Про «тело мечты»
Каждый, кто так или иначе, занимается спортом, фитнесом, или занимался, или просто задумывался, как бы он (она) хотела бы выглядеть - думал о том, каково тело «его(ее) мечты?
О каких бы пропорциях своего собственного тела мечтали бы Вы?
Понятно, что длина конечностей, пропорции костного остова - это то, на что повлиять невозможно.
Темперамент, ряд генетически обусловленных характеристик, касаемых физиологии: количество и соотношение красных и белых мышечных волокон, предрасположенность к определённым видам нагрузок, рост, комфортное соотношение веса и роста, пропорции стоп, голеней, таза, грудной клетки и другие вещи, связанные с врожденными особенностями.
Если «пофантазировать» для меня представители «идеальных телесных характеристик» являются два легкоатлета:
- Хусейн Болт (спринтер)
- Элиуд Кипчоге (стайер, марафонец)
Обратите внимание на их пропорции, насколько в них нет ничего лишнего. Композиция мышц, костей и жира.
Пропорции нижних конечностей и плечевого пояса по отношению к корпусу - пожалуй нет ничего идеальнее для моего внутреннего эстетического вкуса.
Не претендую на истину, делюсь своим восприятием телесности.
Что привлекает? Каждая клеточка этих атлетов имеет значение, в их телах ничего лишнего… они построены на достижение конкретной цели - скорости.
У одного - максимальной на короткой дистанции,
у другого - максимально возможно быстрой крейсерской скорости на длительной дистанции.
Эстетичность телесности этих атлетов в их естественности… ровно столько, сколько нужно для того, чтобы быть максимально эффективными в избранном виде спорта…
И это невероятно красиво… То, как человеческое тело может выглядеть, и самое главное - как оно при этом может красиво двигаться…
Посмотрите на топовых бегунов, как они бегут…. Это все равно, что смотреть на огонь…. На это можно смотреть вечно…
За это я и люблю спортивный бег… это Королева Спорта…. Это настоящий вызов мышечному балансу, слаженным двигательным стереотипам и энергетическим системам организма в целом….
В беге интегрированы все основные двигательные стереотипы, в нем проверяются на слаженность работа сердца, сосудов - всего эндогенного аппарата: почки, печень, надпочечники, селезенка - все, что есть внутри нас.
А какие у Вас стандарты телесной красоты? Поделитесь? С уважением к вкусу каждого моего подписчика. Просто делюсь своим мнением)))
Обнял, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️
Каждый, кто так или иначе, занимается спортом, фитнесом, или занимался, или просто задумывался, как бы он (она) хотела бы выглядеть - думал о том, каково тело «его(ее) мечты?
О каких бы пропорциях своего собственного тела мечтали бы Вы?
Понятно, что длина конечностей, пропорции костного остова - это то, на что повлиять невозможно.
Темперамент, ряд генетически обусловленных характеристик, касаемых физиологии: количество и соотношение красных и белых мышечных волокон, предрасположенность к определённым видам нагрузок, рост, комфортное соотношение веса и роста, пропорции стоп, голеней, таза, грудной клетки и другие вещи, связанные с врожденными особенностями.
Если «пофантазировать» для меня представители «идеальных телесных характеристик» являются два легкоатлета:
- Хусейн Болт (спринтер)
- Элиуд Кипчоге (стайер, марафонец)
Обратите внимание на их пропорции, насколько в них нет ничего лишнего. Композиция мышц, костей и жира.
Пропорции нижних конечностей и плечевого пояса по отношению к корпусу - пожалуй нет ничего идеальнее для моего внутреннего эстетического вкуса.
Не претендую на истину, делюсь своим восприятием телесности.
Что привлекает? Каждая клеточка этих атлетов имеет значение, в их телах ничего лишнего… они построены на достижение конкретной цели - скорости.
У одного - максимальной на короткой дистанции,
у другого - максимально возможно быстрой крейсерской скорости на длительной дистанции.
Эстетичность телесности этих атлетов в их естественности… ровно столько, сколько нужно для того, чтобы быть максимально эффективными в избранном виде спорта…
И это невероятно красиво… То, как человеческое тело может выглядеть, и самое главное - как оно при этом может красиво двигаться…
Посмотрите на топовых бегунов, как они бегут…. Это все равно, что смотреть на огонь…. На это можно смотреть вечно…
За это я и люблю спортивный бег… это Королева Спорта…. Это настоящий вызов мышечному балансу, слаженным двигательным стереотипам и энергетическим системам организма в целом….
В беге интегрированы все основные двигательные стереотипы, в нем проверяются на слаженность работа сердца, сосудов - всего эндогенного аппарата: почки, печень, надпочечники, селезенка - все, что есть внутри нас.
А какие у Вас стандарты телесной красоты? Поделитесь? С уважением к вкусу каждого моего подписчика. Просто делюсь своим мнением)))
Обнял, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️
Про пилатес для спортсменов
Чем больше у тренера по пилатесу информации об избранном виде спорта его ученика - тем больше эффективность пилатес сессии независимо от поставленных задач:
⁃ восстановление после травмы
⁃ мышечный баланс и укрепление мышечного корсета
⁃ улучшение механики стоп и спортивных стереотипов (через «проторение») и т.д.
Информация:
⁃ о самом спортивном движении и о его фазах
⁃ ситуация взаимодействия спортсмена в спортивной (игровой, если спортсмен-«игровик»: футболист, волейболист, баскетболист, хоккеист, в бойцовской: боксер, борец, дзюдоист) ситуации
⁃ травмах и ситуации их получения
⁃ целях и задачах спортсмена
⁃ сложностях, с которыми он сталкивается в режиме «на пределе», в разные периоды цикла своей подготовки
⁃ режиме тренировок, быте и отдыхе
⁃ темпераменте и предпочтениях в тренировочном режиме
⁃ об уровне стресса, эмоциональности в период соревновательной деятельности, в предстартовый ситуации и т.д.
Все это является мощным методическим подспорьем в организации тренировки по пилатесу и ОФП, так как помогает подобрать самые эффективные стимулы и понятные команды для занимающегося спортсмена.
На видео - Елена Шахматова - известная бегунья и ультрамарафонец.
Искренне рад, что Елена доверяет мне своё время и здоровье.
С уважением, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️.
Чем больше у тренера по пилатесу информации об избранном виде спорта его ученика - тем больше эффективность пилатес сессии независимо от поставленных задач:
⁃ восстановление после травмы
⁃ мышечный баланс и укрепление мышечного корсета
⁃ улучшение механики стоп и спортивных стереотипов (через «проторение») и т.д.
Информация:
⁃ о самом спортивном движении и о его фазах
⁃ ситуация взаимодействия спортсмена в спортивной (игровой, если спортсмен-«игровик»: футболист, волейболист, баскетболист, хоккеист, в бойцовской: боксер, борец, дзюдоист) ситуации
⁃ травмах и ситуации их получения
⁃ целях и задачах спортсмена
⁃ сложностях, с которыми он сталкивается в режиме «на пределе», в разные периоды цикла своей подготовки
⁃ режиме тренировок, быте и отдыхе
⁃ темпераменте и предпочтениях в тренировочном режиме
⁃ об уровне стресса, эмоциональности в период соревновательной деятельности, в предстартовый ситуации и т.д.
Все это является мощным методическим подспорьем в организации тренировки по пилатесу и ОФП, так как помогает подобрать самые эффективные стимулы и понятные команды для занимающегося спортсмена.
На видео - Елена Шахматова - известная бегунья и ультрамарафонец.
Искренне рад, что Елена доверяет мне своё время и здоровье.
С уважением, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️.
Про настроение.
В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает.
Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться.
Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор.
Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.
Специальные инструкции для самого грустного меня😭😭😭😉 - Еф, не забудь:
1. вспомни эпизод из жизни, когда тебе было действительно очень весело. И от души посмейся, делай это один.
2. «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Взгляни на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумай, какие позитивные моменты можно в них найти. И ты найдёшь- ты только взгляни.
3. как только набегают грустные мысли, вспомни что-то веселое, войди в то состояние, когда ты был счастлив и улыбнись от души-ох, каждый «личник», получение диплома, защита диссертации 🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏
4. используй любимые фотки, музыку из молодости, с которыми у тебя связаны очень приятные воспоминания. Запомни, очень приятные😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉, ну секс-однозначно))) шучу, а может быть и нет₽₽₽₽))))))
5. Кайфуй и улыбайся, постарайся не «заражаться» мыслями невротиков о глобальном заговоре, «обрушении финансовой системе» и других вещах, которые неминуемы и «настигнут всех добродушных, несерьёзных и беззаботных людей😉😉😭😭😭😭😭😭🤟🏻
В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает.
Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться.
Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор.
Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.
Специальные инструкции для самого грустного меня😭😭😭😉 - Еф, не забудь:
1. вспомни эпизод из жизни, когда тебе было действительно очень весело. И от души посмейся, делай это один.
2. «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Взгляни на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумай, какие позитивные моменты можно в них найти. И ты найдёшь- ты только взгляни.
3. как только набегают грустные мысли, вспомни что-то веселое, войди в то состояние, когда ты был счастлив и улыбнись от души-ох, каждый «личник», получение диплома, защита диссертации 🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏
4. используй любимые фотки, музыку из молодости, с которыми у тебя связаны очень приятные воспоминания. Запомни, очень приятные😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉, ну секс-однозначно))) шучу, а может быть и нет₽₽₽₽))))))
5. Кайфуй и улыбайся, постарайся не «заражаться» мыслями невротиков о глобальном заговоре, «обрушении финансовой системе» и других вещах, которые неминуемы и «настигнут всех добродушных, несерьёзных и беззаботных людей😉😉😭😭😭😭😭😭🤟🏻
👍2
Про весну и лето…
Для меня это не только красота природы, тепло, солнышко… пьянящий запах воздуха…
Это старты…
Это адреналин, это кайф финишера, это мои физиологические пределы выносливости и скорости… возможность побыть в этом «пограничном состоянии»…
Но при этом получать от всего процесса невероятное удовольствие… даже от усталости, от утомления, от процесса борьбы с самим собой: своими страхами, болью…, от того, что что-то не получается… а что-то очень даже достигается.
Пусть не сразу, пусть через усилия и труд, пусть нужно время…
Я готов его тратить… это моя жизнь, я сам к этому пришёл, сам этого хотел… мало того, мечтал о такой жизни… и я ее получил…
Непросто, непонятно, но очень интересно))))😂😂😂😭😭😭😂😉😉😉❤️❤️❤️❤️❤️🪜.
Ваш Еф🪜.
P.s. Сегодня среда))) в конце недели буду подводить итоги личной спортивной беговой подготовки - да уж… иногда ментально сталкиваешься со своими «демонами»… даёшь слабину… но всегда есть шанс «выровнять» ситуацию❤️☀️🙏🪜🪜🪜.
Для меня это не только красота природы, тепло, солнышко… пьянящий запах воздуха…
Это старты…
Это адреналин, это кайф финишера, это мои физиологические пределы выносливости и скорости… возможность побыть в этом «пограничном состоянии»…
Но при этом получать от всего процесса невероятное удовольствие… даже от усталости, от утомления, от процесса борьбы с самим собой: своими страхами, болью…, от того, что что-то не получается… а что-то очень даже достигается.
Пусть не сразу, пусть через усилия и труд, пусть нужно время…
Я готов его тратить… это моя жизнь, я сам к этому пришёл, сам этого хотел… мало того, мечтал о такой жизни… и я ее получил…
Непросто, непонятно, но очень интересно))))😂😂😂😭😭😭😂😉😉😉❤️❤️❤️❤️❤️🪜.
Ваш Еф🪜.
P.s. Сегодня среда))) в конце недели буду подводить итоги личной спортивной беговой подготовки - да уж… иногда ментально сталкиваешься со своими «демонами»… даёшь слабину… но всегда есть шанс «выровнять» ситуацию❤️☀️🙏🪜🪜🪜.
Про «одним пилатесом сыт не будешь»
Выражение «движение жизнь» становится понятнее, когда задумываешься о нескончаемых процессах движения в межклеточном веществе организма человека, о постоянных преобразованиях и развитии клеток и их частей, о постоянной работе сердца.
Вроде прописная истина, о ней вещают из под каждого закоулка, и не говорит только ленивый.
Только что закончил пост по поводу «эндокринных тренировок» с посылом на то, что «одним пилатесом сыт не будешь».
Но как же так? Я же ранее писал о том, что Пилатес - это волшебная система оздоровления, комплексный подход, самодостаточный метод физического совершенствования.
Я не отказываюсь от своих слов - так и есть! Верно! Я не вижу никаких противоречий.
Я лишь подискутирую, в случае, когда Пилатес начинают выдавать за силовую тренировку, за тренировку, развивающую силу и выносливость.
Отчасти Пилатес действительно способствует росту силы и выносливости, но в том случае, если человек имеет сильную растренированность, восстанавливается после длительного обездвиживания, операции.
Хотя мне можно возразить, сказав, Ефим, а ты попробую Пилатес Эдванс, и ты «просто физически не сможешь сделать много уражнений».
Верно, не сделаю, мне не хватит гибкости, мне не хватит двигательного контроля, но «сделав эти упражнения», натренировав их, они мне не дадут силы, не дадут выносливости, не решат моих кондиционных и спортивных задач.
Моих, к коим отношу:
- прогресс в скоростных показателях,
- рост общей и специальной выносливости
- физическая форма и возможность есть вкусную еду
Но Пилатес в лихвой решает мои задачи:
- физическое и психическое восстановление в период «тяжелых» нагрузок
- быстрое обучение двигательным навыков и ощущение своего тела
- снятие напряжения и улучшение эластичности целевых и вспомогательных мышечных групп, которыми я активно пользуюсь
- телесное и душевное равновесие (чистый кайф)
- профилактика травматизма через двигательную вариативность
Пилатес - это круто, важно понимать свои задачи и использовать его максимально эффективно в своих задачах, и тогда Ваши ожидания будут вознаграждены в полной мере ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Обожаю Пилатес, Ваш Еф)
Выражение «движение жизнь» становится понятнее, когда задумываешься о нескончаемых процессах движения в межклеточном веществе организма человека, о постоянных преобразованиях и развитии клеток и их частей, о постоянной работе сердца.
Вроде прописная истина, о ней вещают из под каждого закоулка, и не говорит только ленивый.
Только что закончил пост по поводу «эндокринных тренировок» с посылом на то, что «одним пилатесом сыт не будешь».
Но как же так? Я же ранее писал о том, что Пилатес - это волшебная система оздоровления, комплексный подход, самодостаточный метод физического совершенствования.
Я не отказываюсь от своих слов - так и есть! Верно! Я не вижу никаких противоречий.
Я лишь подискутирую, в случае, когда Пилатес начинают выдавать за силовую тренировку, за тренировку, развивающую силу и выносливость.
Отчасти Пилатес действительно способствует росту силы и выносливости, но в том случае, если человек имеет сильную растренированность, восстанавливается после длительного обездвиживания, операции.
Хотя мне можно возразить, сказав, Ефим, а ты попробую Пилатес Эдванс, и ты «просто физически не сможешь сделать много уражнений».
Верно, не сделаю, мне не хватит гибкости, мне не хватит двигательного контроля, но «сделав эти упражнения», натренировав их, они мне не дадут силы, не дадут выносливости, не решат моих кондиционных и спортивных задач.
Моих, к коим отношу:
- прогресс в скоростных показателях,
- рост общей и специальной выносливости
- физическая форма и возможность есть вкусную еду
Но Пилатес в лихвой решает мои задачи:
- физическое и психическое восстановление в период «тяжелых» нагрузок
- быстрое обучение двигательным навыков и ощущение своего тела
- снятие напряжения и улучшение эластичности целевых и вспомогательных мышечных групп, которыми я активно пользуюсь
- телесное и душевное равновесие (чистый кайф)
- профилактика травматизма через двигательную вариативность
Пилатес - это круто, важно понимать свои задачи и использовать его максимально эффективно в своих задачах, и тогда Ваши ожидания будут вознаграждены в полной мере ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Обожаю Пилатес, Ваш Еф)
Про отсутсвие выбора
Трезвость в сознании, состояние, когда ничего не болит, чувство, что в каждой твоей клеточке по маленькому динамиту, готовому по первому приказанию твоего мозга «взорваться» в нужном направлении, с необходимой силой, в желаемых временных пределах - это называется счастьем.
У него есть другие имена - ЗДОРОВЬЕ, ТОНУС, ЛЁГКОСТЬ, БОДРОСТЬ.
Все эти «товарищи» напрямую влияют на наши мысли и эмоции. Подчас в таком теле просто грустно грустить...😂😂😂😭😭😂😂😭.
Вроде ты и хочешь, вроде «стараешься», а тебе реальность шепчет на ушко: «бытие определяет сознание»...
И ты радуешься... 😭😭😭😭😭😭😭👍👌👌🤟🏻🤟🏻🤟🏻👍 радуешься тому, что хоть в чем-то у тебя «НЕТ ВЫБОРА»... раз живешь и двигаешься, раз дышишь и делаешь то, что любишь - улыбайся, друг.
Всем добра, обнял, Ваш Еф)
Трезвость в сознании, состояние, когда ничего не болит, чувство, что в каждой твоей клеточке по маленькому динамиту, готовому по первому приказанию твоего мозга «взорваться» в нужном направлении, с необходимой силой, в желаемых временных пределах - это называется счастьем.
У него есть другие имена - ЗДОРОВЬЕ, ТОНУС, ЛЁГКОСТЬ, БОДРОСТЬ.
Все эти «товарищи» напрямую влияют на наши мысли и эмоции. Подчас в таком теле просто грустно грустить...😂😂😂😭😭😂😂😭.
Вроде ты и хочешь, вроде «стараешься», а тебе реальность шепчет на ушко: «бытие определяет сознание»...
И ты радуешься... 😭😭😭😭😭😭😭👍👌👌🤟🏻🤟🏻🤟🏻👍 радуешься тому, что хоть в чем-то у тебя «НЕТ ВЫБОРА»... раз живешь и двигаешься, раз дышишь и делаешь то, что любишь - улыбайся, друг.
Всем добра, обнял, Ваш Еф)
🔥2