ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ? (Одна из гипотез и групп кейсов)
Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру. Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких). Между лестничными мышцами проходит нервный пучок, иннервирующий руку, подключичная артерия, подающая в руку кровь. А так же диафрагмальный нерв, который иннервирует диафрагму и управляет её двигательной функцией и внутренними органами: печенью, легкими.
При движениях конечностей нерв скользит по окружающим тканям в пределах нескольких миллиметров. Даже незначительное снижение мобильности может привести к его повреждению и образованию спаек, еще более ограничивающих движение нерва. Так формируется порочный круг, поскольку спайки в свою очередь способствуют нарушению оттока крови и лимфы, развитию отека соединительнотканных оболочек нерва и компрессии нервных волокон.
Когда лестничные мышцы спазмируются, они пережимают плечевое нервное сплетение и подключичную артерию, тем самым нарушая иннервацию и кровообращение соответствующей руки. Причем в таком состоянии гипертонуса они могут находиться очень долгое время, иногда годами. Именно поэтому возникает онемение всей руки или пальцев. Причем, левая рука немеет чаще.
Лестничные мышцы часто поражаются вместе. При этом также часто одновременно поражаются:
- грудино-ключично-сосцевидная мышца
- верхние пучки трапециевидной
- ременная мышца головы
- большая и малая грудные мышц
- длинная головка трехглавой мышцы плеча
- плечевая
- плечелучевая мышца
- лучевые разгибатели запястья и разгибатели пальцев кисти.
Отдельно выделяется синдром передней лестничной мышцы СПЛМ.
Его возникновение обусловлено анатомо-топографическими особенностями. Передняя лестничная мышца берет начало от поперечных отростков III–VI шейных позвонков, заканчиваясь у переднего края I ребра. Между передней лестничной мышцей и I ребром проходят подключичная артерия, нижний ствол плечевого сплетения, впереди мышцы располагается подключичная вена. Тоническое напряжение передней лестничной мышцы и обусловливает появление данного синдрома.
Укорочение передней лестничной мышцы в силу анатомических особенностей вызывает, прежде всего, сосудистую компрессию, тогда как укорочение средней лестничной мышцы — сначала невральную компрессию, а только затем сосудистую.
Боли по внутренней поверхности руки до безымянного пальца и мизинца, в подключичной области и плече. Нарастают при движениях в шейном отделе позвоночника. Иногда боли иррадиируют в затылочную область, особенно при повороте головы, иногда в грудную клетку. Усиливаются во время глубокого вдоха, при повороте головы в здоровую сторону, при движениях рукой, особенно при ее отведениях. Ощущения тяжести, слабости в руке, напряжение мышц шеи.
Механическое сдавливание диафрагмального нерва оказывает влияние на диафрагму, её мышечный тонус. Это может стать причиной:
- формирования грыжи пищеводного отверстия.
- нижняя полая вена зажимается в отверстии диафрагмы в результате - спазма, а зажатая вена – причина варикоза.
- беспричинного неврогенного кашля.
Парестезия (один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек).
Отек в области кисти, вызванный сдавливанием подключичной вены или лимфатического сосуда, особенно утром, после сна. Скованность движений пальцев вызвана не только отеком, но также и напряжением разгибателей пальцев, которые лежат в области отраженной от лестничных мышц болей.
Компрессия подключичной артерии приводит к ослаблению пульса на лучевой артерии руки пораженной стороны. Пациенты, имеющие определенные профессии, например, штукатуры, не могут работать с поднятыми вверх руками. При поворотах головы в здоровую сторону и глубоких вдохах пульс может исчезать совсем, что связано с дополнительным напряжением лестничных мышц, являющихся также вспомогательными мышцами вдоха.
Чуть позже упражнения 🙏☀️
Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру. Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких). Между лестничными мышцами проходит нервный пучок, иннервирующий руку, подключичная артерия, подающая в руку кровь. А так же диафрагмальный нерв, который иннервирует диафрагму и управляет её двигательной функцией и внутренними органами: печенью, легкими.
При движениях конечностей нерв скользит по окружающим тканям в пределах нескольких миллиметров. Даже незначительное снижение мобильности может привести к его повреждению и образованию спаек, еще более ограничивающих движение нерва. Так формируется порочный круг, поскольку спайки в свою очередь способствуют нарушению оттока крови и лимфы, развитию отека соединительнотканных оболочек нерва и компрессии нервных волокон.
Когда лестничные мышцы спазмируются, они пережимают плечевое нервное сплетение и подключичную артерию, тем самым нарушая иннервацию и кровообращение соответствующей руки. Причем в таком состоянии гипертонуса они могут находиться очень долгое время, иногда годами. Именно поэтому возникает онемение всей руки или пальцев. Причем, левая рука немеет чаще.
Лестничные мышцы часто поражаются вместе. При этом также часто одновременно поражаются:
- грудино-ключично-сосцевидная мышца
- верхние пучки трапециевидной
- ременная мышца головы
- большая и малая грудные мышц
- длинная головка трехглавой мышцы плеча
- плечевая
- плечелучевая мышца
- лучевые разгибатели запястья и разгибатели пальцев кисти.
Отдельно выделяется синдром передней лестничной мышцы СПЛМ.
Его возникновение обусловлено анатомо-топографическими особенностями. Передняя лестничная мышца берет начало от поперечных отростков III–VI шейных позвонков, заканчиваясь у переднего края I ребра. Между передней лестничной мышцей и I ребром проходят подключичная артерия, нижний ствол плечевого сплетения, впереди мышцы располагается подключичная вена. Тоническое напряжение передней лестничной мышцы и обусловливает появление данного синдрома.
Укорочение передней лестничной мышцы в силу анатомических особенностей вызывает, прежде всего, сосудистую компрессию, тогда как укорочение средней лестничной мышцы — сначала невральную компрессию, а только затем сосудистую.
Боли по внутренней поверхности руки до безымянного пальца и мизинца, в подключичной области и плече. Нарастают при движениях в шейном отделе позвоночника. Иногда боли иррадиируют в затылочную область, особенно при повороте головы, иногда в грудную клетку. Усиливаются во время глубокого вдоха, при повороте головы в здоровую сторону, при движениях рукой, особенно при ее отведениях. Ощущения тяжести, слабости в руке, напряжение мышц шеи.
Механическое сдавливание диафрагмального нерва оказывает влияние на диафрагму, её мышечный тонус. Это может стать причиной:
- формирования грыжи пищеводного отверстия.
- нижняя полая вена зажимается в отверстии диафрагмы в результате - спазма, а зажатая вена – причина варикоза.
- беспричинного неврогенного кашля.
Парестезия (один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек).
Отек в области кисти, вызванный сдавливанием подключичной вены или лимфатического сосуда, особенно утром, после сна. Скованность движений пальцев вызвана не только отеком, но также и напряжением разгибателей пальцев, которые лежат в области отраженной от лестничных мышц болей.
Компрессия подключичной артерии приводит к ослаблению пульса на лучевой артерии руки пораженной стороны. Пациенты, имеющие определенные профессии, например, штукатуры, не могут работать с поднятыми вверх руками. При поворотах головы в здоровую сторону и глубоких вдохах пульс может исчезать совсем, что связано с дополнительным напряжением лестничных мышц, являющихся также вспомогательными мышцами вдоха.
Чуть позже упражнения 🙏☀️
Про мой полумарафон -»> время 1.24.17 -» отношение к результату -»> доволен.
Сильный ветер… кайфовал - штамповал по 4.00, местами по 3.45-3.50, в итоге средний 3.59.
Из положительного:
- закрепил навык равномерного распределения сил (раньше всегда проваливался, или слишком тратил силы, при подъёме или спуске): сегодня при сильном встречном ветре снижал темп, экономя силы
- удавалось врабатываться на темпе 4.00, расслабляться (расслаблять руки, плечи)
- вообще не было предстартового волнения - вышел как будто на темповый длительный кросс
- удовольствие от хорошей, непростой работы ног и сердечно-сосудистой системы - я был готов именно на этот темп и результат - вот прям готов, хоть и устал: правда ветер выматывал сильно.
И конечно ещё раз подчеркну для себя важность соревнований. Я тренируюсь в одиночку, не то, чтобы я не люблю бегать в группе - просто из-за своего плотного тренерского графика мне и людям сложно подстроиться друг к другу.
Соревнования позволяют узнать - что ты «стоишь», показывает тебе уровень других атлетов, позволяет сравнить.
Меня невероятно мотивируют люди старше меня, но бегающие быстрее меня. С такими «возрастными» атлетами никогда «звезду не поймаешь»…
Ну что, праздник спорта состоялся! Я доволен как слон! Тренируемся дальше) круто! Все было по Высшему разряду.
Организация и проведение соревнований как всегда, на высочайшем уровне - @id9058841 (Антон Сирота) и @club93236956 (Серия VOLGAMAN | Беговой Дом Run Studio Samara) на высоте! Волонтерам и всем ребятам огромный респект.
Спасибо за великолепный праздник - трасса и все условия!!! Великолепны 🔥🙏🎈🎈🎈🎈.
Добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️☀️
Сильный ветер… кайфовал - штамповал по 4.00, местами по 3.45-3.50, в итоге средний 3.59.
Из положительного:
- закрепил навык равномерного распределения сил (раньше всегда проваливался, или слишком тратил силы, при подъёме или спуске): сегодня при сильном встречном ветре снижал темп, экономя силы
- удавалось врабатываться на темпе 4.00, расслабляться (расслаблять руки, плечи)
- вообще не было предстартового волнения - вышел как будто на темповый длительный кросс
- удовольствие от хорошей, непростой работы ног и сердечно-сосудистой системы - я был готов именно на этот темп и результат - вот прям готов, хоть и устал: правда ветер выматывал сильно.
И конечно ещё раз подчеркну для себя важность соревнований. Я тренируюсь в одиночку, не то, чтобы я не люблю бегать в группе - просто из-за своего плотного тренерского графика мне и людям сложно подстроиться друг к другу.
Соревнования позволяют узнать - что ты «стоишь», показывает тебе уровень других атлетов, позволяет сравнить.
Меня невероятно мотивируют люди старше меня, но бегающие быстрее меня. С такими «возрастными» атлетами никогда «звезду не поймаешь»…
Ну что, праздник спорта состоялся! Я доволен как слон! Тренируемся дальше) круто! Все было по Высшему разряду.
Организация и проведение соревнований как всегда, на высочайшем уровне - @id9058841 (Антон Сирота) и @club93236956 (Серия VOLGAMAN | Беговой Дом Run Studio Samara) на высоте! Волонтерам и всем ребятам огромный респект.
Спасибо за великолепный праздник - трасса и все условия!!! Великолепны 🔥🙏🎈🎈🎈🎈.
Добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️☀️
👍1
Про 11 признаний в любви к бегу (за что люблю)
1. Необычное ментальное состояние - «потоковое переживание» - в нем не ощущается телесная тяжесть, не «парят» мысли об усталости в ногах, в теле… «голова не пустая», но о чем конкретно думается никогда не могу воспроизвести… как будто после сна, события в котором ты не помнишь. На полумарафоне такое состояние у меня наступает с 7-8 километра и длится до 15-ого км, потому что дальше начинаешь «накатывать», пытаясь «снегативить» чуток😉.
2. Ты «пропитываешь» каждую «клеточку» своего тела свежестью… не могу описать это субъективное переживание - это похоже на очистку крови озоном, как будто Вам перелили и освежили кровь… а часть окружающего свежего воздуха стала Вами…
3. Спокойствие - невероятное спокойствие, но не в стиле «дзен», а все таки с невероятным желанием улыбаться, особенно после похождения дистанции
4. Обострение всех органов чувств: вкуса точно (все вкусы ощущаются очень ярко), слуха и зрения (радуешься окружающей обстановке-фокусировка только на красоте либо на позитивных вещах)
5. Особый тип усталости - локально ничего не устаёт, утомление приходит «изнутри»: общая (или усталость ЦНС)
6. Как работает тело - его можно просто назвать выносливым, и это будет верным. Но это ощущается особенным образом. Как человек, который занимался силовым троеборьем, гирьевым спортом - могу описать ощущение «этой выносливости», как особой силы, в которой ощущается мощь всего тела и одновременно его лёгкость.
7. Цифры, Вы всегда можете узнать то, насколько Вы хороши - стоит сравнить соревнования или треки прошлых лет с сегодняшним днём
8. Бег - это шахматы, в которые для того, чтобы играть нужна многолетняя подготовка: от 2-х лет как минимум (если Вы до этого никогда не бегали). «Шахматы» в беге заключены в том, чтобы «разложиться» по дистанции, суметь распределить силы, держатся за впереди бегущим атлетом, укрываясь от сильного ветра (сегодня я так делал 😉🙏👍), экономя силу)
9. Закаливание (крайне редкая заболеваемость респираторными заболеваниями, или же очень быстрое выздоровление)
10. Особое пространство для общения (где люди радуются за спортивные успехи друг друга, делятся доступом к спортивной амуниции, болеют друг за друга и поддерживают
11. При всей цикличной повторяемости бега - в нем нереально куча двигательных «настроек» на уровне навыков - это космос, который очень интересным образом связан со сферой моих профессиональных и личных интересов - Пилатес…. Работа стоп и бедер, синергии рук, ног и корпуса, фаза полёта, приземления и отталкивания, центр тяжести… все это есть и в пилатесе…🎈❤️❤️❤️❤️.
Так хочется продолжить ещё…. И я продолжу …. В душе моя огромная радость. Ведь на старт вышли более 2000 человек в Самаре.
Спасибо @club93236956 (Серия VOLGAMAN | Беговой Дом Run Studio Samara) и @id9058841 (Антон Сирота) за эту консолидацию, за это единение, за этот космос ☀️☀️☀️🙏👍.
Всегда Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф
1. Необычное ментальное состояние - «потоковое переживание» - в нем не ощущается телесная тяжесть, не «парят» мысли об усталости в ногах, в теле… «голова не пустая», но о чем конкретно думается никогда не могу воспроизвести… как будто после сна, события в котором ты не помнишь. На полумарафоне такое состояние у меня наступает с 7-8 километра и длится до 15-ого км, потому что дальше начинаешь «накатывать», пытаясь «снегативить» чуток😉.
2. Ты «пропитываешь» каждую «клеточку» своего тела свежестью… не могу описать это субъективное переживание - это похоже на очистку крови озоном, как будто Вам перелили и освежили кровь… а часть окружающего свежего воздуха стала Вами…
3. Спокойствие - невероятное спокойствие, но не в стиле «дзен», а все таки с невероятным желанием улыбаться, особенно после похождения дистанции
4. Обострение всех органов чувств: вкуса точно (все вкусы ощущаются очень ярко), слуха и зрения (радуешься окружающей обстановке-фокусировка только на красоте либо на позитивных вещах)
5. Особый тип усталости - локально ничего не устаёт, утомление приходит «изнутри»: общая (или усталость ЦНС)
6. Как работает тело - его можно просто назвать выносливым, и это будет верным. Но это ощущается особенным образом. Как человек, который занимался силовым троеборьем, гирьевым спортом - могу описать ощущение «этой выносливости», как особой силы, в которой ощущается мощь всего тела и одновременно его лёгкость.
7. Цифры, Вы всегда можете узнать то, насколько Вы хороши - стоит сравнить соревнования или треки прошлых лет с сегодняшним днём
8. Бег - это шахматы, в которые для того, чтобы играть нужна многолетняя подготовка: от 2-х лет как минимум (если Вы до этого никогда не бегали). «Шахматы» в беге заключены в том, чтобы «разложиться» по дистанции, суметь распределить силы, держатся за впереди бегущим атлетом, укрываясь от сильного ветра (сегодня я так делал 😉🙏👍), экономя силу)
9. Закаливание (крайне редкая заболеваемость респираторными заболеваниями, или же очень быстрое выздоровление)
10. Особое пространство для общения (где люди радуются за спортивные успехи друг друга, делятся доступом к спортивной амуниции, болеют друг за друга и поддерживают
11. При всей цикличной повторяемости бега - в нем нереально куча двигательных «настроек» на уровне навыков - это космос, который очень интересным образом связан со сферой моих профессиональных и личных интересов - Пилатес…. Работа стоп и бедер, синергии рук, ног и корпуса, фаза полёта, приземления и отталкивания, центр тяжести… все это есть и в пилатесе…🎈❤️❤️❤️❤️.
Так хочется продолжить ещё…. И я продолжу …. В душе моя огромная радость. Ведь на старт вышли более 2000 человек в Самаре.
Спасибо @club93236956 (Серия VOLGAMAN | Беговой Дом Run Studio Samara) и @id9058841 (Антон Сирота) за эту консолидацию, за это единение, за этот космос ☀️☀️☀️🙏👍.
Всегда Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф
Про «идиотов» или тренеров междугородного уровня 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Тренер — это человек, который меняет вашу жизнь. Он может привить любовь к движению или отбить ее навсегда.
Стереотипы представляют построение идеальной фигуры легкой задачей:
прыжки, приседания, планка по 10 минут, два часа кардио, питание по расписанию и гречка с грудкой.
Но вообще-то стоит понимать разницу между соревнованиями по фитнес-бикини или бодибилдингу и оздоровительным фитнесом.
Тренерам, которые соревнуются в бодибилдинге, не повышая свою квалификацию, не инвестируя в свое образование, наплевать на фитнес-тестирование, у них нет интереса к анамнезу клиента.
Только что родившая дама и офисный клерк получают одинаковую программу тренировок. Как будто им всем вслед за инструктором завтра надо выходить на сцену.
Подобный подход чреват множеством проблем, ведь тренируют такие инструкторы по схеме «день рук, день ног, день спины и левого бицепса».
Внешность на первом месте, главное — это красивая попа. Но какой ценой? В нашем сидячем мире у людей «выключенные» ягодицы, «компьютерная» шея, больные спины. Однако эти проблемы игнорируются, и, как следствие, тренировки на результат идут через боль. Да кого это волнует? Путь к красивому телу привычно ассоциируется со страданиями, а умный и здоровый фитнес — с бабушками на пилатесе.
Другой стороной, таких «спецов» является безапелляционный невероятно ограниченый взгляд в целом на движение.
Такие «междугородники» пропагандируют запрет на бег, отрицая эффективность и оздоровительный эффект Пилатеса, йоги.
Такая зацикленность граничит с абсолютным отсутствуем научного и методического обоснования. Обоснование одно: «люди, которые «бегают», «занимаются пилатесом» - «идиоты».
Ну что тут скажешь, ничего не добавишь.
Давайте предоставим тренерам междугородного уровня оставаться в плену своих рассуждений, а люди -«не идиоты»🙏🙏🙏, может быть не сразу, но разберутся и сделают оптимальный для себя выбор, чем им заниматься и как без «экспертов междугородного уровня».
Всем добра, Ваш бегающий тренер по Пилатесу, вроде не идиот, Еф😭😭😭🤣🤣😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Тренер — это человек, который меняет вашу жизнь. Он может привить любовь к движению или отбить ее навсегда.
Стереотипы представляют построение идеальной фигуры легкой задачей:
прыжки, приседания, планка по 10 минут, два часа кардио, питание по расписанию и гречка с грудкой.
Но вообще-то стоит понимать разницу между соревнованиями по фитнес-бикини или бодибилдингу и оздоровительным фитнесом.
Тренерам, которые соревнуются в бодибилдинге, не повышая свою квалификацию, не инвестируя в свое образование, наплевать на фитнес-тестирование, у них нет интереса к анамнезу клиента.
Только что родившая дама и офисный клерк получают одинаковую программу тренировок. Как будто им всем вслед за инструктором завтра надо выходить на сцену.
Подобный подход чреват множеством проблем, ведь тренируют такие инструкторы по схеме «день рук, день ног, день спины и левого бицепса».
Внешность на первом месте, главное — это красивая попа. Но какой ценой? В нашем сидячем мире у людей «выключенные» ягодицы, «компьютерная» шея, больные спины. Однако эти проблемы игнорируются, и, как следствие, тренировки на результат идут через боль. Да кого это волнует? Путь к красивому телу привычно ассоциируется со страданиями, а умный и здоровый фитнес — с бабушками на пилатесе.
Другой стороной, таких «спецов» является безапелляционный невероятно ограниченый взгляд в целом на движение.
Такие «междугородники» пропагандируют запрет на бег, отрицая эффективность и оздоровительный эффект Пилатеса, йоги.
Такая зацикленность граничит с абсолютным отсутствуем научного и методического обоснования. Обоснование одно: «люди, которые «бегают», «занимаются пилатесом» - «идиоты».
Ну что тут скажешь, ничего не добавишь.
Давайте предоставим тренерам междугородного уровня оставаться в плену своих рассуждений, а люди -«не идиоты»🙏🙏🙏, может быть не сразу, но разберутся и сделают оптимальный для себя выбор, чем им заниматься и как без «экспертов междугородного уровня».
Всем добра, Ваш бегающий тренер по Пилатесу, вроде не идиот, Еф😭😭😭🤣🤣😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭