С Всемирным днём бега - показал поисковик, что праздник сегодня)) и сегодня же день Заботы😉👍🙏
@id1393545 (Анна Токарева) - спасибо, что напомнила. Приятно❤️.
Бег - Популярный вид физической активности, который объединяет миллионы жителей планеты.
Моя ❤️ к бегу длиться с переменным успехом с детства. Был период, когда не бегал)
Бег - это моя связь с:
⁃ с родителями, которые в 5 лет брали меня на стадион с собой
⁃ моим первым тренером по водному поло, который был для меня невероятным авторитетом, и я так хотел быть на него похож
⁃ памятью: сколько событий снова удаётся пережить и вспомнить во время длительного кросса (как кино смотришь со своим участием)
⁃ телом (ощущение силы от работающих мышц) как это здорово ощущать движение вперёд, мощность и одновременно лёгкость движений - такую двойственность можно ощутить только в спорте, где технические навыки и физические кондиции шлифуются «не к лету», а годами
- «внутренним огнём», который переполняет меня в силу внутреннего старания контролировать свои эмоции, мысли и свои «слабости»
- моим внутренним «эгоистом-гедонистом», когда ты получаешь невероятное удовольствие в моменте, и тебе не надо ни с кем делиться «в моменте»
P.s. Более методично начал бегать с 2018 года с тренером по бегу. До этого бегал просто в формате утренней пробежки без какой-либо периодизации. С весны 2023 года планирую свои тренировки самостоятельно.
С праздником, хорошим и добрым! Бегу вечером на стадионе Динамо, так и отмечу)
Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.
@id1393545 (Анна Токарева) - спасибо, что напомнила. Приятно❤️.
Бег - Популярный вид физической активности, который объединяет миллионы жителей планеты.
Моя ❤️ к бегу длиться с переменным успехом с детства. Был период, когда не бегал)
Бег - это моя связь с:
⁃ с родителями, которые в 5 лет брали меня на стадион с собой
⁃ моим первым тренером по водному поло, который был для меня невероятным авторитетом, и я так хотел быть на него похож
⁃ памятью: сколько событий снова удаётся пережить и вспомнить во время длительного кросса (как кино смотришь со своим участием)
⁃ телом (ощущение силы от работающих мышц) как это здорово ощущать движение вперёд, мощность и одновременно лёгкость движений - такую двойственность можно ощутить только в спорте, где технические навыки и физические кондиции шлифуются «не к лету», а годами
- «внутренним огнём», который переполняет меня в силу внутреннего старания контролировать свои эмоции, мысли и свои «слабости»
- моим внутренним «эгоистом-гедонистом», когда ты получаешь невероятное удовольствие в моменте, и тебе не надо ни с кем делиться «в моменте»
P.s. Более методично начал бегать с 2018 года с тренером по бегу. До этого бегал просто в формате утренней пробежки без какой-либо периодизации. С весны 2023 года планирую свои тренировки самостоятельно.
С праздником, хорошим и добрым! Бегу вечером на стадионе Динамо, так и отмечу)
Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.
Про будни
БУ́ДНИ
1. Не праздничный день, ант. праздник (в этом значении употр. прост. и устар. также будень, будня, муж.). Сегодня у нас будни (устар. будень). По праздникам и по будням.
|| перен. Деловая, трудовая сторона жизни (книжн.). Будни революции.
2. перен. Обыденщина, безрадостная, беспросветная жизнь (книжн.). Ее жизнь - сплошные будни.
Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940
По мне, в значении «деловая и трудовая сторона жизни» - именно то значение, которое я вкладываю в это слово.
Как не превращать свои будни в обыденщину, в беспросветную жизнь?
Просто делюсь своими наблюдениями:
- делая одни, и те же вещи или действия - не повторяйтесь, делайте из каждый раз, но чуть чуть по другому.
Для того, чтобы делать так в моей профессии я стараюсь все время быть в поиске «нового» в наблюдениях за своими учениками, и за собой. Ищи потенциал разнообразия в своём опыте и памяти. Тренируй этот навык.
- ищи то, что не нравится, что выбивается из привычного и углубляйся в детали (этот тезис связан с первым утверждением) - например в визуальной диагностике движения, или в сборе очередного анамнеза (как человек себя чувствовал накануне после тренировки,или «до», что выбивается из привычного, поищи причины, выдвигай версии, собирай инфу по состоянию здоровья ученика с его слов)
- стремись находить позитивное в сложных задачах, намеренно ищи положительное в сложном общении, «с тяжёлым собеседником» (сейчас редко со мной происходит, выбираю с кем общаться и кого тренировать, люди сами подбираются- и мне этот пункт даётся легко)
- планируй и думай о будущем, старайся спрогнозировать результат твоих сегодняшних действий - что они тебе дадут при регулярном повторении через 5-10-20 лет -> стратегически.
- пофантазируй, как бы в твоей ситуации вёл бы себя твой близкий родственник, прошедший тяжёлые испытания - войну, голод, риски смерти. Я почему-то представлю своего деда Ефима, который бы просто был бы счастлив жить моей жизнью, не проходя через то, что прошёл он в годы ВОВ.
Обнял,Ваш будничный тренер, Еф! Увидимся ❤️🙏🔥
БУ́ДНИ
1. Не праздничный день, ант. праздник (в этом значении употр. прост. и устар. также будень, будня, муж.). Сегодня у нас будни (устар. будень). По праздникам и по будням.
|| перен. Деловая, трудовая сторона жизни (книжн.). Будни революции.
2. перен. Обыденщина, безрадостная, беспросветная жизнь (книжн.). Ее жизнь - сплошные будни.
Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940
По мне, в значении «деловая и трудовая сторона жизни» - именно то значение, которое я вкладываю в это слово.
Как не превращать свои будни в обыденщину, в беспросветную жизнь?
Просто делюсь своими наблюдениями:
- делая одни, и те же вещи или действия - не повторяйтесь, делайте из каждый раз, но чуть чуть по другому.
Для того, чтобы делать так в моей профессии я стараюсь все время быть в поиске «нового» в наблюдениях за своими учениками, и за собой. Ищи потенциал разнообразия в своём опыте и памяти. Тренируй этот навык.
- ищи то, что не нравится, что выбивается из привычного и углубляйся в детали (этот тезис связан с первым утверждением) - например в визуальной диагностике движения, или в сборе очередного анамнеза (как человек себя чувствовал накануне после тренировки,или «до», что выбивается из привычного, поищи причины, выдвигай версии, собирай инфу по состоянию здоровья ученика с его слов)
- стремись находить позитивное в сложных задачах, намеренно ищи положительное в сложном общении, «с тяжёлым собеседником» (сейчас редко со мной происходит, выбираю с кем общаться и кого тренировать, люди сами подбираются- и мне этот пункт даётся легко)
- планируй и думай о будущем, старайся спрогнозировать результат твоих сегодняшних действий - что они тебе дадут при регулярном повторении через 5-10-20 лет -> стратегически.
- пофантазируй, как бы в твоей ситуации вёл бы себя твой близкий родственник, прошедший тяжёлые испытания - войну, голод, риски смерти. Я почему-то представлю своего деда Ефима, который бы просто был бы счастлив жить моей жизнью, не проходя через то, что прошёл он в годы ВОВ.
Обнял,Ваш будничный тренер, Еф! Увидимся ❤️🙏🔥
Вот эта девушка организует невероятное беговое мероприятие-чуть позже расскажу ❤️❤️❤️
Про минуты кайфа, эгоизм, траты и наполнение
Мой будничный график достаточно плотный… Тренировочные часы - иногда с 7.30, но каждый день с 8.00, иногда до 21.00, иногда до 19.00 и это время, когда мне нужно быть предельно собранным, внимательным и «отдавать» - «отдавать» энергию.
Как я «забираю» и «наполняюсь» после «трат»? Очень просто… это то время, когда я предельно эгоистичен😂😭😉.
Мой ультраэгоизм - это спорт и моя личная практика пилатес. Тут я занимаюсь «энергетическим накопительством» и «стяжательством»😭😭😂😂🤦.
Все мое внимание обращено на себя, сам для себя я становлюсь «супер центром», вся моя чувствительность (ощущение кожи, мышц ног и спины, кончиков пальцев) предельно активируется.
В момент своих физических тренировок я представляю над головой «воронку», которая сужаясь, «входит» в мою макушку…. А широкая часть этого «чуда» спускается ко мне с неба - так я визуализирую для себя «наполнение»…
Но есть и второй способ, причём без первого -«второй» не работает. Если Ваше тело физически «ненатружено», Вы не сможете поймать «наполнение» от «второго».
И это второе - еда. Причём кофе - для меня тоже еда ❤️🙏☀️. Еда - не изысканная, предельно простая, и ее немного («Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными». С.Джобс))
И перерыв в моих буднях как правило проходит с кофе… и это тоже «эгоизм», который иногда я разбавляю интересным общением. Иногда, но не часто🙏☀️🙃😉.
Сегодня вечером бегу кросс, посмотрим - сколько позволит тело…🙏. Вчера вышел на 8 км с лёгким темпом…
За эти дни понял, что насколько я люблю свою телесность, даже с «урезанным» функционалом.
Прекрасные будни, замечательные телесные открытия, опыт, боль, доступное преодоление, понимание ошибок и ощутимый прогресс. Просто спасибо этому дню ❤️🙏.
Ваш Еф🙏😉🔥🙃
Мой будничный график достаточно плотный… Тренировочные часы - иногда с 7.30, но каждый день с 8.00, иногда до 21.00, иногда до 19.00 и это время, когда мне нужно быть предельно собранным, внимательным и «отдавать» - «отдавать» энергию.
Как я «забираю» и «наполняюсь» после «трат»? Очень просто… это то время, когда я предельно эгоистичен😂😭😉.
Мой ультраэгоизм - это спорт и моя личная практика пилатес. Тут я занимаюсь «энергетическим накопительством» и «стяжательством»😭😭😂😂🤦.
Все мое внимание обращено на себя, сам для себя я становлюсь «супер центром», вся моя чувствительность (ощущение кожи, мышц ног и спины, кончиков пальцев) предельно активируется.
В момент своих физических тренировок я представляю над головой «воронку», которая сужаясь, «входит» в мою макушку…. А широкая часть этого «чуда» спускается ко мне с неба - так я визуализирую для себя «наполнение»…
Но есть и второй способ, причём без первого -«второй» не работает. Если Ваше тело физически «ненатружено», Вы не сможете поймать «наполнение» от «второго».
И это второе - еда. Причём кофе - для меня тоже еда ❤️🙏☀️. Еда - не изысканная, предельно простая, и ее немного («Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными». С.Джобс))
И перерыв в моих буднях как правило проходит с кофе… и это тоже «эгоизм», который иногда я разбавляю интересным общением. Иногда, но не часто🙏☀️🙃😉.
Сегодня вечером бегу кросс, посмотрим - сколько позволит тело…🙏. Вчера вышел на 8 км с лёгким темпом…
За эти дни понял, что насколько я люблю свою телесность, даже с «урезанным» функционалом.
Прекрасные будни, замечательные телесные открытия, опыт, боль, доступное преодоление, понимание ошибок и ощутимый прогресс. Просто спасибо этому дню ❤️🙏.
Ваш Еф🙏😉🔥🙃
🔥3
Про реабилитацию
А именно про физическую реабилитацию (ФР)
ФР- это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы.
Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс.
Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а
применение их – всегда педагогический, образовательный процесс.
Качество его зависит от того насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями.
Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора (реабилитолога) – специалиста по
физической реабилитации.
Он должен быть прежде всего хорошим педагогом – специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов.
Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие – местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку. в зависимости от вида патологий и состояния больного.
Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они,
во-первых, адекватны возможностям человека (больного или инвалида),
а во-вторых, оказывают
тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки.
Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения.
С одной стороны, оформляются и улучшаются новые или совершенствуются существующие двигательные навыки, с другой - развиваются и совершенствуются различные физические качества.
Заимствовано из монографии Е.Н.Мироновой «Основы физической реабилитации». Орел, 2017 год (для преподавателей и учителей физической культуры)
А именно про физическую реабилитацию (ФР)
ФР- это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы.
Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс.
Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а
применение их – всегда педагогический, образовательный процесс.
Качество его зависит от того насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями.
Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора (реабилитолога) – специалиста по
физической реабилитации.
Он должен быть прежде всего хорошим педагогом – специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов.
Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие – местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку. в зависимости от вида патологий и состояния больного.
Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они,
во-первых, адекватны возможностям человека (больного или инвалида),
а во-вторых, оказывают
тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки.
Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения.
С одной стороны, оформляются и улучшаются новые или совершенствуются существующие двигательные навыки, с другой - развиваются и совершенствуются различные физические качества.
Заимствовано из монографии Е.Н.Мироновой «Основы физической реабилитации». Орел, 2017 год (для преподавателей и учителей физической культуры)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про благотворительный забег, про свободу, про пользу, про отношения тренера и ученика ❤️
https://dobryi-beg.vsevsevmeste.ru/begi-i-pomogai
https://dobryi-beg.vsevsevmeste.ru/begi-i-pomogai