Презентация к завтрашнему эфиру - (ориентирущая дискуссию"раздатка")

До завтра 🙏🙏🙏: https://t.me/efimpro/3614

Про весну и шум крови ❤️❤️❤️

Я жду весну... это всегда начало и обновление...

И конечно это время легкоатлетических любительских стартов.

Время, когда ты просто наслаждаешься не только солнышком, небом и погодой, ты сливаешься в одном порыве с множеством людей, для которых бег - это настоящая любовь и увлечение.

Это так здорово выходить на старт с:

- заряженными ногами

- телом, пропитанным жаждой скорости и адреналина

- предвкушением темпа и невероятного финиша, где последние 400 метров начинается невероятный «спринт», секунды которого ты проживаешь в замедленном режиме, время как будто «растягивается», а чувствительность и границы тела «расширяются» до невероятных пределов, иногда мне кажется, как я слышу «шум» крови🤣🤣😂😂, и чувствую каждый сантиметр своей кожи и каждый волос на теле...

Мыслей в такие минуты - нет, в последний соревновательный год я перестал чувствовать «тяжесть в ногах», они как будто становятся «колёсами», нет ощущения толчка или падения🆙... они либо «катят» легко, либо «тяжело».

Очень крутое ощущение... в Новом соревновательном году, который не за горами я желаю всем личных побед и рекордов. Пусть Ваши «личники» обновятся, а Ваши страхи перед бегом сойдут на нет... если Вы давно мечтали начать, желаю начать в этом году!

Пусть этот соревновательный сезон откроет больше новых бегунов, больше любителей, больше людей узнаёт о скрытых прелестях бега и изменят свою жизнь раз и навсегда!

Всем хорошего дня, Ваш беганутый тренер по пилатесу, Еф.

На фото, впитываю весеннее солнышко 2020 года, и настраиваюсь на дистанцию! Предвкушение счастья скорости и преодоления!

Обнял!

Для участников эфира - слайды

Варианты программировании силовых тренировок для бегающих людей (начинающих и продвинутых)

Приемы и стратегии …

С уважением, Еф👍👍👍

Советская мотивашка ❤️❤️❤️❤️

https://youtu.be/gPVqSI6ps3M?si=Ibq2vzxUHRwpQoDk

Боже, это человек легенда - Юрий Власов!

Боже, какие же невероятные соотечественники - спортсмены в нашей истории…

Восхищен ❤️❤️❤️❤️:

https://youtu.be/2KMu0vleIZQ?si=H3rmtkkyp8XmjX9y

Про реактивность Р. как метод в физической тренировке

Р. - в контексте организации тренирующего (развивающего) движения атлета, практикующего физкультурника.

Речь о:

- прыжках в длину, в сторону, назад, в высоту (реальных, имитационных, частичных)

- плиометрике и статодинамике

- ускорениях любых видов ( в замкнутой, открытой (псевдо) кинетических цепях) независимо от спортивного и(или) реабилитационного оборудования, вида спортивных снарядов и амуниции

- беге и любых видах циклических и ациклических видов спорта, где есть отталкивание и приземление, где есть «разгон», фаза «полёта» и торможения.

Почему это потрясающий инструмент физического развития?

1. Укрепляет соединительную ткань (и весь опорно-двигательный аппарат) за счёт гравитационного «сжатия-растяжения»

2. Стимулирует трофику (питание) и эластичность тканей межклеточными жидкостями в суставах, фасциях мышцах, в межпозвоночных дисках

3. Развивает нейропластичность ЦНС за счёт быстро меняющихся «двигательных ситуаций» и условий, где требуется быстрая смена вектора и иных условий движения

4. Способствует освоению общих и специальных двигательных навыков, могущих играть прикладное значение в социальной деятельности (бытовой, спортивной социализации) индивида

Мария Шахнович прекрасно «прыгает», не находите? А ещё «глазки» прикрыла, угадаете? Для чего??

Ваши варианты:

1. БДСМ

2. Так красивее

3. Чтобы никто не узнал

4. Что-то задумала с нейропластичностью мозга

5. Блондинка, просто развлекается ❤️🙏👍☀️

Всем добра, Маша - молодец, поддержим?

Ваш Еф❤️