Про величайшую компетенцию человека

Умение понимать другого – одно из важнейших человеческих умений, в котором упражняют нас обстоятельства буквально каждого дня.

Казалось бы, речь идет о совершенно естественном человеческом свойстве, и вместе с тем настоящее, глубокое понимание дается человеку очень трудно.

Почему так происходит, в чем причина этой беды? Зачастую, как ни странно, – в отсутствии убежденности в том, что понимать других людей необходимо.

Почему же понимание является одной из таких жизненных необходимостей? Потому что без него наша жизнь оказывается очень обедненной, очень ограниченной и, по большому счету, для нас самих смутной и непонятной – ведь нас окружают со всех сторон какие-то люди, которые остаются непознанными для нас и потому чуждыми нам.
Жить в таком мире на самом деле мучительно.

Другая причина - зацикленность человека на собственной выгоде и на себе самом. Он, может быть, и не против понять другого человека, но не будет этого делать, потому что в таком случае соприкоснется с логикой этого другого, его переживаниями, его желаниями, и ему придется с ними считаться. Внутренний конфликт - отнестись более серьезно к его переживаниям или к своим?
Безусловно, есть грань: мы можем вникать в логику другого человека, в его желания, в его рассуждения, но мы не должны в них проваливаться, сливаться с ними, убеждать себя, что это и наша логика, наши желания, наши рассуждения тоже.

Увидеть в другом человеке самого себя.
Что это значит, и что это может дать? Дело в том, что у многих из нас в сознании существует разделение: «это – я, а это – они».

Мне плохо – это вселенская катастрофа, а так же плохо другому – это то, что можно потерпеть. Мы можем иметь какие-то убеждения, но все они вдруг куда-то сдвигаются, когда дело касается нас самих.

Всё это мешает пониманию других людей очень сильно. А чтобы начать понимать, нужно принять тот факт, что всем людям жизненно необходимо примерно одно и то же.

Другой человек точно так же хочет отдыхать, хочет, чтобы его любили, причем не за что-то; у него точно так же бывают подъёмы, спады и сомнения.

Конечно, мы в чем-то разные, но в главном, глубинном мы очень схожи, и этого сходства достаточно, чтобы каждый понимал, как дать другому человеку тепло и заботу.

Уметь слышать других людей - не перебивая, не споря, дать человеку сказать нам то, что он хочет до нас донести? Это должно быть навыком абсолютным.

В мире нет ничего интереснее человека. И если мы проживаем жизнь, не интересуясь другими людьми, трудно даже сказать, что это за жизнь.

Человеку, не вмещающему других людей, кем бы он ни был, каким бы воображением ни обладал, чем бы себя ни занимал, всегда плохо с самим собой.

Добра, Ваш Еф.

Про возможности реформера

Использование студийного оборудования вместе с оздоровительными задачами позволяет решать технические задачи, актуальные для специфической спортивной деятельности:

- на первых трёх видео часть нашей работы над межмышечной стабилизацией абдоминальной зоны, где само положение и ряд провокаций позволяет выработать у Елены хороший адаптационный навык актуальный для всех, не только для спортсменов

- на последующих видео вариант работы над техникой бегового шага.

При помощи пружин, исходного положения и подобранного движения, имитирующего беговой шаг, мы добиваемся удержания прямой толчковой ноги, при реактивном сгибании другой ноги.

С одной стороны, пружины дают адаптивную поддержку, с другой обеспечивается необходимая провокация, заставляющая контролировать ход бегового движения.

Это очень эффективный инструмент в работе с бегунами.

Перекрёстный эффект ощутили многие, в том числе и я, намного стал «ровнее» работать толчковой ногой при специальных беговых упражнениях и в целом легче стало переносить скоростные тренировки🙏🙏🙏❤️❤️❤️🎈 must have for runners и не только 🙏🙏🙏🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶⛹️‍♀️🤾‍♀️⚽️🏈⚾️🥎🏓🏐🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃‍♂️

Помогает здорово база знаний и навыков @polestarpilatesrussia (@polestarpilates ) и знания и навыки о беговой подготовке 🙏🙏🙏 полученной в школе Леонида Швецова 💪💪💪👌🏃🏃🏃🏃

Всем легких ног и сильной спины, Ваш бегающий тренер по пилатесу, Еф)

Елена, @elena._.shakhmatova , как ты? Ты просто герой, после уже двух тренировок нашла в себе силы и пришла ко мне на третью тренировку🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 равняюсь на тебя👌💪🦶

Спасибо за качественное оборудование @flexpilates_ru 🔥🔥🔥🙏❤️ и Лично Кате Кулешовой 😘😘😘

Про то, какие спортивные часы выбрать для спорта?

Достаточно часто меня спрашивают начинающие спортсмены и (или) бегуны о том, какие выбрать спортивные часы?

Чтобы:

- были функциональны и отображали полную картину физических нагрузок и восстановления

- могли бы быть источником ведения дневника или журнала результатов тренировок (для аналитики прогресса и результатов)

- держали заряд долго и были прочными и надежными

- являлись бы одновременно плеером и поддерживали бы блютуз наушники

- удобно бы сидели на руке и были интуитивно просты в настройке и пользовании

- имели бы удобный и приятный интерфейс и свою экосистему возможность устанавливать разные нужные программы, менять дисплеи и другую инфографику)

- поддерживали бы разные спортивные датчики из разных видов спорта

- создавали бы свою аутентичную социальную общность, спортивный комьюнити со своим кругом общения, с красивыми значками и баллами, и мотивировали бы на победы и прогресс

- являлись бы роботизированными консультантами по бегу, плаванию, триатлону, лыжам и по многим другим циклическим видам спорта

- с лёгкостью интегрировались бы с мобильным телефоном и имели бы красочную мобильную платформу, автоматически синхронизируясь с телефоном и со всеми социальными и спортивными сетями (типа STRAVA) в том режиме, в котором Вам удобно без всяких шнуров

Возможно ли такое? Вы думаете я описываю часы будущего? Не-а.

Это уже здесь и сейчас.

Для себя я выбрал часы от @garminrussia- в которых есть все и даже больше.

Почти все указанные мною возможности используются в полной мере🙏🙏🙏🙏 и я обожаю свои фениксы 6хPRO за эмоции, поддержку и помощь в моих спортивных увлечениях бегом, пилатесом и силовой подготовке.

А какие спортивные часы выбираете Вы? Вы уже сделали свой выбор?

Всем хорошей эффективной недели, она обещает быть именно такой.

Обнял, Ваш бегающий тренер по пилатесу, Еф.

В Самаре и во многих регионах России компанию @garminrussia представляет всем известный организатор и спортсмен @volgaman_org и @samaramarathon - Антон Сирота Антон Сирота

Доброго утра) Утро встретило меня мыслыми о том, с чем сталкивался каждый! РУТИНА! С ней можно столкнутся во всех сферах жизни! Я подумал сразу о работе! Работа занимает большую часть нашего жизненного времени, важную, а для кого-то и главную часть жизни! Поэтому так важно выбрать тот род деятельности для себя, который Вам по душе! Ведь Вам им заниматься большую часть жизни) Но сейчас не об этом) Несмотря на любовь к выбранной профессии, с рутиной в той или иной форме сталкиваюсь и я)))) Но признаюсь честно, наши встречи очень редки и недолги! Почему?
Вот парочка моих рецептов: -всегда чему-то учусь именно в своей работе-режим "ученика" постоянно активен: для меня нет никогда до конца понятого; -наблюдательность и постоянный анализ видимого: в коммуникациях, в работе, голова всегда "в работе"; -планирование(примерное представление, что будет в течение дня, недели, месяца, года): цели и планы-понятно изменяемые; -общение с такими же единомышленниками как и я(с таким же отношением к работе и жизни)-обмен и подпитка; -ограничение общения с людьми, которые не разделяют моего отношения к жизни (работе и т.д.) при сохранении дружеских с ними отношений, но на энергетической дистанции; -умение переключаться с негативных мыслей на позитивные (с переменным успехом), очень помогает в этом ежедневные ритуалы самоконтроля( беговые тренировки и контроль за питанием, членство и активное участие в виртуальных беговых клубах с сильными атлетами мира и россии); -общение с более успешными людьми в моей профессии, обучение у лучших специалистов; -выход за рамки своих профессиональных компетенций, более глубокое, более детальное изучение аспектов своей работы, работы тела, закономерностей движения, физиологии человека!
Когда я разбираюсь с анатомией, я как будто читаю и запоминаю интересный рассказ или историю древнего мира (Римскую империю и Древнюю Грецию, Древний Восток) -столь любимый исторический период со школы! Сейчас читаю про Авиценну!! И его изыскания по анатомии, которые он делал под страхом религиозных запретов!!! РЕБЯТ, МОЖНО ЭФФЕКТИВНО БОРОТЬСЯ С РУТИНОЙ! У МЕНЯ ПОКА ПОЛУЧАЕТСЯ )))
НИ НА ЧЕМ НЕ НАСТАИВАЮ, ПРОСТО ПОДЕЛИЛСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ! —--
ВСЕМ ДОБРА))))

Про ускорения (спринт) в физической подготовке

Спринт (ускорения) положительно влияет на механику бега.

Такие тренировки улучшают способность мышц голени накапливать и передавать упругую энергию во время бега и снижают время контакта с поверхностью.

Я до сих пор нахожусь в стадии формирования технической подготовки.

Ускорения в горку, ускорения на дорожке от 100 до 300 метров отличное подспорье для укрепления ног и работы опорно-двигательного аппарата в беговом шаге.

Считаю, что сам по себе спринт для стайера-любителя является специальным беговым упражнением, которое наилучшим образом шлифует и позволяет улучшить беговую технику в длительном беге.

Нечастая (в недельном цикле, но регулярная - в месячном) работа на чистую скорость создает положительные эффекты, которые в дальнейшем обеспечивают рост показателей с учетом специфики гонки.

Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️☀️

Про возможности студийного реформера
https://t.me/efimpro/1728

Про то, как выбрать спортивные часы
https://t.me/efimpro/1729

Про рутину
https://t.me/efimpro/1730

Про величайшее умение человека
https://t.me/efimpro/1727

Что для меня кайф
https://t.me/efimpro/1725

https://vk.com/video26545724_165195509 для настроения 🔥🔥🔥🔥

Тренировка спины с интеграцией рук в студийном пилатесе 🔥🔥🔥

Было дело, но прошло))) хороший опыт и люди 🙏☀️, 2013-2014 г.г.

Настроение 😉😉😉☝️🤙🙏💪

Судя по всему тренер на видео не прочь похомячить)))😭😭😭🤦🤦🤦😂

Про тренировки «рук» в пилатесе

В пилатесе отсутсвует как таковая «изолированная» тренировка отдельных групп мышц.

Наоборот, преодолеваемое сопротивление в студийном пилатесе (пружин, рычагов, педалей) имеет в большей степени цель - провокации на потерю стабильности, плавности, точности, амплитуды всего тела, в том числе корпуса, позвоночника.

Одно, и то же движение внешне, с по разному расставленными фокусами его организации - будет иметь разное влияние на:

- силу развивающего стимула
- глубину ощущений и стимулирующего стресса
- остаточное нецелевое напряжение и (или) привычный гипертонус мышц, не имеющих отношение к выполнению целевой двигательной задачи
- скорость переобучения двигательным стереотипам
- эффективность и безопасность тренировочного процесса в целом исходя из уровня подготовки практикующего и его состояния здоровья

На видео вариант тренировки пилатес, где через интеграцию рук, мы тренируем мышцы спины, кора, развиваем координацию и стабильность позвоночника и таза.

Конечно, ни о какой значимой гипертрофии мышц рук речь не идёт, увеличение тонуса - да, силы - возможно, в зависимости от уровня подготовки ученика и подобранных пружин.

Цель не руки, а тренировка спины, безопасная и эффективная интеграция движения рук и спины, в том числе для проявления силы, выносливости и координации.

Будут ли реагировать ткани тела на такую тренировку через повышение тонуса и улучшение рельефа? Да.

Полная версия видео здесь:

https://t.me/efimpro/1738

Добра, Ваш Еф❤️🙏👍💪🪜