Про поток 👌

Идею “потока”, (в значении англ. слова «flow”) - потокового состояния долго изучал и высказал дядька по имени Михай Чиксентмихайи (род. 1934) – американо-венгерский психолог, профессор, писатель.

Потоковое состояние напоминает Дзен, полное единение с деятельностью и ситуацией.

Оптимальное состояние внутренней мотивации, когда человек полностью включён в то дело, которое делает. Это чувство свободы, радости, чувство полного удовлетворения и мастерства.

В таком состоянии человек даже забывает о времени, голоде и прочих потребностях. В одном из своих интервью Чиксентмихайи так описывает поток:

“Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе.”

Одним из важных факторов успеха в достижении состояния потока поиск и нахождение равновесия между сложностью задачи и Вашим собственным навыком на текущий момент.

Если Вы поставите себе слишком лёгкую задачу, то потокового состояния не достигнуть. Если она «тяжела» - надорвётесь.

Поэтому так важно делать несколько упражнений в длящемся режиме, не прерывая тренировочную сессию, сколько бы она не длилась: 20 минут, 30, час, два.

Безусловно, лучше заниматься хотя бы 10 минут, чем не заниматься вообще. Но чтобы иметь шанс найти для себя состояние потока, Вы должны сделать немного больше...

Ваш❤️

Про то, за что я благодарен своим ученикам

Спасибо - это прежде всего выражение благодарности.

За:

- ощущение социальной значимости
- осознавание жизненного смысла
- энергию благодарности
- позитив и жизненный опыт
- информативные и полезные коммуникации
- искренние эмоции и обмен

И ещё знаете за что спасибо, спасибо за то, что остаётесь со мной, и проходите вместе со мной мое профессиональное становление, становление моего дела жизни.

Потому что моя «Мастерская», моя «студия», мое «пространство» меняется, меняется к лучшему…

И то, что Вы со мной с самого начала, когда я начал вообще без какого-либо оборудования и помещения ценно особо для меня❤️❤️❤️.

Спасибо каждому за доверие и терпение, трудолюбие и обратную объективную связь.

Я радуюсь каждому Вашему успеху вместе с Вами, когда

- Вы становитесь сильнее
- избавляетесь от постоянно повторяющихся травм
- мы вместе подводим итоги 2-3 лет наших совместных тренировок и Вы сами отмечаете то, что поменялось в Вашем теле и внутри Вас…

Это настоящая награда, настоящее счастье - быть с Вами, наблюдать за Вашими успехами, идти вместе с Вами, учить и учиться у Вас❤️❤️❤️❤️.

Спасибо ❤️🙏💯, Ваш Еф❤️🙏

Как снять напряжение в спине и в ногах одновременно?

(История про дыхание и spine stretch)

Фрагмент индивидуальной тренировки по Пилатесу.

Один из вариантов использования дыхания (модификация упражнения Spine stretch) в качестве инструмента для улучшения:

- эластичности спины

- подвижности задней поверхности бёдер

- проприорецепции в сгибании позвоночника и эксцентрической фазе мышц-разгибателей позвоночника (при сгибании акцент)

- сгибания ТБС и позвоночника

- межмышечной координации при стабилизации таза

- снятия напряжения в спине и ТБС

Всем успешной практики и свободной спины и легких ног, Ваш Еф)

#пилатесонлайн
#онлайнтрене р
#3fit_smr
#3fit_online
#pilatesonline
#onlinepilates
#снятьнапряжениевспине

Что может человека заставлять вставать ежедневно пораньше для тренировки, пусть даже и не высокоинтенсивной?

- «дурная голова ногам покоя не даёт»

- «стресс и проблемы в жизни»

- чувство «надуманного долга

- желание привлечь внимание-выделиться

- гормональная зависимость

Какова моя причина, было всего по-немножку? Да.

В разные периоды моей жизни чего-то было больше, чего-то меньше.

Но сейчас это просто любовь к утренним беговым тренировкам.

Мне нравится это делать, просто очень нравится... это кайф, всем добра, пошёл на треню)

Всем хорошего дня, Ваш Еф)

Готовим новые уроки, специально для каждого из Вас, только включите ютьюб или инсту, и двигайтесь бесплатно!

Вы - обладатель и хозяин самого дорогого и крутого тренажёра в мире - Вашего тела, у Вас давно уже есть самый высокооплачиваемый и самый заботливый тренер - это Ваша воля и Ваше сознание! И у Вас есть самый простой и доступный проводник и помощник - я.

Берите и берегите свою жопку, и двигайтесь)

Обнял, Ваш Еф)

К просмотру - про героев науки и труда

Аркадий Леонидович Максимов, участник 27-й Советской антарктической экспедиции, советский и российский физиолог, член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук, специалист в области экологической физиологии и адаптации человека в экстремальных условиях.

Наискромнейший профессионал, настоящий герой и ученый:

Эстетика науки и практики: https://youtu.be/i5LgQdBsNmQ?si=KIUIiE1FiRSfPpO6

Руслан, спасибо за это интервью ❤️❤️❤️

Чуть-чуть энергетики Легкой Атлетики ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️❤️❤️❤️ двигаться по-разному, двигаться в такт ощущениям 🙏🙏🙏🙏