Про мое отношение к своему делу

Я сталкиваюсь с таким вопросом: «Тебе не скучно жить? Ты все время тренируешь или тренируешься... твоё хобби - это личная спортивная подготовка, твоя работа - это физическая подготовка и преподавание пилатеса другим людям. Это же все «однобоко», это же все «одинаково» и похоже. У тебя нет ощущения «дня сурка» или «дня курка»? У тебя же больше никаких интересов?(«День курка»- тоже классный фильм - рекомендую 🔥🔥🔥 к просмотру)

Мне не скучно. С тех пор, как я занялся профессиональной тренерской деятельностью, даже с тех пор, как я начал преподавание в университете - я перестал «работать».

Безусловно - мое времяпрепровождение в качестве преподавателя Высшей школы, а потом и тренера - по форме является работа, но по содержанию я никогда не относился к тренерско-преподавательской деятельности как к работе.

Я интуитивно понял, что я просто был создан для всего этого и все.

Мое желание учить, транслировать, делиться - вот пожалуй то, что никогда мне не наскучит. И чем больше я узнаю, тем больше мне становится интереснее, чем больше «распаляется» мое профессиональное любопытство.

Когда я слышу, что «кому-то стало скучно просто заниматься бегом», или «скучно и однообразно заниматься силовыми тренировками», или «Пилатес - это про «спать на тренировках» - это не про«скучно», чел просто «не разобрался в себе», и пока «в поиске».

Это нормально, мы все ищем себя в чем-то, или в ком-то.

В это субботнее утро, после восстановительного кросса, и короткой сессии пилатеса на стопы и ноги - нутром можно ощутить состояние счастья, когда:

- у тебя ни-че-го не болит

- твое тело работает как часы

- энергии в каждой клеточке, которой достаточно «разжечь огонь» одним прикосновением.

А если у тебя получилось передать это состояние хотя бы одному человеку - поверьте, это круче чем счастье!

Обнял, Ваш нескучающий тренер и частный учитель физкультуры для детей и взрослых, Еф🔥🔥🔥🔥🙏☝️👍

P.s. Кроме теории и практики физической культуры и спорта, мне очень интересны - философия и психология🙏🙏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥, так что образовываемся потихонечку, не как в университетах, но тоже «обложился книженциями»)))

Что такое дисциплина и как ей научиться?
---
Большинство подразумевает под дисциплиной солдатскую муштру, насилие над личностью, необходимость подъема ни свет ни заря. Поэтому одно ее упоминание вызывает скорее оскомину, чем воодушевление.
---
Но справедливо ли такое отношение к ней? Что такое дисциплина? Можно ли обойтись без нее? Как воспитать в себе это качество?
---
Дисциплина — это способность человека соответствовать общепринятым социальным нормам, придерживаться определенного распорядка. Эти правила, чаще всего, четко прописаны, но, порой, человек дополняет их собственными.
---
Само понятие дисциплины можно рассматривать в двух плоскостях. В узком плане – это контроль своего поведения (внутренние психологические установки). В широком понимании речь идет о социализации личности, ее поступках, вписывающихся в общую доктрину выбранной социальной группы (требования других людей). То есть, в армии своя дисциплина, на заводе – другая, а в спортивной секции – третья.
---
Дисциплина крайне важное качество в физической культуре и в спорте, она родная сестра мотивации, и они друг друга поддерживают в "тяжелой ситуации одной из сестёр)))

Наблюдая за своей работой тренера со стороны, с любопытством можно отметить как меняется внутреннее отношение к результатам своей работы!
Я не могу про себя сказать, что я лишён сомнений, и что при выборе тренировочных стратегий и техник, я уверен в их результативности на 100%! Я ошибаюсь, не часто, но это случается!
От меня уходят люди, и многие возвращаются, некоторые-нет! —-
Работая с людьми, понимаешь, как много факторов влияют на Вашу совместную результативность во взаимоотношениях "педагога-ученика"(тренера и подопечного)! Как много в этих коммуникациях психологии, как ВАЖНО ПРИ ЭТОМ ДОВЕРИЕ, ТЕРПЕНИЕ И ТРУД (ПОД ТРУДОМ ИМЕЮ ВВИДУ ДИС-ЦИ-ПЛИ-НУ) Жаль нельзя это слово выделить еще большим шрифтом!
КОГО-ТО УДАЕТСЯ ЗАМОТИВИРОВАТЬ, НАПРАВИТЬ, ИЗМЕНИТЬ, КОГО-ТО НЕТ!
И В ЭТОМ НЕТ "ПЛОХОГО" ИЛИ "ХОРОШЕГО"! —-
Очень многое в моей тренерской работе я заимствую из спорта! Ведь по сути, преодоление боли, освобождение от телесных оков, развитие силы и выносливости-это тоже подготовка к соревнованиям, это ВЫЗОВ, КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ ОБЫВАТЕЛЬ-НЕ СПОРТСМЕН ПРЕЖДЕ ВСЕГО СЕБЕ, РЕШАЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ, СВОЕ ТЕЛО, СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Про реактивность

1. Систематическое использование дыхания с увеличенным аэродинамическим сопротивлением

2. Добавление в тренировочный процесс движений с ускорением и торможением

3. Использование в физической подготовке взрывных элементов способствуют более существенному росту функциональной подготовленности, что обеспечивается в немалой степени существенным расширением мобилизационных возможностей вегетативных систем организма при выполнении мышечных нагрузок и в периоде восстановления, и сопровождается развитием функциональной оптимизации без дополнительного напряжения регуляторных механизмов.

(Таможникова И.С. Особенности функциональной реактивности и мобилизации у спортсменов разной степени адаптированности к специфическим видам локомоций: дисс. канд. мед наук. Волгоград, 2015)

Ввели в физическую тренировку с подопечной Анной элементы специальной физической подготовки из ударных видов спорта.

Как следствие, произошёл значительный прирост силы в силовых показателях и повышение выносливости и физической формы в течение регулярных тренировок на протяжении 6 месяцев.

Всем добра, Ваш Еф

Как при помощи нескольких вариаций сделать свои спины и ноги эластичнее, свободнее и освободится от скованности

Стремимся к:

- подвижности тазобедренных суставов
- стабильности таза
-контроля вращения бедер

Все то, что делает нас более устойчивыми, пружинистыми, способными к легкому и свободному перемещению.

Это не растяжка, это контролируемое движение, подчас требующее от Вас «чистой силы».

Кроме целевого движения необходимо:

- сохранять стабильным таз
- удерживать осевое вытяжение
- равномерно распределять движение при боковых наклонах
- синхронизироваться с дыханием
- контролировать опору в стопу и ногу

Оборудование можно заменить на любую опору, подходящую по свойствам - удобства и Ваших возможностей (чем выше препятствие, тем сложнее задание)

Добра, берегите здоровое ног и спины.

Для очень активных людей, и людей, ведущих малоподвижный образ жизни…

Если у Вас 2 ноги и Вы человек - must have👍😉🙏🔥.

Цель:

- улучшение контролируемой подвижности бедер
- стабильность таза
- мобильность бедер и позвоночника
- минимизация скованности и «жёсткости» спины и мышц ног (после длительного сидения или интенсивных нагрузок)

Обнял, медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️

Про Г. - гордость

Что такое Г.? Какую роль в нашей жизни играет это чувство? Наличие такого качество – это хорошо или плохо?

На мой взгляд, одно из лучших качеств человека это гордость.

Это чувство описывает глубокое удовольствие, когда человек видит и правильно оценивает свои личные, индивидуальные успехи и достижения.

Он осознает исключительные качества, которые присуще ему или кому-либо еще.

Примерно так трактует данное понятие различные Толковые словари.

Тогда возникает вопрос, какой отрицательный характер несет это чувство и несет ли вообще. Совершенно понятно, что Г. – это положительно окрашенная эмоция, украшающая человека. Не иметь Г. — значит иметь низкую самооценку. Это вредит каждому из нас. От этого страдает наша нервная система, возникают негативные чувства и непонимание собственной индивидуальности.

Г. и Гордыня (Г-ня) различны.

Высокомерие портит людей. Те, кто обладает повышенной самооценкой и самоуверенностью, обычно не вызывают восхищения у окружающих. Это и есть Г-ня. То есть, негативно окрашенная эмоция, вызванная необоснованным самовосхищением, заносчивостью и неправильной оценкой своих действий.

Г.- это хорошее и даже полезное чувство.

Гордые люди обычно счастливы, ведь они реально могут оценить свои возможности.

Ваш Еф)

Я люблю бокс, и сам им занимался пару лет. Наблюдая бои по ТВ, восхищенно наблюдал за работой ног бойцов премиум класса. И решил очень вкратце пояснить о роли голеностопа при занятиях боксом.
Подготавливая пост о роли голеностопа в занятиях бокса наткнулся на очень интересную статью В.Н.Савельева-рекомендую к прочтению: http://real-strike.com/nogi_v_udare.php
Автор верно отмечает значение силы ног и голеностопа как сегменты тела, формирующего силу АКЦЕНТИРОВАННЫХ УДАРОВ В БОКСЕ, соглашаясь с тезисом научного исследования от 1979 года, проведенного В.И.Филимонова. Однако интересны и логичны рассуждения автора о скорости таких ударов! В статье приведены данные о скорости ударов «от стоп(ног)» и от корпуса (плеч). Скорость «акцентированных ударов» ниже хлестких ударов от плеча и корпуса почти в 2 раза (в зависимости от технического мастерства) бойцов.
В этой связи, ярким примером бойца, бьющего сильные нокаутирующие удары не от стопы, а из любого положения (от плеча) является Рой Джонс! Просто посмотрите его бои и Вы поймете о чем я!
Теперь что касается голеностопа и стопы-роль ног в технической работе боксера сложно переоценить: начиная от силы акцентированного (сильного, но относительно медленного удара), заканчивая «выходом» на дистанцию для нанесения удара (или серии), или ухода из под удара и контратаки.
Здесь важна мобильность голеностопа и его стабильность, именно эти качеств позволят быстро перераспределять вес, «легко» перенося его, при этом двигаясь экономично, не перенапрягая поясницу и шею, не вызывая быструю утомляемость спины и плеч особенно у начинающих боксеров.
На этот счет предлагаем 2 основные стратегии развития мобильности и стабильности голеностопа под нужды бокса:
-специальные развивающие и коррекционные упражнения, направленные на выравнивание баланса объема движений в стопе и голенастопе (в медленном и быстром темпе);
-условные бои, приближенные к реальным с сознательным усложнением рисунка боя (например, делать уклон только в одну сторону, или наносить удары только заданной траектории, регулируя скорость и усложняя, или упрощая постановку и(или) движение ног для исходного удара.