Мелькаешь так часто, зачем? —-
Я искренне рад, что таких вопросов ко мне поступает крайне редко!
Люди регулярно читают меня, либо молча отписываются! —-
У меня немного подписчиков, и я не считаю себя каким-то супер блоггером! Я не соблюдаю правила таргетирования, время постов, не руководствуюсь их количеством в сутки,по дням неделям, чаще всего не структурирую визуально текст.
Всегда пишу от души и то, что считаю интересным для себя и я искренне рад, что определенному количеству людей то, о чем я пишу и как -кажется интересным! —-
У меня нет роскошных яхт и авто, я не экстремал и не супер путешественник,и всех других очень модных и востребованных фетишей!
Я никуда от себя и ни от кого не бегу!
Живу достаточно обычной заурядной жизнью, и все что у меня есть- это моя наблюдательность, семья и любимая работа! Я правда люблю наблюдать за людьми, поступками, их мимикой и движением тела! Это очень интересно!
Так что же движет мною, заставляет меня "мелькать" так часто? Частично я уже начал отвечать на этот вопрос)
Первичным для меня мотивом является желание делится своим мироощущением с теми людьми, которым это может пригодится! Очень часто излагая что-то в своем инста-блоге я сам себя заряжаю и мотивирую на большее! Как и любому другому человеку мне есть что рассказать и чем поделится! —-
Регулярность постов мною не планируется, я могу в сутки выложить 8 постов, а могу один! Это то, что идет незапланировано! —-
Мелькают только те люди, которые не интересны или непонятны!) Мой ответ на вопрос: "Мелькаешь так много! Зачем?"
У меня ответ будет состоять из двух частей:
1.Пожелание-всем людям, задающим подобные вопросы-по возможности, почитайте пожалуйста Маслоу или Фромма, они очень обстоятельно рассуждают и обьясняют мотивы и поступки людей, у меня лучше них пока не получится так хорошо и обстоятельно все обьяснить)
2.Если я Вам "мелькаю"-прошу, отпишитесь от меня, не портите себе утра) хорошего Вам дня)
Хорошего нам дня)
Я искренне рад, что таких вопросов ко мне поступает крайне редко!
Люди регулярно читают меня, либо молча отписываются! —-
У меня немного подписчиков, и я не считаю себя каким-то супер блоггером! Я не соблюдаю правила таргетирования, время постов, не руководствуюсь их количеством в сутки,по дням неделям, чаще всего не структурирую визуально текст.
Всегда пишу от души и то, что считаю интересным для себя и я искренне рад, что определенному количеству людей то, о чем я пишу и как -кажется интересным! —-
У меня нет роскошных яхт и авто, я не экстремал и не супер путешественник,и всех других очень модных и востребованных фетишей!
Я никуда от себя и ни от кого не бегу!
Живу достаточно обычной заурядной жизнью, и все что у меня есть- это моя наблюдательность, семья и любимая работа! Я правда люблю наблюдать за людьми, поступками, их мимикой и движением тела! Это очень интересно!
Так что же движет мною, заставляет меня "мелькать" так часто? Частично я уже начал отвечать на этот вопрос)
Первичным для меня мотивом является желание делится своим мироощущением с теми людьми, которым это может пригодится! Очень часто излагая что-то в своем инста-блоге я сам себя заряжаю и мотивирую на большее! Как и любому другому человеку мне есть что рассказать и чем поделится! —-
Регулярность постов мною не планируется, я могу в сутки выложить 8 постов, а могу один! Это то, что идет незапланировано! —-
Мелькают только те люди, которые не интересны или непонятны!) Мой ответ на вопрос: "Мелькаешь так много! Зачем?"
У меня ответ будет состоять из двух частей:
1.Пожелание-всем людям, задающим подобные вопросы-по возможности, почитайте пожалуйста Маслоу или Фромма, они очень обстоятельно рассуждают и обьясняют мотивы и поступки людей, у меня лучше них пока не получится так хорошо и обстоятельно все обьяснить)
2.Если я Вам "мелькаю"-прошу, отпишитесь от меня, не портите себе утра) хорошего Вам дня)
Хорошего нам дня)
👍2
Про то, как понять, когда «стоп», а когда «поднял ленивую задницу» и вперёд
Честно, до сих пор угадываю. Но уже намного точнее ведь каждый раз - это больше интуитивный выбор, основанный на элементах формальной логики.
Происходит это так, каждое утро, просыпаясь, прислушиваюсь к себе:
1. Хочется или не хочется (эмоциональный уровень)
2. На сколько сильно ощущается общая (ЦНС) и локальная (телесная, мышечная) усталость
3. Могу или не могу найти волю преодолеть эту усталость (иногда по плану это намеренно надо сделать, бежать на «загрузке») (волевой уровень)
4. Если не могу, то почему? Перетрен ли это? Общий недосып? Отсутствие накануне возможности дневного сна? Предболезненное состояние? Температура?
5. Могу ли перенести тренировку на вечер (организационный уровень), если не могу себя «поднять» утром
6. На каком периоде цикла в подготовке я нахожусь, могу ли я себе позволить пропустить вообще тренировку, если вообще нет сил утром, а освобожусь только после 21.00, когда собственно надо готовиться ко сну)))
Задавая себе эти вопросы или адаптированные под Ваши задачи, Вы можете выработать для себя решение - сказать себе в моменте «стоп», или «иди и работай - ленивая ж…па».
Научиться верно интерпретировать сигналы своего организма - большое искусство, которому можно обучиться через практику, а также советуясь с более опытными физкультурниками или наставниками.
Удачи, берегите себя, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.
Честно, до сих пор угадываю. Но уже намного точнее ведь каждый раз - это больше интуитивный выбор, основанный на элементах формальной логики.
Происходит это так, каждое утро, просыпаясь, прислушиваюсь к себе:
1. Хочется или не хочется (эмоциональный уровень)
2. На сколько сильно ощущается общая (ЦНС) и локальная (телесная, мышечная) усталость
3. Могу или не могу найти волю преодолеть эту усталость (иногда по плану это намеренно надо сделать, бежать на «загрузке») (волевой уровень)
4. Если не могу, то почему? Перетрен ли это? Общий недосып? Отсутствие накануне возможности дневного сна? Предболезненное состояние? Температура?
5. Могу ли перенести тренировку на вечер (организационный уровень), если не могу себя «поднять» утром
6. На каком периоде цикла в подготовке я нахожусь, могу ли я себе позволить пропустить вообще тренировку, если вообще нет сил утром, а освобожусь только после 21.00, когда собственно надо готовиться ко сну)))
Задавая себе эти вопросы или адаптированные под Ваши задачи, Вы можете выработать для себя решение - сказать себе в моменте «стоп», или «иди и работай - ленивая ж…па».
Научиться верно интерпретировать сигналы своего организма - большое искусство, которому можно обучиться через практику, а также советуясь с более опытными физкультурниками или наставниками.
Удачи, берегите себя, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.
🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вариант развития мобильности ТБС* при:
- нестабильности таза или поясницы
- остеопорозе
- «перегруженных» ногах спортсмена (вариант части заминки)
- малоподвижном образе жизни в конце рабочего дня (или как часть производственной гимнастики в течение дня).
Добра, Ваш Еф❤️🫶
- нестабильности таза или поясницы
- остеопорозе
- «перегруженных» ногах спортсмена (вариант части заминки)
- малоподвижном образе жизни в конце рабочего дня (или как часть производственной гимнастики в течение дня).
Добра, Ваш Еф❤️🫶
❤1
Про фриланс. Кто я? (Мысли вслух)
Фрила́нсер (англ. freelancer, также свободный художник— свободный работник. Термин фрилансер обычно приписывается Вальтеру Скотту (используется в романе «Айвенго» (1819) для описания средневекового наёмного воина, букв. «вольного копейщика» (lance — рыцарское копьё), но употреблялся и ранее, по крайней мере, с самого начала XIX века.
☝️свободный график работы - у меня не свободный график работы, я несу ответственность за явочную компетенцию -я должен быть в своей студии в назначенное время со своим учеником, подготовленным методически и технически к уроку
☝️Возможность работать дома Свободный график работы (работаю в своей студии, в своём пространстве @3fit_smr , профессионально оборудованной для этого
☝️Сравнительно низкий порог для организации собственного бизнеса (сравнительно - да, но траты все равно значимые)
☝️Выполнение только своей работы
Часто, но не всегда — максимально комфортные условия труда: персонализированное рабочее место, одежда, температурный режим, питание
☝️Возможность создание оптимального баланса между работой и семьёй
☝️Возможность большего участия в общественной жизни
☝️Возможность самостоятельно выбирать учеников и отказываться от токсичных, некомфортных в общении людей, отказываться от выполнения неинтересных, невыгодных проектов (Слава Богу, я видимо притягиваю только то, что мне подходит)
☝️Возможность самостоятельно выбирать партнеров, а не подстраиваться под сложившийся коллектив
Некоторые пункты действительно определяют меня как фрилансера, однако, ни о какой абсолютной «свободе» речь не идёт.
Аренда, добровольно принятые на себя стандарты организации работы и оснащения студии, расходные материалы, электричество, ведение календаря встреч, распорядок дня - все это не совсем укладывается в понятие фриланс.
Я больше себя считаю частным преподавателем физической культуры для взрослых и детей. Ну а потом уже: тренер по пилатесу и физическому воспитанию. А ещё я самозанятый, пока так, возможно в индивидуальные предприниматели переберусь 😉😉😉😉😉.
А вообще я рад, что в обозначении моей именной студии есть слово «воспитание». Это очень важно, но об этом в другом посте!
Хорошее кофе, Ваш)
Фрила́нсер (англ. freelancer, также свободный художник— свободный работник. Термин фрилансер обычно приписывается Вальтеру Скотту (используется в романе «Айвенго» (1819) для описания средневекового наёмного воина, букв. «вольного копейщика» (lance — рыцарское копьё), но употреблялся и ранее, по крайней мере, с самого начала XIX века.
☝️свободный график работы - у меня не свободный график работы, я несу ответственность за явочную компетенцию -я должен быть в своей студии в назначенное время со своим учеником, подготовленным методически и технически к уроку
☝️Возможность работать дома Свободный график работы (работаю в своей студии, в своём пространстве @3fit_smr , профессионально оборудованной для этого
☝️Сравнительно низкий порог для организации собственного бизнеса (сравнительно - да, но траты все равно значимые)
☝️Выполнение только своей работы
Часто, но не всегда — максимально комфортные условия труда: персонализированное рабочее место, одежда, температурный режим, питание
☝️Возможность создание оптимального баланса между работой и семьёй
☝️Возможность большего участия в общественной жизни
☝️Возможность самостоятельно выбирать учеников и отказываться от токсичных, некомфортных в общении людей, отказываться от выполнения неинтересных, невыгодных проектов (Слава Богу, я видимо притягиваю только то, что мне подходит)
☝️Возможность самостоятельно выбирать партнеров, а не подстраиваться под сложившийся коллектив
Некоторые пункты действительно определяют меня как фрилансера, однако, ни о какой абсолютной «свободе» речь не идёт.
Аренда, добровольно принятые на себя стандарты организации работы и оснащения студии, расходные материалы, электричество, ведение календаря встреч, распорядок дня - все это не совсем укладывается в понятие фриланс.
Я больше себя считаю частным преподавателем физической культуры для взрослых и детей. Ну а потом уже: тренер по пилатесу и физическому воспитанию. А ещё я самозанятый, пока так, возможно в индивидуальные предприниматели переберусь 😉😉😉😉😉.
А вообще я рад, что в обозначении моей именной студии есть слово «воспитание». Это очень важно, но об этом в другом посте!
Хорошее кофе, Ваш)
👍1
Про результат от занятий (фитнесом, спортом, пилатесом)
Что для нас результат от занятий?
С какого уровня мы «стартуем»?
Что мы хотим получить от занятий пилатесом или спортом?
Сколько времени, усилий мы готовы потратить для решения наших задач?
Если каждый из нас ответит честно самому себе на эти вопросы, то можно сразу же ответить на вот эти вопросы:
- за сколько времени я смогу избавиться от боли в спине
- через сколько занятий я смогу делать сложные упражнения или научиться прыгать и бегать без боли
- сколько нужно занятий, чтобы похудеть
- сколько, - когда, - почему не получается,
Один из самых действенных способов подстраивать свой быт, расписание, образ жизни под тренировочный процесс… легко ли это? Нет, пожалуй, это самое непростое решение и действия по его реализации.
Но никто не говорит, что требуется заниматься пилатесом или спортом сутки напролёт.
Системное и постоянное наращивание нагрузок, стратегия «маленьких шагов», выполнение домашних комплексов, сопровождение со стороны специалистов.
Желание быть здоровым и красивым ❤️🙏🔥.
Ну вот вроде бы и все))) обнял, Ваш Еф.
Что для нас результат от занятий?
С какого уровня мы «стартуем»?
Что мы хотим получить от занятий пилатесом или спортом?
Сколько времени, усилий мы готовы потратить для решения наших задач?
Если каждый из нас ответит честно самому себе на эти вопросы, то можно сразу же ответить на вот эти вопросы:
- за сколько времени я смогу избавиться от боли в спине
- через сколько занятий я смогу делать сложные упражнения или научиться прыгать и бегать без боли
- сколько нужно занятий, чтобы похудеть
- сколько, - когда, - почему не получается,
Один из самых действенных способов подстраивать свой быт, расписание, образ жизни под тренировочный процесс… легко ли это? Нет, пожалуй, это самое непростое решение и действия по его реализации.
Но никто не говорит, что требуется заниматься пилатесом или спортом сутки напролёт.
Системное и постоянное наращивание нагрузок, стратегия «маленьких шагов», выполнение домашних комплексов, сопровождение со стороны специалистов.
Желание быть здоровым и красивым ❤️🙏🔥.
Ну вот вроде бы и все))) обнял, Ваш Еф.
👍3
Вне зависимости от возраста и тренировочного стажа спортсмена, постоянство и восстановление — обязательная основа успешной тренировочной программы.
Прогресс наступит только в случае, если вы будете тренироваться регулярно, и если вы будете достаточно восстанавливаться перед следующей тренировочной нагрузкой. Кажется очевидным, не правда ли?
Поддержание регулярности, постоянства в тренировках в сочетании с достаточным восстановлением — не самая простая задача даже для самых мотивированных спортсменов, у которых есть много времени для тренировок.
И она становится гораздо более сложной при большой загруженности, наличии других больших приоритетов и стрессов в жизни, а также для возрастных (50+) спортсменов.
С возрастом способности организма восстанавливаться от нагрузок ухудшаются. Это связано с понижением выработки анаболических гормонов с возрастом.
Снижение уровня выработки гормонов означает, что спортсмену требуется больше времени между тренировками для того, чтобы полностью восстанавливаться.
Поэтому, хотя регулярность и восстановление звучит как совершенно очевидный и простой принцип, реализация его на практике — это одна из наиболее трудных задач в процессе тренировок спортсменов-любителей.
Наиболее успешные спортсмены — это те, кто обеспечивает постоянство тренировок, придерживаясь грамотного гибкого тренировочного плана, и при этом ставят восстановление во главу угла своего тренировочного процесса.
Для многих поиск баланса между регулярными тренировками и восстановлением приводит к решениям, касающимся всего образа жизни: обеспечение достаточного и качественного сна, здоровое питание, ограничение «развлечений» и потребления алкоголя, выделение времени на спокойный отдых и т.д.
Для каждого человека этот баланс будет своим, поэтому в этой статье приведены лишь общие рекомендации, а поиск оптимальных индивидуальных решений — это бесконечный процесс, которым нужно заниматься на практике.
И если в своем тренировочном процессе вы хотите определить самое главное, то придерживаться постоянства и регулярности тренировок, обеспечивая себе достаточное восстановление — это и есть самое главное.
Прогресс наступит только в случае, если вы будете тренироваться регулярно, и если вы будете достаточно восстанавливаться перед следующей тренировочной нагрузкой. Кажется очевидным, не правда ли?
Поддержание регулярности, постоянства в тренировках в сочетании с достаточным восстановлением — не самая простая задача даже для самых мотивированных спортсменов, у которых есть много времени для тренировок.
И она становится гораздо более сложной при большой загруженности, наличии других больших приоритетов и стрессов в жизни, а также для возрастных (50+) спортсменов.
С возрастом способности организма восстанавливаться от нагрузок ухудшаются. Это связано с понижением выработки анаболических гормонов с возрастом.
Снижение уровня выработки гормонов означает, что спортсмену требуется больше времени между тренировками для того, чтобы полностью восстанавливаться.
Поэтому, хотя регулярность и восстановление звучит как совершенно очевидный и простой принцип, реализация его на практике — это одна из наиболее трудных задач в процессе тренировок спортсменов-любителей.
Наиболее успешные спортсмены — это те, кто обеспечивает постоянство тренировок, придерживаясь грамотного гибкого тренировочного плана, и при этом ставят восстановление во главу угла своего тренировочного процесса.
Для многих поиск баланса между регулярными тренировками и восстановлением приводит к решениям, касающимся всего образа жизни: обеспечение достаточного и качественного сна, здоровое питание, ограничение «развлечений» и потребления алкоголя, выделение времени на спокойный отдых и т.д.
Для каждого человека этот баланс будет своим, поэтому в этой статье приведены лишь общие рекомендации, а поиск оптимальных индивидуальных решений — это бесконечный процесс, которым нужно заниматься на практике.
И если в своем тренировочном процессе вы хотите определить самое главное, то придерживаться постоянства и регулярности тренировок, обеспечивая себе достаточное восстановление — это и есть самое главное.
👍5