Про нашу поездку

Решил с семьей съездить с семьей в Ширяево…

Классное место, ставшее ещё лучше:

- обиходили смотровую площадку

- плиточка везде, лавочки

Лавочки не простые - лавочки-мечтатели или лавочки для созерцания…

Кайф… все понравилось ❤️❤️❤️.

А соляночка в местном кафе - просто огонь… отдохнули и погуляли ❤️🙏.

Добра, Ваш ❤️

Жена собрала букет из цветов вдоль дороги на Ширяево 🙏🙏🙏🙏🎈🔥☀️❤️

Пост от 8 мая 2021 года:

Про режим ремесленника

Уже осенью 2020 года у меня возникла идея об открытии единоличного пространства - студии, где было бы все необходимое для обеспечения тренировочного процесса, аскетично, просто, понятно и доступно.

И я пришёл к этому.

Как сказал мой ученик: «, не обижайся, ты же понимаешь, Ефим, что у тебя все в студии достаточно «кустарно».

Я сказал: «обижаться не на что, я понимаю своё позиционирование, я осознаю уровень оснащённости и комфорта того места, куда приходят мои ученики».

Вас не встретит на ресепшене белозубая длинноногая девушка на ресепшнене, да и Ресепшена- нет😭😭😭😂.

Вам не подадут чашечку горячего кофе из кофемашины- хотя скорее всего я об этом позабочусь, но варить кофе Вы будете себе сами, нажав кнопочку и подставив чашку😭😭😭😂

Вы не примите у меня в студии душ и не погрузите своё утомлённое тело в джакузи😭😂...

Всего этого у меня нет, но у меня есть я.

И люди приходят заниматься ко мне, а не в студию. Я этого очень хотел, и я это получил.

Да, пока скромно и кустарно, но я буду стараться и идти к тому, чтобы вместе со своими профессиональными компетенциями тренера работать над повышением комфорта.

Не все сразу, дайте время и я все сделаю🙏🙏🙏🙏☝️💪💪👌.

Я хочу выразить огромную благодарность своим ученикам, которые верят в меня даже больше, чем я сам.

Если бы не Вы, у меня бы ничего не получилось❤️❤️❤️🔥❤️🔥🔥🔥🔥🔥❤️🔥❤️❤️❤️❤️❤️.

Меня переполняет чувство благодарности и чувство долга. У меня не может что-то не получится теперь. Я приложу все силы.

Скоро - Реформер с башней, ну а потом весь комплект студийного оборудования Пилатес 😊😊😊😊🙃😉

С уважением, заботой и любовью , Ваш основатель сам себя 😭😭😭😂😂 - Ваш тренер студии пилатеса и физической подготовки Ефима Просвирина - Ваш Еф)

Доброе утро!) Все свое утро думал о том, чем руководствуются люди, которые решают тренироваться сами или с тренером? Что они хотят получить в итоге?
Верно! Результат! А какой он? Этот результат? Правда? —-------------
Из этого вопроса и ответа логично "вытекает" следующий вопрос: Как быстро мы хотим получить "конфетку"в виде результата? Через 2 недели? Через месяц? Год? Пять? Десять? Какими мы себя видим в будушем? Очень часто ответ таков: "через две недели ехать на море...", или "через три дня фотосессия....", или "...завтра на свидание"... ТРЕНЕР, СДЕЛАЙ ЧТО-НИБУДЬ)) —-------------
Сколько своего времени из жизни Вы готовы потратить, и сколько времени принести "в жертву" вместо: просмотра ТВ, "зависания в соц.сетях" и т.д., чтобы изменить образ своей жизни, вместив в свою жизнь "тренировочное движение" (20-30 минут в день), не спорт, не специализированную подготовку к конкретным соревнованиям, не подчинение какой-то сверх цели-похудеть на 20 кг за месяц)) и т.д. —-------------
Так или иначе, я задаю эти вопросы достаточно часто людям, приходящим на тренировки!
Результат складывается из работы, которую мы совершаем каждый день, КАЖДЫЙ+!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ЭТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАБОТА НЕПОСРЕДСТВЕННО С ТРЕНЕРОМ, НО ЭТО РАБОТА ПОД ЕГО УДАЛЕННЫМ И(ИЛИ) КОНСУЛЬТАТИВНЫМ НАДЗОРОМ! —-------------
ТЕЛО И НАШЕ СОЗНАНИЕ НУЖДАЕТСЯ В РАЗНООБРАЗНОМ ДВИЖЕНИИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ЭТО ТАКАЯ ЖЕ ЖИЗНЕННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ, КАК ТРЕХ РАЗОВОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПИЩИ...ТАК ЖЕ И С ДВИЖЕНИЕМ!!!! ЭТО НАША "ПИЩА"...
НЕДОСТАТОК КОТОРОЙ В ЖИЗНИ КАЖДОГО ИЗ НАС СКАЗЫВАЕТСЯ НЕ СРАЗУ.... В ЭТОМ НЕДОСТАТКЕ НЕТ ЧУВСТВА ГОЛОДА ПО ДВИЖЕНИЮ! ОН ЕСТЬ У ТЕХ ЛЮДЕЙ, У КОТОРЫХ ЭТО ЕЖЕДНЕВНОЕ ДВИЖЕНИЕ СТАЛО ПРИВЫЧКОЙ!
НО ПОВЕРЬТЕ, ТЕЛО НЕ "ДУРАК"... ОНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНЕТ ВАМ ВАШЕ НЕВНИМАНИЕ.... И ЭТОТ ВОЗВРАТ ВСЕГДА НЕПРИЯТЕН, А ПОДЧАС И ГРОЗЕН!!! —------------
ПЕШАЯ ПРОГУЛКА В ТЕЧЕНИЕ 45-55 МИНУТ, ДЖОГГИНГ 30 МИНУТ, ПИЛАТЕС СЕССИЯ 20-30 МИНУТ, СИЛОВАЯ ГИМНАСТИКА 30-40 МИНУТ, ВЕЛОСИПЕДНАЯ ПРОГУЛКА 1 ЧАС, ПЛАВАНИЕ 1 ЧАС... ВОТ ТОТ НЕХИТРЫЙ И ДОСТУПНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ АКТИВНОСТЕЙ ЛЕТОМ))) ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЭТИХ АКТИВНОСТЕЙ ВСЕГДА МОЖНО УЛУЧШИТЬ, ОБРАТИВШИСЬ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ПЕРСОНАЛЬНОМУ ТРЕНЕРУ.. НАЧНИТЕ..

Про то, когда в твоём дневнике много «красного»

Заметили, что красный цвет окружает нас тогда, когда что-то идёт не так.

Все контрольные лампочки 💡 на нашей приборной доске авто в основном загораются красным, когда что-то идёт не так, ну кроме «Check engine» - я бы его тоже красным пометил, но он почему-то желтый))

В своём дневнике тоже отмечаю дни, когда все идёт не по плану. На прошлой неделе завалил самую сложную третью неделю месячного цикла, словив во вторник и в среду «предболезненное состояние».

Уже научился слушать свой организм, когда надо сказать себе «стоп» и не выйти на свою тренировку. Очень важный момент во время остановиться.

Проиграть в малом, чтобы стратегически победить. Лучше пропустить тренировку, чем заболеть и вообще завалить месячный цикл. А так вылетели всего 2 дня, и чуток переиначил неделю.

В итоге в воскресенье не смог сделать все темповые интервалы на стадионе по 3.000, вместо 5, сделал 3, взбодрив ноги, снизив чуть ниже запланированного темп.

Сразу понял, что и тут надо пойти чуть на снижение. По задумке, в конце третьей недели мне нужно было выйти на объём скоростных интервалов по 3.000 метров, в сумме набрав 15.000 метров, но обстоятельства сложились иначе.

Тем лучше для меня, таким образом, эта неделя у меня подучилась разгрузочной.

Уже в четверг я снизил обороты, переиначив план, и воскресенье сделал меньший объём и меньшие скорости.

План, не догма, он - ориентир. Радуюсь, что научился себя слушать и договариваться с собой, уважая своё здоровье.

Об этом всегда говорю своим ученикам - лучше не доработать, чем «перетренироваться».

Ну что, расту личностно. Для меня это шаг вперёд - умение притормозить, спланировать, сказать себе вовремя «стоп».

Здорово, что иногда мой дневник «краснеет», не от стыда, а от моих шагов назад.

Планируем и идём к своей цели. Сделать шаг назад, чтобы потом прыгнуть вперёд 👏.

Так это и работает во всем. Главное, то, к чему Вы идёте, то, что держите в голове, остальное - по боку.

Собака лает, караван идёт)

Добра, Ваш Еф.❤️❤️❤️