Про время

Это то что нас объединяет, у каждого из нас есть 24 часа в сутки. Неважно кто ты и откуда, неважно кем ты работаешь и кому молишься, у нас всех всего 24 часа в сутки.

Я имею дело с людьми, как тренер, и как педагог.

У моего времени есть цена, я оказываю услуги. Каждый раз, назначая время и дату нашей тренировки я рассчитываю не только своё время, я рассчитываю время других людей - тех людей, которые тоже хотели попасть ко мне, которые ждут, когда освобождается временное окно. Да, я дожил до того, что у меня есть лист ожидания 🙏🙏🙏🙏🙏.

Я всегда с уважением отношусь к просчетам и ошибкам своих учеников, если они забывают о тренировке, у них происходит накладка- почему? Потому что я тоже человек - и у меня бывают накладки ☝️. Это правда.

Однако мне бы не хотелось становиться заложником своей вежливости и понимания, когда «накладки» становятся «системой».

Я просто прошу такого же уважения к другим людям, и конечно к себе.

Прошу, по возможности, заранее уведомляйте меня о своих планах, если Вы не уверены, что предупредили меня, переспросите-я так делаю всегда)

Кто со мной тренируется, сталкивались с тем, что я время от времени дублирую и уточняю время и дату нашей тренировки, если забыл сам🙏.

Помните, что если Вы позволяете себе ставить своё время выше других, то скорее всего обратное произойдёт и с Вами, поверьте у всего этого неприятное послевкусие 😉🤪🤪🤪😘😘😘😘☝️❤️.

Но к счастью со мной взаимодействуют только осознанные люди, которые ценят своё время и время других людей❤️❤️❤️.

Всем добра, обнял каждого! С уважением, Ваш Еф🔥☀️👏💪✊

Про технику

Техническая подготовка атлета, независимо от вида спорта -является важной составляющей безопасного и длительного прогресса, независимо от возраста!

Особенно сложно формировать оптимальные двигательные стереотипы при длительно повторяющемся движении, где не предусмотрено остановок, где есть требование к скорости и времени, выносливости и силе. Живой пример -виды спорта, связанные с бегом, либо сам бег.

Поэтому так важна техническая подготовка атлета-в ней сила атлета, в ней координация, от нее зависит экономичность и эффективность спортивного движения!

Техническая подготовка -это отработка нескольких или групп технических деталей спортивного движения (бегового шага, например)-например, в качестве основного инструмента выступают-》》》 специальные беговые упражнения!

Другим, не менее эффективным инструментом является пилатес! Пилатес для атлетов.

Это специализированная программа, в которой философия метода пилатес и специфичность развития гибкости, двигательного контроля и координации атлета сведены в тренировочном процессе! Программа может быть использована как первоначальная физическая подготовка, так и в качестве развития специализированных физических качеств и движений в зависимости от вида спорта!

С одной стороны, это позволяет "прокачать" слабые стороны атлета

с другой, ускорить его восстановление, без потери мышечного тонуса, так как тренировки пилатес -это силовая тренировка небольшой и средней интенсивности(интенсивность сердечно-сосудистой системы по сравнению с кроссом или спринтом), где техника движения и дыхания тщательно наблюдаемы.

Ваш Еф

Про вопросы о моей беговой подготовке

1. К чему ты готовишься?
2. Какой твой основной старт?


1. Готовлюсь к весенне-летнему беговому сезону.

Я заядлый бегун по шоссе, и основной сезон начинается, когда «открывается» асфальт (трейлы, гонки героев, грязь, камни под ногами, колдобины - не мое)

2. Основного старта у меня нет. Ориентируюсь в основном на местные старты. Для меня важно в первую очередь - время на хронометре и я соревнуюсь с собой вчерашним.

Иногда захватываю выездные старты поблизости, куда мне комфортно приехать и взять с собой семью без всяких джетлагов и утомительных перелетов - я люблю комфорт.

Отсюда и ориентир - не на конкретный старт, а в целом на сезон, за который мне необходимо улучшить время на 5, 10 или на 21 км. Я не держу пиковую форму, я просто точно не знаю, где будет мой пик.

Не обладаю животной интуицией и все еще учусь выходить на пик, так как я любитель, и сказать точно, какой старт будет для меня основной - я не могу, гонорарами не скован, мне вообще пофиг, где и когда я покажу лучшее время!

Наращиваю форму, дальше как она себя проявит, не знаю))) у меня есть свобода выбора, если в апреле не удастся реализовать форму, буду пробовать в мае, июне, до октября - шансы есть)

Май-июнь или сентябрь-октябрь - из опыта, где случаются мои прорывные старты и пик формы

Когда тебе 45 лет, ты любитель, в базе не было бега, и ты претендуешь на цифры 34-35 минут на «десятку», есть чуток побольше переменных в прогнозах о пике формы… 😉😉😉😉

Базовый период я намеренно протяну до середины марта, начну скоростной период, когда появится доступ к стадионам открытым, и я смогу острые работы доводить до 3 х раз в неделю.

В конце скоростного периода выйду на апрельский старт, частично восстановленным (не отдохнувшим) в качестве «контроля», и так и получится, что к середине лета начну «качать» личник.

У меня так получилось на 5-ке в прошлом году и потом на 10-ке

А у моих учеников и других бегунов - по другому - моя позиция на свой тренировочный процесс не исключает в моей картине мира иного подхода и не является догмой.

У меня вот такой подход работает)) пока работает, сяду на него и буду скакать…. 🙏😉

Добра, Ваш Еф

Про волшебную палочку

Бежал сегодня и вспоминал наши разговоры с папой.

Вспоминал основные мои внутренние бунты и споры, порой ожесточенные - когда я не понимал отца, думал, что папа - ошибается, несовременен, не понимает меня…

Сейчас - больше, намного больше понимаю его тогда… вспоминаю его мудрые глаза, его понимающий мой очередной бунт взгляд…

Интересно, а если бы в наших дискуссиях он был бы более настойчив, более убедителен, как бы я реагировал в моменте тогда, и насколько моя ценностная ревизия была бы сейчас?

Чем старше, тем больше понимаю отца, его позиции, его поступки…

Мне не нужна вечная жизнь, я мечтаю о возможности взглянуть на опыт другого человека всеми органами чувств, подглядеть за жизнью другого человека, вступив на несколько часов, дней в его жизнь… ознакомившись с ходом его мыслей, побыть другим человеком на мгновение…

Я смог бы лучше узнать своих родителей, я бы лучше узнал своего сына, жену, людей, которые делали мне больно, людям, которым сделал больно я….

Этот возможный гипотетически опыт с лихвой покрыл бы мечты о вечной жизни…

Просто мысли ❤️❤️❤️

Если бы у меня была волшебная палочка…

Пока только волшебство человеческого воображения и памяти…

Ваш…путешествующий по своим фантазиям, Еф….

Мамочка! Я люблю тебя.

Ты лучше всех знала и понимала меня.

Ты видела меня в самом уязвимом состоянии (беспомощного ребёнка), ты наблюдала мое взросление и личностное становление.

Ты знала все мои слабости и недостатки, но ты все равно любила меня.

Ты всегда поддерживала меня во всем… во всем.

Никогда, никогда я не слышал слова осуждения в свой адрес… я у тебя всегда был самым лучшим и мудрым.

У тебя всегда было все хорошо… и ты никогда не жаловалась на жизнь…

Я не знаю в жизни ни одного такого светлого, мудрого человека как ты…

Я вспоминаю наши диалоги и то, что ты говорила мне… ты все знала и знаешь.

Ты знала, какую боль я буду испытывать, когда ты уйдёшь, ты меня готовила «к ней», ты предупреждала меня, чтобы я горевал, но не делал глупостей на «эмоциях».

Ты видела меня «насквозь», потому что была необычайно талантливым педагогом уровня интуиции «БОГ».

Ты могла несколько минут понаблюдать за ребёнком и определить его способности и то, как он будет расти и развиваться. Тебя безумно любили дети и ты была невероятным воспитателем и педагогом.

Мама, спасибо, что передала мне чуточку своей мудрости, любви и чуточку понимания этого примитивного, но не познаваемого человеческого мира. Где человек может быть «животным» или «Богом», где есть свои Иуды и Святые люди.

Твои ценностные установки перешли ко мне, я чувствую это в своих поступках и в своём отношении к детям, к близким, религии, вере, к Богу.

Я не верю в силу молитвы… молитва - это набор слов (мое мнение, и меня в этом никто не переубедит).

Я верю в силу Духа! Он не может быть формализован в слова, какие-то алгоритмы, стихи, последовательный ряд букв. НЕТ.

То, что можно объяснить - уже «отвязано» от Бога.

То, что нельзя объяснить до конца и есть Бог - любовь, готовность пожертвовать собой ради идеи (миновав инстинкт самосохранения) и т.д.

Пишу… и мне легче… пусть эти строки напомнят мне о моей силе духа, которую ты передала мне… совсем чуть чуть… но Твоей Силы хватило бы на тысячи таких как я.

Я тебя всегда буду любить! Всегда! Ты мне показала как надо любить, как надо относится к потере, боли, детям, как радоваться жизни…

Твои глаза, твоя энергетика, твой голос….

Прости меня, прости за мое несовершенство, за мои ошибки… я прям уверен, что ты не обижалась… я это чувствовал, по твоей улыбке, взгляду и жестам.

Ты любила меня просто так…. Не ожидая от меня ничего взамен… надеюсь я был хорошим сыном ❤️.

Покойся с миром. Мама я тебя люблю.

3.10.1939 - 9.02.2023
(Боже, дай мне чуточку сил и мудрости этой невероятной женщины).

Про «стоп» - не про «стопы»).

Я часто говорю ученикам о дисциплине и благоразумии - две крайности, с которыми чаще всего в самом широком смысле сталкивается человек по жизни.

Я признаю, что сам не являюсь примером для подражания в лавировании между этими двумя «крайностями» в своих тренировках. Я требователен к себе, упрям и не примерим. И мой «перекос» в сторону не совсем размерного «благоразумия». С дисциплиной у меня вроде все в порядке).

О чем я? Я жаден до своих личных тренировок. Для меня вопрос дисциплины или лени не стоит, а вот вопросы благоразумия - актуальны.

Со временем я стал замечать, что только болезнь или сильный пробой по иммунитету может выбить меня из колеи тренировочного процесса, и я недостаточно чутко прислушиваюсь к знакам, которые мне сообщает мой организм и к состоянию «предболезни», когда действительно надо «притормозить», чтобы снизить обороты.

Да, я сознательно мобилизую свои силы, свою волю, искусственно подавляя свою чувствительность - и это не всегда хорошо.

Я могу долго терпеть утомление, физические изматывающие нагрузки. Однако снова - БЛАГОРАЗУМИЕ.

Я только учусь этому. И я рад, что я наконец-то сделал над собой усилие, и с воскресенье по сегодняшний день сделал паузу в тренировках, решив отдохнуть.

Честно-это было не просто, но я действительно решил это сделать, потому что:

- спланированный отдых лучше, чем незапланированный пробой по здоровью, приводящий к госпитализации или длительной или болезни с температурой или сильным кашлем

- запланированная пауза зачастую даёт больший стимул для дальнейшего прогресса спортивных и кондиционных результатов

- интервал без основной спортивной деятельности позволят больше внимания уделить внимание вспомогательным и очень важным качествам - гибкость, общая силовая выносливость и общая физическая подготовка

- психологическое восстановление и перегрузка-наполнение мотивационных ресурсов (я дико уже соскучился по бегу)

Итог, я продолжаю учиться сегодня, помня о старых ошибках, но думаю, что новых ошибок не избежать, главное быть оригинальным и не повторяться...😭😭😭😭😭😂😂

Я не только учу, я учусь)))

Ваш

Про одну из моих субличностей* (или одного из моих внутренних детей)

Один из моих «внутренних детей» - образ Курта Кобейна - длинноволосый бунтарь, талантище на все 100%, человек, оставивший после себя невероятное культурное наследие, голос поколения, гений, бросивший вызов смерти и ушедший в расцвете сил…

Как же я хотел бы чуточку побыть им…. Хотя бы чуточку его смелости, его бунтарства, его харизмы…

Возможно чуть-чуть…и получается ❤️.

Курт, обожаю тебя в себе. Спасибо 🔥🔥🔥🔥. Ты крут.

Добра 👍👍👍🔥.

*Субли́чность — нечто воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт.

Легкая атлетика - это очень, очень красиво… бег - очень красив 🙏🙏🙏🔥❤️

🔥🔥🔥🔥🔥🤝