Снимок экрана 2024-02-04 в 22.18.53.png
4 MB
Презентация к завтрашнему эфиру - (ориентирущая дискуссию"раздатка")
Снимок экрана 2024-02-04 в 22.19.04.png
1.5 MB
Презентация к завтрашнему эфиру - (ориентирущая дискуссию"раздатка")
Про весну и шум крови ❤️❤️❤️
Я жду весну... это всегда начало и обновление...
И конечно это время легкоатлетических любительских стартов.
Время, когда ты просто наслаждаешься не только солнышком, небом и погодой, ты сливаешься в одном порыве с множеством людей, для которых бег - это настоящая любовь и увлечение.
Это так здорово выходить на старт с:
- заряженными ногами
- телом, пропитанным жаждой скорости и адреналина
- предвкушением темпа и невероятного финиша, где последние 400 метров начинается невероятный «спринт», секунды которого ты проживаешь в замедленном режиме, время как будто «растягивается», а чувствительность и границы тела «расширяются» до невероятных пределов, иногда мне кажется, как я слышу «шум» крови🤣🤣😂😂, и чувствую каждый сантиметр своей кожи и каждый волос на теле...
Мыслей в такие минуты - нет, в последний соревновательный год я перестал чувствовать «тяжесть в ногах», они как будто становятся «колёсами», нет ощущения толчка или падения🆙... они либо «катят» легко, либо «тяжело».
Очень крутое ощущение... в Новом соревновательном году, который не за горами я желаю всем личных побед и рекордов. Пусть Ваши «личники» обновятся, а Ваши страхи перед бегом сойдут на нет... если Вы давно мечтали начать, желаю начать в этом году!
Пусть этот соревновательный сезон откроет больше новых бегунов, больше любителей, больше людей узнаёт о скрытых прелестях бега и изменят свою жизнь раз и навсегда!
Всем хорошего дня, Ваш беганутый тренер по пилатесу, Еф.
На фото, впитываю весеннее солнышко 2020 года, и настраиваюсь на дистанцию! Предвкушение счастья скорости и преодоления!
Обнял!
Я жду весну... это всегда начало и обновление...
И конечно это время легкоатлетических любительских стартов.
Время, когда ты просто наслаждаешься не только солнышком, небом и погодой, ты сливаешься в одном порыве с множеством людей, для которых бег - это настоящая любовь и увлечение.
Это так здорово выходить на старт с:
- заряженными ногами
- телом, пропитанным жаждой скорости и адреналина
- предвкушением темпа и невероятного финиша, где последние 400 метров начинается невероятный «спринт», секунды которого ты проживаешь в замедленном режиме, время как будто «растягивается», а чувствительность и границы тела «расширяются» до невероятных пределов, иногда мне кажется, как я слышу «шум» крови🤣🤣😂😂, и чувствую каждый сантиметр своей кожи и каждый волос на теле...
Мыслей в такие минуты - нет, в последний соревновательный год я перестал чувствовать «тяжесть в ногах», они как будто становятся «колёсами», нет ощущения толчка или падения🆙... они либо «катят» легко, либо «тяжело».
Очень крутое ощущение... в Новом соревновательном году, который не за горами я желаю всем личных побед и рекордов. Пусть Ваши «личники» обновятся, а Ваши страхи перед бегом сойдут на нет... если Вы давно мечтали начать, желаю начать в этом году!
Пусть этот соревновательный сезон откроет больше новых бегунов, больше любителей, больше людей узнаёт о скрытых прелестях бега и изменят свою жизнь раз и навсегда!
Всем хорошего дня, Ваш беганутый тренер по пилатесу, Еф.
На фото, впитываю весеннее солнышко 2020 года, и настраиваюсь на дистанцию! Предвкушение счастья скорости и преодоления!
Обнял!
🔥2
Доброе утро, хороший день, чтобы начать кайфовую неделю ❤️❤️❤️
👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про sideband & leg pull (вариации, #1)
Эти упражнения похожи на «полёт», как будто Вас выносит вверх какая-то внутренняя сила, при этом руки и ноги не перегружаются … а внутри - приятная, наполняющая сила…
Возможно ли это? Я тоже думал - это нереально, такое не бывает. Мне никогда особо не нравилось боковые планки и «обратные планки» (обратные стойки на руках) в своих личных тренировках - избегал их делать, или делал их по «фану» или остаточному принципу.
Можно ли обойтись в физической подготовке без них? Да. Все зависит от:
- предпочтений и вкусов
- целей и задач
- возможностей и подготовки
Что мне и моим ученикам дают эти упражнения в тренировках?
1. Хорошая тренировка силы и координации мышц корпуса (косые и живот, тренировка мышц спины, навыки стабилизации таза и поясницы)
2. Контролируемая гибкость и стабильность плечевых и лучезапястных суставов,
3. Выносливость плечевого пояса в статике (как вариант подготовки к стойкам на руках)
4. Координация и баланс всего тела (это серии упражнений, в которых тренируется все тело, не тренируются только волосы и ногти 😂😂😭😂)
5. Навык дыхания и синхронизация с движением - особенно в SIDEBAND, где мы растягиваем бок на вдох- мощная стимуляция диафрагмы, подвижность грудной клетки и функциональности дыхания
6. Не забудьте о масштабировании (включайте эти вариации в своих пропорциях)
Добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️
Эти упражнения похожи на «полёт», как будто Вас выносит вверх какая-то внутренняя сила, при этом руки и ноги не перегружаются … а внутри - приятная, наполняющая сила…
Возможно ли это? Я тоже думал - это нереально, такое не бывает. Мне никогда особо не нравилось боковые планки и «обратные планки» (обратные стойки на руках) в своих личных тренировках - избегал их делать, или делал их по «фану» или остаточному принципу.
Можно ли обойтись в физической подготовке без них? Да. Все зависит от:
- предпочтений и вкусов
- целей и задач
- возможностей и подготовки
Что мне и моим ученикам дают эти упражнения в тренировках?
1. Хорошая тренировка силы и координации мышц корпуса (косые и живот, тренировка мышц спины, навыки стабилизации таза и поясницы)
2. Контролируемая гибкость и стабильность плечевых и лучезапястных суставов,
3. Выносливость плечевого пояса в статике (как вариант подготовки к стойкам на руках)
4. Координация и баланс всего тела (это серии упражнений, в которых тренируется все тело, не тренируются только волосы и ногти 😂😂😭😂)
5. Навык дыхания и синхронизация с движением - особенно в SIDEBAND, где мы растягиваем бок на вдох- мощная стимуляция диафрагмы, подвижность грудной клетки и функциональности дыхания
6. Не забудьте о масштабировании (включайте эти вариации в своих пропорциях)
Добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️
🔥4