Про мою крайнюю третью неделю перед стартом
Остаётся последняя неделя (и она удачно совпала с четвёртой неделей, где беговые скорости и объемы идут на снижение)
15 апреля бегу 21 км в рамках Космического полумарафона, который ежегодно организуется @club93236956 (Серия VOLGAMAN | Беговой Дом Run Studio Samara) и лично @id9058841 (Антон Сирота)
Приходите поддержать ребят, которые будут бегать на набережной. Я тоже их поддержу и буду болеть за каждого.
В моем беге нет соперников, я соревнуюсь с самим собой за время.
Эта неделя была непростая))
Вторник вообще не смог выйти на тренировку. Было много тренировок с учениками…. Морально устал, не стал себя «ломать» и взял тайм аут…
И это был правильный шаг. В среду у меня было столько энергии, что я смог утром и вечером сделать скоростные интервалы на стадионе 3000/300 по 3 серии на тренировку.
В целом несмотря на «загрузку» сегодня на длительной удалось спокойно «раскатать» кросс 20 км с темпа с 4.40 до 3.40, при том, что по плану средний темп ожидал 4.30, в итоге сегодня вышел на комфортный 4.19.
Ноги в тонусе, в сердце радость… впереди совместный кросс по 6.20 на набережной 10 км с @id21067311 (Мария Борисова) - надеюсь составит компанию… заодно и пообщаемся…
Если вдруг кто захочет присоединится к нам, wellcome …. Расчётное примерное время старта нашего неспешного дневного кросса 12.00 от кафе Перчини бежим в сторону Ладьи, потом в сторону Речного вокзала, с расчётом набрать «десяточку», неспешно и в кайф…
Всем доброго дня, сегодня поспамлю…. Хороших выходных)))❤️🙏.
Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️🙏🪜
Остаётся последняя неделя (и она удачно совпала с четвёртой неделей, где беговые скорости и объемы идут на снижение)
15 апреля бегу 21 км в рамках Космического полумарафона, который ежегодно организуется @club93236956 (Серия VOLGAMAN | Беговой Дом Run Studio Samara) и лично @id9058841 (Антон Сирота)
Приходите поддержать ребят, которые будут бегать на набережной. Я тоже их поддержу и буду болеть за каждого.
В моем беге нет соперников, я соревнуюсь с самим собой за время.
Эта неделя была непростая))
Вторник вообще не смог выйти на тренировку. Было много тренировок с учениками…. Морально устал, не стал себя «ломать» и взял тайм аут…
И это был правильный шаг. В среду у меня было столько энергии, что я смог утром и вечером сделать скоростные интервалы на стадионе 3000/300 по 3 серии на тренировку.
В целом несмотря на «загрузку» сегодня на длительной удалось спокойно «раскатать» кросс 20 км с темпа с 4.40 до 3.40, при том, что по плану средний темп ожидал 4.30, в итоге сегодня вышел на комфортный 4.19.
Ноги в тонусе, в сердце радость… впереди совместный кросс по 6.20 на набережной 10 км с @id21067311 (Мария Борисова) - надеюсь составит компанию… заодно и пообщаемся…
Если вдруг кто захочет присоединится к нам, wellcome …. Расчётное примерное время старта нашего неспешного дневного кросса 12.00 от кафе Перчини бежим в сторону Ладьи, потом в сторону Речного вокзала, с расчётом набрать «десяточку», неспешно и в кайф…
Всем доброго дня, сегодня поспамлю…. Хороших выходных)))❤️🙏.
Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️🙏🪜
Про отношение к еде…
Еда для меня прежде всего удовольствие - и в этом я не отличаюсь от любого человека.
Достаточно часто мне задают вопрос по поводу «функциональности еды», о том, как я питаюсь? Как отношусь к БАДам? Какое в моем понимании правильное питание? Как я питаюсь? Соблюдаю ли я посты, диету и т.д.?
Сейчас здесь я выражаю исключительно свою позицию))) и если она кого-то заденет, или оскорбит «чувства верующих в концепт функционального питания» - заранее извиняюсь)))😂😂😂😭😭😭.
Основная функция питания - его энергетическая ценность, вторая функция - радовать, дарить кайф.
Все, на этом все функции еды заканчиваются.
Песни про сатанизм сахара оставьте при себе. Уж я-то знаю, что такое сахарный диабет не понаслышке. Именно диабет в итоге отобрал у меня родителей.
К чему это я?
1. Обследуйте регулярно своё здоровье (ЖКТ, ССС)
2. Занимайтесь регулярно физической культурой
3. Исключите или ограничьте пищевые яды
4. В идеале найдите своё дело и будьте полезны своим трудом людям (это я так вежливо предлагаю снизить уровень конфликтности и стресса)
Все… вуаля, наслаждайтесь едой.
Хотите наслаждаться эстетикой еды? Съешьте кайфовое дизайнерское пирожное.
Желаете мяса и животного кайфа? Насладитесь самым жирным стейком или кусочком сала с чесноком, желательно с любимым человеком.
Маша, @id21067311 (Мария Борисова) рад, что мы наконец-то познакомились и заодно побегали! Маша делает невероятные дисерты - они красивые, вкусные, питательные - в них есть и орехи, и фрукты, и белковые крема, и чуть чуть фруктозы.
Вообщем, все как мы любим!
Так что я за еду… которую надо жевать, которая дарит удовольствие, которая безумно калорийна и безумно вкусна!!!
Следите за здоровьем и позволяйте себе невероятный кайф жизни…
Ваш любитель покушать, Еф🎈❤️🔥🙏.
Еда для меня прежде всего удовольствие - и в этом я не отличаюсь от любого человека.
Достаточно часто мне задают вопрос по поводу «функциональности еды», о том, как я питаюсь? Как отношусь к БАДам? Какое в моем понимании правильное питание? Как я питаюсь? Соблюдаю ли я посты, диету и т.д.?
Сейчас здесь я выражаю исключительно свою позицию))) и если она кого-то заденет, или оскорбит «чувства верующих в концепт функционального питания» - заранее извиняюсь)))😂😂😂😭😭😭.
Основная функция питания - его энергетическая ценность, вторая функция - радовать, дарить кайф.
Все, на этом все функции еды заканчиваются.
Песни про сатанизм сахара оставьте при себе. Уж я-то знаю, что такое сахарный диабет не понаслышке. Именно диабет в итоге отобрал у меня родителей.
К чему это я?
1. Обследуйте регулярно своё здоровье (ЖКТ, ССС)
2. Занимайтесь регулярно физической культурой
3. Исключите или ограничьте пищевые яды
4. В идеале найдите своё дело и будьте полезны своим трудом людям (это я так вежливо предлагаю снизить уровень конфликтности и стресса)
Все… вуаля, наслаждайтесь едой.
Хотите наслаждаться эстетикой еды? Съешьте кайфовое дизайнерское пирожное.
Желаете мяса и животного кайфа? Насладитесь самым жирным стейком или кусочком сала с чесноком, желательно с любимым человеком.
Маша, @id21067311 (Мария Борисова) рад, что мы наконец-то познакомились и заодно побегали! Маша делает невероятные дисерты - они красивые, вкусные, питательные - в них есть и орехи, и фрукты, и белковые крема, и чуть чуть фруктозы.
Вообщем, все как мы любим!
Так что я за еду… которую надо жевать, которая дарит удовольствие, которая безумно калорийна и безумно вкусна!!!
Следите за здоровьем и позволяйте себе невероятный кайф жизни…
Ваш любитель покушать, Еф🎈❤️🔥🙏.
Про две мысли
— Пойдёшь ко мне в штат?
— Кем? — спросил он.
— Криэйтором.
— Это творцом? — переспросил Татарский. — Если перевести?
— Творцы нам тут на х@й не нужны, — сказал Ханин, мягко улыбнувшись. — Криэйтором, Вава, криэйтором.
Цитата из Пелевинского «Поколения П».
Или почему ПОКА В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ я не смогу стать предпринимателем с наёмными работниками☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Навеяно мыслями очень умных людей, знаю, возможно наивно, высокопарно, но пока я так чувствую и так ощущаю.
Суперспособность предпринимателя, ведущего за собой команду (хотя я не люблю это слово, но пусть будет «людей») в том, чтобы УМНОЖАТЬ СПОСОБНОСТИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
А вовсе не в том, чтобы уметь находить людей, и делить между ними обязанности по реализации того, что ты придумал.
Это как с домашними животными (извините за аналогию), если ты заводишь питомца, то ты берёшь за него ответственность на себя со «всеми вытекающими», как говорится.
Только это и будет залогом длительной, креативной и эффективной совместной работы.
Пока возможностей приумножать способности других людей рядом с собой я не нахожу, потому что сам в процессе становления, но чуть позже WHY NOT😭😭😭😭😭😭🙏🙏💪👍👌👌🤟🏻✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️
или так 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🙃🚀🚀🙃🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
Всем добра, обнял, Ваш Еф)))
Идите к своей цели☀️☀️☀️☀️
— Пойдёшь ко мне в штат?
— Кем? — спросил он.
— Криэйтором.
— Это творцом? — переспросил Татарский. — Если перевести?
— Творцы нам тут на х@й не нужны, — сказал Ханин, мягко улыбнувшись. — Криэйтором, Вава, криэйтором.
Цитата из Пелевинского «Поколения П».
Или почему ПОКА В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ я не смогу стать предпринимателем с наёмными работниками☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Навеяно мыслями очень умных людей, знаю, возможно наивно, высокопарно, но пока я так чувствую и так ощущаю.
Суперспособность предпринимателя, ведущего за собой команду (хотя я не люблю это слово, но пусть будет «людей») в том, чтобы УМНОЖАТЬ СПОСОБНОСТИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
А вовсе не в том, чтобы уметь находить людей, и делить между ними обязанности по реализации того, что ты придумал.
Это как с домашними животными (извините за аналогию), если ты заводишь питомца, то ты берёшь за него ответственность на себя со «всеми вытекающими», как говорится.
Только это и будет залогом длительной, креативной и эффективной совместной работы.
Пока возможностей приумножать способности других людей рядом с собой я не нахожу, потому что сам в процессе становления, но чуть позже WHY NOT😭😭😭😭😭😭🙏🙏💪👍👌👌🤟🏻✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️
или так 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🙃🚀🚀🙃🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
Всем добра, обнял, Ваш Еф)))
Идите к своей цели☀️☀️☀️☀️
👍2
Про взросление
В какие моменты Вы ощущаете себя действительно взрослым человеком? И что это за состояние ? Часто ли Вы в нем бываете и что на это может влиять?
Позиция Взрослого – это позиция равноправия, уважения, признания равенства со своим собеседником. Роль Взрослого характеризуется четким разграничением ответственности, признанием независимости другого человека, который имеет право делать так, как ему нужно.
Один из мощнейших факторов, влияющих лично на меня является Марк, а также осознавание себя родителем.
Этот фактор срабатывает совершенно безотказным образом, даже если во мне кипит злость, возмущение от несправедливости, месть, обида, ненависть и другие очень яркие и сильные эмоции.
Когда ты несёшь ответственность за ребёнка - твоё поведение, характер и внутренние побуждения принятия решений становится иными, а контроль за «внутренними демонами» становится сильнее.
С другой стороны, отцовство и эмоциональная связь с сыном «подпитывает» моего «внутреннего ребёнка» - во взрослеющем сыне я вижу Себя: свои поведенческие, телесные «ужимки», частичку своего внутреннего мира, своих ценностей, желаний и страхов, мотивов и побуждений к действиям, тайным или явным желаниям.
Эта связь подобна Вам и «Вашему отражению», с одной лишь разницей, «отражение» - от Вас независимо, и Ваше влияние на него тает с каждой минутой, а результаты Вашего влияния - это необъятная тема по глубине и значению для Вас в нравственном, социальном, педагогическом, биологическом смыслах.
Мы взрослые тогда, когда ощущаем ответственность за своих детей, и, когда видим себя в своих детях.
Мы взрослые, когда признаём, что дети - это больше, чем «наше отражение», это личности, это отдельные люди, люди, как каждый из нас, нуждающиеся во внимании, любви, заботе на равных правах, а потому независимые, цельные со своими границами и правами.
Всем добра, Ваш Еф❤️
В какие моменты Вы ощущаете себя действительно взрослым человеком? И что это за состояние ? Часто ли Вы в нем бываете и что на это может влиять?
Позиция Взрослого – это позиция равноправия, уважения, признания равенства со своим собеседником. Роль Взрослого характеризуется четким разграничением ответственности, признанием независимости другого человека, который имеет право делать так, как ему нужно.
Один из мощнейших факторов, влияющих лично на меня является Марк, а также осознавание себя родителем.
Этот фактор срабатывает совершенно безотказным образом, даже если во мне кипит злость, возмущение от несправедливости, месть, обида, ненависть и другие очень яркие и сильные эмоции.
Когда ты несёшь ответственность за ребёнка - твоё поведение, характер и внутренние побуждения принятия решений становится иными, а контроль за «внутренними демонами» становится сильнее.
С другой стороны, отцовство и эмоциональная связь с сыном «подпитывает» моего «внутреннего ребёнка» - во взрослеющем сыне я вижу Себя: свои поведенческие, телесные «ужимки», частичку своего внутреннего мира, своих ценностей, желаний и страхов, мотивов и побуждений к действиям, тайным или явным желаниям.
Эта связь подобна Вам и «Вашему отражению», с одной лишь разницей, «отражение» - от Вас независимо, и Ваше влияние на него тает с каждой минутой, а результаты Вашего влияния - это необъятная тема по глубине и значению для Вас в нравственном, социальном, педагогическом, биологическом смыслах.
Мы взрослые тогда, когда ощущаем ответственность за своих детей, и, когда видим себя в своих детях.
Мы взрослые, когда признаём, что дети - это больше, чем «наше отражение», это личности, это отдельные люди, люди, как каждый из нас, нуждающиеся во внимании, любви, заботе на равных правах, а потому независимые, цельные со своими границами и правами.
Всем добра, Ваш Еф❤️
Пост 2021 года от 10 апреля! Время и дата, когда я уже знал и заключил договор аренды, с 1 мая 2021 года я впервые стану полноценно снимать в аренду свой «уголок», свою студию!!🙏🙏🙏🎈🎈🎈🎈
Про мое место
Это будет первое пространство, которое я могу с уверенностью назвать «своим» - да, оно в аренде, но с 1 мая я полноценный пользователь и это очень круто.
На этой территории от меня зависит почти все.
Эту площадь я оптимизирую для своих нужд и задач, чтобы каждый драгоценный ее метр приносил пользу и мне, и людям.
Это чувство собственничества, ощущение владельца - его не спутаешь ни с чем: когда то, чем ты занимаешься, как ты это делаешь, и ГДЕ - все формируешь ТЫ.
Я к этому шёл небыстро, и я рад этому. Почему?
Искренне полагаю, точнее допускаю, что мог бы не оценить этого кайфа, без полученного жизненного опыта, без ошибок, без промахов.
Я ещё сделаю много ошибок на своём пути, но то, что я имею сейчас я запомню и буду ценить всегда.
Невероятные ощущения и эмоции, попробую пронести их как можно дольше через свою жизнь и дело.
Столько предстоит сделать... от этого кружится голова, а энергии прибавляется и приумножается в разы.
Никогда не думал, что буду кайфовать в предвкушении покупки мебели, краски для стен, спортивного оборудования и тренажёров для пилатеса - это чистый кайф и адреналин.
Потому что ты это делаешь не только для себя, ты делаешь это для своих учеников, для других людей. Но делаешь это ты, ты - сам.
Сам конструируя реальность, сам очерчивая круг, но не для того, чтобы обособиться от других, НЕТ, чтобы тебя увидели, увидели, что ты есть, и что можешь быть полезным и нужным.
А не это ли счастье?
Я с наслаждением жду завтрашнего дня, и не жду побед, не жду «личников», я уже победил в своих ощущениях, в своём восприятии.
Все остальное было до меня и будет после. Я Кайфую)
Всем добра, бегуны - отдыхайте и настраивайтесь, а остальным - хороших выходных.
Увидимся - Ваш бегающий тренер по пилатесу, Еф)
P.s. Мечтаю о том, чтобы пилатес - стал доступен всем, и детям и пенсионерам, и людям, которые не могут себе позволить оплачивать услуги персонального тренера по пилатесу - такое время наступит, и я этому поспособствую вместе с другими профессионалами.
Это будет первое пространство, которое я могу с уверенностью назвать «своим» - да, оно в аренде, но с 1 мая я полноценный пользователь и это очень круто.
На этой территории от меня зависит почти все.
Эту площадь я оптимизирую для своих нужд и задач, чтобы каждый драгоценный ее метр приносил пользу и мне, и людям.
Это чувство собственничества, ощущение владельца - его не спутаешь ни с чем: когда то, чем ты занимаешься, как ты это делаешь, и ГДЕ - все формируешь ТЫ.
Я к этому шёл небыстро, и я рад этому. Почему?
Искренне полагаю, точнее допускаю, что мог бы не оценить этого кайфа, без полученного жизненного опыта, без ошибок, без промахов.
Я ещё сделаю много ошибок на своём пути, но то, что я имею сейчас я запомню и буду ценить всегда.
Невероятные ощущения и эмоции, попробую пронести их как можно дольше через свою жизнь и дело.
Столько предстоит сделать... от этого кружится голова, а энергии прибавляется и приумножается в разы.
Никогда не думал, что буду кайфовать в предвкушении покупки мебели, краски для стен, спортивного оборудования и тренажёров для пилатеса - это чистый кайф и адреналин.
Потому что ты это делаешь не только для себя, ты делаешь это для своих учеников, для других людей. Но делаешь это ты, ты - сам.
Сам конструируя реальность, сам очерчивая круг, но не для того, чтобы обособиться от других, НЕТ, чтобы тебя увидели, увидели, что ты есть, и что можешь быть полезным и нужным.
А не это ли счастье?
Я с наслаждением жду завтрашнего дня, и не жду побед, не жду «личников», я уже победил в своих ощущениях, в своём восприятии.
Все остальное было до меня и будет после. Я Кайфую)
Всем добра, бегуны - отдыхайте и настраивайтесь, а остальным - хороших выходных.
Увидимся - Ваш бегающий тренер по пилатесу, Еф)
P.s. Мечтаю о том, чтобы пилатес - стал доступен всем, и детям и пенсионерам, и людям, которые не могут себе позволить оплачивать услуги персонального тренера по пилатесу - такое время наступит, и я этому поспособствую вместе с другими профессионалами.
❤1
Про то, как движение влияет на сознание
У каждого практикующего тренера, педагога есть ряд конкурентных преимуществ, то, что изначально привлекает потенциальных учеников, его «аудиторию»
К таковым относятся:
- спортивные регалии, достижения
- внешний вид и физические кондиции (например, призёр, действующий чемпион, неважно, в бодибилдинге, в легкой атлетике, теннисе, лыжных гонках, плавании и т.д.)
- образование (ведущие и самые престижные ВУЗы страны или мира, готовящие специалистов в сфере физиотерапии, спорта, физической культуры)
- статус спикера, презентера или ментора (тренер тренеров, специалист, готовящий других тренеров в разных образовательных проектах и школах)
- жизненный и профессиональный тренерский опыт
- отзывы и положительный опыт учеников (под его руководством достигнуто успешное восстановление после травматизации, реализованы соревновательные амбиции учеников, обретён двигательный навык или улучшены умения в избранном виде спорта, значительно улучшена физическая форма или качество жизни)
- успешное ведение видеоблогов, пабликов, полезная и прикладная интернет активность различных каналов (телеграм, ютьюб и др.)
Все эти направления важны и нужны для современного тренера. В них заложена необходимость соответствующего уровня общих и специальных компетенций и маркетинга.
Но для меня особо ценное качество, которое я стремлюсь поддерживать в себе и всячески развивать - умения, навыки и знания в бережных, восстановительных и силовых тренировках, которые условно можно обозначить как начальная физическая подготовка, и непосредственно развивающие методические инструменты силы, выносливости, гибкости, координации и ловкости.
Мне важно ☝️ и, это своего рода профессиональный азарт, если хотите, открыть для человека неспортивного, нетренированного, травмированного - путь и направление не только к здоровому движению, но и дать ему возможность раскрыть свой спортивный потенциал.
Дать возможность поверить в собственные силы, обрести уверенность в себе на основе окрепшего тела, развития силы, выносливости и гибкости в рамках начальной физической подготовки, не останавливая его, не замыкая его в рамках пилатеса.
Пусть даже мне и придётся расстаться с учеником, по причине того, что я не владею тренерскими компетенциями во многих видах спорта.
Однако силовая кондиционная подготовка, ОФП, беговая подготовка - доступные опции или отдельные элементы подготовки, которые мне доступны, понятны: многое прожито мной или проживается прямо здесь и сейчас.
Да, я тренер по пилатесу, но я в шутку назвал бы себя «тренером по пилатесу +».
Каждый из нас может намного больше, чем думает. В каждом - мощный физический и интеллектуальный потенциал, и возраст здесь играет не такую важную роль, как принято считать.
Обнял, Ваш «тренер по пилатесу+», Еф🎈❤️
У каждого практикующего тренера, педагога есть ряд конкурентных преимуществ, то, что изначально привлекает потенциальных учеников, его «аудиторию»
К таковым относятся:
- спортивные регалии, достижения
- внешний вид и физические кондиции (например, призёр, действующий чемпион, неважно, в бодибилдинге, в легкой атлетике, теннисе, лыжных гонках, плавании и т.д.)
- образование (ведущие и самые престижные ВУЗы страны или мира, готовящие специалистов в сфере физиотерапии, спорта, физической культуры)
- статус спикера, презентера или ментора (тренер тренеров, специалист, готовящий других тренеров в разных образовательных проектах и школах)
- жизненный и профессиональный тренерский опыт
- отзывы и положительный опыт учеников (под его руководством достигнуто успешное восстановление после травматизации, реализованы соревновательные амбиции учеников, обретён двигательный навык или улучшены умения в избранном виде спорта, значительно улучшена физическая форма или качество жизни)
- успешное ведение видеоблогов, пабликов, полезная и прикладная интернет активность различных каналов (телеграм, ютьюб и др.)
Все эти направления важны и нужны для современного тренера. В них заложена необходимость соответствующего уровня общих и специальных компетенций и маркетинга.
Но для меня особо ценное качество, которое я стремлюсь поддерживать в себе и всячески развивать - умения, навыки и знания в бережных, восстановительных и силовых тренировках, которые условно можно обозначить как начальная физическая подготовка, и непосредственно развивающие методические инструменты силы, выносливости, гибкости, координации и ловкости.
Мне важно ☝️ и, это своего рода профессиональный азарт, если хотите, открыть для человека неспортивного, нетренированного, травмированного - путь и направление не только к здоровому движению, но и дать ему возможность раскрыть свой спортивный потенциал.
Дать возможность поверить в собственные силы, обрести уверенность в себе на основе окрепшего тела, развития силы, выносливости и гибкости в рамках начальной физической подготовки, не останавливая его, не замыкая его в рамках пилатеса.
Пусть даже мне и придётся расстаться с учеником, по причине того, что я не владею тренерскими компетенциями во многих видах спорта.
Однако силовая кондиционная подготовка, ОФП, беговая подготовка - доступные опции или отдельные элементы подготовки, которые мне доступны, понятны: многое прожито мной или проживается прямо здесь и сейчас.
Да, я тренер по пилатесу, но я в шутку назвал бы себя «тренером по пилатесу +».
Каждый из нас может намного больше, чем думает. В каждом - мощный физический и интеллектуальный потенциал, и возраст здесь играет не такую важную роль, как принято считать.
Обнял, Ваш «тренер по пилатесу+», Еф🎈❤️