меня высокий) в рамках работы 10*1000/200 по 3:47-3:50
Фото by Артем Важов - тренер, мастер спорта международного класса (школа бега ArtRun)
Артем, спасибо 🙏
Сегодня делал интервалы в манеже на загруженных ногах и ЦНС, (вчера по холмам (улица) работал 5*2000/1,5”по 4:05 в рамках кросса 21 км)
Сегодня удалось поработать на высоком пульсе, разогнал до 171 ЧСС (для меня высокий) в рамках работы 10*1000/200 по 3:47-3:50
Фото by Артем Важов - тренер, мастер спорта международного класса (школа бега ArtRun)
Артем, спасибо 🙏
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про пилатес, не выходя из спальни
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
Полная версия видео здесь: https://vk.com/video9096867_456241562
Канал здесь:
https://t.me/efimpro
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
Полная версия видео здесь: https://vk.com/video9096867_456241562
Канал здесь:
https://t.me/efimpro
🔥4