Питайтесь хорошо, отдыхайте, следите за своей диетой. Смешивайте тренировки: интервалы, длинные пробежки, пробежки восстановления, пробежки темпа.

5) Наслаждайтесь людьми, которых вы встречаете.
Моя любимая часть. Как бегун вы встретите самых удивительных людей – это настоящее счастье.

Про то, как студийное оборудование расширяет наши горизонты

У студийного оборудования пилатес есть 2 основных замечательных преимущества:

1. Оно значительно упрощает и делает доступными сложные упражнения, ускоряя процесс научения движению, облегчая двигательный контроль

2. Оно способно значительно усложнить и разнообразить практику пилатес, снабжая ее оттенками силовой подготовки, динамического стрейчинга, вплоть до тренировки специальных спортивных и гимнастических навыков.

А если Вы накладываете на работу с оборудованием знания и навыки международных школ пилатеса, тогда Ваши тренерские компетенции обречены на успех.

Всем добра и успешной практики с Вашими специалистами, поделюсь-ка я с Вами своим телесным кайфом от движения))))

Наслаждайтесь пилатесом и свободным движением.

Ваш тренер по пилатесу Еф.

Про то как, что и почему:

- выбрать тренера

- уходят ученики

- важно в общении с тренером(учеником)

и о многом другом общаемся с @id1675562 (Оксана Фомина) - прекрасный специалист и профессионал - переходите к ней на страничку и все узнаете:

Полная версия нашего общения здесь:
https://youtu.be/GlMvH8BCiEc

Заходи на мой канал в телеграм:

Сильные ноги и кор, укрепляем стопы:
https://t.me/efimpro/1753

Для начинающих бегунов - укрепляем ноги и стопы https://t.me/efimpro/1752

Как студийное оборудование для пилатеса расширяет горизонты тренировочной практики
https://t.me/efimpro/1751

Как улучшить осанку ребёнку
https://t.me/efimpro/1757

Читаем, задаём вопросы, комментируем…

Обнял, Ваш Еф. Отличной пятницы❤️🙏🎈

Про то, из чего может состоять персональная тренировка.

Вы можете тренировать силу, координацию, выносливость, специальную ловкость (под определённый вид спорта), гибкость и т.д.

Тренировка может состоять из блоков (сплитов), посвящённых определённым группам мышц, качествам или навыкам.

В одной части тренировки Вы можете «учить» приседать, в другой развивать и улучшать базовые навыки жима или толчка гири, бегового шага, учить прыгать в длину или зашагивать на тумбу… и т.д.

Возможно распределение и группировка указанных модулей в течение недели в комплексе с «домашним заданием».

Все, в чем нуждается Ваш ученик, все, к что он стремится развить по средством тренировки и Ваших компетенций.

Пригодится каждая частичка Вашего педагогического и тренерского опыта, все, чему Вы когда-либо учились, где-то «подсматривали» или сами «ощущали». Все это накладывается на Ваш опыт, на Вашу «насмотренность», наблюдательность и «включённость».

Зачастую простое наблюдение за работой «правой» и «левой» стороной ученика даёт информацию для разных алгоритмов коррекции движения, а возможно и изменения в режиме «здесь и сейчас» изначально выбранной тренировочной матрицы.

Про то, каким животным Вы себя чувствуете ?
(Пост 2021 года-> актуально и сейчас по многим причинам)-> переходим в режим «сериала»: все расскажу постепенно, если неинтересно, не читайте🙏😉

Человек — сложноподчиненное животное, наделенное разумом, сознанием, подсознанием, душой, глубокими разноплановыми эмоциями.

И, тем не менее, в каждом из нас сидит простое четвероногое с банальными потребностями и основными инстинктами.

Так с каким животным, по внутренним ощущениям я ощущаю своё сходство?

Ближе всего с большим котом - иногда рысью, иногда большим мейн-куном.

Я ощущаю свою телесную и внутреннюю «прыжковую» силу, осознаю ее, но предпочитаю ее при общении не показывать, стараясь скрыть (а иногда умолчать, а где-то «занизить») от собеседника или оппонента свои реальные возможности.

Кошки обладают невероятной реакцией, живучие, а их скрытая сила поражает воображение, при всей мягкости и грации эти создания способны совершить смертоносный бросок, защитить себя и своё потомство будучи «зажатым в угол».

Вы пробовали сладить со взрослым котом, если он напуган или чего-то очень сильно не хочет делать. У меня был такой опыт, больше я такого повторять не хочу. Было дело в Саратове, у моего товарища по аспирантской общаге был кот, мы пытались его поймать после того, как напугали пылесосом. Еле справились, это маленькое животное оказалось насколько изворотливым и сильным, что искусало и исцарапало вдрянь нас обоих. Ох и мат стоял 😂😂😂😭.

Мне нравится «кошачья» свобода и некоторая отстранённость, обособленность, при всем при этом некоторые кошки очень социальны и умны. Это очень сильное животное, несмотря на свой размер, обладающее невероятной жизненной и телесной силой, мягкой силой, скрытой силой, но всегда точно ее направляющей и применяющей.

И весь этот противоречивый клубок, совершенно противоположных характеристик кота я часто наблюдаю у себя😭😭😭😂😂😂😂😂.

Всем добра, а на какое животное похожи Вы?

Обнял, Ваш Тренер, Еф)

Про субъективность и объективность движения нашего тела

Наверняка Вы сталкивались в жизни с таким феноменом:

Вам кажется, что Вы двигаетесь ровно, делаете что-то, и у Вас есть четкое представление и очерченный образ того действия, того поведенческого акта, который Вы реализуете постоянно, в течение длительного периода.

И вдруг, человек со стороны, или Вы в зеркале, или на видео, при взгляде со стороны, обнаруживаете удивительную вещь-оказывается Ваш образ привычных движений и стереотипов совсем не такой как Вы представляли. Он совершенно другой и разительно отличается от того, что Вы себе представляли.

На видео слева-направо в карусели:

1. Вариант подъема на носки, когда я попросил ученика просто ровно привычно для него подниматься на носки

2. Вариант, когда я показал ему первое видео его подъёма с просьбой подвигаться в «коррекции», обозначив акцент опоры и выравнивания

3. Вариант видео, когда кроме рекомендаций и вербального объяснения я использовал предмет, который ученик чувствовал через телесный контакт

4. Видео, на котором мы добавили провокацию в виде реактивности (без отрыва от пола, с отрывом- пока к последнему не подготовились)

С лёгкостью можно обнаружить, как наше восприятие подчас отличается от телесной реальности.

Поэтому так важен тренер-педагог, который покажет, отследит, научит, поможет запомнить и самостоятельно воспроизвести, даст инструменты запоминания и закрепления двигательного навыка или полного движения.

На видео стопы Александра - успешного и талантливого предпринимателя, активного спортсмена, увлекающегося бегом, желающего улучшить механику бегового шага и сделать бег более лёгким и комфортным для себя.

#фрагментперсональнойсессии
#работаемсостопами
#персональныйтренер
#ефимпросвирин
#студияпилатесаефимапросвирина
#студияфизическойподготовкиефимапросвирина
#ваштренер
#тренерпопилатесу
#тренерпофизическойподготовке