Про мои посты (письменную речь)

Ну вот, сейчас буду раскрывать все свои секреты.

Часто мне говорят о том, что я «хорошо пишу».
Очень возможно😉.

Ведь по первой профессии, я юрист. К тому же, юрист, успешно защитивший диссертацию под руководством легенды криминалистики, входящий в международный реестр учёных в этой сфере - профессор Степанов Владимир Васильевич (Саратовская государственная академия права).

Я искренне благодарен ему за его руководство, это была невероятная трансформация моей грамотности, письменной речи, формальной логики, и искусства письменного оппонирования.

Людей с таким острым умом я не встречал никогда и до сих пор, несмотря на уже тогда почтенный возраст профессора (2007-2008 г.г.)

Этот человек сделал меня лучше, с этим человеком я снова пошёл в школу, школу мудрости, русского языка,логики, истории и юриспруденции.

Он меня разобрал по косточкам, и пересобрал заново, хотя я к нему попал в ученики в довольно зрелом возрасте и уже имел «бэкграунд».

Я искренне рад трём годам жизни, которые я потратил на подготовку и защиту диссертации, хотя она мне сейчас по большому счёту не нужна… зато я получил опыт… который невероятным образом служит мне сейчас.

Мне радостно, что при помощи хорошей письменной речи и логики я имею возможность поделиться с Вами, дорогие мои интересанты, своими эмоциями, своими переживаниями, своим профессиональным нынешним опытом, быть полезным и, надеюсь, не скучным❤️🙏🔥💯.

Всем добра, Ваш Еф

Про насмотренность

«Трасса 60» – это многогранный фильм, наполненный философией и метафорами. Задавшись вопросом, в чем же смысл картины, зритель не найдет однозначного ответа, потому что смыслов в этом кино можно найти целое множество.

Для меня «магнитом» и обьектом поведенческого анализа и некого «переноса» является не Нил Оливер, у которого отличный жизненный старт и перспективы», но он не знает «чего хочет» - одна кстати, из генеральных поверхностных сюжетных линий.

Но личностный аватар О.Ж.Гранта (одно желание), которого мастерски сыграл Гэри Олдмен.

Если Вы обратите внимание, то эмоциональное состояние, речь, мимика лица, жестикуляция - типаж, который можно встретить у героя Железного человека (Р.Дауни Мл.), у Локи из Тора (потрясающий актер Том Хиддлстон)

Хоть и аватар О.Ж. - волшебник, обладающий безграничной властью в рамках своей вселенной, но этих и других персонажей объединяет общие черты - некое осознание своей внутренней силы, «волшебства», которые герои реализуют в своих сюжетных линиях.

Это состояние, когда «герой» отчасти предугадывает события, легко или с усилием преодолевает свои сложности, или помогая другим.

Героя ничего не удивляет, он как будто уже где-то это видел, будто это с ним это происходило, у него есть решения, алгоритмы, действия. В их лицах, в глазах «читается» насмотренность - визуальный жизненный опыт, он делает людей решительными, даже если исход не ясен, а неопределённость очень высока.

Насмотренность питает и развивает интуицию, усиливая эффективность принятия быстрых решений и действий.

С уважением, Ваш.

Правильная фитнес студия: какой она должна быть?
⠀
Наверное каждый тренер и любитель фитнеса задавался таким вопросом, но с разными целями.
⠀
Первый вопрос у тренера:

▫️А какие, собственно, условия труда, удобства и соответствие профессиональным тренерским компетенциям и специализациям, умениям пользоваться оборудованием, площадью и эргономикой Студии?
⠀

Следующие вопросы у ученика (гостя):

▫️А как я буду добираться до Студии?

▫️Удобно ли мне будет парковать машину (логистика)?

▫️Комфортно и безопасно ли мне будет?

▫️Привычны и эффективны будут ли мои тренировки?

▫️Чисто ли в Студии?

▫️Соблюдены ли эпидемиологические и санитарные требования?
⠀

На эти ответы я могу в полной мере ответить.

Рад, что мое маленькое пространство удовлетворяет всем требованиям пожарной и санитарной безопасности!
⠀
Оно оборудовано всем необходимым, при помощи которого Вы сможете изменить, улучшить своё самочувствие, повысить физические качества, укрепить своё здоровье, и преобразиться внешне.
⠀
Преимущество в комплексном подходе:

▪️пилатес

▪️инструменты и периодизация силовых тренировок

▪️улучшение двигательных и кондиционных навыков
из беговой подготовки, улучшая Вас со всех сторон.
⠀
Специально для учеников и подписчиков Регулярно размещаю контент на каналах в интернет, предоставляя открытый доступ к контенту.
⠀
Прекрасно понимаю, что не у каждого человека есть возможность стать моим учеником.
⠀
Для этого есть различные схемы взаимодействия с постоянными учениками:
⠀
⁃ очные тренировки со мной (несколько раз в неделю),

⁃ тренировки онлайн,

⁃ одна очная тренировка в неделю или в 2 недели и дистанционное сопровождение (программы тренировок по Пилатесу, силовым домашним тренировкам, по ходьбе и бегу),

⁃ консультирование по открытому контенту,

-групповой тренинг (пилатес и функционал).
⠀
Открыт для конструктивного сотрудничества и разных схем.
⠀

Я не просто тренирую, а учу. Для меня фитнес - это культура.

Культура привычек, культура ежедневной, достаточно доступной и эффективной работы над собой, которой можно научится в любом возрасте, при любой подготовке и физическом состоянии.

К каждому из нас можно подобрать волшебный ключик, который откроет прекрасную дверь перемен.

Ваш 🙏

Обожаю мою субботу ❤️❤️❤️: 8 учеников ➕➕➕ и куча планов на вечер❤️ с сыном ❤️

Книга, отражающая мой тренерский подход.

Один из самых любимых пост-апокалиптических романов(автор Дж.Уиндем, 1951 год)

Триффиды (Т.) — это необычные растения, обладающие интеллектом, способны перемещаться на ТРЕХ кореньях-ногах.

Они слепы, но обладают тончайшим слухом, благодаря чему способны поразить человека в незащищённую часть тела, ориентируясь лишь на звук его шагов. Крайне живучи и агрессивны.

Т. — это результат направленной селекции, либо вынужденных мутаций, но безусловно плод "больного" сознания человека, а никак не из космоса, где растения могли населять другие планеты.

Человек обуздал эти растения, использовал в своих целях для получения высококачественного масла.

Но все изменилось, когда наступил день Х. Метеоритный дождь, состоящий из осколков пролетавшей мимо Земли кометы, ослепил почти всё население. Билл Мэйсен, как и 1% населения, в этот день по воле случая не смог наблюдать это явление, что спасло его от потери зрения.

После того как почти все население Земли ослепло, растения — убийцы вырываются на свободу, а люди становятся легкой добычей.

Т. - это существа, качества которых так не хватает современному человеку:

- невероятная жизненная энергия

- в высшей степени мощная биологическая выживаемость и адаптация

- потрясающая сила, гибкость, точность и координация хищника

Все то, что можно найти в моих тренировочных методах:

- пилатес
- силовые тренировки
- бег 🔥🔥🔥👌✅.

Три направления, ТРИ МОИХ МЕТОДИЧЕСКИХ НОГИ - The Day of the Triffids

Книга - огонь 🔥😉.

И мой концепт методологический тоже!

Ваш Еф)

Просто красивая притча 🙏🙏🙏 - сынок прислал ❤️❤️❤️❤️❤️

«Штанга - это основа для всех видов спорта. Я не призываю, чтобы вся молодежь занималась штангой. Но сильный спортсмен в любом виде спорта добьется больших успехов, если будет заниматься со штангой. Это не моя аксиома, эта аксиома известна всем»...
©Василий Алексеев

P.s. Эрнест, спасибо за пост и цитату великого спортсмена и человека! Взял себе в чат! ❤️❤️❤️🙏

Как воспринимать силовые тренировки? Что они реально могут дать? Мифы и стереотипное восприятие «СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК» ->>> НАУЧНЫЙ ПОДХОД)))

Коротко и понятно)))

Интуитивно всегда это ощущал - да и пилатес построен на дозированных усилиях!!!👍👍👍😉.

Никаких противоречий - логичность, простота, и, в нашем случае - ТВОРЧЕСТВО и КРЕАТИВНОСТЬ!!!

Как это встроить в бег? Как подобрать идеальную схему периодизации для каждого конкретного человека?

Много мыслей и рассуждений сразу рождается!!! Буду бомбить тему! Круто - работаем! ❤️

https://youtu.be/hayy6KvrYWs?si=4mBkRyCLDf6TENNv

ЕСЛИ ДОСЛУШАЕТЕ - ключевое ->>> СОЧЕТАНИЕ КАРДИО И СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК 😉😉😉❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️, ТО, что и ТРЕБОВАЛОСЬ ДОКАЗАТЬ…

МОЯ ГИПОТЕЗА СОСТОИТ В ТОМ, что СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ ДОЛЖНОЙ

ОРГАНИЗАЦИИ МОЖЕТ ВЫПОЛНЯТЬ РОЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИЛИ АКТИВНОГО ОТДЫХА ОТ БЕГОВЫХ НАГРУЗОК, даже если цикл подготовки непрерывен, как вариант (при должной подготовке, конечно)-> встраивание силовых в цикл - 2-й тренировкой 🌞, то о чем и говорилось на нашем курсе!

Активно сам практикую!!! Мощно, классно, и даже если ловлю легкие воспаление связок - ленивая жопа отправляется в зал, и мне нафиг ни массаж не нужен, ни МФР)))

Но эта история индивидуальна, надо смотреть и экспериментировать, наблюдать, собирать кейсы.

Я описывал этот эффект, говоря о нем ранее на первом модуле))) и обсуждал в личной переписке с Денисом!!!

Будем смотреть!!! 👍👍🙏🙏🙏

И коллеги - МЫ ТРЕНЕРЫ, а ЗНАЧИТ ПЕДАГОГИ!!! Учимся сами и учим своих УЧЕНИКОВ ❤️🙏

Про силовые тренировки, пилатес и бег
🏃

1. Можно ли заниматься только бегом? Да

2. Хожу в тренажерку и мне достаточно - это прекрасно

3. Признаю только пилатес, боюсь накачать слишком массивные ноги - они у меня «быстро растут»🤷😂🤣😂- ну и отлично

Лучше быть приверженцем хотя бы одного из выше перечисленных некорректных утверждений, чем не заниматься ни чем.

Вы не ослышались))) Я - Ефим Просвирин, тренер, который начинал свое тренерское ремесло вообще с групповых программ в фитнесе: вел аэробные классы, аэробику, степ, пилатес;

тренер, который не вылезал из тренажерного зала, истязая себя по два часа 4-5 раз в неделю, работая с тяжёлыми весами - и такое было;

тренер, который противопоставлял долгое время силовые тренировки и пилатес, отрицая эффективность тренировок с отягощениями, провозглашая пилатес - как единственно возможный метод оздоровления;

тренер, влюбившийся в бег, но уже понявший ошибочность своих ультра крайних позиций, проживших и пропустивших каждую из них через себя.

Я выбираю БЕГ, ПИЛАТЕС И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ - так как эти активности в полной мере перекрывают все наши физиологические степени свободы в движении, задействуют и тренируют ВСЕ НАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ и раскрывают в полной мере НАШ ФИЗИЧЕСКИЙ ПРИРОДНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ.

Я «ФИТНЕС-БАРМЕН, который мешает коктейль из трех ингредиентов:
- беговая подготовка
- атлетическая подготовка
- пилатес (воспитание двигательного контроля, контролируемой гибкости и силы, расслабления и восстановления)

Совмещайте, выбирайте, двигайтесь!

Ваш, БАРМЕН ❤️❤️❤️🙏, Еф)

Про спорт и про физическую культуру (фитнес)

Оооо, одна из базовых тем - «чем отличается спорт от фитнеса?»

Стоит ли во главе угла - результат(цели и задачи) в спорте и в фитнесе? Стоит😉.

Присутствует ли в тренировочном процессе: планирование, периодизация, требования к регулярности, да - присутствуют. Но какие?

Для подавляющего большинства моих учеников, да и всех любителей фитнеса - занятия физической культурой - не является прямым или косвенным источником дохода, как для профессионального спортсмена, ведь так?

И каждый согласится, что занятия фитнесом скорее всего не победят в случае выбора и альтернативы по сравнению с косметологом, маникюром, парикмахером, стоматологом, рестораном. Хотя для кого как.

Но ведь «каждый хочет любви» как поёт Валерий Леонтьев: «… и солдат и матрос»😂😂😭😭😭😭.

Мы не хотим дряхлеть, стареть, мы хотим стройные и гибкие тела, мы хотим много энергии, мы хотим быть красивыми.

Этого хотят все нормальные люди, а если говорят, что «им все равно», или это им не нужно - лукавят, или … (не будем о грустном😉😉😉).

Просто ли это для обычного человека начать и продолжать занятия фитнесом, человеку, обременённому работой, социальной и личной ответственностью перед своей семьей, детьми, зачастую неспортивному, не получающему деньги за занятия спортом, а наоборот: надо оплачивать себе спортивную одежду, зал, тренера, тратить своё личное время и деньги на проезд к месту занятий…

Добавьте сюда отсроченный результат от занятий… ведь, если у Вас нет спортивного бэкграунда, то зачастую первые результаты от занятий будут невыдающимися, и насладиться «идеальными формами» получится не сразу.

Сюда же добавьте факторы, которые будут дестабилизировать Ваш прогресс пропуски занятий из-за: болезни себя, детей, отпуска (2 или 3 раза в год), январские праздники, майские праздники, каникулы у детей, цейтнот(дедлайн) на работе, (учебные или бизнес) командировки, день на подготовку к банкету, пару дней отойти с похмелья, или просто я «не в ресурсе»(поссорился с женой, «критические дни»)… ну и можно ещё миллион причин… дописать, уверен - найдётся ещё с десяток.

Получается, что обычному человеку даже сложнее заниматься спортом или фитнесом, чем профессиональному спортсмену? У последних, безусловно, свои сложности - конкуренция, сильная зависимость от возраста, состояния здоровья, наличие спонсора и т.д.

Но мы об обычных людях. Что делать? Вы не сможете объять необъятное. Один из самых эффективных способов - аудит своего образа жизни: круга общения, привычек проводить свой досуг, постановка амбициозных целей.

Когда я слышу, что можно без напряга на чилле менять себя, улучшая физическую форму, при этом регулярно потребляя алкоголь и курить кальян? Ребят, Вы меня извините, но это лукавство…. И конечно хороший запас здоровья транслирующего такие ценности, без обид.

Хотите результат, придётся поработать, без вариантов) но есть один - переехать жить в другую вселенную, где другие физические законы и законы сохранения энергии, термодинамики, тяготения действуют по другому… ищите свою матрицу 😂😭👍😉.

Ваш

Про простоту.

Простые и на первый взгляд очевидные вещи — работают продуктивнее и успешнее всего, вам нужно подключить лишь одно чувство – здравый смысл.

Вспомните старую добрую истину: все гениальное — просто. Это касается всего, что нас окружает, многое усложняют люди.

Для того, чтобы справится с трудностями нужно использовать — простоту.

То есть, выделить главное и сфокусировать свое внимание на нем.

Что необходимо :

⁃ комфортное и просторное освещение с постоянно поддерживаемой температурой от 18 до 20 градусов по Цельсию,

⁃ набор отягощений и инструментов для силовых тренировок,

⁃ шведская лестница,

⁃ набор малого оборудования для модификации тренировочных движений,

⁃ знания и тренерские навыки о том, какие движения необходимы, их последовательность, качество и количество, повторяемость и обучение самостоятельной работе.

Я всего лишь помогаю Вам это понять и использовать Ваш внутренний потенциал и поменять себя внешне!

Еф

Про отдых

О́тдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация) или время, свободное от работы.

Обычно отдых включает в себя следующие стадии:

- усталость,

- расслабление,

- восстановление сил,

- развлечение.

Как Вы думаете, как понять насколько отдых качественен?

1. Эмоции и воспоминания,

2. Яркие и глубокие переживания телесного и (или) эмоционального характера во время О. и в качестве «послевкусия» по возврату,

3. Желание после О. вернуться к своему делу, к будням,

4. Ощущение невероятного драйва и наполненности силой, бодростью после О.

Все это касается длительного отдыха, такого как, например, отпуск.

А если вести речь о «перерывах в работе», «пятиминутках», «кофе-брейках», «ланчах», то что формирует качество такого О.?

Для меня это прежде всего:

- позиция тела, желательно горизонтальное,

- написание поста или плана создания контента,

- изучение моих любимых учебников по пилатесу и разбор программ и модификаций к упражнениям,

- конечно же вкусняшка в виде чашечки легкого кофейного напитка и маленького кусочка пироженного.

Любая позиция из этого списка делает мой краткосрочный О. особенным по своему:

- положение тела влияет на:
мышечное и эмоциональное расслабление,

- написание поста или планирование контента стимулирует сознание и поднимает настроение,

- изучение профильных метод.материалов привносит удовлетворение и ощущение спокойствия,

- вкусняхи - это вкусовой оргазм, удовольствие от тепла, уюта, острого телесного счастья!

А ещё, когда с тобой по соседству такая вот девочка, то жизнь становится прекрасной в ролях «Микки - Маленькая звездочка»

Ваш Еф

Про джедаев🤷😂🤣🔥🙏

Для меня всегда радостно открывать для себя новое, получать инсайты, и безусловно, как и многие специалисты, которые находятся в потоке нового, или в начале пути, или под влиянием определённой парадигмы, у меня время от времени возникает достаточно безапелляционное желание поспорить, или обозначить свою правоту, подчеркнув неточность, некорректность коллеги-оппонента)

Однако со временем, узнавая больше, практикуя, общаясь с большим количеством людей, получая информацию у разных менторов и педагогов эта необходимость что-то доказать, "развеять миф", желание критически отнестись к постулатам, высказываниям или утверждениям других людей стало уменьшаться...

Прислушиваясь к себе, пытаясь разобраться в причинах, позволю себе выдвинуть несколько гипотез моего "беззволия":

1.Нередко со мной случалось, что кажущаяся на первый взгляд теория, такая логичная, такая "истинная" оказывалась: нерабочей, неэффективной, находилась другая-вступающая с ней конфликт, не менее обоснованная)))

2.Оказывалось, что мнение с которым я скоропалительно решил поспорить-было мною непонято в контексте, по смыслу, или на тот момент мне не хватало опыта и взгляда моего оппонента!

3.Не приятие чужого мнение вследствие не желания выйти за рамки "интеллектуального комфорта" или наоборот желание "все усложнить", полагая, что только избранные могут понять "глубину глубин", и только я и группа немногих "носители истинного знания"- фитнес джедаи)))😂🤣😂🤣😂🤗🤗🤗🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃

Мне не нравятся споры в чатах, инстаграмах и всякие "срачи", я не любитель всего этого, но иногда не могу удержаться, чтобы чуть чуть не пошутить))

Я все равно люблю наше тренерское профессиональное сообщество такое еще наивное, такое молодое, такое желающее узнать что-то новое, желающее удивлять и удивляться)))

Всем добра, будьте счастливы и продолжайте узнавать новое, давая людям здоровье и положительные эмоции: хотите "освобождать фасции"-освобождайте, ищите больше диафрагм и найдёте, качайте силу, воспитывайте гибкость и контроль движения, делайте людей выносливее, сильнее!

С уважением, Еф❤️

Путь от травмы к лучшей жизни ❤️❤️❤️, Виталий - восхищаюсь тобой 🔥🔥🔥

Начинаю набирать «обороты» - эта неделя восстановительная, со следующей ухожу на «загрузку»🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥.

Я - серфер 🏄‍♂️❤️😉♠️