Про изучение новых движений(приемов) в дзюдо, отвечал на вопросы мой сын Марк Ефимович Просвирин - дзюдоист.

Разбирали:
- какие этапы научения у нового приема или технического действия в дзюдо или самбо

- сколько в среднем времени уходит на уверенное овладение приёмом или действием

Спасибо сынок, было интересно ❤️🙏

О чем важно помнить при выборе характера и уровне физических нагрузок?

- держите в голове свои тренировочные цели (то, что Вы хотите в итоге получить)

- выбирайте активность и(или) нагрузки посильные для Вас

- ориентируйтесь на внутренний комфорт в избранных активностях и(или) спорте

- оценивайте уровень материально-технических возможностей для выбранного направления

Ну а если очень «хочется» попробовать что-то «новое», но есть сомнения - «получится или нет», то лучше попробовать, возможно с инструктором или тренером в первый раз.

Важно помнить несколько важных вещей:

- занятия физической культурой ни в коем случае не должны ухудшать Ваше состояние здоровья

- в идеале, Вам должно хотеться идти на занятие (а не каждый раз изо всех сил «гнать себя палкой» на тренировку - «так себе ситуация»)

- важна роль тренера-педагога, если Вы решили прибегнуть к услугам такового мастера (его педагогическое мастерство - ключ к безопасности и эффективности Ваших совместных занятий, и что немало важно - желания идти на них)

- избегайте форсирования (торопыжничества) в планировании и реализации тренировочных объемов и в ожидании результатов (это не быстрый процесс)

- «запаситесь попкорном»😂😂😂😭😂, и наблюдая за собой, наслаждайтесь процессом - то, как будет меняться Ваше тело и сознание

- будьте последовательны и системны (пропуск занятий только по уважительной причине)-сделайте тренировки неотъемлемой частью своей жизни - как прием пищи, и Вы удивитесь, как много Вы о себе нового и хорошего узнаёте: о своём уровне энергии, творчестве, телесном здоровье, эмоциональной стороне своего сознания, как много хорошего проходило мимо Вас незамеченным.

Позитива Вам и успехов в Вашем выборе ❤️❤️❤️, счастливый Еф❤️🔥

Чем больше я практикую, тем очевиднее становится отсутствие разницы между пилатесом и силовой тренировкой, безусловно специфика есть, но если занятия методичны и грамотно выстроены - от любой активности Вы получите максимум пользы и эффективности ❤️❤️❤️ дело вкуса - господа и дамы 🙏☀️🙋‍♀️

Интересный вопрос для меня как специалиста.

Мое образование и педагогический и жизненный опыт, словно «внутренний советник» шепчет, ну что ты замялся, отвечай: «Да».

Вместе с тем, отвечая на вопрос, я никогда не забываю, что я:

- недетский тренер, это не моя специализация,

- могу быть комплиментарен в общении, но в рамках ролей «взрослый-взрослый»,

- не обладаю высоким уровнем терпения для работы со«сложными» детьми (с девиантным поведением, обусловленным биологическими или социальными причинами-детально писать не буду, если интересно будет, раскрою тему).

Тем ценнее и счастливее я становлюсь, когда в мои тренерские руки попадают дети учениц. Это потрясающий опыт.

Отвечая «да», на вопрос, работаю ли я с детьми, всегда предупреждаю, что я не Детский тренер, но с детьми работаю, как со взрослыми, с небольшими педагогическими поправками и игровыми элементами.

Мы все дети, которые со временем не вырастают, мы продолжаем играть до самого конца...

Дим, Спасибо тебе за наши тренировки, ты очень внимательный и старательный мальчик, и такой же целеустремлённый как я, как мой сынок! Жду наших тренировок, жаль, что у тебя пока нет своей инсты, отметил бы тебя, но зато я могу передать привет твоей замечательной маме - @nataliekharitonova 👍👍😉☀️🙏💥🆙💯, Спасибо за Димаса, он огонь!!!

Всем добра, Ваш Еф)

P.s. И всем фанатам пилатеса ответ на вопрос: «Почему у тебя ребёнок занимается в кроссовках?»

Ответ: 1. Это новые кроссовки у Димана,
2. Я разрешил. Тчк.

Ещё вопросы есть?))) чуть позже снимем кроссы - будем босиком, пока так)

Всем добра, Ваш Еф)

Добрый утр 😂😂🤣🤣🙋

Перед утренней тренировкой думал о том, что делает нас уникальными в общности и в отличиях))) Начнем с отличий-это проще всего для нашего сознания ... мы ищем их прежде всего...это связано с глубинной необходимостью личной самоидентификации...

Отличия -безусловно - это набор внешних данных(наше тело)...Но что по истине делает нас разными, - это наше сознание, образ мышления, система ценностей и культура (того социума или социальной группы, в которых каждый из нас рос, каждый из нас формировался как личность), восприятие окружающих нас событий, восприятие собственного тела...

Но даже зрелый человек, сформированная личность продолжает меняться под влиянием внешних обстоятельств, условий жизни, общения и окружающих, той профессиональной занятости, которой человек занимается каждый день...

Отец всегда мечтал видеть меня военным морским офицером при погонах, но я выбрал другую сферу общественных отношений, другое профессиональное развитие! —-
Каждый из нас имеет свою точку зрения, свое видение!

А теперь про поиск схожего (общности)

Однако уникальными нас делает и поиск общности, похожести-поиск "одинакового" в себе и в собеседника, другое, коллеге, супруга(и)....

Попадая во взаимодействие друг с другом, мы ищем точки контакта, те "зоны", которые схожи друг у друга, те общие интересы, которые делают нас нужными друг другу для: обмена знаниями, навыками, услугами, заполнения душевной пустоты...

Взаимодействие в самом широком смысле успешно тогда, когда две вселенные такие разные, общаясь по разному, видя мир по разному находят (умеют найти) общее друг в друге... дорогого стоит...такое единство и борьба противоположностей))) Эта закономерность лежит в основе всех социальных сфер! И ПЕДАГОГИКА -НЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ!

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС -ЭТО НЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО В ЛИЧНОЕ, ЭТО НЕ ГРУБАЯ ПЕРЕДЕЛКА ЧЕЛОВЕКА, ЭТО НЕ СЛОМ ЕГО ДВИГАТЕЛЬНЫХ СТЕРЕОТИПОВ, ЭТО УВАЖИТЕЛЬНАЯ И ТОНКАЯ ЛИЧНОСТНАЯ НАСТРОЙКА УЧЕНИКА ТРЕНЕРОМ-ПЕДАГОГОМ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ)

Всем хорошего дня, легких ног и улыбки в душе)
Отличной и плодотворной недели!

С уважением, Ваш Ef❤️

#утреннийбег
#новыемысли
#разминкадляногимозга
#бегипилатес

@strofilov - теперь вещает в Самарском манеже - сейчас громкоговоритель с усилителем поставлю, и все, лекции буду на Вас собирать))🙏🙏🙏🙋😉😉😉👍👍👍.



Еще раз спасибо за эфир!!!! 🙏🙏👍👍👍👍👍🔥,

Спасибо, Тоня, спасибо ->>> Юрий!

Дрифт, дрифт 🔥🔥🔥🔥

Без барашка 🤣🤣😂😂🤣вьетнамская няма: яичная лапша с всякими овощами😉👍- вкусноооо

Ни одно животное не пострадало при приготовлении моего обеда 😉😉😉

Про воспоминания

Знаете, что у меня ушло из жизни? Тоска и сожаление по прошлым ярким событиям и (или) положительным переживаниям.

Да, я время от времени публикую, беря кое-что со своих «пыльных полок памяти».

Сейчас это классное ощущение «проживания чего-то светлого и прекрасного» не завтра, и «про то, что как же классно и весело было вчера, 5 лет назад или 10», нет….

Никакого ожидания, или ностальгии, воспоминания - да, они нужны только для того, чтобы ещё лучше понять, что со мной в моменте, прямо сейчас - «все очень замечательно и по весенне-летнему» (здесь не про погоду).

А ещё я вспомнил слова одного замечательного тренера-педагога, заместителя тогдашнего руководителя федеральной сети Икс фит (которая лично приезжала в Самару для набора будущего тренерского состава), который мне сказал в 2013 на собеседовании в Икс-фит: «Ефим, запасись терпением, ты так сильно желаешь успеха в фитнес индустрии, твои глаза горят… поверь, ты добьёшься всего, чего только пожелаешь с таким «огнём» и с таким адским трудолюбием. Все, что ты желаешь - придёт не неожиданно, а раз за разом… это будет незаметно и на тебя «не свалится», не жди «чуда», а наслаждайся чудесным путем- тебя ждёт яркое и большое будущее» (слова тогдашнего руководителя по фитнесу всей федеральной сети Икс фит).

Да, они были комплиментарны, да, они были призваны смотивировать меня и «все бросить», чтобы на месяц уехать на учебу в Москву…

Я бросил преподавание в университете, оставил учеников в фитнес клубе, в котором подрабатывал после преподавания в ВУЗЕ…. Ради этих слов…. Потому что «хотел всем сердцем», как «хочу и сейчас»❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Ничего не изменилось с 2013 года, НИ-ЧЕ-ГО… я такой же новичок, я все время в начале, и я смотрю вперёд….

Сейчас вспомнил этот разговор и он для меня актуален как никогда…..❤️❤️❤️.

Спасибо за опыт и всем всем всем людям, делающим меня лучше, Ваш Еф, с пылающими глазами🔥🔥🔥🔥

Про людей, которые меня окружают.

Они очень интересные, у них можно и нужно учиться. И это обучение круче любого академического образования (АО), просто с АО, это “обучение” лучше укладывается в голову ❤️🙏🔥.

Сегодня о двух людях, семейной паре, невероятных и ярких людях.

@o.prosperity и @_differentlife - профессиональные психологи, представители научной и педагогической школы гештальт-терапии в России.

Когда ты начинаешь общение - на клеточном уровне считываешь мощную энергетику и обаяние этих людей. Благодарен обоим за те яркие и важные моменты общения вне тренировочного процесса, за доверие и невероятное трудолюбие.

Покажи мне, как человек тренируется и как относится к спорту - и я многое о тебе расскажу.

Об этих людях и специалистах рассказывать можно бесконечно много, но если Вам действительно нужна поддержка, общение и профессиональная помощь, напишите или позвоните им. И убедитесь в моих словах сами❤️.

Оксана и Андрей устраивают дни открытых дверей, организуют открытые мероприятия по самым животрепещущим темам: семейные отношения, межличностные проблемы и т.д.

Всем добра, а я срадостью и с теплотой в сердце публикую эти прекрасные фотографии с нашего новогоднего праздника «про новогодние желания».

Всем добра, Ваш неуравновешенный Еф.

Всегда рад Вам ❤️❤️❤️

В чем преимущество Garmin для меня?

Для занятий циклическими видами существует большой выбор спортивных часов.

Традиционно можно выделить три признанных лидера-производителей часов, с примерно похожим функционалом.

Polar, Suunto, Garmin

У меня как у заядлого спортсмена-любителя были часы всех трёх брендов.

У итоге, я отдал предпочтение уже второй модели Garmin, «пересев» с fenix 5х на 6х pro, а теперь со мной общаются самые старшие «семерки».

О недостатках тех или иных моделей и технических характеристиках я вести речь не буду - этих сравнений в сети полно, и более объективных, и более ангажированных.

Флагманы этих брендов примерно равны по функционалу и очень технологичны!

Я постараюсь больше вести речь об эмоциональной стороне своего восприятия, об ощущениях, эргономике и экологии пользования, эмоциях, удобстве, визуальном и эмоциональном восприятии.

И так, по порядку.

Я люблю внушительные часы, массивные, с большим экраном и с максимально информационным и технологичным дисплееем, чтобы одномоментно я мог отслеживать около 7-8 показателей (2-3 вида хронометража, мне так нравится, каденс, ВКЗ, ЧСС, расстояние, кол-во кругов и т.д., в зависимости от вида беговых трень) во время тренировки или соревнований. Я любитель и для меня это важно (у меня пока нет устойчивого навыка определения своего темпа, каденса и вертикального смещения).

Я люблю экосистему Garmin с ее бейджами, виртуальными бонусами, социальной сетью и оформлением отчетных таблиц и показателей тренировок - эти «спидометры» как на гоночной машине стали для меня родными, а динамические показатели бега могут служить ориентиром улучшения техники бегового шага.

Я люблю магазин приложений и дисплеев Garmin, в них есть что-то магическое и притязательное! Знаете, эмоции, когда Вы смотрите на обводы кузовов премиальных марок авто, и кажется, ну как такое могла нарисовать рука человека-красиво, эстетично и стильно.

Такой дизайн и формы будут смотреться очень долго, классика! Так же и с Гармин! Дизайн некоторых даже стандартных дисплеев никого не надоедает!!! Они притягательны, информативны и на них хочется смотреть.

Я люблю сервис, как и все люди. Локализация Garmin в регионах просто невероятна. Представители компании обходительны и расторопны.

Несколько раз сталкивался с тем, что не понял настроек, и мне терпеливо и понятно разъяснили все мои вопросы.
Магазины Garmin - очень стильные, а продавцы, либо бывшие или действующие спортсмены-любители, не понаслышке знакомы с ситуациями эффективного использования Garmin!

Линейка часов и моделей тоже впечатляет. Я предпочитаю серию Fenix, они очень технологичные и стильные! Но есть легендарная серия Forerunner, Viva, и многие другие тоже классные гаджеты до спорта.

Я хочу лично поблагодарить Антона Сироту за то, что развивает Garmin не только в Самаре, но и по всей России, не только спортивные гаджеты, но и любительский спорт.

Ищите свои гаджеты и инструменты успеха. Garmin fenix 7x pro- это невероятный инструмент моих спортивных успехов, мой тренировочный дневник, мой ассистент , мой осторожный помощник, предупреждающий меня от перегрузок советами, сигналами и сообщениями!

А ещё в программе Garmin есть целый раздел 15, 30 и 45 минутных тренировок по Пилатесу с видео комментариями. Я как тренер по Пилатесу это оценил!!!

Всем добра, Ваш Еф - Ваш тренер по пилатесу и бегу)

Еще одно любопытное видео про адаптацию… NO COMM

Работают:

- при экстремально низких температурах

- без выходных

- тяжело (тяжелый ручной труд, не технологический)

- и не болеют простудными заболеваниями

- и сохраняют позитивный настрой

С 15.15 про свой режим рассказывает женщина, работающая на «выморозке», вкратце ее режим:

- чаще всего кушает раз в день, но имеет перекусы с горячим кофе

- недосыпает, так как ведет еще домашнее хозяйство (куры, коза и дом) и воспитывает двух детей


Вообщем из этих людей «гвозди делать можно»…. Я не говорю, что всем надо так жить - лишь о том, что человеческие возможности значительно шире, чем те, которыми обычно пользуются.

И когда Вам кажется, что Вам очень тяжело - Вам не тяжело, может и тяжело, но все это преодолимо и «тяжесть», которую Вы чувствуете в моменте по прошествии времени может стать легкой прогулкой, как только Вы станете сильнее.💪

Берегите себя ❤️❤️❤️

https://youtu.be/aJaAFUX-APE?si=P0mCrRzeQVlz1XTO

Небольшие рассуждения по поводу отношения к снижению веса, к тому, что главное…в жизни)))

Многое упрощал, чтобы сильно не усложнять восприятие речи (про сон, режим и циркадные ритмы, не сказал, про другие гормоны, инсулин, гормон роста, грелин, и куча всего😂😂🤣😂😂, и их связку с внешними стимулами, и как эта «связка» действует у разных людей по разному)

Вообщем поверхностные рассуждения, но возможно они окажутся для кого-то полезными))

Ваш ❤️
(Изначально рассуждения предназначались для дискуссии в потрясающей беговой группе «Парни и Девушки», решил, что возможно будут полезны не только для бегунов ❤️❤️❤️

Про кошек и невероятную адаптацию 🔥🔥🔥🔥

Кошки обладают уникальной походкой, известной среди специалистов как «прямая регистрация» или «прямая фиксация» (по-английски direct registering — тут любой перевод на русский прозвучит коряво). При ней задние лапы чётко ставятся в следы, оставленные передними. Эта адаптация позволяет котанам снизить шум и заметность следов, что повышает скрытность их перемещений.

Обожаю кошек, Ваш ❤️