Про воспитание воли

Есть у меня одна ученица - успешная мама, бизнесвуман, руководитель и невероятно энергичная девушка.

Зовут Маша, знакомы кучу лет. Занимается пилатесом, скандинавской ходьбой, большим теннисом, но вот никак с бегом…

И тут, договорились, что сегодня побегаем…

Говорю, Маш - бежим 1 км, максимум - 2. Маша, нет, бежим до моей машины. Я - в смысле?

Она, ну я оставила машину у Реч.вокзала, если что наш разговор у Ладьи. Бежать - «пятак».

Сомнения, я то переживаю за связки голеностопа и колен Машины.

Машу не переспоришь, инструкция по технике безопасности - если что сразу на шаг, и вызываем такси.

Начали по 8.20, вышли на 7.40. Для новичка, для человека, который вообще не бегает - обалденно. Маша все время что-то рассказывала, мы смеялись всю дорогу.

Не было отдышки, пару раз переходили на шаг - перестраховывались.

Маша - молодчина, Машины ноги и спина - молодцы! Мышечный корсет выдержал, молодец 👍 👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏✊🪜.

Маша @id1552280 (Мария Шахнович) , легких ног, желаю тебе регулярности и мягкого входа в волшебный мир бега.

С уважением, твой тренер по пилатесу, Еф.

Просто - моя суббота ❤️🙏🪜

Суббота 🙏🔥🙏🚀

Про ресурс …

Про ресурс

Сегодня одна из моих учениц после занятия в студии спросила меня - где я беру энергию, как я отдыхаю?

Задумался, ответил, в итоге, всю свою энергию черпаю:

- спорт и спортивная подготовка

- обмен энергиями и ценность для других людей как источник пополнения энергии (стараюсь быть полезным для каждого своего ученика- даже самого последнего за день❤️🙏, как бы я не устал, и пофиг, если даже предстоит моя личная вечерняя тренировка-вторая по счёту после утра

- семья: сынок, жена, теща, с которой мы очень сблизились, когда меня постигло горе (потеря сначала папы, потом мамы), когда мне было очень тяжело, и мои близкие были рядом❤️❤️❤️❤️

- дом 🏠, мой маленький и такой уютный, самый лучший на земле - наш домик. Мое сердце радуется, когда сынок рвётся на дачу, и ему там хорошо ❤️

- люди, умные, грамотные люди, которых я читаю, смотрю: философы, учёные-физики с хорошим гуманитарным видением своей науки, социологи. Так здорово, что в нашей стране так много талантливых людей, у которых можно и нужно учиться….

Это и есть большая радость… в таких, совершенно простых вещах❤️❤️❤️.

Обнял, Ваш Еф❤️

Как-нибудь я расскажу о своей теще, о замечательной женщине, о человеке, невероятной силы, любви и преданности. Восхищаюсь ею, люблю и очень уважаю за ее любовь к моему сыну, за преданность интересам семьи… дай Бог Вам здоровья на долгие годы ❤️❤️❤️❤️🪜, спасибо Вам за дочку! Спасибо Вам за все ❤️.

Я заядлый гедонист или по крайней мере стараюсь им быть изо всех сил

Источники извлечения удовольствия:

Конечно - это тело и его органы чувств - все пять, и все что в «котелке»:
- фантазии и эмоции (о это так круто и здесь нет «тормозов» и условностей
- позитивный ток мыслей (иногда я мысленно наблюдаю за потоком своих мыслей - как они «движутся», куда, могу ли я контролировать предмет обдумывания и воспоминаний
- процесс созерцания - это особый способ услаждения души и тела (необязательно связан напрямую с визуальным наблюдением)
- непосредственно телесное движение, мышечное утомление и утоление голода - один из мощных переживаний
- поездки и путешествия (даже на свою скромную дачу)
- целевое передвижение - например, дорога до своей студии и обратно
- в принципе нахождение за рулём своего автомобиля
- дыхание и длительная размеренная нагрузка
- общение с приятным или близким человеком, интеллектуалом, человеком с богатым жизненным опытом

А ещё стремление видеть «мелочи», стремление находить кайф в повседневности, умение помнить, что многие приданные вещи, например, здоровье, отсутсвие боли, свобода движения, энергия - есть не у всех, конечны, бесценны, для многих людей недостижимы по ряду причин.

Удовольствие - ощущать своё здоровье, ощущать свою энергию, ощущать свою телесную свободу, ощущать жизнь❤️

Про душу города

Я правда мало где был. Но что-то мне подсказывает, что можно объездить весь мир, каждый день меняя локацию, интерьер, пространство вокруг, но все что Вы в итоге увидите вокруг - будет отражение Ваших мыслей и души…

Город не имеет души, душа города - люди)

Я люблю Казань за ее мультикультурализм, здесь можно услышать речь со всего мира❤️.

Я люблю Самару за великолепные пейзажи, за Волжскую красоту, за людей, которые живут в нашей стране.

Я богатый человек - мое богатство - радость, счастье и возможность через 30 минут сменить городской пейзаж на красоты соснового леса или прекрасных озёр, а чтобы оказаться на берегу великой реки Волги - минут 15❤️.

Всех с праздником труда. Обнял, Ваш Еф❤️.

Небольшая подборка - оригинальных городских надписей - для настроения 😉😉😉.

На фото то, с чего все начиналось ❤️❤️❤️

Про режим создателя («творца»)

С трепетом и состоянием кайфа и усталости пишу эти строки.

Пространство моей маленькой студии наконец приобретает вид, в котором мне, надеюсь, предстоит провести часть моей профессиональной жизни🔥🔥🔥🔥👍☝️💪

Остались не штрихи, мощные и «вкусные мазки»...

Но уже сейчас это помещение и я- готовы принимать моих гостей и учеников🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏👌👏🏗🏗🏗🏗🏗🏗🏗🏗

И да, во мне Приятная усталость🙏🙏🙏🙏 дела, которое удалось наконец привести к некому оконченному состоянию!

Наконец-то мои первые 32 квадратных метра, на которых мне помогать людям, быть полезным и наслаждаться самому🙏🙏🙏🙏

Всех причастных людей к невероятному и мощному методу Пилатес м международным днём Пилатеса...

Я считаю удачным совпадением все, что происходит в моей жизни и этот невероятный день!

Получилось не специально - день Труда и день рождения моей студии - с ДНЁМ ПИЛАТЕСА В 2021 году.

Встречайте 🙏🙏🙏🙏😉

Студия пилатеса и физической подготовки Ефима Просвирина

Про жесты.

Большое внимание в системе физической подготовки необходимо уделять невербальным командам.

Именно жесты дают дополнительную к вербальной информации о:

- характере движения

- темпе

- направлении

- глубине

Жесты, как правило, выражают отношение не к любой, а к эмоционально значимой информации; ритмически согласованы с интонацией, ударениями и паузами, жесты помогают сосредоточить внимание атлета (спортсмена) на тех или иных моментах обучения в тренировке.

Жесты могут провоцировать состояния и отношения партнеров по общению, так как могут оказывать на человека большее влияние, чем речь.

Один жест может быть эквивалентен нескольким словам и требует меньшего времени для своего планирования и выражения

Он удобен для выражений, которые могут производиться мимоходом, в процессе активных действий.

Жесты могут лучше восприниматься на расстоянии по сравнению с речью, особенно в условиях сильного шума (тренировки, соревнования).

Жесты не требуют ответа и не отвлекают от действия.

Особенно активно жесты и жестикуляцию в моей тренерско-преподавательской деятельности я использую при проведении онлайн занятий (персональных тренировок).

А Вы активно жестикулируете в работе или в быту?

Всем доброго утра, с днём Пилатеса.

Ваш тренер-шаман, Еф)

🙏🙏🔥

#пилатесонлайн
#пилатестренер
#пилатесвсамаре
#тренерпопилатесу
#движениебезболи
#спортбезболи
#жизньбезболи