Танцы на воде, е-е-е, такого я не видел нигде)))
👍1
Про уважение к пространству
Вспомнил сегодня про австралийский мультсериал по мотивам Жюля Верна «80 дней вокруг света», 1972 года выпуска.
Его главный персонаж - Филлиас Фогг произвёл впечатление на мое детское сознание. А его коронная фраза: «Использую все, что под рукой, и не ищи себе другое», просто восхищала меня.
А ещё по жизни восхищался людьми ремесленных профессий, у которых инструменты, вещи структурированы, на своём месте.
Подготавливаясь к очередной записи видеоуроков пришли воспоминания из детства.
На моих 32 метрах студии - я работаю только с необходимыми рабочими инструментами, ничего лишнего, только то, что нужно.
И не важно, дорогостоящий ли это «стол-трапеция»(«Кадиллак») или простой фитбол - они мне одинаково дороги и нужны в моем деле.
Начиная свою студию я как Филлиас Фогг работал то, что было под руками, а было немного - мячи, коврики и экспандеры, и, пожалуй, невероятная шведская лестница - не так уж и мало, а? Если задуматься?❤️❤️🙏.
Представляю Вашему внимание 10-минутную сессию для позвоночника и суставов
https://t.me/efimpro/1680
Используем в:
- разминке
- качестве самостоятельного комплекса упражнений на каждый день (если нет спорта или ведёте малоподвижный образ жизни)
- восстановлении после длительного обездвиживания
- заминке или восстановлении после тяжёлых и интенсивных тренировок
Добра, Ваш Еф.
P.s. Цитаты из мультика:
- Используй то, что под рукою, и не ищи себе другое.
- Не страшны тому страдания, кто продумал все заранее.
- Не страшны тому несчастья, кто предвидел все напасти.
- Природу бережно и чутко охраняй — и соберёшь богатый урожай.
- Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значения.
- Привычность мыслей надо гнать — столовый нож оружьем может стать.
- Мудрым пользуйся девизом — будь готов к любым сюрпризам.
- Не запрягай кобылу позади телеги.
- Другим оказывая помощь, себе поддержку создаёшь.
Ссылка на полную версию урока здесь:
Пилатес на фитболе
(3 упражнения для здоровья Вашей спины) - длительность 10 минут - 10 минут счастья для Вашего тела:
https://t.me/efimpro/1680
Вспомнил сегодня про австралийский мультсериал по мотивам Жюля Верна «80 дней вокруг света», 1972 года выпуска.
Его главный персонаж - Филлиас Фогг произвёл впечатление на мое детское сознание. А его коронная фраза: «Использую все, что под рукой, и не ищи себе другое», просто восхищала меня.
А ещё по жизни восхищался людьми ремесленных профессий, у которых инструменты, вещи структурированы, на своём месте.
Подготавливаясь к очередной записи видеоуроков пришли воспоминания из детства.
На моих 32 метрах студии - я работаю только с необходимыми рабочими инструментами, ничего лишнего, только то, что нужно.
И не важно, дорогостоящий ли это «стол-трапеция»(«Кадиллак») или простой фитбол - они мне одинаково дороги и нужны в моем деле.
Начиная свою студию я как Филлиас Фогг работал то, что было под руками, а было немного - мячи, коврики и экспандеры, и, пожалуй, невероятная шведская лестница - не так уж и мало, а? Если задуматься?❤️❤️🙏.
Представляю Вашему внимание 10-минутную сессию для позвоночника и суставов
https://t.me/efimpro/1680
Используем в:
- разминке
- качестве самостоятельного комплекса упражнений на каждый день (если нет спорта или ведёте малоподвижный образ жизни)
- восстановлении после длительного обездвиживания
- заминке или восстановлении после тяжёлых и интенсивных тренировок
Добра, Ваш Еф.
P.s. Цитаты из мультика:
- Используй то, что под рукою, и не ищи себе другое.
- Не страшны тому страдания, кто продумал все заранее.
- Не страшны тому несчастья, кто предвидел все напасти.
- Природу бережно и чутко охраняй — и соберёшь богатый урожай.
- Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значения.
- Привычность мыслей надо гнать — столовый нож оружьем может стать.
- Мудрым пользуйся девизом — будь готов к любым сюрпризам.
- Не запрягай кобылу позади телеги.
- Другим оказывая помощь, себе поддержку создаёшь.
Ссылка на полную версию урока здесь:
Пилатес на фитболе
(3 упражнения для здоровья Вашей спины) - длительность 10 минут - 10 минут счастья для Вашего тела:
https://t.me/efimpro/1680
Telegram
I❤️Pilates & Running
Пилатес с фитболом: 3 упражнения для спины на каждый день
Про старение и про секрет «стареть красиво»
Тсссссс, сейчас открою тайну… только никому…😂😂😭😭😂😭😂😂😭😂.
Старение — неотъемлемая часть жизни любого организма, и полностью прекратить его нам, к сожалению, пока не под силу, а вот замедлить и предотвратить преждевременное проявление его внешних признаков — вполне.
Для этого необходим комплексный подход: правильное питание, спорт, грамотно подобранный уход (в зависимости от особенностей Вашего организма и уровня здоровья).
Ну я же тренер, поэтому о движении буду талдычить 😂😭😂😂😭😂.
Один из самых доступных и действенных способов противодействия старению является достаточно активный образ жизни (регулярные физические нагрузки умеренного характера).
Где проходит эта разделительная полоса «меры», для кого-то легкая 15-ти минутная пробежка равносильна пыткам, а у кого-то даже пульс не подымется.
Что же считать мерой?
Можно ли считать 10.000 шагов в день нормой активности? И да, и нет.
Если мы ведём речь об условно здоровом человеке, ведущим очень малоподвижный образ жизни? То наверное, да.
Но много ли таких людей, кто ведёт малоподвижный образ жизни, но все еще «условно здоров»? Если человек «малоподвижен» и эта история длящегося характера, то представляется что он уже мягко говоря «не здоров».
И даже 10.000 шагов в день сразу для него могут оказаться сильнейшим стрессом.
Что тогда может послужить относительно лёгким и безопасным «входом» в регулярную подвижность и тренировки?
- пилатес (особенно пре-пилатес - огромный массив анатомических движений нашего тела, позволяющих одновременно ощутить свободу и силу «в одном флаконе», ощутить границы тела, улучшить контроль за простыми, но необходимыми для здоровья движениями)
- ЛФК, специализированные виды гимнастик на основе имеющихся «проблем со здоровьем»
- дозированные силовые тренировки, соответствующие Вашему уровню здоровья и подготовки
- дозированные прогулки по беговой дорожке или скандинавская ходьба (желательно сразу осваивать оптимальную технику ходьбы)
- просто регулярные прогулки на открытом воздухе каждый день с последующей прогрессией (постепенно увеличивая время пребывания на открытом воздухе)
- игровые виды спорта без жёсткого соревновательного духа (просто в кайф): бадминтон, настольный тенис, ручной мяч) с соперниками и игроками Вашего технического и физического уровня.
Вот такие варианты… согласитесь, выбор достаточно большой.
Двигайтесь и старейте красиво! Ваш 40 - летний+, Еф❤️.
Тсссссс, сейчас открою тайну… только никому…😂😂😭😭😂😭😂😂😭😂.
Старение — неотъемлемая часть жизни любого организма, и полностью прекратить его нам, к сожалению, пока не под силу, а вот замедлить и предотвратить преждевременное проявление его внешних признаков — вполне.
Для этого необходим комплексный подход: правильное питание, спорт, грамотно подобранный уход (в зависимости от особенностей Вашего организма и уровня здоровья).
Ну я же тренер, поэтому о движении буду талдычить 😂😭😂😂😭😂.
Один из самых доступных и действенных способов противодействия старению является достаточно активный образ жизни (регулярные физические нагрузки умеренного характера).
Где проходит эта разделительная полоса «меры», для кого-то легкая 15-ти минутная пробежка равносильна пыткам, а у кого-то даже пульс не подымется.
Что же считать мерой?
Можно ли считать 10.000 шагов в день нормой активности? И да, и нет.
Если мы ведём речь об условно здоровом человеке, ведущим очень малоподвижный образ жизни? То наверное, да.
Но много ли таких людей, кто ведёт малоподвижный образ жизни, но все еще «условно здоров»? Если человек «малоподвижен» и эта история длящегося характера, то представляется что он уже мягко говоря «не здоров».
И даже 10.000 шагов в день сразу для него могут оказаться сильнейшим стрессом.
Что тогда может послужить относительно лёгким и безопасным «входом» в регулярную подвижность и тренировки?
- пилатес (особенно пре-пилатес - огромный массив анатомических движений нашего тела, позволяющих одновременно ощутить свободу и силу «в одном флаконе», ощутить границы тела, улучшить контроль за простыми, но необходимыми для здоровья движениями)
- ЛФК, специализированные виды гимнастик на основе имеющихся «проблем со здоровьем»
- дозированные силовые тренировки, соответствующие Вашему уровню здоровья и подготовки
- дозированные прогулки по беговой дорожке или скандинавская ходьба (желательно сразу осваивать оптимальную технику ходьбы)
- просто регулярные прогулки на открытом воздухе каждый день с последующей прогрессией (постепенно увеличивая время пребывания на открытом воздухе)
- игровые виды спорта без жёсткого соревновательного духа (просто в кайф): бадминтон, настольный тенис, ручной мяч) с соперниками и игроками Вашего технического и физического уровня.
Вот такие варианты… согласитесь, выбор достаточно большой.
Двигайтесь и старейте красиво! Ваш 40 - летний+, Еф❤️.
Про людей, которые тренируются у меня
Мне всегда была интересно, кто они - люди, которые занимаются со мной? Люди, которые не один и не два года выбирают меня в качестве своего наставника, тренера?
- суперпозитивные люди? Да, они чаще улыбаются, это заметно
- энергичные? Да, даже если таковыми не являлись в самом начале…
- успешные? Да. Даже если не миллионеры или не владельцы заводов, пароходов. Достаточно быть хозяином своего времени и подчинять себе режим дня, находя в нем время для себя
- счастливые ли они? Возможно и нет, но намного счастливее тех, в чьей жизни нет спорта, физкультуры, движения
Вот кто эти люди… на фото одна из моих учениц - человек, который сам является мастером своего дела -»> @sveta_saxar
Обнял, Ваш Еф❤️
Мне всегда была интересно, кто они - люди, которые занимаются со мной? Люди, которые не один и не два года выбирают меня в качестве своего наставника, тренера?
- суперпозитивные люди? Да, они чаще улыбаются, это заметно
- энергичные? Да, даже если таковыми не являлись в самом начале…
- успешные? Да. Даже если не миллионеры или не владельцы заводов, пароходов. Достаточно быть хозяином своего времени и подчинять себе режим дня, находя в нем время для себя
- счастливые ли они? Возможно и нет, но намного счастливее тех, в чьей жизни нет спорта, физкультуры, движения
Вот кто эти люди… на фото одна из моих учениц - человек, который сам является мастером своего дела -»> @sveta_saxar
Обнял, Ваш Еф❤️
Про подвижность спины (на видео вариант сгибания)
Вы задумывались сколько усилий мы тратим, чтобы наклонится и завязать шнурки или поднять с пола выроненный предмет?
Давно ли Вы поворачивали корпус или голову, когда Вас звали, и вызывало ли у Вас это напряжение или дискомфорт?
Составляет ли для Вас сложность просто выпрямить спину, сидя на стуле, или просто стоя? Надолго ли?
Всегда ли Вам хватает дыхания? Бывает ли так, что как будто не хватает сил сделать вдох?
Давно ли Вы ощущали «свободной» и «подвижной» свою спину, могли бы Вы свою спину так охарактеризовать?
Для кого-то ответы на эти вопросы кажутся странными, а для кого-то очень актуальными.
На видео хороший вариант обучения движению, позволяющему человеку научиться создавать недостающее и необходимое движение в спине в сагиттальной плоскости - воспитание подвижности в сгибании.
Для большинства людей очень дружественный вариант воспитания подвижности позвоночника особенно с поддержкой от ролл бара и пружин)))
Это одно из преимуществ большого оборудования Пилатес - создавать поддержку и давать обратную связь для практикующего, улучшая само движение и его ощущение.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу, Еф)))
Вы задумывались сколько усилий мы тратим, чтобы наклонится и завязать шнурки или поднять с пола выроненный предмет?
Давно ли Вы поворачивали корпус или голову, когда Вас звали, и вызывало ли у Вас это напряжение или дискомфорт?
Составляет ли для Вас сложность просто выпрямить спину, сидя на стуле, или просто стоя? Надолго ли?
Всегда ли Вам хватает дыхания? Бывает ли так, что как будто не хватает сил сделать вдох?
Давно ли Вы ощущали «свободной» и «подвижной» свою спину, могли бы Вы свою спину так охарактеризовать?
Для кого-то ответы на эти вопросы кажутся странными, а для кого-то очень актуальными.
На видео хороший вариант обучения движению, позволяющему человеку научиться создавать недостающее и необходимое движение в спине в сагиттальной плоскости - воспитание подвижности в сгибании.
Для большинства людей очень дружественный вариант воспитания подвижности позвоночника особенно с поддержкой от ролл бара и пружин)))
Это одно из преимуществ большого оборудования Пилатес - создавать поддержку и давать обратную связь для практикующего, улучшая само движение и его ощущение.
Всем добра, Ваш тренер по пилатесу, Еф)))
❤2
Про силовую подготовку
В разное время меня «резко» кидало от «отрицания» силовых нагрузок как полезных, как «закрепощающих» тело, делающих наше тело «жёстким», «неповоротливым»,и наоборот.
Начиная познавать что-то новое, у нас всегда есть соблазн «отринуть», «отречься от старого».
Со мной так и произошло...
Достаточно часто я замечал, что при регулярных дозированных силовых тренировках самочувствие людей значительно улучшается.
Я заметил потрясающую вещь - у определённых людей - силовая тренировка не создаёт напряжения в теле, и к ним отношусь я, для других - это прямой путь к закрепощению и скованности.
Причём это не зависит от пола и возраста.
Сторонники силового тренинга сейчас скажут, если есть скованность, значит неправильно организована тренировка-и такое тоже бывает.
Однако Это зависит и от темперамента, привычек, кинестетического опыта, состояния тканей - люди более пластичные, обладающие более подвижными суставами, более подвижными тканями лучше воспринимают нагрузку, в которой чаще встречаются двигательные задачи, связанные со стрейтчем, а люди, такие как я😂😂😭😭😭😭, могут достаточно безболезненно обходится силовыми видами активности, не испытывая напряжения и скованности в теле.
У меня никогда не болела спина, хотя я всю жизнь поднимал гири, носился как лось в детских спортивных секциях...
И в пилатес меня привела не Боль, а профессиональное любопытство.
Представляется, что значимым является разнообразие! В этом ключ 🔑 здоровья и длительного спортивного долголетия, когда двигательный стимул различен.
Используйте различные подходы, которые подходят эффективно Вам.
Для себя как для спортсмена-любителя, как педагога-тренера, я нашел три замечательные активности, три инструмента, которые делают наполненным, энергичным и счастливым не только меня, но и моих учеников:
- пилатес
- бег
- силовая подготовка
Все три, работают с фасциями, все три - работают с силой, все три делают разных людей свободнее и сильнее🙏🙏🙏
В разное время меня «резко» кидало от «отрицания» силовых нагрузок как полезных, как «закрепощающих» тело, делающих наше тело «жёстким», «неповоротливым»,и наоборот.
Начиная познавать что-то новое, у нас всегда есть соблазн «отринуть», «отречься от старого».
Со мной так и произошло...
Достаточно часто я замечал, что при регулярных дозированных силовых тренировках самочувствие людей значительно улучшается.
Я заметил потрясающую вещь - у определённых людей - силовая тренировка не создаёт напряжения в теле, и к ним отношусь я, для других - это прямой путь к закрепощению и скованности.
Причём это не зависит от пола и возраста.
Сторонники силового тренинга сейчас скажут, если есть скованность, значит неправильно организована тренировка-и такое тоже бывает.
Однако Это зависит и от темперамента, привычек, кинестетического опыта, состояния тканей - люди более пластичные, обладающие более подвижными суставами, более подвижными тканями лучше воспринимают нагрузку, в которой чаще встречаются двигательные задачи, связанные со стрейтчем, а люди, такие как я😂😂😭😭😭😭, могут достаточно безболезненно обходится силовыми видами активности, не испытывая напряжения и скованности в теле.
У меня никогда не болела спина, хотя я всю жизнь поднимал гири, носился как лось в детских спортивных секциях...
И в пилатес меня привела не Боль, а профессиональное любопытство.
Представляется, что значимым является разнообразие! В этом ключ 🔑 здоровья и длительного спортивного долголетия, когда двигательный стимул различен.
Используйте различные подходы, которые подходят эффективно Вам.
Для себя как для спортсмена-любителя, как педагога-тренера, я нашел три замечательные активности, три инструмента, которые делают наполненным, энергичным и счастливым не только меня, но и моих учеников:
- пилатес
- бег
- силовая подготовка
Все три, работают с фасциями, все три - работают с силой, все три делают разных людей свободнее и сильнее🙏🙏🙏
👍2
Про мою студию
Свершилось. Я анонсировал это ранее.
Для своих учеников, и не скрою, для себя любимого - я приобрёл Реформер с башней от компании @flexpilates_ru - почему именно его -читай в моем аккаунте @efimpro_coach
Разговаривая с одним умудрённым опытом человеком, пришёл к выводу, что многие вещи верно делать не для дела (читай бизнеса-не люблю это слово), а для себя.
Дело - всего лишь отражение самого основателя, человека, делающего... причины в самом человеке - в его движке, в его успехах и достижениях, в промахах и ошибках.
Дело-всего лишь отражение человека - одно из поведенческих отражений!
Каждый из нас многое делая для других, делает для себя.
Я не исключение...
Спасибо всем, кто подержал, кто поздравил, кто доверяет моему делу, и кто уже доверился, кто думает - доверять мне как специалисту или нет.
Огромное спасибо Московским коллегам из @polestarpilatesrussia за рекомендации, ко мне пришли некоторые ученики по Вашим советам в Самаре!
С уважением и любовью, тренер студии пилатеса и физической подготовки Ефима Просвирина
Свершилось. Я анонсировал это ранее.
Для своих учеников, и не скрою, для себя любимого - я приобрёл Реформер с башней от компании @flexpilates_ru - почему именно его -читай в моем аккаунте @efimpro_coach
Разговаривая с одним умудрённым опытом человеком, пришёл к выводу, что многие вещи верно делать не для дела (читай бизнеса-не люблю это слово), а для себя.
Дело - всего лишь отражение самого основателя, человека, делающего... причины в самом человеке - в его движке, в его успехах и достижениях, в промахах и ошибках.
Дело-всего лишь отражение человека - одно из поведенческих отражений!
Каждый из нас многое делая для других, делает для себя.
Я не исключение...
Спасибо всем, кто подержал, кто поздравил, кто доверяет моему делу, и кто уже доверился, кто думает - доверять мне как специалисту или нет.
Огромное спасибо Московским коллегам из @polestarpilatesrussia за рекомендации, ко мне пришли некоторые ученики по Вашим советам в Самаре!
С уважением и любовью, тренер студии пилатеса и физической подготовки Ефима Просвирина
👍3🔥1
"Успех - это количество попыток, умноженное на вероятность успешности каждой попытки. Первая - переменная в ваших руках.
Вторая зависит от двух моментов: внешних обстоятельств и вашей подготовки.
А степень подготовки снова зависит от количества ваших попыток. "
Do it, again & again ❤️☀️🔥🔥🔥
Вторая зависит от двух моментов: внешних обстоятельств и вашей подготовки.
А степень подготовки снова зависит от количества ваших попыток. "
Do it, again & again ❤️☀️🔥🔥🔥
👍3
А Вы себя представляли в 60-70 лет? Я да… если доживу, буду стремится вот к такому виду и форме)))
А что, меня устраивает))) тоже буду «хипповать»… тачку уже прикупил пенсионерскую, ну вот, мне нравится…
Стильный престарелый хиппарь! В моем стиле 🔥🙏
https://vk.com/clip-112511490_456239872?c=0
А что, меня устраивает))) тоже буду «хипповать»… тачку уже прикупил пенсионерскую, ну вот, мне нравится…
Стильный престарелый хиппарь! В моем стиле 🔥🙏
https://vk.com/clip-112511490_456239872?c=0
VK
Эстетика Возраста в VK Клипах
#Эстетикавозраста
🔥1
Как снять напряжение с шеи, плеч и лопаток?
Простая последовательность упражнений даст возможность снять скованность и напряжение с шеи, плеч, лопаток после длительных статических пребываний в положении стоя, сидя…
Надо:
- Вас
- коврик
Будьте здоровы, Ваш тренер Еф❤️
https://youtu.be/JZo8pIrzCGE
Простая последовательность упражнений даст возможность снять скованность и напряжение с шеи, плеч, лопаток после длительных статических пребываний в положении стоя, сидя…
Надо:
- Вас
- коврик
Будьте здоровы, Ваш тренер Еф❤️
https://youtu.be/JZo8pIrzCGE
YouTube
Как снять напряжение с шеи, плеч и лопаток комплекс #1
Простая последовательность упражнений.Необходимы:- коврик- Ваше желание и решимостьКрепкого здоровья, Ваш тренер, Ефим
❤3