Музыка моего настроения https://music.yandex.ru/album/12318105/track/71942565?utm_medium=copy_link

А у Вас?

Про мою вторую неделю…

Ну полёт-то нормальный.

Последний длительный кросс на этой неделе делал в кроссах от Saucony Munchen-4 (Мюнхены) не вот прям «скороходы», но классные рабочие «лошадки» - может даже в них 15 апреля побегу - вообще кайф….

Длительный кросс 24 км:

- 2 км по 5.29
- 10 км по 4.28
- 5 км по 4.15
- 5 км по 4.05
-2 км по 5.26

Хорошая и эмоциональная неделя! И у меня снова новости… чуть позже расскажу, когда начну участие в одном очень известном и интересном интернет проекте ❤️🙏☀️🙏.

Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф🙏

Про то, из чего состоит атмосфера в месте, где оказываются услуги

У каждого места: студии фитнеса, красоты, пилатеса, маникюра, кофейни есть своя неповторимая атмосфера, которая задаёт эмоции и психологический настрой гостям.

Окунаясь в нее, Ваши гости могут почувствовать комфорт, результат, приятные ощущения.

Испытав это, они будут стремиться получать их снова и снова и превращаться в постоянных.

Люди приходят в те или иные места не только за профессионализмом мастера или брендом.

Они приходят за эмоциями и ощущениями.

Они хотят окунуться в другой мир, расслабиться или получить телесную нагрузку, ощутить по новому своё сознание, свое тело (я говорю о своём деле - студии пилатеса, но это в полной мере касается и других услуг)

И от того, насколько комфортную атмосферу для гостей Вы смогли создать, зависит отношение и привязанность к Вашему предприятию.

То, что гости получают в результате своё преображение — несомненно важно. Но не менее важно то, какие ощущения и эмоции они испытали во время самого процесса.

Во всем этом решающую роль играет атмосфера в Вашем месте.

Из чего состоит внутренняя атмосфера Вашего места?
1. прежде всего, персонал: внешний вид, отношение к гостю, культура речи и общение, уровень сервиса, качество обслуживания, профессионализм и мастерство.
2. Отношение к гостю должно быть тактичным с момента встречи до его выхода. Очень важно для персонала — умение держать личное пространство клиента.
3. А ещё каждый сотрудник Вашего места должен относится к нему как к своему - как к своему дому, как к своему личному делу. И все…. И это самое главное ❤️.

Хотите пример? Пожалуйста -»> кофейня в Самаре -»> @botanic_coffee - все, о чем я писал, все здесь реализовано в полной мере❤️❤️❤️.

В моей студии - я как самозанятый, как единственный владелец и работник пытаюсь создать подобную дружелюбную и рабочую среду для моих учеников и гостей, создавая им все условия для эффективных занятий, внутреннего комфорта и желаемых результатов❤️🙏👍.

Спасибо Ботаник кофе за это наблюдение и вдохновение.

Вам необязательно светить мраморными стенами, дорогим стеклом и хромом, достаточно светить душой и искренней заботой.

Обнял, Ваш Еф.

Про стереотипы

Сегодня во время легкого кросса думал о влиянии стереотипов на нашу жизнь.

Кто-то менее подвержен стереотипному мышлению, а для кого-то определенные шаблоны становятся основой мыслительного процесса.

Общество создает определенный образ мысли, который человек использует в жизни, не имея опыта в каких-то вопросах.

Можно выделить несколько видов:

1. Хорошее и плохое. Стереотипное мышление такого типа еще называют полярным, черно-белым. При его проявлениях человек бескомпромиссно разделят всё на плохое и хорошее.

2. Негативные прогнозы. Такие проявления называют катастрофизацией мышления. Заглядывая в будущее, человек видит только негатив.

3. Неудачи в приоритете. Позитивные события остаются без внимания, тогда как неудачи выходят на первый план.
Крепкая вера в стереотипы. Наблюдается искреннее доверие обобщенным шаблонам.

4. Навешивание ярлыков. Здесь речь идет об определенных группах людей, когда их наделяют обобщёнными чертами, которые к конкретной личности никакого отношения зачастую не имеют.

5. Минимум позитива. Человек воспринимает всё настолько негативно, что не может испытывать радость при позитивном событии.

6. Первое впечатление всегда верное. Уверенность в умении читать мысли не позволяет понять, что очень часто первое впечатление может быть обманчивым.

А с чем чаще всего сталкиваетесь Вы в своих суждениях, в суждениях других людей?

Иногда любопытно понаблюдать за собой и за другими)))

Мы - стереотипны, хотим ли мы этого, или всячески стараемся избежать. Вопрос в другом - как извлечь из этого пользу для себя и для других, быть более счастливым и эффективным, успешным и лёгким, улыбчивым и открытым.

Нелегкая задача, не так ли? Но достижимая... 😉😉😉😉😉☝️🙏👍💪🙃🚀🤟🏻

Всем добра, обнял, Ваш Еф

Про то, как бегать быстрее

Чтобы обеспечить постоянный прогресс, тренировочная система должна быть последовательной.

Ежедневный тяжелый бег невозможно выдержать ни психологически, ни физиологически. Слишком много бегунов-любителей изнуряют себя слишком интенсивными тренировками.

Сейчас это происходит чаще, чем когда-либо, возникла некая одержимость высокоинтенсивными тренировками.

Может показаться нелепым, но бегун становится быстрее, бегая медленно основную часть тренировочного плана.

Как это возможно? Постараемся вместе разобраться, в чем главный секрет подхода «бегай в основном медленно».

Современные исследования лучших бегунов мира показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже анаэробного порога.

Таким образом, бегуны, строго ограничивающие объемы тяжёлых работ, выступают лучше, чем те, кто постоянно находятся в состоянии хронической усталости, ограничивающем прогресс.

(Из Книги «Бег по правилу 80/20» Мэтта Фицджеральда)

Есть о чем подумать, а?)))

Всем добра, хороший тезис - «хочешь быть лучше-замедлись»🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻

Мне нравится, обнял, Ваш бегущий тренер по Пилатесу, Еф.

Тайбо вел, давным давно это было)😉😉😉😂🔥👍☀️🪜

Про Ж. - жестикуляцию (не предпоказ)

Ж. тренера - важный методический инструмент в преподавании и тренерском ремесле.

Ж. обеспечивает лучшие:

- обучение новому навыку

- закрепление приобретённого двигательного стереотипа

- безопасность движения

- эффективность (там где надо, позволяет увеличить стимул или снизить)

- поддержание внимание ученика на высоком уровне

- развитие позитивной эмоциональной составляющей коммуникации тренер-ученик

Ж. регулирует и(или) отражает:

- направление движение

- его начало и конечную точку

- характер движения

- ритм

- вариативность, позволяя менять задачу, не останавливая его

Всем добра, Ваш дирижёр, тренер по пилатесу, Еф❤️🙏👍🎈