Вариант тренировки стопы, ягодицы и улучшения стабилизации таза

Стопа и дверь в ванную - есть ли связь?)))

Наконец-то я добрался до волшебной двери в своей ванной комнате!

Вы решили освоить горный бег или бег по пересеченной местности? Вы восстанавливаетесь после травм голеностопа?

Вы просто решили начать бегать??? Вас донимают неприятные ощущение напряжения после активных тренировок?

Тогда этот вариант работы отлично может Вам подойти!!!! Готов Вам представить вариант работы со стопой и голеностопом!

Вариант очень хорош, так как позволяет очень вариативно прорабатывать навык выравнивания ног, конгруэнтности в движении нижних конечностей, улучшает проприорецепцию моторики мышц стопы и голеностопа, возможны варианты работы с коленным и тазобедренным суставами для улучшения цепной реакции нижних конечностей в домашних условиях!

Важно понимать, что Вы хотите улучшать, к чему хотите придти, что хотите получить в результате!

Добра)

Будете в Тольятти - заглядывайте к нам на огонек ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

25 февраля (воскресенье)
в Тольятти состоится серия мастер-классов Pilates “Aesthetic strength”.
Презентер Ефим Просвирин - основатель и ведущий тренер «Студии пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина» (г.Самара).

В программе серии мастер классов:

1️⃣ Теоретическая часть (1 час).
Анатомический разбор урока:
- Как использовать дыхание для обеспечения глубины проработки мышц, повышения межмышечной координации (когда человек не чувствует по каким-то причинам мышцы своего тела);
- Повышение сложности или упрощение хореографии (модификация упражнений);
- Как эффективно использовать визуальные образы;
- Правила эффективности ведения группового урока (как корректировать технику и на что обращать внимание: основные анатомические и механические ориентиры);
- Работа с ощущениями (обратная связь с группой, варианты)

2️⃣ Pilates Ring (1 час)

3️⃣ Pilates Mat (1 час)

Детали у замечательного тренера ->>>>
Светланы Кокиной: https://vk.com/svetlana_kokina

Презентация к завтрашнему эфиру - (ориентирущая дискуссию"раздатка")

До завтра 🙏🙏🙏: https://t.me/efimpro/3614

Про весну и шум крови ❤️❤️❤️

Я жду весну... это всегда начало и обновление...

И конечно это время легкоатлетических любительских стартов.

Время, когда ты просто наслаждаешься не только солнышком, небом и погодой, ты сливаешься в одном порыве с множеством людей, для которых бег - это настоящая любовь и увлечение.

Это так здорово выходить на старт с:

- заряженными ногами

- телом, пропитанным жаждой скорости и адреналина

- предвкушением темпа и невероятного финиша, где последние 400 метров начинается невероятный «спринт», секунды которого ты проживаешь в замедленном режиме, время как будто «растягивается», а чувствительность и границы тела «расширяются» до невероятных пределов, иногда мне кажется, как я слышу «шум» крови🤣🤣😂😂, и чувствую каждый сантиметр своей кожи и каждый волос на теле...

Мыслей в такие минуты - нет, в последний соревновательный год я перестал чувствовать «тяжесть в ногах», они как будто становятся «колёсами», нет ощущения толчка или падения🆙... они либо «катят» легко, либо «тяжело».

Очень крутое ощущение... в Новом соревновательном году, который не за горами я желаю всем личных побед и рекордов. Пусть Ваши «личники» обновятся, а Ваши страхи перед бегом сойдут на нет... если Вы давно мечтали начать, желаю начать в этом году!

Пусть этот соревновательный сезон откроет больше новых бегунов, больше любителей, больше людей узнаёт о скрытых прелестях бега и изменят свою жизнь раз и навсегда!

Всем хорошего дня, Ваш беганутый тренер по пилатесу, Еф.

На фото, впитываю весеннее солнышко 2020 года, и настраиваюсь на дистанцию! Предвкушение счастья скорости и преодоления!

Обнял!

Для участников эфира - слайды