Орррррруууууу😂😂😭😭😭😭, Вика, спасибо, твой юмор не знает границ 🎈🙏🔥❤️❤️❤️❤️❤️

Про приятную усталость

ПРоводил последнюю ученицу…

Мне очень нравятся такие дни, когда я принимаю людей с утра и до вечера…

Это так здорово сознавать, что люди, несмотря на свою занятость, удаленное место жительство, усталость и заботы все таки находят время на своё здоровье…

Кроме того, они делегируют вопросы своего здоровья именно мне, доверяя своё время… а это самое ценное…самый ценный ресурс.

Ребята, даже когда Вы отменяете заранее наши совместные тренировки (по форс мажорным обстоятельствам), беспокоясь и заботясь о моей эффективности и моем времени - это очень трогает… это и есть то ценное во взаимоотношениях - уважение к времени другого человека, а значит к его личности…

Как можно не любить людей, и дело, которое меня со многими людьми связало, связывает и ещё свяжет…

Спасибо 🙏, ребят, каждому моему человечку, каждому моему ученику❤️. Спасибо, люблю, Ваш Еф❤️.

Про подвижность грудной клетки, плеч и лопаток, силу рук

Улучшаем подвижность плеч, грудной клетки и позвоночника стоя, укрепляем руки - сила и гибкость с Ефимом Просвириным

instagram:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/

Для кого этот урок?

Для широкого круга лиц.

Данный комплекс позволяет компенсировать недостаточный объём движений в течение дня, улучшая:

- подвижность грудной клетки

- плечевых суставов

- плече-лопаточный ритм

- подвижность плечевых суставов и грудного отдела позвоночника

- рук и корпуса

- тонус рук и корпуса

Описание:

- модифицированные упражнения с целью сделать движения максимально доступными и комфортными

- работа с основными крупными суставами

- обучение оптимальному движению корпуса и рук

- развитие кинестетики основных двигательных навыков корпуса и рук

- снятие напряжения шеи, головы, грудной клетки и грудного отдела позвоночника, восстановление после тяжелых и интенсивных тренировок (тяжёлой атлетике, боксу, игровых видов спорта, где активно задействованы руки)

Задачи:

-проработка всего тела,

- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,

Важно:

- будьте терпеливы и внимательны

- исключите задержку дыхания,

- обеспечьте плавность движений,

- следуйте устным инструкциям,

- контролируйте качество движения,

- пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания.

Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф!

Инстаграмм личный:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/

Инстаграмм профессиональный
https://www.instagram.com/efimpro_coach/

Страница в фейсбуке
https://www.facebook.com/efim.prosvirin

Страница в контакте
https://vk.com/efimpro777

Страница в одноклассниках
https://ok.ru/profile/163208866521

Личный сайт: www.efimpro777.ru

Полная версия в шапке профиля на моем канале YouTube

Полная версия урока:

https://youtu.be/XgI8DdnSI2M

Про вопросы о моей студии и обо мне
(Выбрал самые часто задаваемые):

1. Занимаешься ли ты с пожилыми людьми-инвалидами?
Ответ: занимаюсь, все зависит от медицинских показателей и транспортабельности человека(у него должна быть возможность до меня добраться)

2. Ты работаешь один? Набираешь ли ты команду? Что нужно сделать, чтобы попасть к тебе работать?
Ответ: я работаю один, команду пока не набираю, но планирую, чтобы работать со мной-нужно любить людей и общение и желание работать, и учиться постоянно

3. Сертифицированный ли ты тренер по пилатесу? Какое у тебя образование?
Ответ: я не сертифицированный тренер по пилатесу-окончил два полных студийных курса по пилатесу: BASI (12 модулей), и POLESTAR (6 модулей), в настоящий момент преподаю пилатес школы @polestarpilatesrussia и планирую в ней наконец сдать международный экзамен, чтобы получить официальную сертификацию и продолжить в ней развитие. У меня высшее педагогическое тренерское образование и постоянное повышение тренерской квалификации, государственный диплом с гос.аккредитацией и правом преподавания легкой атлетики -бега.

Всем добра, буду время от времени отвечать, чтобы в пост умещалось))))😭😂😭☝️😭👍🔥💪☝️

Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф

На фото: настраиваюсь перед онлайн тренировками🙏🙏🙏

#фрагментперсональнойсессии
#работаемсостопами
#персональныйтренер
#ефимпросвирин
#студияпилатесаефимапросвирина
#студияфизическойподготовкиефимапросвирина
#ваштренер
#тренерпопилатесу
#тренерпофизическойподготовке

Про стратегию маленьких шагов

Мы часто слышим о том, что все серьёзные преобразования, трансформации, изменения не делаются быстро.

Однако наше желание быстрее достичь цели, во что бы это не встало, сейчас время высоких скоростей, быстрых решений, оперативных и стремительных людей.

Но всегда ли это применимо, если это касается:

- здоровья

- репутации и имени

- дела жизни и стратегических решений, влияющих на судьбу и всю жизнь человека и его семью

Наша социальная составляющая часть «торопит» нас жизнь, заставляет нас жить на высоких скоростях, «выжимает» из нас жизненную энергию.

В такой ситуации соблазн поддаться этим «скоростям» велик.

Непомерно взятая «скорость» в жизни, требование социума «быстрых результатов», «быстрая прибыль», «быстрые деньги» и т.д.

Все это зачастую входит в противоречие с нашими биологическими ритмами и возможностями...

Отсюда - неврозы, боли психогенного характера, расстройство пищевого поведения.

Мы хотим достигать всего быстро, мы хотим быстрых результатов, но наша природа устроена по совсем другим правилам - ей нужно время, ей «плевать» на:

- «мне надо влезть до лета в любимые джинсы»
- «за месяц я хочу подготовиться к пляжному сезону»
- «через три месяца планирую марафон пробежать после школы бега😂😂😂😭😭😭😭»
- наши хотелки и амбиции, природа живет по естественным законам, которые древнее, чем самые древние цивилизации на земле🙏🙏🙏🙏👍👌.

Самая лучшая стратегия - это стратегия маленьких шагов - она наиболее естественна, системна и, если хотите, природна.

Каждый из нас ответственен за то, что мы выбираем, какие приоритеты для нас важны, и сами получаем результаты своего выбора....

Нет времени на себя? В голове только бизнес, и очередной дедлайн, совещание, виток капитализации?

Ну что же, время появиться, но его качество может не обрадовать, потому что оно будет:
- болезненное
- беспощадное и неумолимое
- связано с потерями: времени, ресурсов и ЗДОРОВЬЯ.

Про то, что движет каждым из нас

Я не скрываю, что каждый «ученик» - является по отношению ко мне учеником условно - лишь по отношению к тренировочному процессу.

Зачастую мои «ученики», люди около 35-65 лет, умудрённые опытом, жизненными обстоятельствами, распознавшие прелесть опыта ошибок и успехов, думающие о своём благополучии, будущем и здоровье, обладающие зачастую гораздо большим социальным, интеллектуальным и жизненным весом чем я, и могущим многому научить своего тренера.

И я учусь... каждая тренировка, каждое мимолетное общение между подходами, каждая встреча - подчас дает больше чем академический час в классическом университете.

Спасибо за опыт, за общение, за доверие, за терпение и трудолюбие...

Это обращение не только к тебе, Евгений, @igrok141 , ко всем людям, которые так или иначе доверяют мне своё время и здоровье - Вы мои учителя, а без Вас я совершенно бесполезен...мне не у кого будет учиться... если не будет Вас...

С уважением, Ваш тренер, Ефим.

Про разговор с другом...

Разговорились... говорит, знаешь в чем твоя сильная сторона, Ефим?

В чем? Спрашиваю...

Ты, до усрачки методичен... по жизни менял векторы развития: милиция, спорт, тренерство, за что бы не брался, во всем выбираешь приоритетные точки и бьёшь в них, пока не пробьёшь необходимую брешь к своей цели...

Задумался.... было интересно, как видят меня со стороны близкие друзья...

Фото с сыном... 2017 год... хочу и искренне желаю, чтобы каждый из нас тоже шёл к своему ....

Добра, Ваш.

Про безусловную и условную любовь

Впервые на эту книгу я наткнулся абсолютно случайно при написании диссертации. Делал подборку монографий по психологии, которые могли бы пригодиться при подготовке одного из положения на защиту, и тут «Искусство любить» Эриха Фромма (Ф.)
Привлекло название и то, что он был представителем неофрейдизма, учеником Фрейда. Невероятная аналитическая работа, изложенная в доступной форме. Советую.

В качестве примера безусловной любви ф. приводит любовь, которую испытывают обычно матери к своим детям (уточняя однако, что не считает, что каждая мать любит именно так).

Ф. говорит о потребности человека в («томлении по») такой любви, неудовлетворённость которой может находить выражение «в религиозных, а чаще в невротических формах».

По его словам, есть и негативная сторона в безусловной любви: её не только не нужно заслуживать — её ещё и нельзя добиться, вызвать и контролировать, поэтому если её нет, то ничего нельзя сделать, чтобы её создать.

Фромм описывает фигуру матери — как фигуру, дающую ребёнку опыт безусловной любви, а фигуру отца — как фигуру, дающую опыт достижения условной любви.

Важность безусловного принятия в воспитании ребёнка - очевидна.

Безусловно принимать ребёнка — значит любить его не за то, что он красивый, умный, способный, отличник, помощник и так далее, а просто так, просто за то, что он есть».

Есть о чем подумать, если вспомнить модель общения родителей и взаимоотношений в семье, и свои. Провести параллели … очень многое становится понятным и объяснимым… сегодня навеяло))) интересный опыт, вот сегодня во время кросса вечернего об этом подумаю… и память будет как всегда очень услужливой … стоит только сделать запрос в «отдел архивов памяти» и побежать… вуаля, и вспоминать не надо… сразу все вспомнится и найдётся… бег - лучшая регрессия памяти)

Добра, Ваш Еф. Любите условно и безусловно… лю-би-те😉

Про «розовые очки»

Я люблю свои «розовые очки», потому что иногда:
- проще «упрощать»
- лучше быть в неведении
- искренне ценить «синицу», но тянуться за журавлем
- улыбаться совершенно без причины
- нестрашно показаться глупым
- признать, что был неправ и извиниться
- отпустить ситуацию и(или) человека…
- принимать искреннюю благодарность
- находить возможность для улыбки даже если есть о чем погрустить

Обожаю просто сидеть на своей куртке, когда не холодно и не жарко, когда небо чистое и солнышко, когда никуда не надо… когда перед взором река Волга… и «розовые очки»…

Всем добра, Ваш Еф❤️.

Про педагогическое взаимодействие (ПВ)

Одной из структурированных схем, дающих эффективные инструменты ПВ является трансактный анализ (ТА) Берна.

Обращение одного человека к другому называется трансакционным стимулом, а ответ – трансакционной реакцией.

Берн выделяет три основные формы общественной деятельности, в рамках которых осуществляется взаимодействие: процедуры, времяпровождение, игры.

Основная идея состоит в том, что все трудности общения заключаются в неумении людей быть искренними и непосредственными во взаимоотношениях друг с другом.

Вместо того они играют в многочисленные игры.

Таким образом, Э. Берн выделял своеобразные взаимодействия, их качественные особенности увязывал с позициями партнеров по общению. (более детально в «Игры, в которые играют люди» Э.Берна)

В рамках ПВ «игра» одной из сторон достаточно быстро «считывается». Это обусловлено:

- тесным взаимодействием и «плотным» социальным контактом тренера и ученика

- прямым влиянием открытости и искренности общения на эффективность тренировочного процесса, а значит, сильно обуславливающим результаты

ПВ с точки зрения ТА, это акты:

* – общения в его трех составляющих сторонах: коммуникативной, перцептивной и интерактивной

* – выстраивания отношений, проявляющихся в когнитивном, аффективном и поведенческом аспектах

* – обучения и воспитания, затрагивающие изменения в личности даже взрослого и зрелого человека.

Всем добра и эффективных тренировок, Ваш необщительный тренер Еф.

Я обожаю микрорайон, где мы сейчас живем-он реально "Солнечный", в нем много солнца и много зелени, прекрасное озеро с утками и много асфальтовых дорожек между школой, где я учился и нашим домом!
Этот микрорайон, где прошло мое детство! Мы сидим с сыном на бревне в месте, где мы с друзьями сидели и грызли семечки... и гуляли...
После патрулирования на велике и самокате я рассказывал сыну про облака и небо, а сам думал... Боже...вот это судьба, вернуться в тот двор, где прошло мое счастливое детство₽₽₽))))) Уверен, у Марка все будет гораздо радужнее и интереснее))) Как будто в лесу...а на самом деле в городе)
#хорошийдень
#воскресныйвечерводворе
#душевнаязарядка
#семья
#общениеипрогулка
#пронебо
#прооблака
#мояполянафрунзе
#храмкириллаимефодия

Мы познакомились, когда мне не было и 16. Она была немного старше меня . Пообщавшись около недели, я понял, что не смогу уделить ей должного внимания , да и не привлекла она меня тогда. Мы расстались. В следующий раз мы встретились только через год. У меня уже был опыт встреч с подобными ей.

Не особо я хотел с ней встречаться . С мыслью “ стерпится- слюбится” я приходил к ней. Уже через пару месяцев я осознал , как положительно она на меня влияет - я стал увереннее в себе ; стал носить одежду, которую раньше никогда бы не одел и все время было отличное настроение .Прошли годы . Я не представляю свою жизнь без нее. Мы встречаемся 3 раза в неделю. Безумно скучаю и хочу ее в другие дни. Когда я прихожу к ней, то беру ее сразу.

Моя любимая поза - это когда она сверху . Хотя от других поз я никогда не отказываюсь. Каждый раз она высасывает из меня все соки . Ненасытная. Она даже не против обслужить меня и моего друга одновременно и по очереди. Правда есть дурацкая привычка - висеть на шее. Она постоянно толстеет , но мне это нравится. У нее много подружек , с которыми я тоже развлекаюсь. И имя ей – штанга.