Снимок экрана 2024-02-04 в 22.18.53.png
4 MB
Презентация к завтрашнему эфиру - (ориентирущая дискуссию"раздатка")
Снимок экрана 2024-02-04 в 22.19.04.png
1.5 MB
Презентация к завтрашнему эфиру - (ориентирущая дискуссию"раздатка")
Про весну и шум крови ❤️❤️❤️
Я жду весну... это всегда начало и обновление...
И конечно это время легкоатлетических любительских стартов.
Время, когда ты просто наслаждаешься не только солнышком, небом и погодой, ты сливаешься в одном порыве с множеством людей, для которых бег - это настоящая любовь и увлечение.
Это так здорово выходить на старт с:
- заряженными ногами
- телом, пропитанным жаждой скорости и адреналина
- предвкушением темпа и невероятного финиша, где последние 400 метров начинается невероятный «спринт», секунды которого ты проживаешь в замедленном режиме, время как будто «растягивается», а чувствительность и границы тела «расширяются» до невероятных пределов, иногда мне кажется, как я слышу «шум» крови🤣🤣😂😂, и чувствую каждый сантиметр своей кожи и каждый волос на теле...
Мыслей в такие минуты - нет, в последний соревновательный год я перестал чувствовать «тяжесть в ногах», они как будто становятся «колёсами», нет ощущения толчка или падения🆙... они либо «катят» легко, либо «тяжело».
Очень крутое ощущение... в Новом соревновательном году, который не за горами я желаю всем личных побед и рекордов. Пусть Ваши «личники» обновятся, а Ваши страхи перед бегом сойдут на нет... если Вы давно мечтали начать, желаю начать в этом году!
Пусть этот соревновательный сезон откроет больше новых бегунов, больше любителей, больше людей узнаёт о скрытых прелестях бега и изменят свою жизнь раз и навсегда!
Всем хорошего дня, Ваш беганутый тренер по пилатесу, Еф.
На фото, впитываю весеннее солнышко 2020 года, и настраиваюсь на дистанцию! Предвкушение счастья скорости и преодоления!
Обнял!
Я жду весну... это всегда начало и обновление...
И конечно это время легкоатлетических любительских стартов.
Время, когда ты просто наслаждаешься не только солнышком, небом и погодой, ты сливаешься в одном порыве с множеством людей, для которых бег - это настоящая любовь и увлечение.
Это так здорово выходить на старт с:
- заряженными ногами
- телом, пропитанным жаждой скорости и адреналина
- предвкушением темпа и невероятного финиша, где последние 400 метров начинается невероятный «спринт», секунды которого ты проживаешь в замедленном режиме, время как будто «растягивается», а чувствительность и границы тела «расширяются» до невероятных пределов, иногда мне кажется, как я слышу «шум» крови🤣🤣😂😂, и чувствую каждый сантиметр своей кожи и каждый волос на теле...
Мыслей в такие минуты - нет, в последний соревновательный год я перестал чувствовать «тяжесть в ногах», они как будто становятся «колёсами», нет ощущения толчка или падения🆙... они либо «катят» легко, либо «тяжело».
Очень крутое ощущение... в Новом соревновательном году, который не за горами я желаю всем личных побед и рекордов. Пусть Ваши «личники» обновятся, а Ваши страхи перед бегом сойдут на нет... если Вы давно мечтали начать, желаю начать в этом году!
Пусть этот соревновательный сезон откроет больше новых бегунов, больше любителей, больше людей узнаёт о скрытых прелестях бега и изменят свою жизнь раз и навсегда!
Всем хорошего дня, Ваш беганутый тренер по пилатесу, Еф.
На фото, впитываю весеннее солнышко 2020 года, и настраиваюсь на дистанцию! Предвкушение счастья скорости и преодоления!
Обнял!
🔥2
Доброе утро, хороший день, чтобы начать кайфовую неделю ❤️❤️❤️
👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про sideband & leg pull (вариации, #1)
Эти упражнения похожи на «полёт», как будто Вас выносит вверх какая-то внутренняя сила, при этом руки и ноги не перегружаются … а внутри - приятная, наполняющая сила…
Возможно ли это? Я тоже думал - это нереально, такое не бывает. Мне никогда особо не нравилось боковые планки и «обратные планки» (обратные стойки на руках) в своих личных тренировках - избегал их делать, или делал их по «фану» или остаточному принципу.
Можно ли обойтись в физической подготовке без них? Да. Все зависит от:
- предпочтений и вкусов
- целей и задач
- возможностей и подготовки
Что мне и моим ученикам дают эти упражнения в тренировках?
1. Хорошая тренировка силы и координации мышц корпуса (косые и живот, тренировка мышц спины, навыки стабилизации таза и поясницы)
2. Контролируемая гибкость и стабильность плечевых и лучезапястных суставов,
3. Выносливость плечевого пояса в статике (как вариант подготовки к стойкам на руках)
4. Координация и баланс всего тела (это серии упражнений, в которых тренируется все тело, не тренируются только волосы и ногти 😂😂😭😂)
5. Навык дыхания и синхронизация с движением - особенно в SIDEBAND, где мы растягиваем бок на вдох- мощная стимуляция диафрагмы, подвижность грудной клетки и функциональности дыхания
6. Не забудьте о масштабировании (включайте эти вариации в своих пропорциях)
Добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️
Эти упражнения похожи на «полёт», как будто Вас выносит вверх какая-то внутренняя сила, при этом руки и ноги не перегружаются … а внутри - приятная, наполняющая сила…
Возможно ли это? Я тоже думал - это нереально, такое не бывает. Мне никогда особо не нравилось боковые планки и «обратные планки» (обратные стойки на руках) в своих личных тренировках - избегал их делать, или делал их по «фану» или остаточному принципу.
Можно ли обойтись в физической подготовке без них? Да. Все зависит от:
- предпочтений и вкусов
- целей и задач
- возможностей и подготовки
Что мне и моим ученикам дают эти упражнения в тренировках?
1. Хорошая тренировка силы и координации мышц корпуса (косые и живот, тренировка мышц спины, навыки стабилизации таза и поясницы)
2. Контролируемая гибкость и стабильность плечевых и лучезапястных суставов,
3. Выносливость плечевого пояса в статике (как вариант подготовки к стойкам на руках)
4. Координация и баланс всего тела (это серии упражнений, в которых тренируется все тело, не тренируются только волосы и ногти 😂😂😭😂)
5. Навык дыхания и синхронизация с движением - особенно в SIDEBAND, где мы растягиваем бок на вдох- мощная стимуляция диафрагмы, подвижность грудной клетки и функциональности дыхания
6. Не забудьте о масштабировании (включайте эти вариации в своих пропорциях)
Добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Варианты программировании силовых тренировок для бегающих людей (начинающих и продвинутых)
Приемы и стратегии …
С уважением, Еф👍👍👍
Приемы и стратегии …
С уважением, Еф👍👍👍
👍10🔥2👏1
Боже, это человек легенда - Юрий Власов!
Боже, какие же невероятные соотечественники - спортсмены в нашей истории…
Восхищен ❤️❤️❤️❤️:
https://youtu.be/2KMu0vleIZQ?si=H3rmtkkyp8XmjX9y
Боже, какие же невероятные соотечественники - спортсмены в нашей истории…
Восхищен ❤️❤️❤️❤️:
https://youtu.be/2KMu0vleIZQ?si=H3rmtkkyp8XmjX9y
YouTube
Заслуженный мастер спорта Юрий Власов. Встреча в Концертной студии Останкино (1986)
Встреча в Концертной студии Останкино с заслуженным мастером спорта Юрием Власовым
▶Подписаться на канал "Советское телевидение": https://goo.gl/qw3iEK
Год производства: 1986
О встрече в Концертной студии Останкино с заслуженным мастером спорта, олимпийским…
▶Подписаться на канал "Советское телевидение": https://goo.gl/qw3iEK
Год производства: 1986
О встрече в Концертной студии Останкино с заслуженным мастером спорта, олимпийским…
👍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про реактивность Р. как метод в физической тренировке
Р. - в контексте организации тренирующего (развивающего) движения атлета, практикующего физкультурника.
Речь о:
- прыжках в длину, в сторону, назад, в высоту (реальных, имитационных, частичных)
- плиометрике и статодинамике
- ускорениях любых видов ( в замкнутой, открытой (псевдо) кинетических цепях) независимо от спортивного и(или) реабилитационного оборудования, вида спортивных снарядов и амуниции
- беге и любых видах циклических и ациклических видов спорта, где есть отталкивание и приземление, где есть «разгон», фаза «полёта» и торможения.
Почему это потрясающий инструмент физического развития?
1. Укрепляет соединительную ткань (и весь опорно-двигательный аппарат) за счёт гравитационного «сжатия-растяжения»
2. Стимулирует трофику (питание) и эластичность тканей межклеточными жидкостями в суставах, фасциях мышцах, в межпозвоночных дисках
3. Развивает нейропластичность ЦНС за счёт быстро меняющихся «двигательных ситуаций» и условий, где требуется быстрая смена вектора и иных условий движения
4. Способствует освоению общих и специальных двигательных навыков, могущих играть прикладное значение в социальной деятельности (бытовой, спортивной социализации) индивида
Мария Шахнович прекрасно «прыгает», не находите? А ещё «глазки» прикрыла, угадаете? Для чего??
Ваши варианты:
1. БДСМ
2. Так красивее
3. Чтобы никто не узнал
4. Что-то задумала с нейропластичностью мозга
5. Блондинка, просто развлекается ❤️🙏👍☀️
Всем добра, Маша - молодец, поддержим?
Ваш Еф❤️
Р. - в контексте организации тренирующего (развивающего) движения атлета, практикующего физкультурника.
Речь о:
- прыжках в длину, в сторону, назад, в высоту (реальных, имитационных, частичных)
- плиометрике и статодинамике
- ускорениях любых видов ( в замкнутой, открытой (псевдо) кинетических цепях) независимо от спортивного и(или) реабилитационного оборудования, вида спортивных снарядов и амуниции
- беге и любых видах циклических и ациклических видов спорта, где есть отталкивание и приземление, где есть «разгон», фаза «полёта» и торможения.
Почему это потрясающий инструмент физического развития?
1. Укрепляет соединительную ткань (и весь опорно-двигательный аппарат) за счёт гравитационного «сжатия-растяжения»
2. Стимулирует трофику (питание) и эластичность тканей межклеточными жидкостями в суставах, фасциях мышцах, в межпозвоночных дисках
3. Развивает нейропластичность ЦНС за счёт быстро меняющихся «двигательных ситуаций» и условий, где требуется быстрая смена вектора и иных условий движения
4. Способствует освоению общих и специальных двигательных навыков, могущих играть прикладное значение в социальной деятельности (бытовой, спортивной социализации) индивида
Мария Шахнович прекрасно «прыгает», не находите? А ещё «глазки» прикрыла, угадаете? Для чего??
Ваши варианты:
1. БДСМ
2. Так красивее
3. Чтобы никто не узнал
4. Что-то задумала с нейропластичностью мозга
5. Блондинка, просто развлекается ❤️🙏👍☀️
Всем добра, Маша - молодец, поддержим?
Ваш Еф❤️
❤2👍1