Про то, что даёт комплексный подход в моих тренировках
Достаточно часто меня идентифицируют как тренера по пилатесу.
Импонирует ли мне это? Да, безусловно, но ещё более важно, кем считаю себя я.
Если Вы зайдёте на мою страничку, в социальных сетях - мое позиционирование персональный тренер - не специалист по движению, не инструктор по Пилатесу.
И в этом я вижу для себя только преимущество и возможности помочь эффективно и быстро большему количеству людей.
Как? Мое образование и самообразование направлено на развитие преподавательских и методических навыков:
- метода Пилатес (и здесь нет противоречий)
- силовых тренировок - общей физической подготовки разных возрастов (дети и взрослые) и людей с разным уровнем подготовки и состоянием Здоровья
- преподаванием специальной физической подготовки, тесно связанной с бегом, беговыми двигательными навыками и физическими качествами на длинные дистанции.
Почему именно такой выбор и соотношение избранных преподавательских направлений?
Я активно интегрирую метод Пилатес в преподавание общей и специальной физической подготовки, и это здорово.
Каждый имеет шанс на вторую спортивную молодость, на раскрытие физического потенциала, на свободное движение.
Пилатес обеспечивает интересный, невероятно разнообразный и эффективный «вход» в мир силы и выносливости, в мир свободного движения.
И я искренне рад, что мой педагогический опыт, педагогическое и академическое физкультурное образование, и международная Школа @polestarpilatesrussia - позволяет мне это делать эффективно и ярко.
Всем добра, на видео часть индивидуальной сессии с одной из грациозных учениц-мы в начале пути.
Обнял, Ваш бегущий тренер по пилатесу, частный учитель физкультуры для детей и взрослых, Еф)
Достаточно часто меня идентифицируют как тренера по пилатесу.
Импонирует ли мне это? Да, безусловно, но ещё более важно, кем считаю себя я.
Если Вы зайдёте на мою страничку, в социальных сетях - мое позиционирование персональный тренер - не специалист по движению, не инструктор по Пилатесу.
И в этом я вижу для себя только преимущество и возможности помочь эффективно и быстро большему количеству людей.
Как? Мое образование и самообразование направлено на развитие преподавательских и методических навыков:
- метода Пилатес (и здесь нет противоречий)
- силовых тренировок - общей физической подготовки разных возрастов (дети и взрослые) и людей с разным уровнем подготовки и состоянием Здоровья
- преподаванием специальной физической подготовки, тесно связанной с бегом, беговыми двигательными навыками и физическими качествами на длинные дистанции.
Почему именно такой выбор и соотношение избранных преподавательских направлений?
Я активно интегрирую метод Пилатес в преподавание общей и специальной физической подготовки, и это здорово.
Каждый имеет шанс на вторую спортивную молодость, на раскрытие физического потенциала, на свободное движение.
Пилатес обеспечивает интересный, невероятно разнообразный и эффективный «вход» в мир силы и выносливости, в мир свободного движения.
И я искренне рад, что мой педагогический опыт, педагогическое и академическое физкультурное образование, и международная Школа @polestarpilatesrussia - позволяет мне это делать эффективно и ярко.
Всем добра, на видео часть индивидуальной сессии с одной из грациозных учениц-мы в начале пути.
Обнял, Ваш бегущий тренер по пилатесу, частный учитель физкультуры для детей и взрослых, Еф)
Про пилатес, не вставая с кровати
(Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и ни в коем случае не встаем с кровати до конца комплекса - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
(Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и ни в коем случае не встаем с кровати до конца комплекса - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
Telegram
I❤️Pilates & Running
Целостный подход к физической трансформации: пилатес, функциональные и силовые и беговые
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент онлайн тренировки... обожаю эту сторону своего профессионального ремесла...
До сих пор мне кажется это чудом. Чудо в том, что при помощи наблюдения и голоса можно удалённо заниматься с живым человеком в другом конце мира 🌍...
Чудо в том, что он меня понимает, чудо в том, что мы оба эффективны, результативны и счастливы....
Большое чудо, обнял, Ваш Еф
До сих пор мне кажется это чудом. Чудо в том, что при помощи наблюдения и голоса можно удалённо заниматься с живым человеком в другом конце мира 🌍...
Чудо в том, что он меня понимает, чудо в том, что мы оба эффективны, результативны и счастливы....
Большое чудо, обнял, Ваш Еф
❤2
Про пилатес, не выходя из спальни
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
Telegram
I❤️Pilates & Running
Целостный подход к физической трансформации: пилатес, функциональные и силовые и беговые
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
Про тренированность как профилактику ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний)
«...Уж сколько раз твердили миру...» ладно, это же моя миссия... ловите)😋😋😋😋
Важной чертой профилактики ССЗ является способность предупреждать само возникновение этих З.
Данный эффект в значительной степени определяется уменьшением вероятности развития у тренированных людей факторов риска, к которым в настоящее время относят:
- атеросклероз (А)
- нарушения углеводного обмена и в том числе изменение толерантности к
углеводам
- нарушения жирового обмена я ожирение
- гиперхолестеринемию, и т. д.
Возникновение и развитие этих факторов в основном обусловлено социальными явлениями, в число которых входит малоподвижный образ жизни, эмоциональные стрессы, вредные привычки — курение, употребление алкоголя, потребление высококалорийиой пищи, богатой холестерином и насыщенными жирами, употребление большого количества соли.
Адаптация к физическим нагрузкам оказывает глубокое влияние на липидный обмен и тем самым значительно снижая вероятность А.
В настоящее время еще недостаточно известны процессы липолиза и их механизмы в мышечной ткани.
Однако ряд полученных в последние годы данных позволяет полагать, что гидролиз в сердце и скелетной мускулатуре осуществляется с помощью особых липопротеинлипаз, несколько отличных от тех, которые ответственны за гидролиз жиров в плазме крови, и что эти ферменты стимулируются при большой физической нагрузке и их активность при тренированности возрастает в 2—3 раза [Oscai L. et al., 1982; Oscai L., 1983; Spriet L. et al., 1985].
Все эти изменения оказывают глубокое влияние на весь липидный обмен в тренированном организме.
Показано, что развитие тренированности сопровождается не только редукцией жировой ткани, но также значительным снижением содержания триглицеридов в ряде тканей и одновременным повышением в плазме крови концентрации липопротеинов высокой плотности в понижением концентрации липопротеинов низкой плотности и холестерина [Cooper К., 1982; Wood P. et al., 1983; Kiens В. et al., 1984].
Двигайтесь и выкидывайте уже свои вайпы, кальяны, сигареты, алкоголь и другие «цацки» из своей жизни.
Берегите здоровье...
Ваш Тренер, Еф.
«...Уж сколько раз твердили миру...» ладно, это же моя миссия... ловите)😋😋😋😋
Важной чертой профилактики ССЗ является способность предупреждать само возникновение этих З.
Данный эффект в значительной степени определяется уменьшением вероятности развития у тренированных людей факторов риска, к которым в настоящее время относят:
- атеросклероз (А)
- нарушения углеводного обмена и в том числе изменение толерантности к
углеводам
- нарушения жирового обмена я ожирение
- гиперхолестеринемию, и т. д.
Возникновение и развитие этих факторов в основном обусловлено социальными явлениями, в число которых входит малоподвижный образ жизни, эмоциональные стрессы, вредные привычки — курение, употребление алкоголя, потребление высококалорийиой пищи, богатой холестерином и насыщенными жирами, употребление большого количества соли.
Адаптация к физическим нагрузкам оказывает глубокое влияние на липидный обмен и тем самым значительно снижая вероятность А.
В настоящее время еще недостаточно известны процессы липолиза и их механизмы в мышечной ткани.
Однако ряд полученных в последние годы данных позволяет полагать, что гидролиз в сердце и скелетной мускулатуре осуществляется с помощью особых липопротеинлипаз, несколько отличных от тех, которые ответственны за гидролиз жиров в плазме крови, и что эти ферменты стимулируются при большой физической нагрузке и их активность при тренированности возрастает в 2—3 раза [Oscai L. et al., 1982; Oscai L., 1983; Spriet L. et al., 1985].
Все эти изменения оказывают глубокое влияние на весь липидный обмен в тренированном организме.
Показано, что развитие тренированности сопровождается не только редукцией жировой ткани, но также значительным снижением содержания триглицеридов в ряде тканей и одновременным повышением в плазме крови концентрации липопротеинов высокой плотности в понижением концентрации липопротеинов низкой плотности и холестерина [Cooper К., 1982; Wood P. et al., 1983; Kiens В. et al., 1984].
Двигайтесь и выкидывайте уже свои вайпы, кальяны, сигареты, алкоголь и другие «цацки» из своей жизни.
Берегите здоровье...
Ваш Тренер, Еф.
Про сомнения в тренерском деле
Сомнение — психическое состояние или состояние ума, в котором возникает воздержание от окончательно определённого суждения, или/и раздвоения (троения и т. п.) его становления, из-за неспособности сознания сделать дискретный однозначный вывод.
Если ум не может обнаружить причин, аргументов, которые бы позволили ему прийти к однозначному решению относительно правильности или ошибочности своего мнения, тогда сомнение является отрицательным (то есть фактически блокирование дальнейшего анализа и выводов, «избегание» дискретизации).
Если же разум выявил причины и они равной, подобной, сравнительной важности, делая таким образом унитарное решающее мнение невозможным, тогда сомнение считается позитивным (включающим инвариантность).
В обоих случаях результатом является: невозможность формирования окончательного суждения (воздержание от него).
Существует множество примеров, где человек не может победить, дискретизировать, перевести в стадию определённости свои сомнения.
Почему в тренерском деле важны различные методики в качестве тренировочных инструментов?
Потому что достаточно часто возникает ситуация, когда в руках тренера одна единственная методика «не работает эффективно на столько, насколько бы хотелось», и дело не в том, что эта методика «неэффективная», возможно сам тренер до конца и глубоко в ней не разобрался, возможно конкретные инструменты «не подходят в моменте» к человеку.
Круто, когда у тренера есть из чего «выбирать» исходя из опыта, образовательного уровня и непрерывного процесса самообразования.
Сомнения - это отличная база для постоянного формирования гипотез наиболее подходящих тренировочных методов в каждом конкретном случае.
Особенно с «новым учеником» бывает ситуация, когда уже в ходе урока подбираются «ключи», выдвигаются гипотезы, некоторые из которых подвергаются сомнению и «отбрасываются» иногда на время, а иногда «навсегда» применительно к конкретному человеку.
Сомнения делают тренера - персональным (Ефим Просвирин)
Обнял, Ваш сомневающийся тренер, Еф
Сомнение — психическое состояние или состояние ума, в котором возникает воздержание от окончательно определённого суждения, или/и раздвоения (троения и т. п.) его становления, из-за неспособности сознания сделать дискретный однозначный вывод.
Если ум не может обнаружить причин, аргументов, которые бы позволили ему прийти к однозначному решению относительно правильности или ошибочности своего мнения, тогда сомнение является отрицательным (то есть фактически блокирование дальнейшего анализа и выводов, «избегание» дискретизации).
Если же разум выявил причины и они равной, подобной, сравнительной важности, делая таким образом унитарное решающее мнение невозможным, тогда сомнение считается позитивным (включающим инвариантность).
В обоих случаях результатом является: невозможность формирования окончательного суждения (воздержание от него).
Существует множество примеров, где человек не может победить, дискретизировать, перевести в стадию определённости свои сомнения.
Почему в тренерском деле важны различные методики в качестве тренировочных инструментов?
Потому что достаточно часто возникает ситуация, когда в руках тренера одна единственная методика «не работает эффективно на столько, насколько бы хотелось», и дело не в том, что эта методика «неэффективная», возможно сам тренер до конца и глубоко в ней не разобрался, возможно конкретные инструменты «не подходят в моменте» к человеку.
Круто, когда у тренера есть из чего «выбирать» исходя из опыта, образовательного уровня и непрерывного процесса самообразования.
Сомнения - это отличная база для постоянного формирования гипотез наиболее подходящих тренировочных методов в каждом конкретном случае.
Особенно с «новым учеником» бывает ситуация, когда уже в ходе урока подбираются «ключи», выдвигаются гипотезы, некоторые из которых подвергаются сомнению и «отбрасываются» иногда на время, а иногда «навсегда» применительно к конкретному человеку.
Сомнения делают тренера - персональным (Ефим Просвирин)
Обнял, Ваш сомневающийся тренер, Еф
❤2
История любви к бегу и к жизни ультрамарафонца Томми Ривса — одна из тех, которую хочется время от времени перечитывать снова.
В 2020 году 36-летний марафонец, тренер и физиотерапевт, работающий с лучшими спортсменами мира, попал в больницу. Ему стало плохо на тренировке, и он решил, что это тепловой удар или обезвоживание.
Врачи подозревали у Ривса пневмонию и ковид, но анализы показали, что это редчайшая и очень агрессивная форма рака. У Томми отказали легкие, и мужчина впал в кому.
Когда Ривс пришёл в себя, ему назначили курс операций и химиотерапии. Он похудел с 80 до 44 килограммов и настолько ослаб, что не мог говорить и передвигался с помощью ходунков. Через полгода наступила ремиссия, и врачи разрешили бегуну немного активности.
В 2021 году он финишировал на марафоне в Нью-Йорке за 9:18:57. Да, это была ходьба, но он хотел знать, что сможет вернуться на трассу марафона снова.
В 2022 году он финишировал в Бостонском марафоне (6:31:54), а в этом году вернулся туда снова. На этот раз — 4:53:44. Сейчас у Томми ремиссия, прогнозов на выздоровление пока нет.
В 2017 Ривс пробежал в Бостоне за 2:18:20 и занял 16 место, он также смог завершить чемпионат мира Ironman в Коне с результатом из 10 часов. Сейчас Томми постоянно тренируется, продолжает работать и верит в то, что следующий его результат в Бостоне будет еще лучше, чем в этом году.
В 2020 году 36-летний марафонец, тренер и физиотерапевт, работающий с лучшими спортсменами мира, попал в больницу. Ему стало плохо на тренировке, и он решил, что это тепловой удар или обезвоживание.
Врачи подозревали у Ривса пневмонию и ковид, но анализы показали, что это редчайшая и очень агрессивная форма рака. У Томми отказали легкие, и мужчина впал в кому.
Когда Ривс пришёл в себя, ему назначили курс операций и химиотерапии. Он похудел с 80 до 44 килограммов и настолько ослаб, что не мог говорить и передвигался с помощью ходунков. Через полгода наступила ремиссия, и врачи разрешили бегуну немного активности.
В 2021 году он финишировал на марафоне в Нью-Йорке за 9:18:57. Да, это была ходьба, но он хотел знать, что сможет вернуться на трассу марафона снова.
В 2022 году он финишировал в Бостонском марафоне (6:31:54), а в этом году вернулся туда снова. На этот раз — 4:53:44. Сейчас у Томми ремиссия, прогнозов на выздоровление пока нет.
В 2017 Ривс пробежал в Бостоне за 2:18:20 и занял 16 место, он также смог завершить чемпионат мира Ironman в Коне с результатом из 10 часов. Сейчас Томми постоянно тренируется, продолжает работать и верит в то, что следующий его результат в Бостоне будет еще лучше, чем в этом году.
Самый тяжелый вид спорта
Самым тяжелым и требующим наибольшего напряжения сил из 47 видов легкой атлетики по праву считается марафон. Дистанция протяженностью в 42 километра и 195 метров. Но нет предела возможностям человека, его стремлению к раскрытию своих возможностей, и вот, с конца двадцатого века, появляются официальные соревнования по сверхмарафону - наивысшему выражению силы человеческого духа. Достижения современных сверхмарафонцев поражают воображение. Официальными дистанциями, на которых проводятся чемпионаты Европы и мира, являются 50, 100 километров, бег в течении 24 часов (суточный бег), а также трейл - забег по пересеченной местности на дистанцию от 80 до 120 км., в зависимости от трассы которую предоставят организаторы.
Обычно на преодоление 100 км лидеры затрачивают менее 7 часов, а за 24 часа бега без остановки преодолевают 260-275 километров. Феноменальный рекорд мира установил греческий атлет Янис Курос, живущий в Австралии. В 1997 г.он за 24 часа преодолел по стадиону 303 километра 506 метров! Таков официальный мировой рекорд. За всеми этими достижениями стоит каждодневный, многолетний изнурительный труд. Тренировки должны быть ежедневными – чем больше ты пробежал километров на тренировках, тем более хороший результат можешь показать на соревнованиях, если конечно не будешь себя жалеть. Без тренировок добиться успеха в сверхмарафоне – невозможно.
Драматическая борьба, острое соперничество, преодоление времени, пространства и самого себя – вот суть сверхмарафона. Тот, кто ни разу не слышал о сверхмарафоне, имеет весьма отдаленное представление о человеческих возможностях. Пробежать 100 километров без остановки, да еще и быстро – очень тяжело. Победители бегут со средней скоростью четыре минуты на каждый километр и быстрее. Но даже лучшие атлеты, готовые оспаривать победу в беге на 100 км. редко решаются подвергнуть себя 24-х часовому испытанию. Суточный бег – тяжелейший вид спорта. Для того чтобы бежать непрерывно, все 24 часа, нужна не только исключительная выносливость, но и огромная сила воли, способная победить боль, свою слабость. Очень немногие способны на такой подвиг. Это, как правило, зрелые люди, Личности с большой буквы. Может быть поэтому, среди лидеров сверхмарафона так мало молодых, еще неокрепших физически и психологически спортсменов. Только имея внутреннюю решимость, во что бы то ни стало, преодолеть всю дистанцию имеет смысл выходить на старт соревнований. Иначе боль в мышцах, суставах - во всем теле, заставят тебя прекратить бег досрочно и сойти с дистанции. Бежать сверхмарафон может только здоровый человек. Малейшее недомогание с каждым километром усиливается и ложится непосильной ношей на плечи спортсмена. И все же есть люди с нечеловеческой силой воли, которым удавалось преодолеть и это препятствие. Любая мелочь, недосмотр и просто беспечность могут приобрести решающее значение. Но, в конечном итоге, все решает сила воли и настрой. В январе 1994 г., соревнуясь в 12-ти часовом беге в манеже РГУФКа, уралец Леонид Крупский после 4-х часов бега почувствовал боли в печени. Соревнования имели статус Чемпионата России, и для участия в нем собрались все сильнейшие атлеты страны. Темп бега был высок, в плотной группе лидеров бежало более десяти спортсменов. Придерживаясь рукой за правый бок, глотая таблетки но-шпы, Леонид продолжал бежать. С каждым часом становилось тяжелее, но и соперники, не выдержав, отставали один за другим.
Восемь часов Леонид Крупский сражался с дистанцией, соперниками и самим собой, своей болью. И победил! Он финишировал в гордом одиночестве, с новым рекордом России – 159 км. 736 м., который стоит незыблемо до сих пор!
Суточный бег предъявляет бегунам еще более жесткие требования. Частенько бывает, что после финиша снимая с ног окровавленные носки, спортсмен снимает их вместе с кожей. Ломота во всем теле, озноб и желание спать – вот что поджидает сверхмарафонца на финише суточного бега. Нередки и потери сознания, из-за недостаточного прилива крови к голове.
Самым тяжелым и требующим наибольшего напряжения сил из 47 видов легкой атлетики по праву считается марафон. Дистанция протяженностью в 42 километра и 195 метров. Но нет предела возможностям человека, его стремлению к раскрытию своих возможностей, и вот, с конца двадцатого века, появляются официальные соревнования по сверхмарафону - наивысшему выражению силы человеческого духа. Достижения современных сверхмарафонцев поражают воображение. Официальными дистанциями, на которых проводятся чемпионаты Европы и мира, являются 50, 100 километров, бег в течении 24 часов (суточный бег), а также трейл - забег по пересеченной местности на дистанцию от 80 до 120 км., в зависимости от трассы которую предоставят организаторы.
Обычно на преодоление 100 км лидеры затрачивают менее 7 часов, а за 24 часа бега без остановки преодолевают 260-275 километров. Феноменальный рекорд мира установил греческий атлет Янис Курос, живущий в Австралии. В 1997 г.он за 24 часа преодолел по стадиону 303 километра 506 метров! Таков официальный мировой рекорд. За всеми этими достижениями стоит каждодневный, многолетний изнурительный труд. Тренировки должны быть ежедневными – чем больше ты пробежал километров на тренировках, тем более хороший результат можешь показать на соревнованиях, если конечно не будешь себя жалеть. Без тренировок добиться успеха в сверхмарафоне – невозможно.
Драматическая борьба, острое соперничество, преодоление времени, пространства и самого себя – вот суть сверхмарафона. Тот, кто ни разу не слышал о сверхмарафоне, имеет весьма отдаленное представление о человеческих возможностях. Пробежать 100 километров без остановки, да еще и быстро – очень тяжело. Победители бегут со средней скоростью четыре минуты на каждый километр и быстрее. Но даже лучшие атлеты, готовые оспаривать победу в беге на 100 км. редко решаются подвергнуть себя 24-х часовому испытанию. Суточный бег – тяжелейший вид спорта. Для того чтобы бежать непрерывно, все 24 часа, нужна не только исключительная выносливость, но и огромная сила воли, способная победить боль, свою слабость. Очень немногие способны на такой подвиг. Это, как правило, зрелые люди, Личности с большой буквы. Может быть поэтому, среди лидеров сверхмарафона так мало молодых, еще неокрепших физически и психологически спортсменов. Только имея внутреннюю решимость, во что бы то ни стало, преодолеть всю дистанцию имеет смысл выходить на старт соревнований. Иначе боль в мышцах, суставах - во всем теле, заставят тебя прекратить бег досрочно и сойти с дистанции. Бежать сверхмарафон может только здоровый человек. Малейшее недомогание с каждым километром усиливается и ложится непосильной ношей на плечи спортсмена. И все же есть люди с нечеловеческой силой воли, которым удавалось преодолеть и это препятствие. Любая мелочь, недосмотр и просто беспечность могут приобрести решающее значение. Но, в конечном итоге, все решает сила воли и настрой. В январе 1994 г., соревнуясь в 12-ти часовом беге в манеже РГУФКа, уралец Леонид Крупский после 4-х часов бега почувствовал боли в печени. Соревнования имели статус Чемпионата России, и для участия в нем собрались все сильнейшие атлеты страны. Темп бега был высок, в плотной группе лидеров бежало более десяти спортсменов. Придерживаясь рукой за правый бок, глотая таблетки но-шпы, Леонид продолжал бежать. С каждым часом становилось тяжелее, но и соперники, не выдержав, отставали один за другим.
Восемь часов Леонид Крупский сражался с дистанцией, соперниками и самим собой, своей болью. И победил! Он финишировал в гордом одиночестве, с новым рекордом России – 159 км. 736 м., который стоит незыблемо до сих пор!
Суточный бег предъявляет бегунам еще более жесткие требования. Частенько бывает, что после финиша снимая с ног окровавленные носки, спортсмен снимает их вместе с кожей. Ломота во всем теле, озноб и желание спать – вот что поджидает сверхмарафонца на финише суточного бега. Нередки и потери сознания, из-за недостаточного прилива крови к голове.
Это происходит из за того, что за время соревнований организм уже приспособился поддерживать давление крови за счет сокращения работающих мышц.
За сутки спортсмен, в зависимости от климатических условий, выпивает от 15 до 20 литров жидкости. Почти все они выходят из организма вместе с потом. Эта колоссальная нагрузка на организм, после которой требуется два – три месяца восстановления.
Кроме 50, 100 км. и 24-х часового бега существуют и другие стандартные дистанции, на которых фиксируются высшие мировые достижения. Наиболее часто проводятся пробеги на 6 и 12 часов. По протяженности популярны забеги на 50 миль (80,45 км.), 150 км.,100 миль (160,9 км.), 200 км. Есть еще более продолжительные испытания: бег в течение 2-х суток (48 часов), шесть суток, и 1000 миль. Множество соревнований проводятся на нестандартных дистанциях, что обычно обусловлено расстоянием между пунктами старта и финиша. Например, Спартлатон, который проводят в честь легендарного гонца Фидипидеса посланного из Афин в Спарту с просьбой о военной помощи против персидских захватчиков. И сейчас сверхмарафонцы повторяют этот путь, преодолевая по горным дорогам Аттики и Пелопоннеса расстояние в 246 километров. Тяжелейшим испытанием считается и пробег в «Долине смети» (США), который проводится в самом жарком месте Нового света, в самое жаркое время года. Его участникам нужно преодолеть 213 км. и три горных хребта с перепадом высот почти 3000 метров. Обычно на это уходит больше 24-х часов. Но, пожалуй, самым популярным и массовым в мире является «Комрадс марафон», проводящийся в ЮАР. Его не зря именуют неофициальным чемпионатом мира по сверхмарафону. Под палящим солнцем десятки тысяч человек преодолевают 87-и километровую, тяжелейшую трассу, изобилующую подъемами и спусками. Выиграть эту гонку едва ли не престижнее, чем чемпионат мира на 100 км.
Стоит упомянуть и беспрецедентный пробег транс-Австралия проведенный в 2003-м году, который длился почти два месяца. За это время его участники преодолели более 4-х тысяч километров, пробегая каждый день около 100 км. Победителем этого тяжелейшего испытания стал россиянин Анатолий Крутиков.
Российские спортсмены традиционно являются ведущими мастерами в мире на дистанциях сверхмарафона. С 1987 года, стали проводиться официальные чемпионаты Европы и мира на 100 км. В этом виде прославились трехкратный чемпион мира Константин Санталов (1992,1993, 1996 гг.) и двукратный чемпион мира Григорий Мурзин (1998, 2005 гг.).
Российские атлеты принимают участие в международных стартах начиная с 1991 г.За это время мужская и женская сборные команды России, каждая по 8 раз, завоевывали чемпионский титул. Особенное восхищение вызывают наши женщины-сверхмарафонки.
В личном первенстве у женщин два раза завоевывала чемпионский Валентина Шатяева. А Татьяна Жиркова из республики Саха-Якутия - трехкратная чемпионка мира в беге на 100 км.! В 2011-м году чемпионат мира снова выиграла россиянка Марина Бычкова-Жалыбина. Стоит заметь, что она уже дважды была второй на мировых первенствах в 2001 и 2004-м годах, а этот чемпионат она выиграла спустя всего год, после рождения дочери. Кстати, ее муж – Денис Жалыбин, неоднократный чемпион России, призер чемпионатов мира на 100 км., рекордсмен мира в беге на 150 км. и рекордсмен России в суточном беге. Такая вот звездная пара, проживающая в Курской области.
По суточному бегу чемпионаты Европы проводятся начиная с 1990 г. Чемпионаты мира в беге на 24 часа проводятся с 2001 г. Из россиян становился чемпионом мира только Анатолий Кругликов. А у женщин дважды (в 2005 и 2007 гг.) побеждала бегунья из Иваново Людмила Калинина. В 2006-м году она стала второй, уступив только японке Сумие Инагаки. Феноменальные способности Людмилы кажутся невероятными. В 2005 году, сразу после ее победного финиша на чемпионате мира в Австрии, ей принесли стул и предложили присесть, отдохнуть. Рядом спортсмены в изнеможении падали прямо на землю, не особенно выбирая место. Стояла тридцатиградусная жара. Людмила весело огляделась и ровным голосом произнесла: - Спасибо, я не устала.
За сутки спортсмен, в зависимости от климатических условий, выпивает от 15 до 20 литров жидкости. Почти все они выходят из организма вместе с потом. Эта колоссальная нагрузка на организм, после которой требуется два – три месяца восстановления.
Кроме 50, 100 км. и 24-х часового бега существуют и другие стандартные дистанции, на которых фиксируются высшие мировые достижения. Наиболее часто проводятся пробеги на 6 и 12 часов. По протяженности популярны забеги на 50 миль (80,45 км.), 150 км.,100 миль (160,9 км.), 200 км. Есть еще более продолжительные испытания: бег в течение 2-х суток (48 часов), шесть суток, и 1000 миль. Множество соревнований проводятся на нестандартных дистанциях, что обычно обусловлено расстоянием между пунктами старта и финиша. Например, Спартлатон, который проводят в честь легендарного гонца Фидипидеса посланного из Афин в Спарту с просьбой о военной помощи против персидских захватчиков. И сейчас сверхмарафонцы повторяют этот путь, преодолевая по горным дорогам Аттики и Пелопоннеса расстояние в 246 километров. Тяжелейшим испытанием считается и пробег в «Долине смети» (США), который проводится в самом жарком месте Нового света, в самое жаркое время года. Его участникам нужно преодолеть 213 км. и три горных хребта с перепадом высот почти 3000 метров. Обычно на это уходит больше 24-х часов. Но, пожалуй, самым популярным и массовым в мире является «Комрадс марафон», проводящийся в ЮАР. Его не зря именуют неофициальным чемпионатом мира по сверхмарафону. Под палящим солнцем десятки тысяч человек преодолевают 87-и километровую, тяжелейшую трассу, изобилующую подъемами и спусками. Выиграть эту гонку едва ли не престижнее, чем чемпионат мира на 100 км.
Стоит упомянуть и беспрецедентный пробег транс-Австралия проведенный в 2003-м году, который длился почти два месяца. За это время его участники преодолели более 4-х тысяч километров, пробегая каждый день около 100 км. Победителем этого тяжелейшего испытания стал россиянин Анатолий Крутиков.
Российские спортсмены традиционно являются ведущими мастерами в мире на дистанциях сверхмарафона. С 1987 года, стали проводиться официальные чемпионаты Европы и мира на 100 км. В этом виде прославились трехкратный чемпион мира Константин Санталов (1992,1993, 1996 гг.) и двукратный чемпион мира Григорий Мурзин (1998, 2005 гг.).
Российские атлеты принимают участие в международных стартах начиная с 1991 г.За это время мужская и женская сборные команды России, каждая по 8 раз, завоевывали чемпионский титул. Особенное восхищение вызывают наши женщины-сверхмарафонки.
В личном первенстве у женщин два раза завоевывала чемпионский Валентина Шатяева. А Татьяна Жиркова из республики Саха-Якутия - трехкратная чемпионка мира в беге на 100 км.! В 2011-м году чемпионат мира снова выиграла россиянка Марина Бычкова-Жалыбина. Стоит заметь, что она уже дважды была второй на мировых первенствах в 2001 и 2004-м годах, а этот чемпионат она выиграла спустя всего год, после рождения дочери. Кстати, ее муж – Денис Жалыбин, неоднократный чемпион России, призер чемпионатов мира на 100 км., рекордсмен мира в беге на 150 км. и рекордсмен России в суточном беге. Такая вот звездная пара, проживающая в Курской области.
По суточному бегу чемпионаты Европы проводятся начиная с 1990 г. Чемпионаты мира в беге на 24 часа проводятся с 2001 г. Из россиян становился чемпионом мира только Анатолий Кругликов. А у женщин дважды (в 2005 и 2007 гг.) побеждала бегунья из Иваново Людмила Калинина. В 2006-м году она стала второй, уступив только японке Сумие Инагаки. Феноменальные способности Людмилы кажутся невероятными. В 2005 году, сразу после ее победного финиша на чемпионате мира в Австрии, ей принесли стул и предложили присесть, отдохнуть. Рядом спортсмены в изнеможении падали прямо на землю, не особенно выбирая место. Стояла тридцатиградусная жара. Людмила весело огляделась и ровным голосом произнесла: - Спасибо, я не устала.
Позади было 242 километра, но, глядя на нее, невозможно было в это поверить.
К сожалению, в настоящее время из-за явно предвзятой политики ИААФ (Международная федерация легкой атлетики) сборную России не допускают до международных стартов. Более того, если в олимпийских видах российских спортсменов еще могут допустить к участию в соревнованиях индивидуально и в нейтральном статусе, то путь к чемпионатам мира и Европы для наших сверхмарафонцев полностью закрыт. Связано это с политикой Международного комитета по сверхмарафону, который занял пассивную позицию и ничего не решает без санкции ИААФ.
И все-таки наши бегуны выходят на трассы соревнований в России и показывают неплохие результаты. В последнее время сверхмарафону России удалось преодолеть кризис связанный со сменой поколений. Пришли новые амбициозные бегуны, готовые сражаться на равных с любыми соперниками, а значит у российского сверхмарафона впереди еще много побед.
К сожалению, в настоящее время из-за явно предвзятой политики ИААФ (Международная федерация легкой атлетики) сборную России не допускают до международных стартов. Более того, если в олимпийских видах российских спортсменов еще могут допустить к участию в соревнованиях индивидуально и в нейтральном статусе, то путь к чемпионатам мира и Европы для наших сверхмарафонцев полностью закрыт. Связано это с политикой Международного комитета по сверхмарафону, который занял пассивную позицию и ничего не решает без санкции ИААФ.
И все-таки наши бегуны выходят на трассы соревнований в России и показывают неплохие результаты. В последнее время сверхмарафону России удалось преодолеть кризис связанный со сменой поколений. Пришли новые амбициозные бегуны, готовые сражаться на равных с любыми соперниками, а значит у российского сверхмарафона впереди еще много побед.