Доброе утро! Вы никогда не думали, что характер движения рук и их состояние может влиять на Вашу поясницу, колени или стопы?? А теперь утренний опрос))) —-----------------— Вы ощущаете дискомфорт в пояснице, в шее, или в плечах, когда подымаете руки над головой, или качаете плечи делая жим стоя или сидя со штангой в тренажернои зале?
-------------------— У Вас затекает поясница во время долгого сидения? Вам тяжело развернуть корпус, когда сидя за рулем вы подаете авто задним ходом?.Вы ощущаете чувство скованности в поясница после долгого сидения или беговой тренировки? Вас вообще беспокоит спина?
-------------------— Если хотя бы на один вопрос у Вас есть положительный ответ, то Вам пригодится часть двигательной стратегии, которая позволит минимизировать или избавиться от этих неприятных ощущений, улучшить Вашу силовую, беговую и любую другую спортивную деятельность, улучшить качество жизни на работе и в быту! —-------------------
Возьмите на вооружение! Внимание, лучше осваивать данное упражние вместе со специалистом по пилатесу или двигательной терапии!
С уважением, Ваш тренер, Ефим! —-------------------
Заглядывайте в мой аккаунт, возможно мои рекомендации будут полезны не только любителям фитнеса или людям, которые хотят улушчить свою жизнь, но и профессиональному фитнес сообществу!
-------------------— У Вас затекает поясница во время долгого сидения? Вам тяжело развернуть корпус, когда сидя за рулем вы подаете авто задним ходом?.Вы ощущаете чувство скованности в поясница после долгого сидения или беговой тренировки? Вас вообще беспокоит спина?
-------------------— Если хотя бы на один вопрос у Вас есть положительный ответ, то Вам пригодится часть двигательной стратегии, которая позволит минимизировать или избавиться от этих неприятных ощущений, улучшить Вашу силовую, беговую и любую другую спортивную деятельность, улучшить качество жизни на работе и в быту! —-------------------
Возьмите на вооружение! Внимание, лучше осваивать данное упражние вместе со специалистом по пилатесу или двигательной терапии!
С уважением, Ваш тренер, Ефим! —-------------------
Заглядывайте в мой аккаунт, возможно мои рекомендации будут полезны не только любителям фитнеса или людям, которые хотят улушчить свою жизнь, но и профессиональному фитнес сообществу!
Кто занимался бегом или лёгкой атлетикой знает это состояние...
Предвкушение перед тяжёлой, но такой крутой работой.
Скоростные интервалы - это целая история длиной в час или более...
Когда кажется, что каждая клеточка твоего тела становится живой и ты ее реально ощущаешь... и это особые ощущения, ощущения, что «предел» рядом... ты стоишь в двух шагах от него...
Это очень крутые ощущения🙃
Всем добра и спокойной ночи, ну а утро обещает быть нереально крутым - ведь кросс 10 км до 135 ЧСС, а это значит чистый кайф)
А выходные.... впрочем Вы все увидите))) в теме только те, кому я сказал, куда собираюсь и зачем)))✈️✈️✈️✈️✈️😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Ну что, пошёл спать, Ваш бегущий тренер по Пилатесу...Еф, обнял ...
«Мне просто нравится бегать...»(Форест Гамп), а бегать быстро без боли - это счастье 🔥🔥🔥🔥🔥😋❤️
Предвкушение перед тяжёлой, но такой крутой работой.
Скоростные интервалы - это целая история длиной в час или более...
Когда кажется, что каждая клеточка твоего тела становится живой и ты ее реально ощущаешь... и это особые ощущения, ощущения, что «предел» рядом... ты стоишь в двух шагах от него...
Это очень крутые ощущения🙃
Всем добра и спокойной ночи, ну а утро обещает быть нереально крутым - ведь кросс 10 км до 135 ЧСС, а это значит чистый кайф)
А выходные.... впрочем Вы все увидите))) в теме только те, кому я сказал, куда собираюсь и зачем)))✈️✈️✈️✈️✈️😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Ну что, пошёл спать, Ваш бегущий тренер по Пилатесу...Еф, обнял ...
«Мне просто нравится бегать...»(Форест Гамп), а бегать быстро без боли - это счастье 🔥🔥🔥🔥🔥😋❤️
Про проф.ориентацию
(Про профессиональную ориентацию)
В школе не учат многим важным и полезным вещам, в том числе тому, как вообще думать на 5–10–15 лет вперед.
В России с этим особенная проблема, у нас в истории слишком часто и сильно все менялось, поэтому у людей в крови — недоверие к будущему и установка «я же ничего не меняю».
Особенно непросто юноше, девушке, которые оканчивают школу и на пороге выбора, чем заняться, как выбрать своё дело.
Да что уж говорить по детей, взрослые, прожив большую часть жизни, понимают, что занимались не своим делом, работали там, где не хотели, делали то, о чем не мечтали.
Пожалуй, своей схематичностью, простотой меня зацепила следующая стратегия, а именно - ответы на три вопроса:
- что мне нравится
- что я умею делать лучше всего
- что нужно другим людям
Если вы знаете из чего состоят эти множества — то определить свое будущее чуть проще.
Я задал вопрос семилетнему сыну, от чего тот бы был счастлив? Не работая конкретно кем-то, а что бы он хотел испытывать, получать, чем бы хотел заниматься, когда станет взрослым?
Сын ответил, что хотел бы быть «звездой», чтобы люди узнавали его, знали о его достижениях, уважали бы его, говорили бы о нем.
И тут мы с сыном стали выяснять, а что собственно он может делать, или что ему бы хотелось делать так хорошо, чтобы стать «звездой»?
Поговорили о певцах, танцорах, артистах, политиках, учёных, врачах, спортсменах, педагогах, тренерах. Марк внимательно слушал, в конце разговора попросил разрешения попробовать курсы игры на гитаре, при этом категорически заявив, «самбо и плавание не брошу, папа, я справлюсь». Хотя я предложил ему не ходить на спорт, если он этого не хочет.
Потихонечку занимаюсь с сыном профессиональным ориентированием, чтобы уже начинал задумываться, как бы он хотел устроить и украсить свой мир познания и восприятия🙃.
Пусть наши дети будут лучше нас🔥👍🔑❤️, всем добра, ВАШ счастливый Еф)
(Про профессиональную ориентацию)
В школе не учат многим важным и полезным вещам, в том числе тому, как вообще думать на 5–10–15 лет вперед.
В России с этим особенная проблема, у нас в истории слишком часто и сильно все менялось, поэтому у людей в крови — недоверие к будущему и установка «я же ничего не меняю».
Особенно непросто юноше, девушке, которые оканчивают школу и на пороге выбора, чем заняться, как выбрать своё дело.
Да что уж говорить по детей, взрослые, прожив большую часть жизни, понимают, что занимались не своим делом, работали там, где не хотели, делали то, о чем не мечтали.
Пожалуй, своей схематичностью, простотой меня зацепила следующая стратегия, а именно - ответы на три вопроса:
- что мне нравится
- что я умею делать лучше всего
- что нужно другим людям
Если вы знаете из чего состоят эти множества — то определить свое будущее чуть проще.
Я задал вопрос семилетнему сыну, от чего тот бы был счастлив? Не работая конкретно кем-то, а что бы он хотел испытывать, получать, чем бы хотел заниматься, когда станет взрослым?
Сын ответил, что хотел бы быть «звездой», чтобы люди узнавали его, знали о его достижениях, уважали бы его, говорили бы о нем.
И тут мы с сыном стали выяснять, а что собственно он может делать, или что ему бы хотелось делать так хорошо, чтобы стать «звездой»?
Поговорили о певцах, танцорах, артистах, политиках, учёных, врачах, спортсменах, педагогах, тренерах. Марк внимательно слушал, в конце разговора попросил разрешения попробовать курсы игры на гитаре, при этом категорически заявив, «самбо и плавание не брошу, папа, я справлюсь». Хотя я предложил ему не ходить на спорт, если он этого не хочет.
Потихонечку занимаюсь с сыном профессиональным ориентированием, чтобы уже начинал задумываться, как бы он хотел устроить и украсить свой мир познания и восприятия🙃.
Пусть наши дети будут лучше нас🔥👍🔑❤️, всем добра, ВАШ счастливый Еф)
👍3❤2🔥2
Про проф.ориентацию
(Про профессиональную ориентацию)
В школе не учат многим важным и полезным вещам, в том числе тому, как вообще думать на 5–10–15 лет вперед.
В России с этим особенная проблема, у нас в истории слишком часто и сильно все менялось, поэтому у людей в крови — недоверие к будущему и установка «я же ничего не меняю».
Особенно непросто юноше, девушке, которые оканчивают школу и на пороге выбора, чем заняться, как выбрать своё дело.
Да что уж говорить по детей, взрослые, прожив большую часть жизни, понимают, что занимались не своим делом, работали там, где не хотели, делали то, о чем не мечтали.
Пожалуй, своей схематичностью, простотой меня зацепила следующая стратегия, а именно - ответы на три вопроса:
- что мне нравится
- что я умею делать лучше всего
- что нужно другим людям
Если вы знаете из чего состоят эти множества — то определить свое будущее чуть проще.
Я задал вопрос семилетнему сыну, от чего тот бы был счастлив? Не работая конкретно кем-то, а что бы он хотел испытывать, получать, чем бы хотел заниматься, когда станет взрослым?
Сын ответил, что хотел бы быть «звездой», чтобы люди узнавали его, знали о его достижениях, уважали бы его, говорили бы о нем.
И тут мы с сыном стали выяснять, а что собственно он может делать, или что ему бы хотелось делать так хорошо, чтобы стать «звездой»?
Поговорили о певцах, танцорах, артистах, политиках, учёных, врачах, спортсменах, педагогах, тренерах. Марк внимательно слушал, в конце разговора попросил разрешения попробовать курсы игры на гитаре, при этом категорически заявив, «самбо и плавание не брошу, папа, я справлюсь». Хотя я предложил ему не ходить на спорт, если он этого не хочет.
Потихонечку занимаюсь с сыном профессиональным ориентированием, чтобы уже начинал задумываться, как бы он хотел устроить и украсить свой мир познания и восприятия🙃.
Пусть наши дети будут лучше нас🔥👍🔑❤️, всем добра, ВАШ счастливый Еф)
(Про профессиональную ориентацию)
В школе не учат многим важным и полезным вещам, в том числе тому, как вообще думать на 5–10–15 лет вперед.
В России с этим особенная проблема, у нас в истории слишком часто и сильно все менялось, поэтому у людей в крови — недоверие к будущему и установка «я же ничего не меняю».
Особенно непросто юноше, девушке, которые оканчивают школу и на пороге выбора, чем заняться, как выбрать своё дело.
Да что уж говорить по детей, взрослые, прожив большую часть жизни, понимают, что занимались не своим делом, работали там, где не хотели, делали то, о чем не мечтали.
Пожалуй, своей схематичностью, простотой меня зацепила следующая стратегия, а именно - ответы на три вопроса:
- что мне нравится
- что я умею делать лучше всего
- что нужно другим людям
Если вы знаете из чего состоят эти множества — то определить свое будущее чуть проще.
Я задал вопрос семилетнему сыну, от чего тот бы был счастлив? Не работая конкретно кем-то, а что бы он хотел испытывать, получать, чем бы хотел заниматься, когда станет взрослым?
Сын ответил, что хотел бы быть «звездой», чтобы люди узнавали его, знали о его достижениях, уважали бы его, говорили бы о нем.
И тут мы с сыном стали выяснять, а что собственно он может делать, или что ему бы хотелось делать так хорошо, чтобы стать «звездой»?
Поговорили о певцах, танцорах, артистах, политиках, учёных, врачах, спортсменах, педагогах, тренерах. Марк внимательно слушал, в конце разговора попросил разрешения попробовать курсы игры на гитаре, при этом категорически заявив, «самбо и плавание не брошу, папа, я справлюсь». Хотя я предложил ему не ходить на спорт, если он этого не хочет.
Потихонечку занимаюсь с сыном профессиональным ориентированием, чтобы уже начинал задумываться, как бы он хотел устроить и украсить свой мир познания и восприятия🙃.
Пусть наши дети будут лучше нас🔥👍🔑❤️, всем добра, ВАШ счастливый Еф)
Про отдых в течение дня
У Вас такая возможность бывает? У меня, да. Благо есть небольшие перерывы между взаимодействиями с учениками онлайн и оффлайн.
Перерыв начинается с момента волшебного поворота ригеля в замке двери в мою прекрасную и уютную студию, в мое пространство.
Провожу очередного ученика… и «переключаюсь». Как? Что я делаю когда остаюсь на едине с собой?
Мое видение и опыт.
Варианты:
1. Кофе-брейк - очень приятный вид отдыха, представляющий из себя ритуал, во время которого помимо невероятного запаха кофе, время как будто останавливается, и это чистое удовольствие. Работает только на контрасте в будний день
2. Дневной сон - один из эффективнейших видов отдыха, отличное средство восстановления после физических перегрузок, переживаний, эмоциональных встрясок
3. Чтение или просмотр видео контента - хороший способ «убить время», «переключиться»
4. Личная практика - классный вид отдыха, который даёт полное «переключение», восстановление после любых видов нагрузки, отличный способ преодоления состояния «рутины», когда день теряет краски из-за погоды или плохого настроения
5. Общение с друзьями - хороший вид отдыха, в течение дня иногда бывает возможность совместить способ #1 с общением с близкими людьми - наполняет
6. Созвоны - с новыми учениками, ответы на вопросы подписчиков, обратная связь с учениками по самочувствию - тоже своего рода переключение от преподавания и ведения тренировок
7. Работа с текстом - очень нравится читать, делать заметки, проводить анализ и подводить резюме - с профильной литературой или развивающей
8. Сьемки и написание постов - отличный способ переключиться от преподавания и ведения тренировок, почувствовать себя в другой роли, эмоционально наполняет и придаёт силы идти вперёд в профессиональном направлении
Каково у Вас?
Ваш Еф.☀️❤️
У Вас такая возможность бывает? У меня, да. Благо есть небольшие перерывы между взаимодействиями с учениками онлайн и оффлайн.
Перерыв начинается с момента волшебного поворота ригеля в замке двери в мою прекрасную и уютную студию, в мое пространство.
Провожу очередного ученика… и «переключаюсь». Как? Что я делаю когда остаюсь на едине с собой?
Мое видение и опыт.
Варианты:
1. Кофе-брейк - очень приятный вид отдыха, представляющий из себя ритуал, во время которого помимо невероятного запаха кофе, время как будто останавливается, и это чистое удовольствие. Работает только на контрасте в будний день
2. Дневной сон - один из эффективнейших видов отдыха, отличное средство восстановления после физических перегрузок, переживаний, эмоциональных встрясок
3. Чтение или просмотр видео контента - хороший способ «убить время», «переключиться»
4. Личная практика - классный вид отдыха, который даёт полное «переключение», восстановление после любых видов нагрузки, отличный способ преодоления состояния «рутины», когда день теряет краски из-за погоды или плохого настроения
5. Общение с друзьями - хороший вид отдыха, в течение дня иногда бывает возможность совместить способ #1 с общением с близкими людьми - наполняет
6. Созвоны - с новыми учениками, ответы на вопросы подписчиков, обратная связь с учениками по самочувствию - тоже своего рода переключение от преподавания и ведения тренировок
7. Работа с текстом - очень нравится читать, делать заметки, проводить анализ и подводить резюме - с профильной литературой или развивающей
8. Сьемки и написание постов - отличный способ переключиться от преподавания и ведения тренировок, почувствовать себя в другой роли, эмоционально наполняет и придаёт силы идти вперёд в профессиональном направлении
Каково у Вас?
Ваш Еф.☀️❤️
Про «голову» в спорте
Наверняка каждый наблюдал за собой под нагрузками или в каком-то непростом для себя процессе (учебе, жизнедеятельности, или «вызове»). И это не обязательно спорт. Все что угодно.
Насколько наше восприятие «вызова» иногда может отличаться от объективного «положения дел».
Эта тренировка была запланирована на 2-уж неделю месячного цикла подготовки - ничего особенного - обычный темповый кросс на 300-метровом стадионе - запланировал 34 круга (на круг 1 минута 12 секунд - темп 4.00)
34 круга - чтобы получилось чуть больше 10 км.
Все бы ничего, но конец второй недели, утомление уже скопилось от предыдущих недель, ЦНС и ноги «на загрузке»… старался спланировать периодизацию плавно. (Сейчас тренируюсь без тренера, пробую).
Начал первый круг, сознание просто «орет»: «тяжелоооооо», все, давай сегодня только «пятерку», ну нахер тебе «десятку»… типа на 3-ей неделе сделаешь «десятку», вдруг связки перегрузишь».
Вступил с собой во внутренний диалог. Думаю, похоже на «игры разума», давай ты чуток потерпишь, до 4 километра, а там посмотришь. Ты же все делаешь правильно: планируешь грамотно, пилатес, массаж, работаешь над техникой. Тяжко будет к 4-ому, сойдёшь.
Ну так и порешили. Договорился с собой. Потерпел до 4 км. И «отпустило», появилась лёгкость, на морде расплылась улыбка, и все доработал как планировал.
Настроение кайф… вот такое наше сознание и наш мозг…. Не всегда дает нам объективную информацию, все нужно перепроверять, даже за собой.
С довольной мордой собрался в Тольятти на мастер-классы к @id51972431 (Наталья Автаева) - для разнообразия и перегрузки надо заглянуть к коллегам, поучиться, понаблюдать.
Не все же время пилатес и бег, хватит уже на этой неделе преподавать, пора уже и учеником побыть. Глядишь ума понаберусь….
Всем добра)))) сегодня ещё много спама в моей ленте))) держитесь)))😉😉😉☀️🪜❤️.
Ваш Еф❤️🙏🔥🪜
Наверняка каждый наблюдал за собой под нагрузками или в каком-то непростом для себя процессе (учебе, жизнедеятельности, или «вызове»). И это не обязательно спорт. Все что угодно.
Насколько наше восприятие «вызова» иногда может отличаться от объективного «положения дел».
Эта тренировка была запланирована на 2-уж неделю месячного цикла подготовки - ничего особенного - обычный темповый кросс на 300-метровом стадионе - запланировал 34 круга (на круг 1 минута 12 секунд - темп 4.00)
34 круга - чтобы получилось чуть больше 10 км.
Все бы ничего, но конец второй недели, утомление уже скопилось от предыдущих недель, ЦНС и ноги «на загрузке»… старался спланировать периодизацию плавно. (Сейчас тренируюсь без тренера, пробую).
Начал первый круг, сознание просто «орет»: «тяжелоооооо», все, давай сегодня только «пятерку», ну нахер тебе «десятку»… типа на 3-ей неделе сделаешь «десятку», вдруг связки перегрузишь».
Вступил с собой во внутренний диалог. Думаю, похоже на «игры разума», давай ты чуток потерпишь, до 4 километра, а там посмотришь. Ты же все делаешь правильно: планируешь грамотно, пилатес, массаж, работаешь над техникой. Тяжко будет к 4-ому, сойдёшь.
Ну так и порешили. Договорился с собой. Потерпел до 4 км. И «отпустило», появилась лёгкость, на морде расплылась улыбка, и все доработал как планировал.
Настроение кайф… вот такое наше сознание и наш мозг…. Не всегда дает нам объективную информацию, все нужно перепроверять, даже за собой.
С довольной мордой собрался в Тольятти на мастер-классы к @id51972431 (Наталья Автаева) - для разнообразия и перегрузки надо заглянуть к коллегам, поучиться, понаблюдать.
Не все же время пилатес и бег, хватит уже на этой неделе преподавать, пора уже и учеником побыть. Глядишь ума понаберусь….
Всем добра)))) сегодня ещё много спама в моей ленте))) держитесь)))😉😉😉☀️🪜❤️.
Ваш Еф❤️🙏🔥🪜
❤1
Про детство как феномен (по мотивам статьи «Философско-педагогическая концепция современного детства», автор Лопсонова З.Б.
Каждый ребенок рождается со своей миссией, — это значит, что каждый ребенок есть неповторимость и наделен от Природы особым, тоже неповторимым, сочетанием возможностей, способностей. Есть и общие для всех возможности и способности, но есть и своя изюминка у каждого .
«Рождение любого ребенка не есть случайность, сама жизнь, бурлящая по своим законам, вызывает к рождению нужного человека» (Ш.А. Амонашвили)
Общество со своими школами, воспитанием, образованием должно содействовать тому, чтобы человек смог раскрыть свою природу, смог утвердиться, смог выполнить возложенную на него миссию. А миссия эта может быть направлена только на доброе, на созидание, ибо Природа не нуждается в силах, разрушающих ее целостность, гармонию и красоту.
Содержание концепции Ш. А. Амонашвили также развивает и обогащает идею самоценности детства, связывая ее с особой миссией ребенка.
Сложно не согласится с таким подходом. По роду своей тренерской деятельности я работаю со многими детьми, и каждый ребёнок, уже на «старте» обладает уникальными умениями и скоростью познания.
Это похоже на волшебство. Если у взрослого освоение специальных новых двигательных навыков может занять от 2 до 5 месяцев в зависимости от сложности, то ребёнок может спонтанно воспроизводить достаточно сложные действия или учиться оооочень быстро тому, на что у взрослого уходит больше количество труда и времени.
Это великая метафора жизни - молодая жизнь существует на высоких скоростях познания, она в кратчайшие сроки «торопиться» познать как можно больше, готовясь к взрослой жизни, готовя себя к испытаниям, не только для того, чтобы «выжить», но чтобы созидать - по крайней мере так хочется в это верить...
Пусть и звучит несколько наивно, но лучше наивно полагать и верить в лучшее, чем «прозябать» в «негативе» и не верить ни во что...
Всем добра, ловите немного «детского спама», в последнее время много появилось юных учеников, к чему бы это? Я же не Детский тренер 😭😭😭😭😭😭😭😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘😘, обнял, Ваш Еф)
Каждый ребенок рождается со своей миссией, — это значит, что каждый ребенок есть неповторимость и наделен от Природы особым, тоже неповторимым, сочетанием возможностей, способностей. Есть и общие для всех возможности и способности, но есть и своя изюминка у каждого .
«Рождение любого ребенка не есть случайность, сама жизнь, бурлящая по своим законам, вызывает к рождению нужного человека» (Ш.А. Амонашвили)
Общество со своими школами, воспитанием, образованием должно содействовать тому, чтобы человек смог раскрыть свою природу, смог утвердиться, смог выполнить возложенную на него миссию. А миссия эта может быть направлена только на доброе, на созидание, ибо Природа не нуждается в силах, разрушающих ее целостность, гармонию и красоту.
Содержание концепции Ш. А. Амонашвили также развивает и обогащает идею самоценности детства, связывая ее с особой миссией ребенка.
Сложно не согласится с таким подходом. По роду своей тренерской деятельности я работаю со многими детьми, и каждый ребёнок, уже на «старте» обладает уникальными умениями и скоростью познания.
Это похоже на волшебство. Если у взрослого освоение специальных новых двигательных навыков может занять от 2 до 5 месяцев в зависимости от сложности, то ребёнок может спонтанно воспроизводить достаточно сложные действия или учиться оооочень быстро тому, на что у взрослого уходит больше количество труда и времени.
Это великая метафора жизни - молодая жизнь существует на высоких скоростях познания, она в кратчайшие сроки «торопиться» познать как можно больше, готовясь к взрослой жизни, готовя себя к испытаниям, не только для того, чтобы «выжить», но чтобы созидать - по крайней мере так хочется в это верить...
Пусть и звучит несколько наивно, но лучше наивно полагать и верить в лучшее, чем «прозябать» в «негативе» и не верить ни во что...
Всем добра, ловите немного «детского спама», в последнее время много появилось юных учеников, к чему бы это? Я же не Детский тренер 😭😭😭😭😭😭😭😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘😘, обнял, Ваш Еф)
👍1