Роль реактивности в поддержании физической формы и хорошего самочувствия сложно переоценить. Резкое движение или группа быстрых движений (как внешняя форма телесной реактивности) -это движение в нашем теле, которое позволило нам выжить в эволюции нашего биологического вида и позволяет выживать всем живым видам нашей планеты!
Сегодня, прогресс и цивилизация дали возможность выживать каждому из нас, не используя весь обьем быстрых движений, ускорений! Сегодня от современного человека не требуется проявлений скоростной силы. Исключения составляют: спортсмены (соответствующих спортивных дисциплин), военные (специальные силы, спец.наз.) и другие специалисты, где от их скорости и умения быстро передвигаться могут зависеть результаты их труда (спасение людей, физическая защита и т.д.)
Так нужно ли обладать среднестатистическому человеку навыком реактивности, если он не военный, не пожарник и даже не спортсмен?
Задумывались ли Вы, нужны ли нам в жизни быстрые движения? На ум сразу приходят экстремальные ситуации-быстро откуда-то выбежать при пожаре, землетрясении, догнать автобус, удержаться на пешеходной дорожке с наледью и не упасть, удержаться при оступи, при неудачном выходе из машины, успеть отскочить от "неадекватного" водителя при переходе пешеходной зебры, успеть забежать в лифт.... и многое другое!
Уверен, что очень возможно большинство из нас справятся с этими жизненными "заданиями"! Но какова может быть цена этого "успеха" при положительном исходе-допустим у Вас получилось догнать, увернуться, не упасть....
Вспомните, какие ощущения в теле Вы испытывали в этом случае? Травмировались ли Вы после Вашего "успеха"?
Очень часто у людей старшего возраста, людей, необладающими навыком реактивности происходят травмы, когда возникает "жизненная задача" -что-то сделать быстро!
Основным навыком повысить безопасность пользования своим телом является воспитание адаптивности, то есть развитие реактивности в тренировочном процессе!
Не забывайте о том, что тренировать реактивность необходимо, но разумно, учитывая особенности работы суставов, цепных реакций в теле каждого конкретного человека.

Мы готовы зажигать!

Объявляем официальный старт продаж на fitness weekend на волне, 11-12 июня, под лозунгом #не_конвенция !

ставим блог на звучку!
и не пропускаем анонс мероприятия!

Потому что :
- всего 100 мест на меро (50% уже занято с предпродажи)
- мы наполнили ещё второй день новыми классами!
- каждый день ты будешь узнавать о новинках, которые мы для вас запланировали ..ведь все не уместить в один пост...

А пока, пиши нам в личные сообщения и быстрее забирай место на самое крутое событие этого лета!

Про «растяжку»

Мне нравится всегда вопросы «Зачем?» «Для чего»? «Чтобы что»?

А «про какую растяжку» идёт речь?

Не хотелось бы заниматься в этом посте переписыванием учебника по теории физкультуры и спорта - к счастью умные люди, учёные, методисты, исследующие вопросы физиологии спорта, движения этот вопрос изучали и изучают.

Отмечу, что наиболее физиологичные варианты развития подвижности - динамические.

Они могут быть плавными, реактивными (баллистическими) , в закрытой (псевдо-) или открытой (псевдо-) кинетической цепях.

Важный момент - стремитесь к тому, чтобы они были подконтрольны.

Это не значит, что у движения, развивающего подвижность не может быть инерционности, конечно же нет.

Даже если она есть, Ваши двигательные стереотипы-навыки (или паттерны, как модно сейчас говорить) должны определять допустимую амплитуду в зависимости от тренировочных или ситуационных двигательных задач.

Кроме того, невозможно вычленить - «рафинированное» движение, развивающие исключительно гибкость, или силу, или ещё какое-либо физическое качество

Можно расставить акценты, использовать больший стимул, скорректировать характер движения, векторы, добиваясь развития соотношения тех качеств, которые необходимы - это да.

Добра, Ваш Еф…

P.s. Сегодня делал кросс 10 км с одним переключением темпа, получилось:

Первую «пятерку» до среднего по 4.23
Вторую - по 4.03.

Ну а потом начал делать «растяжку»😉😉😉😉😭😭😭😂😂😂😂. Ну как мы любим…

Ни в коем случае не отрицаю формата урока «стретчинг», пусть существуют как можно больше религий в мире))) это же хорошо, когда есть разнообразие… главное верить, так же???))) и кайфовать…

Если оба аспекта Вы получаете от занятий, если у Вас не возникает вопросов, и Вы довольны результатом - черт побери, какая разница, что Вы делаете😂😂😂😂😭😭😭🙆🙆.

Согласны??? Можно стучать в барабан и вызывать духов и быть самым счастливым на свете - ну это же кайф 😎.

Добра))))

Наблюдал в очередной раз сегодня за практикой ученицы, спортсменки-любителя (бегуньи). Очень яркий пример, как дыхание 🧘‍♀️ невероятным образом может влиять на тело: на скелетную мускулатуру, на контроль.

Хороший дыхательный пул позволяет очень эффективно и глубоко сокращать и удлинять ткани тело, буквально превращая организм в пластилин.

Вместе с тем хорошо развитая дыхательная система позволяет быстро осваивать любой ритм движения, подчинять себе физику движения, даже если оно новое для практикующего.

Дыхание - реальная сила, упакованная природой в наше тело.

Это настоящее чудо, чудо - устройство нашего тела, нашего организма🔥🔥🔥🙏. Природа - ты меня постоянно удивляешь ❤️🪜🎈🥇

Наконец-то подошёл к концу мой тренерский день… иногда задаю себе вопрос, а я работаю? Это моя работа? Чем я занимаюсь каждый день, большую часть своего времени, своей жизни?

Можно ли тренерское ремесло назвать работой? На вкус это слово не очень… а Вам? Мне ближе ДЕЛО, РЕМЕСЛО, ПРОФЕССИЯ… мммм, не знаю… но как только на языке возникает слово «работа», я начинаю от его потенции уставать 😉😉😉😉😉.

А может просто я слишком много придаю значение словам? Так ли они важны? Важнее ли они реальных чувств и эмоций? Но ведь слова могут инициировать и физиологические реакции и эмоциональную неустойчивость - например, при оскорблениях, конфликтах и т.д.

Сегодня снова эмоциональный оргазм - хочу посмотреть на ютьюбе лекцию Переслегина, посвящённые символьным системам и вопросам языка как символа… и ещё есть ряд очень интересных лингвистов… ведь то, как мы пишем, говорим ->>> обуславливает то, как мы мыслим, как транслируем, как нас воспринимают другие…

Как же это все интересно… как-нибудь поделюсь маленькими опытами в коммуникациях со своими учениками… ❤️❤️❤️. Добра, а я домой))) ужин и лекция ❤️😉🙏☀️🪜

Все больше влюбляюсь в формат телеграмм (канала). Так нравится непринуждённая стилистика и форма ведения) она даже чем-то мне напомнила ЖЖ (живой журнал) помните? Или Твиттер?

Да, я тоже был пользователем в этих сетях. Сейчас нет. А ещё мне нравится функционал телеграмм, который я до конца ещё не освоил. Возможно буду тестить платный аккаунт в телеге. Там прикольные фичи))) он классный, а как Вам? И вот ещё что))) можно обходится без фоток))) понятно, что в моем деле без визуала долго не протянешь)))) я же тренер))) но с другой стороны, люди, которые со мной, люди, привыкшие к большим текстам. Букв у меня в канале много). Так что ребят, придётся мучиться со мной, или покидать канал)) буду стараться не быть сильно скучным….

Спасибо, что Вы со мной 😉😉😉😉. Ваш скучный тренер

Интеллектуальный оргазм….🙏🙏🙏🙏:

Действительность и реальность

Язык - мембрана между бытием и небытием

Язык - мировой архив и креатор будущего

Я изучал философию в институте и на кафедре при подготовке и написании диссертационного исследования, но никогда не слышал таких емких и гениально простых формулировок сложным вещам: позитивизма и неопозитивизма.

Я бы просто мечтал о таком преподавателе по философии как он.

Невероятно образованный аналитик с не менее невероятной помощницей 🙏🙏😉☀️. Ребят, браво. Надеюсь познакомиться и пообщаться с этими людьми лично! То, что Вы делаете - космос 🚀

То, что я хотел «язык и материальный мир» ❤️😉🙏

Про «Физическое воспитание» или почему это словосочетание в основе позиционирования моей студии (и в названии)

ФП - педагогический процесс, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств человека.

В прикладном отношении физическое воспитание представляет собой процесс физической подготовки человека к социально - обусловленной деятельности (трудовой, военной и т.д.) в единстве с другими видами воспитания.

И при достаточных социальных условиях физическое воспитание может приобретать значение одного из основных факторов всестороннего развития личности.

Я к армии не готовлю, к ГТО - да, к сдаче испытаний в спец.ВУЗы - тоже берусь.

Но в основном мои ученики - обычные люди, не спортсмены, люди, которые не готовятся к суровым спортивным или социальным испытаниям, ослабленные, нетренированные, неспортивные.

Тем не менее, намеренно словосочетание «физическое воспитание» присутствует в позиционировании моей студии.

И если Вы меня читаете в телеграмм, Вы знаете насколько я серьезно отношусь к формулировкам и словам.

Моя студия - «студия пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина». Она именная. Возможно имя в дальнейшем будет заменено на слово «семьи» и изменён падеж фамилии на «Просвириных» - не знаю, время покажет.

Физическое воспитание, да и вообще воспитание для взрослого человека также актуально как и для взрослеющего ребёнка.

Воспитание (в т.ч. самовоспитание) - это всегда выход, хотя бы небольшой, из «зоны комфорта» из зоны «привычного течения вещей».

И если Вы никогда не были вовлечены в спорт или физическую подготовку, и планируете, то это воспитание чистой воды: воспитание своей воли, своей мотивации, дисциплины - научение структурности, методичности и т.д.

Это то, что я транслирую своим ученикам, наше взаимодействие не ограничивается тренировкой, моя задача не просто тренировать, но научить самостоятельности, дать навык самовоспитания уже взрослому и зрелому человеку, научить найти время и актуализировать для себя важность физ.подготовки. Это и есть часть физ.воспитания - которую называют по модному - «коучинг».

Для меня это классическая педагогика без всяких модных слов. В моей картине мира тренер - это педагог и учитель, и мои ученики - для меня не клиенты (хоть я и беру вознаграждение за свой труд), они для меня ученики, хоть это и взрослые дяди и тети, кто-то старше меня, кто-то младше.

Всем добра, Ваш учитель для взрослых, Еф❤️

Примерное описание класса (спойлер - только для моих читателей канала) - Вы первые все узнаете:


1. Пилатес класс “Pilates-runner (aesthetic & flow)” - длительность 50 минут.

Посещение: Босиком или в носках.

Для практикующих пилатес с уровнем, начиная от начальной физической подготовки, без обострений суставов ног, спины.

В уроке используется хореография пилатес и адаптированных специальных легкоатлетических упражнений.

Цель: улучшение навыков приседаний, выпадов, общей межмышечной координации, контролируемой гибкости корпуса и ног.

Методическая ценность урока:

- может быть использован полностью или частично для тренировки бегунов и(или) спортсменов циклических видов спорта

- применён для повышение интенсивности пилатес класса

- использован в качестве «библиотеки движений» в персональной тренировке в зависимости от целей и задач ученика

Снова онлайн 》》》》 пятница такая пятница 💟💟💟💟☝️