Про «Физическое воспитание» или почему это словосочетание в основе позиционирования моей студии (и в названии)
ФП - педагогический процесс, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств человека.
В прикладном отношении физическое воспитание представляет собой процесс физической подготовки человека к социально - обусловленной деятельности (трудовой, военной и т.д.) в единстве с другими видами воспитания.
И при достаточных социальных условиях физическое воспитание может приобретать значение одного из основных факторов всестороннего развития личности.
Я к армии не готовлю, к ГТО - да, к сдаче испытаний в спец.ВУЗы - тоже берусь.
Но в основном мои ученики - обычные люди, не спортсмены, люди, которые не готовятся к суровым спортивным или социальным испытаниям, ослабленные, нетренированные, неспортивные.
Тем не менее, намеренно словосочетание «физическое воспитание» присутствует в позиционировании моей студии.
И если Вы меня читаете в телеграмм, Вы знаете насколько я серьезно отношусь к формулировкам и словам.
Моя студия - «студия пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина». Она именная. Возможно имя в дальнейшем будет заменено на слово «семьи» и изменён падеж фамилии на «Просвириных» - не знаю, время покажет.
Физическое воспитание, да и вообще воспитание для взрослого человека также актуально как и для взрослеющего ребёнка.
Воспитание (в т.ч. самовоспитание) - это всегда выход, хотя бы небольшой, из «зоны комфорта» из зоны «привычного течения вещей».
И если Вы никогда не были вовлечены в спорт или физическую подготовку, и планируете, то это воспитание чистой воды: воспитание своей воли, своей мотивации, дисциплины - научение структурности, методичности и т.д.
Это то, что я транслирую своим ученикам, наше взаимодействие не ограничивается тренировкой, моя задача не просто тренировать, но научить самостоятельности, дать навык самовоспитания уже взрослому и зрелому человеку, научить найти время и актуализировать для себя важность физ.подготовки. Это и есть часть физ.воспитания - которую называют по модному - «коучинг».
Для меня это классическая педагогика без всяких модных слов. В моей картине мира тренер - это педагог и учитель, и мои ученики - для меня не клиенты (хоть я и беру вознаграждение за свой труд), они для меня ученики, хоть это и взрослые дяди и тети, кто-то старше меня, кто-то младше.
Всем добра, Ваш учитель для взрослых, Еф❤️
ФП - педагогический процесс, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств человека.
В прикладном отношении физическое воспитание представляет собой процесс физической подготовки человека к социально - обусловленной деятельности (трудовой, военной и т.д.) в единстве с другими видами воспитания.
И при достаточных социальных условиях физическое воспитание может приобретать значение одного из основных факторов всестороннего развития личности.
Я к армии не готовлю, к ГТО - да, к сдаче испытаний в спец.ВУЗы - тоже берусь.
Но в основном мои ученики - обычные люди, не спортсмены, люди, которые не готовятся к суровым спортивным или социальным испытаниям, ослабленные, нетренированные, неспортивные.
Тем не менее, намеренно словосочетание «физическое воспитание» присутствует в позиционировании моей студии.
И если Вы меня читаете в телеграмм, Вы знаете насколько я серьезно отношусь к формулировкам и словам.
Моя студия - «студия пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина». Она именная. Возможно имя в дальнейшем будет заменено на слово «семьи» и изменён падеж фамилии на «Просвириных» - не знаю, время покажет.
Физическое воспитание, да и вообще воспитание для взрослого человека также актуально как и для взрослеющего ребёнка.
Воспитание (в т.ч. самовоспитание) - это всегда выход, хотя бы небольшой, из «зоны комфорта» из зоны «привычного течения вещей».
И если Вы никогда не были вовлечены в спорт или физическую подготовку, и планируете, то это воспитание чистой воды: воспитание своей воли, своей мотивации, дисциплины - научение структурности, методичности и т.д.
Это то, что я транслирую своим ученикам, наше взаимодействие не ограничивается тренировкой, моя задача не просто тренировать, но научить самостоятельности, дать навык самовоспитания уже взрослому и зрелому человеку, научить найти время и актуализировать для себя важность физ.подготовки. Это и есть часть физ.воспитания - которую называют по модному - «коучинг».
Для меня это классическая педагогика без всяких модных слов. В моей картине мира тренер - это педагог и учитель, и мои ученики - для меня не клиенты (хоть я и беру вознаграждение за свой труд), они для меня ученики, хоть это и взрослые дяди и тети, кто-то старше меня, кто-то младше.
Всем добра, Ваш учитель для взрослых, Еф❤️
👍4
Примерное описание класса (спойлер - только для моих читателей канала) - Вы первые все узнаете:
1. Пилатес класс “Pilates-runner (aesthetic & flow)” - длительность 50 минут.
Посещение: Босиком или в носках.
Для практикующих пилатес с уровнем, начиная от начальной физической подготовки, без обострений суставов ног, спины.
В уроке используется хореография пилатес и адаптированных специальных легкоатлетических упражнений.
Цель: улучшение навыков приседаний, выпадов, общей межмышечной координации, контролируемой гибкости корпуса и ног.
Методическая ценность урока:
- может быть использован полностью или частично для тренировки бегунов и(или) спортсменов циклических видов спорта
- применён для повышение интенсивности пилатес класса
- использован в качестве «библиотеки движений» в персональной тренировке в зависимости от целей и задач ученика
1. Пилатес класс “Pilates-runner (aesthetic & flow)” - длительность 50 минут.
Посещение: Босиком или в носках.
Для практикующих пилатес с уровнем, начиная от начальной физической подготовки, без обострений суставов ног, спины.
В уроке используется хореография пилатес и адаптированных специальных легкоатлетических упражнений.
Цель: улучшение навыков приседаний, выпадов, общей межмышечной координации, контролируемой гибкости корпуса и ног.
Методическая ценность урока:
- может быть использован полностью или частично для тренировки бегунов и(или) спортсменов циклических видов спорта
- применён для повышение интенсивности пилатес класса
- использован в качестве «библиотеки движений» в персональной тренировке в зависимости от целей и задач ученика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Снова онлайн 》》》》 пятница такая пятница 💟💟💟💟☝️
Про прикосновения в работе тренера
(и важность намерений)
Язык тела многое расскажет о намерениях человека, но общение через прикосновения откроет Вам не меньше.
Когда мы физически касаемся кого-то или дотрагиваются до нас, таким способом передается некое сообщение, мысль или чувство. Немногие осознают, когда это делают, но некоторые точно понимают, чего хотят таким образом добиться.
Прикосновение — это нормальное каждодневное явление, особенно когда вы находитесь в кругу людей. Самые мощные послания могут передаваться именно через тактильный контакт.
В своей работе я достаточно часто прибегаю к «мануальным»(ручным) техникам с целью:
- мобилизации мягких тканей или суставов
- улучшения и понимания учеником двигательной задачи
- считывания обратной биологической связи (мануально-мышечное тестирование, оценка тонуса «целевой» мышечной группы)
Но никогда я не притрагиваюсь к своему ученику, если:
- я испытываю любые негативные эмоции: страх, гнев, злость, обида и т.д.(благо такие мысли в моей голове - редкие гости)
- у меня низкая фокусировка на человеке (в силу утомления, сильного недосыпа и т.д.
- между мной и учеником отсутствует уровень доверия, который позволил бы мне до него «дотронуться»
Я очень ярко запомнил великолепную лекцию о «магии прикосновения» в институте остеопатический медицины им. В.Л. Андрианова в Санкт-Петербурге.
Основная мысль - всегда прикасайтесь к другому человеку только с положительными и искренними намерениями… только тогда Ваше прикосновение будет исцеляющим и эффективным.
А иначе ткани повернуться к Вашим рукам «спиной»…и не ответят Вам ожидаемой реакцией.
Добра, Ваш Еф❤️
(и важность намерений)
Язык тела многое расскажет о намерениях человека, но общение через прикосновения откроет Вам не меньше.
Когда мы физически касаемся кого-то или дотрагиваются до нас, таким способом передается некое сообщение, мысль или чувство. Немногие осознают, когда это делают, но некоторые точно понимают, чего хотят таким образом добиться.
Прикосновение — это нормальное каждодневное явление, особенно когда вы находитесь в кругу людей. Самые мощные послания могут передаваться именно через тактильный контакт.
В своей работе я достаточно часто прибегаю к «мануальным»(ручным) техникам с целью:
- мобилизации мягких тканей или суставов
- улучшения и понимания учеником двигательной задачи
- считывания обратной биологической связи (мануально-мышечное тестирование, оценка тонуса «целевой» мышечной группы)
Но никогда я не притрагиваюсь к своему ученику, если:
- я испытываю любые негативные эмоции: страх, гнев, злость, обида и т.д.(благо такие мысли в моей голове - редкие гости)
- у меня низкая фокусировка на человеке (в силу утомления, сильного недосыпа и т.д.
- между мной и учеником отсутствует уровень доверия, который позволил бы мне до него «дотронуться»
Я очень ярко запомнил великолепную лекцию о «магии прикосновения» в институте остеопатический медицины им. В.Л. Андрианова в Санкт-Петербурге.
Основная мысль - всегда прикасайтесь к другому человеку только с положительными и искренними намерениями… только тогда Ваше прикосновение будет исцеляющим и эффективным.
А иначе ткани повернуться к Вашим рукам «спиной»…и не ответят Вам ожидаемой реакцией.
Добра, Ваш Еф❤️
❤3
Про самый лучший тренажёр для здоровья
Самый лучший тренажер для нашего здоровья - это то, с чем мы живем, с чем мы рождаемся, с чем мы плохо или хорошо живем, с чем мы умираем (или иногда от чего).
Она лечит, она «калечит», она восстанавливает, она может «загнать» на больничную койку.
Как думаете о чем я?
Ну конечно, о «силе тяжести» или гравитации.
Она укрепляет наши кости и нашу мышечную систему, когда мы активно растём и двигаемся, она обуславливает работу почти всех наших систем организма, но и она становится злейшим врагом, когда мы:
- снижаем значительно суточную телесную подвижность
- потребляем больше энергии, чем тратим
- позволяем себе набрать лишний вес, значимо не подходящий для нашей антропометрии и мышечной композиции
- ослабляем себя биологическими и химическими ядами, уничтожая или ослабляя наши рецепторы, обеспечивающие движение, активность, управление нашим организмом в том числе нашу «машину»-опорно-двигательный аппарат и всего его системы.
У чему это я? К тому, что причина нашей слабости наше тело, оно же и источник нашей силы.
Для того, чтобы оздоровить себя, сделать себя сильнее не нужны многочисленные дорогостоящие тренажёры.
Да, с ними удобнее, с ними понятнее, в некоторых случаях с ними действительно проще.
Но самый простой и доступный способ - это само движение- Вы решаете сами:
- в каком энергетическом режиме следует работать
- Вы обозначаете скорость и темп движения
- от Вас зависит усилие и сопротивление, которое Вы окажете гравитации, чтобы стать сильнее
- Вы создаёте стимул и провокацию для соответствующей двигательной задачи и последующей адаптации
И все это в Вас встроено, представляете какое наше тело и сознание - совершенный тренажёр? Его не сделает ни один производитель, ни за какие деньги мира- он бесценен, и он только Ваш.
Осталось всего ничего - обратить наконец на себя внимание... 🏗🏗🏗☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Всем добра, подумайте об этом)
Давайте думать, а главное делать вместе ... всем утра, Ваш думающий и бегущий тренер по пилатесу, Еф)
Самый лучший тренажер для нашего здоровья - это то, с чем мы живем, с чем мы рождаемся, с чем мы плохо или хорошо живем, с чем мы умираем (или иногда от чего).
Она лечит, она «калечит», она восстанавливает, она может «загнать» на больничную койку.
Как думаете о чем я?
Ну конечно, о «силе тяжести» или гравитации.
Она укрепляет наши кости и нашу мышечную систему, когда мы активно растём и двигаемся, она обуславливает работу почти всех наших систем организма, но и она становится злейшим врагом, когда мы:
- снижаем значительно суточную телесную подвижность
- потребляем больше энергии, чем тратим
- позволяем себе набрать лишний вес, значимо не подходящий для нашей антропометрии и мышечной композиции
- ослабляем себя биологическими и химическими ядами, уничтожая или ослабляя наши рецепторы, обеспечивающие движение, активность, управление нашим организмом в том числе нашу «машину»-опорно-двигательный аппарат и всего его системы.
У чему это я? К тому, что причина нашей слабости наше тело, оно же и источник нашей силы.
Для того, чтобы оздоровить себя, сделать себя сильнее не нужны многочисленные дорогостоящие тренажёры.
Да, с ними удобнее, с ними понятнее, в некоторых случаях с ними действительно проще.
Но самый простой и доступный способ - это само движение- Вы решаете сами:
- в каком энергетическом режиме следует работать
- Вы обозначаете скорость и темп движения
- от Вас зависит усилие и сопротивление, которое Вы окажете гравитации, чтобы стать сильнее
- Вы создаёте стимул и провокацию для соответствующей двигательной задачи и последующей адаптации
И все это в Вас встроено, представляете какое наше тело и сознание - совершенный тренажёр? Его не сделает ни один производитель, ни за какие деньги мира- он бесценен, и он только Ваш.
Осталось всего ничего - обратить наконец на себя внимание... 🏗🏗🏗☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Всем добра, подумайте об этом)
Давайте думать, а главное делать вместе ... всем утра, Ваш думающий и бегущий тренер по пилатесу, Еф)
🔥2
Про мыслительный процесс на темпе
Я не знаю как у других бегунов. Делюсь своим опытом.
Когда я на темпе (имеется ввиду темповый кросс), как вид развивающей тренировки у границ ПАНО*.
Это когда Вы бежите быстро с постоянной скоростью в течение от 30-40 минут и более, и можете при этом сохранять технику бегового шага, обходится ритмичным дыханием и движением.
«Темп» для меня начинался с цифр 4.15-4.20.
На таком темпе все мои мысли были о том, как «не развалиться»😉😂😂😭, как сохранять, «не ломая технику», ощущал, как напряжение достаточно быстро накапливалось в теле.
Естественно ни о каких «пыльных полках памяти» думать не приходилось (была у меня такая «рубрика» -> «бежал и думал»😉😂😂😂.
В последнее время, да и сегодня, мое тело и мозг 🧠 решили дать мне возможность повспоминать на темпе 4.00-3.58.
1993 г. Стадион «Волга»(ещё без ремонта, «убитый 90-ыми»(все были уверены, что там в скором времени будет рынок или стоянка)
Урок физкультуры в технаре (КИПТы, кто знает). Препод решил протестить группу.
Кросс 1 км. Встал на старте далеко за спинами ребят. Дали старт. Бегу 11 или 12. Лидеры «рванули очень быстро», круг не помню, 400 или 300, кто знает - подскажите?😉.
Через метров 200 столько дури в ногах откуда-то взялось, никакой стратегии, никакого понимания тактики, думаю, дай ка поднажму))) «собрал» всех ребят и прибежал первым…
Это была первая маленькая победа. Тогда я очень радовался, потому что радоваться было нечему больше… сейчас только вспомнил через столько лет.
Спасибо моим «полкам памяти» - заработали на темпе 4.00, так глядишь ещё чего вспомню.
Бег - это шахматы. Хотя новичкам везёт, иногда 😂😂😂😂🙏.
Добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️🎈
*(порог анаэробного обмена) или лактатный порог — это уровень нагрузки, при котором молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. В этой точке лактат начинает стремительно расти вверх.
Я не знаю как у других бегунов. Делюсь своим опытом.
Когда я на темпе (имеется ввиду темповый кросс), как вид развивающей тренировки у границ ПАНО*.
Это когда Вы бежите быстро с постоянной скоростью в течение от 30-40 минут и более, и можете при этом сохранять технику бегового шага, обходится ритмичным дыханием и движением.
«Темп» для меня начинался с цифр 4.15-4.20.
На таком темпе все мои мысли были о том, как «не развалиться»😉😂😂😭, как сохранять, «не ломая технику», ощущал, как напряжение достаточно быстро накапливалось в теле.
Естественно ни о каких «пыльных полках памяти» думать не приходилось (была у меня такая «рубрика» -> «бежал и думал»😉😂😂😂.
В последнее время, да и сегодня, мое тело и мозг 🧠 решили дать мне возможность повспоминать на темпе 4.00-3.58.
1993 г. Стадион «Волга»(ещё без ремонта, «убитый 90-ыми»(все были уверены, что там в скором времени будет рынок или стоянка)
Урок физкультуры в технаре (КИПТы, кто знает). Препод решил протестить группу.
Кросс 1 км. Встал на старте далеко за спинами ребят. Дали старт. Бегу 11 или 12. Лидеры «рванули очень быстро», круг не помню, 400 или 300, кто знает - подскажите?😉.
Через метров 200 столько дури в ногах откуда-то взялось, никакой стратегии, никакого понимания тактики, думаю, дай ка поднажму))) «собрал» всех ребят и прибежал первым…
Это была первая маленькая победа. Тогда я очень радовался, потому что радоваться было нечему больше… сейчас только вспомнил через столько лет.
Спасибо моим «полкам памяти» - заработали на темпе 4.00, так глядишь ещё чего вспомню.
Бег - это шахматы. Хотя новичкам везёт, иногда 😂😂😂😂🙏.
Добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️🎈
*(порог анаэробного обмена) или лактатный порог — это уровень нагрузки, при котором молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. В этой точке лактат начинает стремительно расти вверх.
Про воспитание воли
Есть у меня одна ученица - успешная мама, бизнесвуман, руководитель и невероятно энергичная девушка.
Зовут Маша, знакомы кучу лет. Занимается пилатесом, скандинавской ходьбой, большим теннисом, но вот никак с бегом…
И тут, договорились, что сегодня побегаем…
Говорю, Маш - бежим 1 км, максимум - 2. Маша, нет, бежим до моей машины. Я - в смысле?
Она, ну я оставила машину у Реч.вокзала, если что наш разговор у Ладьи. Бежать - «пятак».
Сомнения, я то переживаю за связки голеностопа и колен Машины.
Машу не переспоришь, инструкция по технике безопасности - если что сразу на шаг, и вызываем такси.
Начали по 8.20, вышли на 7.40. Для новичка, для человека, который вообще не бегает - обалденно. Маша все время что-то рассказывала, мы смеялись всю дорогу.
Не было отдышки, пару раз переходили на шаг - перестраховывались.
Маша - молодчина, Машины ноги и спина - молодцы! Мышечный корсет выдержал, молодец 👍 👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏✊🪜.
Маша @id1552280 (Мария Шахнович) , легких ног, желаю тебе регулярности и мягкого входа в волшебный мир бега.
С уважением, твой тренер по пилатесу, Еф.
Есть у меня одна ученица - успешная мама, бизнесвуман, руководитель и невероятно энергичная девушка.
Зовут Маша, знакомы кучу лет. Занимается пилатесом, скандинавской ходьбой, большим теннисом, но вот никак с бегом…
И тут, договорились, что сегодня побегаем…
Говорю, Маш - бежим 1 км, максимум - 2. Маша, нет, бежим до моей машины. Я - в смысле?
Она, ну я оставила машину у Реч.вокзала, если что наш разговор у Ладьи. Бежать - «пятак».
Сомнения, я то переживаю за связки голеностопа и колен Машины.
Машу не переспоришь, инструкция по технике безопасности - если что сразу на шаг, и вызываем такси.
Начали по 8.20, вышли на 7.40. Для новичка, для человека, который вообще не бегает - обалденно. Маша все время что-то рассказывала, мы смеялись всю дорогу.
Не было отдышки, пару раз переходили на шаг - перестраховывались.
Маша - молодчина, Машины ноги и спина - молодцы! Мышечный корсет выдержал, молодец 👍 👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏✊🪜.
Маша @id1552280 (Мария Шахнович) , легких ног, желаю тебе регулярности и мягкого входа в волшебный мир бега.
С уважением, твой тренер по пилатесу, Еф.