Про то, что даёт комплексный подход в моих тренировках
Достаточно часто меня идентифицируют как тренера по пилатесу.
Импонирует ли мне это? Да, безусловно, но ещё более важно, кем считаю себя я.
Если Вы зайдёте на мою страничку, в социальных сетях - мое позиционирование персональный тренер - не специалист по движению, не инструктор по Пилатесу.
И в этом я вижу для себя только преимущество и возможности помочь эффективно и быстро большему количеству людей.
Как? Мое образование и самообразование направлено на развитие преподавательских и методических навыков:
- метода Пилатес (и здесь нет противоречий)
- силовых тренировок - общей физической подготовки разных возрастов (дети и взрослые) и людей с разным уровнем подготовки и состоянием Здоровья
- преподаванием специальной физической подготовки, тесно связанной с бегом, беговыми двигательными навыками и физическими качествами на длинные дистанции.
Почему именно такой выбор и соотношение избранных преподавательских направлений?
Я активно интегрирую метод Пилатес в преподавание общей и специальной физической подготовки, и это здорово.
Каждый имеет шанс на вторую спортивную молодость, на раскрытие физического потенциала, на свободное движение.
Пилатес обеспечивает интересный, невероятно разнообразный и эффективный «вход» в мир силы и выносливости, в мир свободного движения.
И я искренне рад, что мой педагогический опыт, педагогическое и академическое физкультурное образование, и международная Школа @polestarpilatesrussia - позволяет мне это делать эффективно и ярко.
Всем добра, на видео часть индивидуальной сессии с одной из грациозных учениц-мы в начале пути.
Обнял, Ваш бегущий тренер по пилатесу, частный учитель физкультуры для детей и взрослых, Еф)
Достаточно часто меня идентифицируют как тренера по пилатесу.
Импонирует ли мне это? Да, безусловно, но ещё более важно, кем считаю себя я.
Если Вы зайдёте на мою страничку, в социальных сетях - мое позиционирование персональный тренер - не специалист по движению, не инструктор по Пилатесу.
И в этом я вижу для себя только преимущество и возможности помочь эффективно и быстро большему количеству людей.
Как? Мое образование и самообразование направлено на развитие преподавательских и методических навыков:
- метода Пилатес (и здесь нет противоречий)
- силовых тренировок - общей физической подготовки разных возрастов (дети и взрослые) и людей с разным уровнем подготовки и состоянием Здоровья
- преподаванием специальной физической подготовки, тесно связанной с бегом, беговыми двигательными навыками и физическими качествами на длинные дистанции.
Почему именно такой выбор и соотношение избранных преподавательских направлений?
Я активно интегрирую метод Пилатес в преподавание общей и специальной физической подготовки, и это здорово.
Каждый имеет шанс на вторую спортивную молодость, на раскрытие физического потенциала, на свободное движение.
Пилатес обеспечивает интересный, невероятно разнообразный и эффективный «вход» в мир силы и выносливости, в мир свободного движения.
И я искренне рад, что мой педагогический опыт, педагогическое и академическое физкультурное образование, и международная Школа @polestarpilatesrussia - позволяет мне это делать эффективно и ярко.
Всем добра, на видео часть индивидуальной сессии с одной из грациозных учениц-мы в начале пути.
Обнял, Ваш бегущий тренер по пилатесу, частный учитель физкультуры для детей и взрослых, Еф)
Про пилатес, не вставая с кровати
(Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и ни в коем случае не встаем с кровати до конца комплекса - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
(Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и ни в коем случае не встаем с кровати до конца комплекса - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
Telegram
I❤️Pilates & Running
Целостный подход к физической трансформации: пилатес, функциональные и силовые и беговые
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент онлайн тренировки... обожаю эту сторону своего профессионального ремесла...
До сих пор мне кажется это чудом. Чудо в том, что при помощи наблюдения и голоса можно удалённо заниматься с живым человеком в другом конце мира 🌍...
Чудо в том, что он меня понимает, чудо в том, что мы оба эффективны, результативны и счастливы....
Большое чудо, обнял, Ваш Еф
До сих пор мне кажется это чудом. Чудо в том, что при помощи наблюдения и голоса можно удалённо заниматься с живым человеком в другом конце мира 🌍...
Чудо в том, что он меня понимает, чудо в том, что мы оба эффективны, результативны и счастливы....
Большое чудо, обнял, Ваш Еф
❤2
Про пилатес, не выходя из спальни
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
(Улучшаем подвижность бедер и поясницы)
1. Двигаемся плавно
2. Дышим свободно
3. Двигаемся в комфортных амплитудах и вариациях, предложенных на видео
4. Улыбаемся и находимся в непосредственной близости от своей кровати - активно ленимся😉❤️.
5. Занимаемся в той одежде (или без), в которой проснулись.
6. Никак не готовимся к началу этого комплекса 😉🙏☀️
7. Обязательно наслаждаемся таким пробуждением 😉💝.
Добра, Ваш ленивый и счастливый Еф❤️😉.
https://t.me/efimpro
Telegram
I❤️Pilates & Running
Целостный подход к физической трансформации: пилатес, функциональные и силовые и беговые
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
тренировки.
Группа по темам:
Присоединяйся к моей команде
Efim Prosvirin Team:
https://t.me/+pvW6EE-xlL9iYTNi
Ваш тренер,Ефим Просвирин
Про тренированность как профилактику ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний)
«...Уж сколько раз твердили миру...» ладно, это же моя миссия... ловите)😋😋😋😋
Важной чертой профилактики ССЗ является способность предупреждать само возникновение этих З.
Данный эффект в значительной степени определяется уменьшением вероятности развития у тренированных людей факторов риска, к которым в настоящее время относят:
- атеросклероз (А)
- нарушения углеводного обмена и в том числе изменение толерантности к
углеводам
- нарушения жирового обмена я ожирение
- гиперхолестеринемию, и т. д.
Возникновение и развитие этих факторов в основном обусловлено социальными явлениями, в число которых входит малоподвижный образ жизни, эмоциональные стрессы, вредные привычки — курение, употребление алкоголя, потребление высококалорийиой пищи, богатой холестерином и насыщенными жирами, употребление большого количества соли.
Адаптация к физическим нагрузкам оказывает глубокое влияние на липидный обмен и тем самым значительно снижая вероятность А.
В настоящее время еще недостаточно известны процессы липолиза и их механизмы в мышечной ткани.
Однако ряд полученных в последние годы данных позволяет полагать, что гидролиз в сердце и скелетной мускулатуре осуществляется с помощью особых липопротеинлипаз, несколько отличных от тех, которые ответственны за гидролиз жиров в плазме крови, и что эти ферменты стимулируются при большой физической нагрузке и их активность при тренированности возрастает в 2—3 раза [Oscai L. et al., 1982; Oscai L., 1983; Spriet L. et al., 1985].
Все эти изменения оказывают глубокое влияние на весь липидный обмен в тренированном организме.
Показано, что развитие тренированности сопровождается не только редукцией жировой ткани, но также значительным снижением содержания триглицеридов в ряде тканей и одновременным повышением в плазме крови концентрации липопротеинов высокой плотности в понижением концентрации липопротеинов низкой плотности и холестерина [Cooper К., 1982; Wood P. et al., 1983; Kiens В. et al., 1984].
Двигайтесь и выкидывайте уже свои вайпы, кальяны, сигареты, алкоголь и другие «цацки» из своей жизни.
Берегите здоровье...
Ваш Тренер, Еф.
«...Уж сколько раз твердили миру...» ладно, это же моя миссия... ловите)😋😋😋😋
Важной чертой профилактики ССЗ является способность предупреждать само возникновение этих З.
Данный эффект в значительной степени определяется уменьшением вероятности развития у тренированных людей факторов риска, к которым в настоящее время относят:
- атеросклероз (А)
- нарушения углеводного обмена и в том числе изменение толерантности к
углеводам
- нарушения жирового обмена я ожирение
- гиперхолестеринемию, и т. д.
Возникновение и развитие этих факторов в основном обусловлено социальными явлениями, в число которых входит малоподвижный образ жизни, эмоциональные стрессы, вредные привычки — курение, употребление алкоголя, потребление высококалорийиой пищи, богатой холестерином и насыщенными жирами, употребление большого количества соли.
Адаптация к физическим нагрузкам оказывает глубокое влияние на липидный обмен и тем самым значительно снижая вероятность А.
В настоящее время еще недостаточно известны процессы липолиза и их механизмы в мышечной ткани.
Однако ряд полученных в последние годы данных позволяет полагать, что гидролиз в сердце и скелетной мускулатуре осуществляется с помощью особых липопротеинлипаз, несколько отличных от тех, которые ответственны за гидролиз жиров в плазме крови, и что эти ферменты стимулируются при большой физической нагрузке и их активность при тренированности возрастает в 2—3 раза [Oscai L. et al., 1982; Oscai L., 1983; Spriet L. et al., 1985].
Все эти изменения оказывают глубокое влияние на весь липидный обмен в тренированном организме.
Показано, что развитие тренированности сопровождается не только редукцией жировой ткани, но также значительным снижением содержания триглицеридов в ряде тканей и одновременным повышением в плазме крови концентрации липопротеинов высокой плотности в понижением концентрации липопротеинов низкой плотности и холестерина [Cooper К., 1982; Wood P. et al., 1983; Kiens В. et al., 1984].
Двигайтесь и выкидывайте уже свои вайпы, кальяны, сигареты, алкоголь и другие «цацки» из своей жизни.
Берегите здоровье...
Ваш Тренер, Еф.
Про сомнения в тренерском деле
Сомнение — психическое состояние или состояние ума, в котором возникает воздержание от окончательно определённого суждения, или/и раздвоения (троения и т. п.) его становления, из-за неспособности сознания сделать дискретный однозначный вывод.
Если ум не может обнаружить причин, аргументов, которые бы позволили ему прийти к однозначному решению относительно правильности или ошибочности своего мнения, тогда сомнение является отрицательным (то есть фактически блокирование дальнейшего анализа и выводов, «избегание» дискретизации).
Если же разум выявил причины и они равной, подобной, сравнительной важности, делая таким образом унитарное решающее мнение невозможным, тогда сомнение считается позитивным (включающим инвариантность).
В обоих случаях результатом является: невозможность формирования окончательного суждения (воздержание от него).
Существует множество примеров, где человек не может победить, дискретизировать, перевести в стадию определённости свои сомнения.
Почему в тренерском деле важны различные методики в качестве тренировочных инструментов?
Потому что достаточно часто возникает ситуация, когда в руках тренера одна единственная методика «не работает эффективно на столько, насколько бы хотелось», и дело не в том, что эта методика «неэффективная», возможно сам тренер до конца и глубоко в ней не разобрался, возможно конкретные инструменты «не подходят в моменте» к человеку.
Круто, когда у тренера есть из чего «выбирать» исходя из опыта, образовательного уровня и непрерывного процесса самообразования.
Сомнения - это отличная база для постоянного формирования гипотез наиболее подходящих тренировочных методов в каждом конкретном случае.
Особенно с «новым учеником» бывает ситуация, когда уже в ходе урока подбираются «ключи», выдвигаются гипотезы, некоторые из которых подвергаются сомнению и «отбрасываются» иногда на время, а иногда «навсегда» применительно к конкретному человеку.
Сомнения делают тренера - персональным (Ефим Просвирин)
Обнял, Ваш сомневающийся тренер, Еф
Сомнение — психическое состояние или состояние ума, в котором возникает воздержание от окончательно определённого суждения, или/и раздвоения (троения и т. п.) его становления, из-за неспособности сознания сделать дискретный однозначный вывод.
Если ум не может обнаружить причин, аргументов, которые бы позволили ему прийти к однозначному решению относительно правильности или ошибочности своего мнения, тогда сомнение является отрицательным (то есть фактически блокирование дальнейшего анализа и выводов, «избегание» дискретизации).
Если же разум выявил причины и они равной, подобной, сравнительной важности, делая таким образом унитарное решающее мнение невозможным, тогда сомнение считается позитивным (включающим инвариантность).
В обоих случаях результатом является: невозможность формирования окончательного суждения (воздержание от него).
Существует множество примеров, где человек не может победить, дискретизировать, перевести в стадию определённости свои сомнения.
Почему в тренерском деле важны различные методики в качестве тренировочных инструментов?
Потому что достаточно часто возникает ситуация, когда в руках тренера одна единственная методика «не работает эффективно на столько, насколько бы хотелось», и дело не в том, что эта методика «неэффективная», возможно сам тренер до конца и глубоко в ней не разобрался, возможно конкретные инструменты «не подходят в моменте» к человеку.
Круто, когда у тренера есть из чего «выбирать» исходя из опыта, образовательного уровня и непрерывного процесса самообразования.
Сомнения - это отличная база для постоянного формирования гипотез наиболее подходящих тренировочных методов в каждом конкретном случае.
Особенно с «новым учеником» бывает ситуация, когда уже в ходе урока подбираются «ключи», выдвигаются гипотезы, некоторые из которых подвергаются сомнению и «отбрасываются» иногда на время, а иногда «навсегда» применительно к конкретному человеку.
Сомнения делают тренера - персональным (Ефим Просвирин)
Обнял, Ваш сомневающийся тренер, Еф
❤2
История любви к бегу и к жизни ультрамарафонца Томми Ривса — одна из тех, которую хочется время от времени перечитывать снова.
В 2020 году 36-летний марафонец, тренер и физиотерапевт, работающий с лучшими спортсменами мира, попал в больницу. Ему стало плохо на тренировке, и он решил, что это тепловой удар или обезвоживание.
Врачи подозревали у Ривса пневмонию и ковид, но анализы показали, что это редчайшая и очень агрессивная форма рака. У Томми отказали легкие, и мужчина впал в кому.
Когда Ривс пришёл в себя, ему назначили курс операций и химиотерапии. Он похудел с 80 до 44 килограммов и настолько ослаб, что не мог говорить и передвигался с помощью ходунков. Через полгода наступила ремиссия, и врачи разрешили бегуну немного активности.
В 2021 году он финишировал на марафоне в Нью-Йорке за 9:18:57. Да, это была ходьба, но он хотел знать, что сможет вернуться на трассу марафона снова.
В 2022 году он финишировал в Бостонском марафоне (6:31:54), а в этом году вернулся туда снова. На этот раз — 4:53:44. Сейчас у Томми ремиссия, прогнозов на выздоровление пока нет.
В 2017 Ривс пробежал в Бостоне за 2:18:20 и занял 16 место, он также смог завершить чемпионат мира Ironman в Коне с результатом из 10 часов. Сейчас Томми постоянно тренируется, продолжает работать и верит в то, что следующий его результат в Бостоне будет еще лучше, чем в этом году.
В 2020 году 36-летний марафонец, тренер и физиотерапевт, работающий с лучшими спортсменами мира, попал в больницу. Ему стало плохо на тренировке, и он решил, что это тепловой удар или обезвоживание.
Врачи подозревали у Ривса пневмонию и ковид, но анализы показали, что это редчайшая и очень агрессивная форма рака. У Томми отказали легкие, и мужчина впал в кому.
Когда Ривс пришёл в себя, ему назначили курс операций и химиотерапии. Он похудел с 80 до 44 килограммов и настолько ослаб, что не мог говорить и передвигался с помощью ходунков. Через полгода наступила ремиссия, и врачи разрешили бегуну немного активности.
В 2021 году он финишировал на марафоне в Нью-Йорке за 9:18:57. Да, это была ходьба, но он хотел знать, что сможет вернуться на трассу марафона снова.
В 2022 году он финишировал в Бостонском марафоне (6:31:54), а в этом году вернулся туда снова. На этот раз — 4:53:44. Сейчас у Томми ремиссия, прогнозов на выздоровление пока нет.
В 2017 Ривс пробежал в Бостоне за 2:18:20 и занял 16 место, он также смог завершить чемпионат мира Ironman в Коне с результатом из 10 часов. Сейчас Томми постоянно тренируется, продолжает работать и верит в то, что следующий его результат в Бостоне будет еще лучше, чем в этом году.