Про настроение.

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает.

Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться.

Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор.

Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Специальные инструкции для самого грустного меня😭😭😭😉 - Еф, не забудь:

1. вспомни эпизод из жизни, когда тебе было действительно очень весело. И от души посмейся, делай это один.

2. «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Взгляни на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумай, какие позитивные моменты можно в них найти. И ты найдёшь- ты только взгляни.

3. как только набегают грустные мысли, вспомни что-то веселое, войди в то состояние, когда ты был счастлив и улыбнись от души-ох, каждый «личник», получение диплома, защита диссертации 🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏

4. используй любимые фотки, музыку из молодости, с которыми у тебя связаны очень приятные воспоминания. Запомни, очень приятные😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉, ну секс-однозначно))) шучу, а может быть и нет₽₽₽₽))))))

5. Кайфуй и улыбайся, постарайся не «заражаться» мыслями невротиков о глобальном заговоре, «обрушении финансовой системе» и других вещах, которые неминуемы и «настигнут всех добродушных, несерьёзных и беззаботных людей😉😉😭😭😭😭😭😭🤟🏻

Про весну и лето…

Для меня это не только красота природы, тепло, солнышко… пьянящий запах воздуха…

Это старты…

Это адреналин, это кайф финишера, это мои физиологические пределы выносливости и скорости… возможность побыть в этом «пограничном состоянии»…

Но при этом получать от всего процесса невероятное удовольствие… даже от усталости, от утомления, от процесса борьбы с самим собой: своими страхами, болью…, от того, что что-то не получается… а что-то очень даже достигается.

Пусть не сразу, пусть через усилия и труд, пусть нужно время…

Я готов его тратить… это моя жизнь, я сам к этому пришёл, сам этого хотел… мало того, мечтал о такой жизни… и я ее получил…

Непросто, непонятно, но очень интересно))))😂😂😂😭😭😭😂😉😉😉❤️❤️❤️❤️❤️🪜.

Ваш Еф🪜.

P.s. Сегодня среда))) в конце недели буду подводить итоги личной спортивной беговой подготовки - да уж… иногда ментально сталкиваешься со своими «демонами»… даёшь слабину… но всегда есть шанс «выровнять» ситуацию❤️☀️🙏🪜🪜🪜.

Про «одним пилатесом сыт не будешь»

Выражение «движение жизнь» становится понятнее, когда задумываешься о нескончаемых процессах движения в межклеточном веществе организма человека, о постоянных преобразованиях и развитии клеток и их частей, о постоянной работе сердца.

Вроде прописная истина, о ней вещают из под каждого закоулка, и не говорит только ленивый.

Только что закончил пост по поводу «эндокринных тренировок» с посылом на то, что «одним пилатесом сыт не будешь».

Но как же так? Я же ранее писал о том, что Пилатес - это волшебная система оздоровления, комплексный подход, самодостаточный метод физического совершенствования.

Я не отказываюсь от своих слов - так и есть! Верно! Я не вижу никаких противоречий.

Я лишь подискутирую, в случае, когда Пилатес начинают выдавать за силовую тренировку, за тренировку, развивающую силу и выносливость.

Отчасти Пилатес действительно способствует росту силы и выносливости, но в том случае, если человек имеет сильную растренированность, восстанавливается после длительного обездвиживания, операции.

Хотя мне можно возразить, сказав, Ефим, а ты попробую Пилатес Эдванс, и ты «просто физически не сможешь сделать много уражнений».

Верно, не сделаю, мне не хватит гибкости, мне не хватит двигательного контроля, но «сделав эти упражнения», натренировав их, они мне не дадут силы, не дадут выносливости, не решат моих кондиционных и спортивных задач.

Моих, к коим отношу:
- прогресс в скоростных показателях,

- рост общей и специальной выносливости

- физическая форма и возможность есть вкусную еду

Но Пилатес в лихвой решает мои задачи:
- физическое и психическое восстановление в период «тяжелых» нагрузок

- быстрое обучение двигательным навыков и ощущение своего тела

- снятие напряжения и улучшение эластичности целевых и вспомогательных мышечных групп, которыми я активно пользуюсь

- телесное и душевное равновесие (чистый кайф)

- профилактика травматизма через двигательную вариативность

Пилатес - это круто, важно понимать свои задачи и использовать его максимально эффективно в своих задачах, и тогда Ваши ожидания будут вознаграждены в полной мере ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Обожаю Пилатес, Ваш Еф)

Про отсутсвие выбора

Трезвость в сознании, состояние, когда ничего не болит, чувство, что в каждой твоей клеточке по маленькому динамиту, готовому по первому приказанию твоего мозга «взорваться» в нужном направлении, с необходимой силой, в желаемых временных пределах - это называется счастьем.

У него есть другие имена - ЗДОРОВЬЕ, ТОНУС, ЛЁГКОСТЬ, БОДРОСТЬ.

Все эти «товарищи» напрямую влияют на наши мысли и эмоции. Подчас в таком теле просто грустно грустить...😂😂😂😭😭😂😂😭.

Вроде ты и хочешь, вроде «стараешься», а тебе реальность шепчет на ушко: «бытие определяет сознание»...

И ты радуешься... 😭😭😭😭😭😭😭👍👌👌🤟🏻🤟🏻🤟🏻👍 радуешься тому, что хоть в чем-то у тебя «НЕТ ВЫБОРА»... раз живешь и двигаешься, раз дышишь и делаешь то, что любишь - улыбайся, друг.

Всем добра, обнял, Ваш Еф)

Про постоянство тренера пилатес …

Тренеру целесообразно постоянно:

- анализировать психологическое состояние ученика и определять в зависимости от этого педагогическую (тренировочную) цель;

- использовать свои специальные психолого-педагогические знания для понимания психологического состояния подопечного и конкретизации педагогических целей применительно к условиям своей практики;

- разрабатывать близкие, средние, дальние цели воспитания, проектируя развитие телесных и личностных качеств подопечного через призму - «становясь сильнее телесно, мы меняемся внутренне». Физические качества могут обуславливать психологическую стойкость, способствовать гармонии и «личностной обустроенности».

- выбирать средства, организационные формы и методы воспитательной работы, педагогически целесообразно определять воспитательно ценные дела и планы их осуществления (все это обеспечивает эффективность деятельности тренера).

- анализировать опыт других тренеров с целью обобщения и переноса эффективных форм, методов и приемов в практику своей работы.

- уметь ясно, точно, убежденно выражать свои мысли и чувства с помощью речи, мимики, пантомимы; разъяснять воспитанникам смысл и задачи предстоящей работы, их роли, обязанности, приемы выполнения заданий.

Ну что меняемся в своём «постоянстве»…

Всегда Ваш меняющийся тренер, Еф❤️🪜🙏

Про «пыльные полки памяти»

2015 год, день рождения одного из премиальных фитнес клубов Самары - я в тренерском составе групповых программ, персональный тренер.

Я помню это состояние на фотографии:

- о профессии уже знаю все, ну или почти все

- уверен в завтрашнем дне

- невероятный подъем душевных и физических сил

- эмоции бьют ключом

- ощущение, что я «самый крутой тренер»😭😭😭😭😭😭🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Я люблю «находить» фотки, по которым быстро воспроизвожу былые переживания, внутреннее состояние в момент запечатления момента. Это как порыться на «пыльных полках» памяти и «отрыть» забытую, но «тёплую» сердцу вещь. У меня так работает память во время беговой работы, вечно что-то вспоминаю и путешествую во времени😂😂😂😭🔥😋🤟🏻

Очень интересно сравнивать эти состояния «тогда» и «сейчас», что изменилось, что осталось прежним.

Вчера, общаясь с другом детства, выяснил, что со стороны я стал «более свободным и спокойным, но в глазах снова сумасшествие и напор двадцатилетнего Ефима».

Уж не знаю, так это или нет, но отмечу лишь то, что УВЫ, я не «самый крутой тренер», это раз, и о профессии я до сих пор знаю «НЕ ВСЕ», точнее о самой профессии знаю кое-что😭😭😭😂, но умения и навыки - будем оттачивать пока глаза «не закроются», я ж «вечный студент»...

Спасибо @sportsamara за это фото))) напомнили, я бы снова начал писать посты для Вашего паблика.

Возобновим сотрудничество? Вы как? Ребят? Готовы?

Всем хорошего дня, обнял, Еф)

ДОБРОГО утра) Наткнулся на пост моего любимого актера и не смог пройти мимо... Часто в нашей жизни мы сталкиваемся с препятствиями-обстоятельствами, которые, как нам кажется непреодолимы, или для их прохождения необходимы неимоверные усилия!
В большинстве случаев это не более чем иллюзии.
Все что находится в зоне личной ответственности -зависит от Вас-на это Вы можете повлиять, это Вы можете преодолеть! Что я имею ввиду?
Например, Вы решили изменить свою жизнь: уехать жить и работать в другой город или страну! Как это сделать?))) Реально взвесить необходимые условия для переезда и риски, и начать действовать (предпринимать конкретные действия). Начинаете с простого и продолжаете "просто"!, разбивая сложные задачи на много простых! И просто изо дня в день, идя к своей цели!
О СКОЛЬКО РАЗ Я НАЧИНАЛ И ПРЕДПРИНИМАЛ В СВОЕЙ ЖИЗНИ ДЕЙСТВИЯ, НЕ ОСОЗНАВАЯ ТО, К ЧЕМУ ЭТИ ДЕЙСТВИЯ ПРИВЕДУТ! И ЭТО ТОЖЕ НЕПЛОХО) ОЧЕНЬ ЧАСТО ИНТУИЦИЯ МЕНЯ НЕ ПОДВОДИЛА! НИ В ОБЩЕНИИ С ЛЮДЬМИ, НИ В СИТУАЦИИ, НИ В ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ! Я ошибался,МЫ ОШИБАЕМСЯ-ЭТО НЕИЗБЕЖНО, НО ПРИОБРЕТАЕМ ОПЫТ, РАСПЛАЧИВАЯСЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ(САМЫМ ДОРОГИМ РЕСУРСОМ)
И ПО МЕРЕ ВЗРОСЛЕНИЯ ХОЧЕТСЯ СБЕРЕЧЬ ЭТОТ РЕСУРС (полагаясь не только и не сколько на интуицию, а на осознанность -анализируя и взвешивая факторы, которые подходят и устраивают именно Вас), ПОБЕРЕЧЬ СВОИ УСИЛИЯ, СВОЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ, СОСРЕДОТОЧИВШИСЬ ТОЛЬКО НА САМОМ ВАЖНОМ, НА СВОИХ ЦЕЛЯХ, НА ТОМ, О ЧЕМ МЕЧТАЛИ!!!! ВЛОЖИТЬ ВСЕГО СЕБЯ В ТО, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИШЬ И ЧТО ПОЛУЧАЕТСЯ... это касается всех сфер!
И чтобы проникнуться посылом моего любимого @officialstallone, необходимо "бить в одну точку": сильно, много, весело и с жаром, работая локтями, руками, ногтями и двигаться вперед, нисмотря ни на что -ПОЛЗТИ В СТОРОНУ СВОЕЙ ЦЕЛИ, ДАЖЕ ЕСЛИ НЕТ СИЛ!!!!