Про особенность адаптации в спорте
Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризуется необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды.
Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций.
Это предъявляет особые требования к человеческому организму.
Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для заключительных этапов многолетней подготовки, связанных с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику.
Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок.
И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.
Смена нагрузок, разновекторная подготовка, пилатес, другие тренировочные ориентиры, отличные от основного профиля атлета могут являться одним из инструментов спортивного долголетия и прекрасной физической формы.
Обнял, Ваш Еф❤️💪🔥
Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризуется необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды.
Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций.
Это предъявляет особые требования к человеческому организму.
Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для заключительных этапов многолетней подготовки, связанных с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику.
Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок.
И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.
Смена нагрузок, разновекторная подготовка, пилатес, другие тренировочные ориентиры, отличные от основного профиля атлета могут являться одним из инструментов спортивного долголетия и прекрасной физической формы.
Обнял, Ваш Еф❤️💪🔥
Про методы псих. манипуляции (М.)
Не для манипуляции, а для защиты от неё:
Основные:
Мнимая ущербность
Метод мнимой ущербности состоит в том, что манипулятор проявляет слабость и ждет к себе снисходительного отношения.
Ложное повторение
Метод ложного повторения предназначен для изменения сути сказанных жертвой слов, чтобы придать им смысл, выгодный манипулятору.
Показное безразличие
Манипулятор представляется безразличным в глазах жертвы к ее идеям и словам. Он просто терпеливо ждет, пока объект станет доказывать свою осведомленность и значимость того, что знает, оперируя важными фактами. В итоге можно без особых усилий узнать все, что необходимо, на нужную тему.
Навешивание ярлыков
Метод навешивания ярлыков предполагает, что манипулятор, беседуя с жертвой о каком-то третьем человеке, нелестно о нем отзывается.
Игра в простонародность
Манипулятор создается образ «такого, как все», совершенно простого человека, что позволяет ему сократить дистанцию с людьми, заслужить их доверие и сформировать нужный имидж.
Ссылка на авторитеты
Метод ссылки на авторитеты сводится к тому, что манипулятор, общаясь с жертвой, цитирует или приводит мнения известных и влиятельных людей, благодаря чему производит на нее (и окружающих вообще) необходимое ему впечатление.
Подтасовка карт
В качестве аргументов используется несколько приблизительно схожих фактов, чтобы сложить их вместе и показать обсуждаемую проблему с той стороны, которая выгодна ему.
Усмешка
Метод усмешки (или иронии) выражается в том, что манипулятор демонстрирует пренебрежительное отношение к словам жертвы, в результате чего она начинает выходить из себя, злиться, терять самоконтроль, а значит поддаётся нужному внушению.
Ложное представление выгодных условий
Метод ложного представления выгодных условий состоит в том, что манипулятор словесно и невербально намекает жертве на большие возможности, которые она имеет на текущий момент. Если жертву удастся в этом убедить, манипулятор может повлиять на нее, чтобы она, к примеру, совершила какие-то действия, выгодные для него.
Методов М. великое множество, это не исчерпывающий список.
Ранее, сталкиваясь с М., по большей части, я испытывал негативные эмоции, которые держал при себе, стараясь не реагировать, не предпринимать активных действий, не прояснял ситуацию.
Мне радостно от того, что я учусь реагировать, выяснять, делать выводы и действовать.
Активная позиция выгодна тем, что:
- вы «скидываете» негатив
- подчиняете реальность и обстоятельств а в свою пользу, выбирая свои интересы
- снимаете конфликтность и проясняете ситуацию
Всем добра, хорошего вечера, Ваш Еф.
Не для манипуляции, а для защиты от неё:
Основные:
Мнимая ущербность
Метод мнимой ущербности состоит в том, что манипулятор проявляет слабость и ждет к себе снисходительного отношения.
Ложное повторение
Метод ложного повторения предназначен для изменения сути сказанных жертвой слов, чтобы придать им смысл, выгодный манипулятору.
Показное безразличие
Манипулятор представляется безразличным в глазах жертвы к ее идеям и словам. Он просто терпеливо ждет, пока объект станет доказывать свою осведомленность и значимость того, что знает, оперируя важными фактами. В итоге можно без особых усилий узнать все, что необходимо, на нужную тему.
Навешивание ярлыков
Метод навешивания ярлыков предполагает, что манипулятор, беседуя с жертвой о каком-то третьем человеке, нелестно о нем отзывается.
Игра в простонародность
Манипулятор создается образ «такого, как все», совершенно простого человека, что позволяет ему сократить дистанцию с людьми, заслужить их доверие и сформировать нужный имидж.
Ссылка на авторитеты
Метод ссылки на авторитеты сводится к тому, что манипулятор, общаясь с жертвой, цитирует или приводит мнения известных и влиятельных людей, благодаря чему производит на нее (и окружающих вообще) необходимое ему впечатление.
Подтасовка карт
В качестве аргументов используется несколько приблизительно схожих фактов, чтобы сложить их вместе и показать обсуждаемую проблему с той стороны, которая выгодна ему.
Усмешка
Метод усмешки (или иронии) выражается в том, что манипулятор демонстрирует пренебрежительное отношение к словам жертвы, в результате чего она начинает выходить из себя, злиться, терять самоконтроль, а значит поддаётся нужному внушению.
Ложное представление выгодных условий
Метод ложного представления выгодных условий состоит в том, что манипулятор словесно и невербально намекает жертве на большие возможности, которые она имеет на текущий момент. Если жертву удастся в этом убедить, манипулятор может повлиять на нее, чтобы она, к примеру, совершила какие-то действия, выгодные для него.
Методов М. великое множество, это не исчерпывающий список.
Ранее, сталкиваясь с М., по большей части, я испытывал негативные эмоции, которые держал при себе, стараясь не реагировать, не предпринимать активных действий, не прояснял ситуацию.
Мне радостно от того, что я учусь реагировать, выяснять, делать выводы и действовать.
Активная позиция выгодна тем, что:
- вы «скидываете» негатив
- подчиняете реальность и обстоятельств а в свою пользу, выбирая свои интересы
- снимаете конфликтность и проясняете ситуацию
Всем добра, хорошего вечера, Ваш Еф.
Про напряги и усилия
Есть такая русская народная поговорка: «без труда не выловишь и рыбки из пруда». Наверняка слышали?
По определению А. Маршалла, труд — это "всякое умственное и физическое усилие, предпринимаемое частично или целиком с целью достижения какого-либо результата, не считая удовлетворения, получаемого непосредственно от самой проделанной работы".
Отмечая, что в этом определении он следует Джевонсу, который относил к труду "только тягостные усилия", Маршалл подчеркивает, что "большинство людей работают гораздо больше, чем если бы они трудились лишь из-за непосредственного удовлетворения, получаемого от труда".
Иллюстрируя эту мысль, он пишет далее, что крестьянин работает в саду в основном для получения материального результата, "а вот богатый человек, выполняющий ту же работу, хотя и может гордиться тем, что хорошо ее делает, вероятно, мало заинтересован в получаемой от этой работы экономии денег".
Современные авторы характеризуют труд в основном так же, как Маршалл и Джевонс. Например, В. Иноземцев считает, что труд — это деятельность, выполняемая "под прямым или опосредованным воздействием внешней материальной необходимости".
Применительно к тренировочному процессу, который четко увязан с результатами, измениями, прогрессом, необходимость усилий, труда - является достаточно объективным фактором, хочешь стать сильнее, занимайся усерднее, хочешь жить без боли, занимайся регулярно, хочешь бегать быстрее, соблюдай беговой режим и т.д.
Нередко, при рассказе о пилатесе, о других направлениях Mind & Body принято вести речь о том, что напрягаться крайне вредно, что делать упражнения через силу губительно.
С таким посылом и формулировкой скорее не соглашусь. Проявлять силу, усилие, напряжение в теле можно по разному. Какая это сила, за счёт чего она в теле организована, что является драйвером усилий, куда она направлена?
Дьявол кроется в деталях.
В практике пилатес, некоторых видах тренировок Mind & Body - одним из важных результатов в организации и преподавании урока является лёгкость и эстетика выполнения движения, но что предшествует этой легкости и красоте ?))))
Труд, усилия, регулярные физические тренировки, повторяемые и отрабатываемые раз за разом позиции, движения, «переходы», какие-то действительно с лёгкостью, а какие-то нет, и это тяжело, особенно для «новичка», особенно если упражнение воздействует на Ваши «слабые места», как их сделать сильными? Верно, без усилий и некоторого (дозированного) напряжения не обойтись)))
Покажите мне хоть одного человека на этой планете, который бы осваивал новое для себя движение без тремора или некоторого напряжения??? И я Вас угощу чашечкой ароматного кофе, шучу, и так угощу🤣😭🤣🤟🏻😉
Приступая к пилатесу не ждите, что будет легко, не ждите, что на этих занятиях Вы будете только «растяжкой заниматься».
Это будет как минимум очень интересно, чудесно, иногда тяжело, иногда невероятно легко, но это будет неповторимо.
Если Вы желаете прогресса, без труда....ну а дальше «смотри выше»🙏🙏🙏🤣😭🙋♀️🚀🙏
Всем бобра и добра, Ваш напрягающийся тренер по Пилатесу, Еф)
Есть такая русская народная поговорка: «без труда не выловишь и рыбки из пруда». Наверняка слышали?
По определению А. Маршалла, труд — это "всякое умственное и физическое усилие, предпринимаемое частично или целиком с целью достижения какого-либо результата, не считая удовлетворения, получаемого непосредственно от самой проделанной работы".
Отмечая, что в этом определении он следует Джевонсу, который относил к труду "только тягостные усилия", Маршалл подчеркивает, что "большинство людей работают гораздо больше, чем если бы они трудились лишь из-за непосредственного удовлетворения, получаемого от труда".
Иллюстрируя эту мысль, он пишет далее, что крестьянин работает в саду в основном для получения материального результата, "а вот богатый человек, выполняющий ту же работу, хотя и может гордиться тем, что хорошо ее делает, вероятно, мало заинтересован в получаемой от этой работы экономии денег".
Современные авторы характеризуют труд в основном так же, как Маршалл и Джевонс. Например, В. Иноземцев считает, что труд — это деятельность, выполняемая "под прямым или опосредованным воздействием внешней материальной необходимости".
Применительно к тренировочному процессу, который четко увязан с результатами, измениями, прогрессом, необходимость усилий, труда - является достаточно объективным фактором, хочешь стать сильнее, занимайся усерднее, хочешь жить без боли, занимайся регулярно, хочешь бегать быстрее, соблюдай беговой режим и т.д.
Нередко, при рассказе о пилатесе, о других направлениях Mind & Body принято вести речь о том, что напрягаться крайне вредно, что делать упражнения через силу губительно.
С таким посылом и формулировкой скорее не соглашусь. Проявлять силу, усилие, напряжение в теле можно по разному. Какая это сила, за счёт чего она в теле организована, что является драйвером усилий, куда она направлена?
Дьявол кроется в деталях.
В практике пилатес, некоторых видах тренировок Mind & Body - одним из важных результатов в организации и преподавании урока является лёгкость и эстетика выполнения движения, но что предшествует этой легкости и красоте ?))))
Труд, усилия, регулярные физические тренировки, повторяемые и отрабатываемые раз за разом позиции, движения, «переходы», какие-то действительно с лёгкостью, а какие-то нет, и это тяжело, особенно для «новичка», особенно если упражнение воздействует на Ваши «слабые места», как их сделать сильными? Верно, без усилий и некоторого (дозированного) напряжения не обойтись)))
Покажите мне хоть одного человека на этой планете, который бы осваивал новое для себя движение без тремора или некоторого напряжения??? И я Вас угощу чашечкой ароматного кофе, шучу, и так угощу🤣😭🤣🤟🏻😉
Приступая к пилатесу не ждите, что будет легко, не ждите, что на этих занятиях Вы будете только «растяжкой заниматься».
Это будет как минимум очень интересно, чудесно, иногда тяжело, иногда невероятно легко, но это будет неповторимо.
Если Вы желаете прогресса, без труда....ну а дальше «смотри выше»🙏🙏🙏🤣😭🙋♀️🚀🙏
Всем бобра и добра, Ваш напрягающийся тренер по Пилатесу, Еф)
Про поток и цифру 9 от Михая Чиксентмихайи
Поток — основной источник сиюминутного наслаждения и благополучия в целом. Михай Чиксентмихайи, (1990 год) выделяет девять элементов потока.
Вы наверняка сможете проследить их в приятном занятии, Вашем укладе или образе жизни, в череде событий, отношениях с другими людьми.
1. На каждом этапе есть ясная цель
В состоянии потока всегда ясно, что нужно сделать дальше. Музыкант знает, какую ноту сыграть следующей, альпинист знает, куда поставить ногу. Если работа доставляет удовольствие, то цели ясны.
2. За каждым действием немедленно следует обратная связь
В потоке мы сразу понимаем, насколько хорошо идёт дело. Бегун понимает, верное ли разложил дистанцию, приближаясь к финищу и соизмеряя свой хронометр, и оставшиеся силы.
3. Сложность задачи соответствует имеющимся навыкам
Игра в теннис или в шахматы с чересчур сильным противником — неприятно, с чересчур слабым — скучно. Чтобы игра была интересной, противники должны отыскать золотую середину между скукой и тревогой.В состоянии потока мы чувствуем, что наши возможности вполне соответствует задаче.
4. Действие и осознание идут рука об руку
Студент в аудитории вроде бы и слушает преподавателя, но на самом деле мечтает об обеде или вспоминает вчерашнее свидание. А в состоянии потока мы сконцентрированы только на том, что делаем.
5. Отвлекающие факторы находятся вне осознания
В состоянии потока мы думаем лишь о вещах, которые важны здесь и сейчас. Музыкант за роялем может и не заметить, что в пустом до этого зале появились зрители.
6. Отсутствует страх неудачи
В потоке мы слишком заняты делом и потому не можем даже подумать о неудаче. К тому же мы ясно видим, что следует делать, а наши навыки соответствуют сложности поставленной задачи.
7. Исчезают мысли о себе
Обычно мы постоянно следим, как выглядим со стороны. В потоке невозможно думать об обороне своего эго: мы сливаемся с процессом.Однако после эпизода потока мы выныриваем с окрепшей самооценкой, сознавая, что сумели справиться с трудной задачей. Наше «я» расширяется за счёт этого.
8. Время летит незаметно
Как правило, в потоке мы забываем о времени, и несколько часов могут показаться несколькими минутами. Ощущение длительности зависит от того, чем мы занимаемся.
9. Дело становится самоценно
При соблюдении большинства этих условий мы наслаждаемся делом, которое дарит такие ощущения. Занятие становится самоценным, как обычно происходит с занятием музыкой, живописью или спортом.
Секрет счастливой жизни во многом сводится к тому, чтобы делать как можно больше обязательных дел в состоянии потока.Если работа и семейные отношения становятся самоценны, значит, мы всему нашли своё место.
Когда Вы в потоке Вы быстры, взвешены, удачливы в принятии решения, и даже если за принятием решений Вас ждут сложности, или страхи, то Вы их лёгкостью преодолеете.
А Вы в потоке?
Поток — основной источник сиюминутного наслаждения и благополучия в целом. Михай Чиксентмихайи, (1990 год) выделяет девять элементов потока.
Вы наверняка сможете проследить их в приятном занятии, Вашем укладе или образе жизни, в череде событий, отношениях с другими людьми.
1. На каждом этапе есть ясная цель
В состоянии потока всегда ясно, что нужно сделать дальше. Музыкант знает, какую ноту сыграть следующей, альпинист знает, куда поставить ногу. Если работа доставляет удовольствие, то цели ясны.
2. За каждым действием немедленно следует обратная связь
В потоке мы сразу понимаем, насколько хорошо идёт дело. Бегун понимает, верное ли разложил дистанцию, приближаясь к финищу и соизмеряя свой хронометр, и оставшиеся силы.
3. Сложность задачи соответствует имеющимся навыкам
Игра в теннис или в шахматы с чересчур сильным противником — неприятно, с чересчур слабым — скучно. Чтобы игра была интересной, противники должны отыскать золотую середину между скукой и тревогой.В состоянии потока мы чувствуем, что наши возможности вполне соответствует задаче.
4. Действие и осознание идут рука об руку
Студент в аудитории вроде бы и слушает преподавателя, но на самом деле мечтает об обеде или вспоминает вчерашнее свидание. А в состоянии потока мы сконцентрированы только на том, что делаем.
5. Отвлекающие факторы находятся вне осознания
В состоянии потока мы думаем лишь о вещах, которые важны здесь и сейчас. Музыкант за роялем может и не заметить, что в пустом до этого зале появились зрители.
6. Отсутствует страх неудачи
В потоке мы слишком заняты делом и потому не можем даже подумать о неудаче. К тому же мы ясно видим, что следует делать, а наши навыки соответствуют сложности поставленной задачи.
7. Исчезают мысли о себе
Обычно мы постоянно следим, как выглядим со стороны. В потоке невозможно думать об обороне своего эго: мы сливаемся с процессом.Однако после эпизода потока мы выныриваем с окрепшей самооценкой, сознавая, что сумели справиться с трудной задачей. Наше «я» расширяется за счёт этого.
8. Время летит незаметно
Как правило, в потоке мы забываем о времени, и несколько часов могут показаться несколькими минутами. Ощущение длительности зависит от того, чем мы занимаемся.
9. Дело становится самоценно
При соблюдении большинства этих условий мы наслаждаемся делом, которое дарит такие ощущения. Занятие становится самоценным, как обычно происходит с занятием музыкой, живописью или спортом.
Секрет счастливой жизни во многом сводится к тому, чтобы делать как можно больше обязательных дел в состоянии потока.Если работа и семейные отношения становятся самоценны, значит, мы всему нашли своё место.
Когда Вы в потоке Вы быстры, взвешены, удачливы в принятии решения, и даже если за принятием решений Вас ждут сложности, или страхи, то Вы их лёгкостью преодолеете.
А Вы в потоке?
Роберт Дауни Младший-воплощение стиля и элегантности! Кроме всего прочего, Дауни демонстрирует хорошую физическую форму и подготовку в свои 53 года.
В моей работе я достаточно часто сталкиваюсь с людьми разных возрастов, различной подготовки! Радует, что все больше людей не только хотят продлить свою молодость, но и делают многое для того, чтобы этого достичь!!! Пилатес и умеренные физические нагрузки (бег, работа с отягощениями)- это те инструменты, которые позволят Вам остановить свое биологическое время!
Будьте молодыми, будьте красивыми и счастливыми, любите!!! Ваш Еф
Всем Пилатеса и лёгких ног
В моей работе я достаточно часто сталкиваюсь с людьми разных возрастов, различной подготовки! Радует, что все больше людей не только хотят продлить свою молодость, но и делают многое для того, чтобы этого достичь!!! Пилатес и умеренные физические нагрузки (бег, работа с отягощениями)- это те инструменты, которые позволят Вам остановить свое биологическое время!
Будьте молодыми, будьте красивыми и счастливыми, любите!!! Ваш Еф
Всем Пилатеса и лёгких ног
🔥1
Про студийный пилатес (и не только)
Мое отношение к физическим тренировкам обусловлено моим личным позиционированием.
Несмотря на то, что основным моим инструментом является Polestar pilates (невероятная и глубокая школа, люди, несущие знания, навыки в мире и в России), я тренер, тренер-педагог по физической культуре.
Основной мой инструмент - это физическая тренировка.
Физическая тренировка - это стимулы, которые развивают физические и духовные качества занимающегося: силу, выносливость, гибкость, волю, дисциплину, упорство, фокусировку, умение расслабляться и наслаждаться своим телом-его силой, гибкостью и эстетикой.
Это задачи, которые я ставлю во главу угла, обучая и тренируя своих учеников.
Одним из концептуальных аспектов физической тренировки является труд, дисциплина, усердие, систематичность.
Я не отрицаю тренировок на расслабление, пробуждение диафрагмы, фасциальный массаж, мобилизации и комплексы упражнений на развитие динамической гибкости, дыхательные практики - но это вспомогательные инструменты, иногда могущие быть основными ( в случае тренировок с ослабленными, травмированными или пожилыми людьми).
Пилатес для меня это адаптационная силовая гимнастика - где мы используем внешние (тренажёры, гравитация) и внутренние (положение тела, локализованное дыхание и(или) внимание) стимулы для развития физических качеств.
Если Ваше тело сильное - у Вас большой шанс ощущать себя счастливым.
По настоящему сильное тело многое Вам позволит. Оно позволит Вам прежде всего наслаждаться свободой движения.
Когда силы нет, счастья точно не предвидится…
Говоря о силе, я говорю не больших мышцах))) я говорю о наших возможностях.
Сила, позволяющая нам наклонится и завязать шнурки своему ребёнку или внуку, сила, дающая там возможности подняться на 9-й этаж и не «умереть», сила, дающая радость от своего хобби или от активного отдыха, сила, в которой Вы можете быть сексуальными, цветущими и радостными.
На все это нужна сила…
Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️
Маша молодец -»» @id1552280 (Мария Шахнович) 🔥👍
Мое отношение к физическим тренировкам обусловлено моим личным позиционированием.
Несмотря на то, что основным моим инструментом является Polestar pilates (невероятная и глубокая школа, люди, несущие знания, навыки в мире и в России), я тренер, тренер-педагог по физической культуре.
Основной мой инструмент - это физическая тренировка.
Физическая тренировка - это стимулы, которые развивают физические и духовные качества занимающегося: силу, выносливость, гибкость, волю, дисциплину, упорство, фокусировку, умение расслабляться и наслаждаться своим телом-его силой, гибкостью и эстетикой.
Это задачи, которые я ставлю во главу угла, обучая и тренируя своих учеников.
Одним из концептуальных аспектов физической тренировки является труд, дисциплина, усердие, систематичность.
Я не отрицаю тренировок на расслабление, пробуждение диафрагмы, фасциальный массаж, мобилизации и комплексы упражнений на развитие динамической гибкости, дыхательные практики - но это вспомогательные инструменты, иногда могущие быть основными ( в случае тренировок с ослабленными, травмированными или пожилыми людьми).
Пилатес для меня это адаптационная силовая гимнастика - где мы используем внешние (тренажёры, гравитация) и внутренние (положение тела, локализованное дыхание и(или) внимание) стимулы для развития физических качеств.
Если Ваше тело сильное - у Вас большой шанс ощущать себя счастливым.
По настоящему сильное тело многое Вам позволит. Оно позволит Вам прежде всего наслаждаться свободой движения.
Когда силы нет, счастья точно не предвидится…
Говоря о силе, я говорю не больших мышцах))) я говорю о наших возможностях.
Сила, позволяющая нам наклонится и завязать шнурки своему ребёнку или внуку, сила, дающая там возможности подняться на 9-й этаж и не «умереть», сила, дающая радость от своего хобби или от активного отдыха, сила, в которой Вы можете быть сексуальными, цветущими и радостными.
На все это нужна сила…
Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️
Маша молодец -»» @id1552280 (Мария Шахнович) 🔥👍
Про мужской пилатес или пилатес для мужчин
А он есть?
Сколько я попадал на подобные мастер классы, пытался делать свои.
Но для себя я не нахожу однозначного ответа - чем «мужской пилатес» отличатся от «женского»?
Пилатес для Беременных? Послеродовое восстановление - ага, согласен, организация и проведение занятий для будущих мам- тоже -» да! Да, есть особенности - несомненно
Пилатес для мужчин))) в чем разница?
Миллионы людей предпочитают более «силовую практику» пилатес, столько же миллионов по всему миру выбирают пре-пилатес в силу возраста, физической подготовки и состояния здоровья или оздоровительных целей.
И этот выбор не зависит от пола. В своей практике находил этому сотни подтверждений.
Мужчины от 30 до 55 лет нередко выбирают пре-пилатес и посещают мои занятия только из-за этого, мотивируя это тем, что «силу» они прокачивают самостоятельно в тренажёрных залах.
Девушки от 20 до 65 лет с упорством и методичностью занимаются «силой» и наслаждаются интенсивностью более сложных классов пилатеса, делая то, что у меня пока с трудом получается. И наоборот.
Исключения подтверждают правила. Половые отличия решают многое в восприятии информации, уровнях нагрузки. Понятно, что мужчины сильнее физически.
Но в предпочтениях и характере нагрузок - исключения лишь подтверждают правила.
На мой взгляд, «мужской пилатес» - способ привлечь мужскую аудиторию на занятия. И это здорово.
Пусть это будет способом оздоровить нашего брата, чтобы мы были всегда сильные и здоровые, и могли долго долго радовать наших женщин.
Так что пусть будет этот «мужской пилатес».
@id30465322 (Андрей Фомин) - молодчина! Упорство, высокая мотивация и дисциплина.
Спасибо тебе, учусь у тебя многому.
С уважением, Ефим.
А он есть?
Сколько я попадал на подобные мастер классы, пытался делать свои.
Но для себя я не нахожу однозначного ответа - чем «мужской пилатес» отличатся от «женского»?
Пилатес для Беременных? Послеродовое восстановление - ага, согласен, организация и проведение занятий для будущих мам- тоже -» да! Да, есть особенности - несомненно
Пилатес для мужчин))) в чем разница?
Миллионы людей предпочитают более «силовую практику» пилатес, столько же миллионов по всему миру выбирают пре-пилатес в силу возраста, физической подготовки и состояния здоровья или оздоровительных целей.
И этот выбор не зависит от пола. В своей практике находил этому сотни подтверждений.
Мужчины от 30 до 55 лет нередко выбирают пре-пилатес и посещают мои занятия только из-за этого, мотивируя это тем, что «силу» они прокачивают самостоятельно в тренажёрных залах.
Девушки от 20 до 65 лет с упорством и методичностью занимаются «силой» и наслаждаются интенсивностью более сложных классов пилатеса, делая то, что у меня пока с трудом получается. И наоборот.
Исключения подтверждают правила. Половые отличия решают многое в восприятии информации, уровнях нагрузки. Понятно, что мужчины сильнее физически.
Но в предпочтениях и характере нагрузок - исключения лишь подтверждают правила.
На мой взгляд, «мужской пилатес» - способ привлечь мужскую аудиторию на занятия. И это здорово.
Пусть это будет способом оздоровить нашего брата, чтобы мы были всегда сильные и здоровые, и могли долго долго радовать наших женщин.
Так что пусть будет этот «мужской пилатес».
@id30465322 (Андрей Фомин) - молодчина! Упорство, высокая мотивация и дисциплина.
Спасибо тебе, учусь у тебя многому.
С уважением, Ефим.
👍2
Про то, как за один час побывать у массажиста и психолога.
Как такое возможно?
Возможно... ни в коем случае не ставлю под сомнение необходимость квалифицированного массажиста или психолога. Все профессии нужны, все профессии важны.
Лишь делюсь своим опытом и ощущениями. Ни больше, ни меньше. И рассуждаю о наших встроенных возможностях организма.
Сегодня о таких способах, как ПИЛАТЕС И МЕДЛЕННЫЙ БЕГ (МБ).
В тренировочных микро и макро циклах медленный бег занимает от 80 до 65% тренировочного объёма в зависимости от периода подготовки.
При определенных навыках МБ обладает невероятным воздействием на наше тело и сознание.
При наличии «жёстких физических нагрузок» восстановление ускоряется в разы, а сознание «очищается» -»»»» и даже если Вы начали свою тренировку с «тяжёлыми мыслями, и в плохом настроении, то по окончанию тренировки шансов у Вашей хандры остаться в Голове - НЕТ!
Это невероятная динамическая медитация, транс, если хотите.
С ПИЛАТЕСОМ дело обстоит тоже интересным образом.
Благодаря интересной хореографии, адаптивности, а значит точно подобранным стимулам на силу и гибкость, координацию и баланс - Ваша фокусировка на телесном «Я» находится на высоком уровне.
Это тоже один из самых эффективных вариантов «медитации», методов погружения в себя, в физическую и ментальную тренировку.
После таких тренировок - Вы «обнуляете» все свои тревоги, все свое напряжение, Вы становитесь новой версией себя! Более сильной, более позитивной, более счастливой ❤️🙏👍.
Как такое возможно?
Возможно... ни в коем случае не ставлю под сомнение необходимость квалифицированного массажиста или психолога. Все профессии нужны, все профессии важны.
Лишь делюсь своим опытом и ощущениями. Ни больше, ни меньше. И рассуждаю о наших встроенных возможностях организма.
Сегодня о таких способах, как ПИЛАТЕС И МЕДЛЕННЫЙ БЕГ (МБ).
В тренировочных микро и макро циклах медленный бег занимает от 80 до 65% тренировочного объёма в зависимости от периода подготовки.
При определенных навыках МБ обладает невероятным воздействием на наше тело и сознание.
При наличии «жёстких физических нагрузок» восстановление ускоряется в разы, а сознание «очищается» -»»»» и даже если Вы начали свою тренировку с «тяжёлыми мыслями, и в плохом настроении, то по окончанию тренировки шансов у Вашей хандры остаться в Голове - НЕТ!
Это невероятная динамическая медитация, транс, если хотите.
С ПИЛАТЕСОМ дело обстоит тоже интересным образом.
Благодаря интересной хореографии, адаптивности, а значит точно подобранным стимулам на силу и гибкость, координацию и баланс - Ваша фокусировка на телесном «Я» находится на высоком уровне.
Это тоже один из самых эффективных вариантов «медитации», методов погружения в себя, в физическую и ментальную тренировку.
После таких тренировок - Вы «обнуляете» все свои тревоги, все свое напряжение, Вы становитесь новой версией себя! Более сильной, более позитивной, более счастливой ❤️🙏👍.
Про пилатес машины 🚗
Тренажеры пилатес (мне нравится слово пилатес Машины, или просто Машина) - это не столько средство прогрессии в нагрузках, средство, при помощи которого мы усиливаем тренировочный стимул.
Скорее это наши самые лучшие помощники.
Неважно какой Ваш уровень физической подготовки, не имеет значения Ваши ограничения по здоровью.
При помощи студийных тренажёров пилатес и одноимённого метода у Вас получится выполнить огромное количество упражнений и плодотворно поработать над улучшением своего здоровья при помощи приятной и посильной нагрузки.
Методология, устройство тренажёров - все работает на Ваш успех.
Почему Машина? Практически на любом студийном тренажёре Вы можете проработать все тело. Это не Тренажеры для изолированной проработки - хотя они важны и нужны тоже.
Каждая пилатес машина - это средство комплексной подработки всего тела: и для стоп, для ног, спины, плечевого пояса)
Поэтому для меня этот волшебный тренажёр - это машина - «сел и поехал» к своей точке «В», точке, где каждый из нас уже не будет прежним: унылым, ослабленным, скованным и несчастным.
В моей студии в рамках одной тренировочной сессии используется весь комплект студийного пилатеса: Реформер, репертуар на кадиллаке(башня реформера), бочка, волшебный стул, спайн-корректор.
Тренажеры пилатес (мне нравится слово пилатес Машины, или просто Машина) - это не столько средство прогрессии в нагрузках, средство, при помощи которого мы усиливаем тренировочный стимул.
Скорее это наши самые лучшие помощники.
Неважно какой Ваш уровень физической подготовки, не имеет значения Ваши ограничения по здоровью.
При помощи студийных тренажёров пилатес и одноимённого метода у Вас получится выполнить огромное количество упражнений и плодотворно поработать над улучшением своего здоровья при помощи приятной и посильной нагрузки.
Методология, устройство тренажёров - все работает на Ваш успех.
Почему Машина? Практически на любом студийном тренажёре Вы можете проработать все тело. Это не Тренажеры для изолированной проработки - хотя они важны и нужны тоже.
Каждая пилатес машина - это средство комплексной подработки всего тела: и для стоп, для ног, спины, плечевого пояса)
Поэтому для меня этот волшебный тренажёр - это машина - «сел и поехал» к своей точке «В», точке, где каждый из нас уже не будет прежним: унылым, ослабленным, скованным и несчастным.
В моей студии в рамках одной тренировочной сессии используется весь комплект студийного пилатеса: Реформер, репертуар на кадиллаке(башня реформера), бочка, волшебный стул, спайн-корректор.
Про то, почему важно окружать себя людьми близкими по духу
🌀Общение-это один из главных источников информации для человека. Как бы много знаний мы не черпали из книг или интернета, именно живое общение наполняет нас и даёт ресурс.⠀
⠀
🌀Находясь в кругу единомышленников, Вы получаете поддержку, тёплое общение и обмен знаниями. Важно контактировать с людьми из вашей «темы», это даёт возможность обсуждать актуальные вопросы и находить верные решения⠀
⠀
🌀Расти профессионально и личностно также легче, когда Вас окружают близкие по духу люди. И дело тут не только в поддержке, а ещё и в том, что человек интуитивно тянется к тем, кто выше. А значит в кругу единомышленников быстрее достигает желаемого результата.
Мне действительно везёт на людей, которые встречаются именно тогда, когда это действительно нужно...и это здорово, когда есть «обмен»:
- эмоциями
- опытом и знаниями
- мнениями
- энергетикой
Я искренне рад, что мое нынешнее положение, то, чем я занимаюсь, дело моей жизни, профессия и миссия, которой я следую, позволяют мне быть свободным в выборе собеседников, учеников, учителей.
Я могу выбирать, говорить: «да», отказывать и говорить «нет», делать так, как считаю нужным для себя.
Только с годами ценишь эту относительную, но крайне ценную свободу, которая не абсолютна)
Я не анархист и уважаю правила, и уставы, но как же черт побери приятно, выбирать то, что тебе подходит, а лучше существовать и действовать по своим правилам и следовать своему видению.
Всем добра и весны в душе.
Как же мне радостно, моя ученица - прекрасная девочка - «задышала в шарик», и научилась пользоваться своей диафрагмой ❤️❤️❤️, я научил двух человек пользоваться роллом для снятия напряжения в шее и пояснице, мы научились прыгать и приседать без болей в коленях... и многое другое 🙏🙏🙏🙏🙏
Это счастье - быть нужным другим и помогать.
Хороший вечер, у меня будет много новых новостей на следующей неделе, обещаю, Вам понравится)))
Реальность - ты пластична, спасибо, что поддаешься лепке, спасибо, что пластична...❤️
Обнял, Ваш персональный тренер по здоровому образу жизни, Еф))
Ваш частный учитель физкультуры для взрослых и детей🙏🙏🙏🙏🧘♀️☝️🤟🏻💪👍🔥❤
🌀Общение-это один из главных источников информации для человека. Как бы много знаний мы не черпали из книг или интернета, именно живое общение наполняет нас и даёт ресурс.⠀
⠀
🌀Находясь в кругу единомышленников, Вы получаете поддержку, тёплое общение и обмен знаниями. Важно контактировать с людьми из вашей «темы», это даёт возможность обсуждать актуальные вопросы и находить верные решения⠀
⠀
🌀Расти профессионально и личностно также легче, когда Вас окружают близкие по духу люди. И дело тут не только в поддержке, а ещё и в том, что человек интуитивно тянется к тем, кто выше. А значит в кругу единомышленников быстрее достигает желаемого результата.
Мне действительно везёт на людей, которые встречаются именно тогда, когда это действительно нужно...и это здорово, когда есть «обмен»:
- эмоциями
- опытом и знаниями
- мнениями
- энергетикой
Я искренне рад, что мое нынешнее положение, то, чем я занимаюсь, дело моей жизни, профессия и миссия, которой я следую, позволяют мне быть свободным в выборе собеседников, учеников, учителей.
Я могу выбирать, говорить: «да», отказывать и говорить «нет», делать так, как считаю нужным для себя.
Только с годами ценишь эту относительную, но крайне ценную свободу, которая не абсолютна)
Я не анархист и уважаю правила, и уставы, но как же черт побери приятно, выбирать то, что тебе подходит, а лучше существовать и действовать по своим правилам и следовать своему видению.
Всем добра и весны в душе.
Как же мне радостно, моя ученица - прекрасная девочка - «задышала в шарик», и научилась пользоваться своей диафрагмой ❤️❤️❤️, я научил двух человек пользоваться роллом для снятия напряжения в шее и пояснице, мы научились прыгать и приседать без болей в коленях... и многое другое 🙏🙏🙏🙏🙏
Это счастье - быть нужным другим и помогать.
Хороший вечер, у меня будет много новых новостей на следующей неделе, обещаю, Вам понравится)))
Реальность - ты пластична, спасибо, что поддаешься лепке, спасибо, что пластична...❤️
Обнял, Ваш персональный тренер по здоровому образу жизни, Еф))
Ваш частный учитель физкультуры для взрослых и детей🙏🙏🙏🙏🧘♀️☝️🤟🏻💪👍🔥❤
Про пользу пилатеса для бегунов
Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из его главных особенностей.
Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим.
Это не тот вид тренировки, когда Вы работаете до седьмого пота, но определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения.
Точность движений, концентрация, не высокий темп двигательный активности, работа с дыханием, работа с эластичностью мышечно-фасциальной системы - все эти аспекты делают пилатес отличным вспомогательным тренировочном инструментом для любого спортсмена независимо от уровня, спортивного направления и вида атлетизма.
Однако что делает его особенно ценным для бега?
Только потому, что особое внимание в пилатесе уделяется стопам, да и вообще ногам, тазу.
Существует сотни двигательных вариаций по работе с центром массы тела, по тренировке распределения массы тела, по выравниванию тела в пространстве и в движении.
Насколько эффективен перенос двигательных навыков из пилатеса в бег?
Безусловно, тренируясь только средствами пилатеса Вы не научитесь бегу. Но пилатес позволит Вам:
- достаточно быстро освоить новые двигательные навыки
- успешно противостоять травматизации при технических беговых ошибках и (или) «over use” перегрузке связок и суставов
- быстрее восстанавливаться и отдыхать после серьезных беговых тренировок.
Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые мышцы, наоборот, становятся слабее. Это является основной причиной травм и хронических болей в спине.
Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано, обеспечивая более высокую производительность тренировок и снижая вероятность травм.
Вот почему так много профессиональных спортсменов используют пилатес в своем тренировочном режиме.
Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из его главных особенностей.
Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим.
Это не тот вид тренировки, когда Вы работаете до седьмого пота, но определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения.
Точность движений, концентрация, не высокий темп двигательный активности, работа с дыханием, работа с эластичностью мышечно-фасциальной системы - все эти аспекты делают пилатес отличным вспомогательным тренировочном инструментом для любого спортсмена независимо от уровня, спортивного направления и вида атлетизма.
Однако что делает его особенно ценным для бега?
Только потому, что особое внимание в пилатесе уделяется стопам, да и вообще ногам, тазу.
Существует сотни двигательных вариаций по работе с центром массы тела, по тренировке распределения массы тела, по выравниванию тела в пространстве и в движении.
Насколько эффективен перенос двигательных навыков из пилатеса в бег?
Безусловно, тренируясь только средствами пилатеса Вы не научитесь бегу. Но пилатес позволит Вам:
- достаточно быстро освоить новые двигательные навыки
- успешно противостоять травматизации при технических беговых ошибках и (или) «over use” перегрузке связок и суставов
- быстрее восстанавливаться и отдыхать после серьезных беговых тренировок.
Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые мышцы, наоборот, становятся слабее. Это является основной причиной травм и хронических болей в спине.
Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано, обеспечивая более высокую производительность тренировок и снижая вероятность травм.
Вот почему так много профессиональных спортсменов используют пилатес в своем тренировочном режиме.
Про историю одного тела и разумности
(по мотивам прозы Ангела Дождя)
Жило-было на свете белом одно тело.
Живое – иногда двигалось, улыбалось, плакало, влюблялось, работало, может, и выпивало даже чрезмерно по праздникам, и курило оно в себя, и вкалывало, и что только не вливало, с тоски же всякое случается.
Вы себе можете представить – оно даже иногда думало!
И вот, не найдя себе места в этом порой жестоком мирке, тело принялось себя истязать далее.
Сначала прокололо себе все уши, натыкав в них всяких сережек непонятных. Потом принялось делать себе татуировочки. Потом бровь себе прокололо. А потом решило ... кое что «вставить», где-то вколоть, там «ушить»... импланты... иссечения... «...сакции», «дренажи», «чистки»... ну и всякое такое...
И невдомек этому телу, что впереди еще целая жизнь, а клейма на нем уже не где ставить… И задумываться то некогда, дела, бизнесы, шмизнесы)
Тело-то Маленькое есчо, неразумное…так вот оно дальше и живет, вертит его в ручонках мозг и думает: «А на фига эта штука мне, раз оно мне просто так досталось вроде как и всякое вытерпит?»
Пройдет время, только очень много времени, и тело перестанет быть телом, мозги заработают, и оно станет прекрасно принцессой…или принцем.
Но это уже другая сказка, вроде как с хорошим концом...😉😉😉🌞🌞🌞
Всем добра, Ваш Еф))) на самом деле мы все с Вами принцы и принцессы!!!! Так и есть, помните об этом, и пусть каждая сказка будет с хорошим концом, или без конца как можно дольше😂🙏😭😭👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏
(по мотивам прозы Ангела Дождя)
Жило-было на свете белом одно тело.
Живое – иногда двигалось, улыбалось, плакало, влюблялось, работало, может, и выпивало даже чрезмерно по праздникам, и курило оно в себя, и вкалывало, и что только не вливало, с тоски же всякое случается.
Вы себе можете представить – оно даже иногда думало!
И вот, не найдя себе места в этом порой жестоком мирке, тело принялось себя истязать далее.
Сначала прокололо себе все уши, натыкав в них всяких сережек непонятных. Потом принялось делать себе татуировочки. Потом бровь себе прокололо. А потом решило ... кое что «вставить», где-то вколоть, там «ушить»... импланты... иссечения... «...сакции», «дренажи», «чистки»... ну и всякое такое...
И невдомек этому телу, что впереди еще целая жизнь, а клейма на нем уже не где ставить… И задумываться то некогда, дела, бизнесы, шмизнесы)
Тело-то Маленькое есчо, неразумное…так вот оно дальше и живет, вертит его в ручонках мозг и думает: «А на фига эта штука мне, раз оно мне просто так досталось вроде как и всякое вытерпит?»
Пройдет время, только очень много времени, и тело перестанет быть телом, мозги заработают, и оно станет прекрасно принцессой…или принцем.
Но это уже другая сказка, вроде как с хорошим концом...😉😉😉🌞🌞🌞
Всем добра, Ваш Еф))) на самом деле мы все с Вами принцы и принцессы!!!! Так и есть, помните об этом, и пусть каждая сказка будет с хорошим концом, или без конца как можно дольше😂🙏😭😭👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏
Про цели людей, с которыми я занимаюсь как педагог-тренер
Веду значит я такой стартовую тренировку миниатюрной девушке - обсудили:
- тренировочные цели
- предыдущий опыт
- состояние Здоровья краткий анамнез со слов
- уровень физической подготовки
- сделали двигательные тесты и даже немного «погрузились» в тренировочный поток.
Изначально человек пришёл с твёрдым и непоколебимым решением:
- сесть на шпагат с невероятно «жёстким тазом»
- «подкачать» живот и ноги
- начать бегать без травм.
К концу нашего общения и первой встречи девушка инициативно внесла изменения в своё целеполагание.
Оставили желание начать бегать - к моей радости,
Оставили цель - улучшения физической формы - ну почему нет)))
Но самое интересное и важное, девушка обнаружила в себе желание освоить обычные движения с лёгкостью и удовольствием, как то:
- наклоны вперёд и назад, в бок и по кругу,
- из положения стоя, сидя и лёжа.
Правда, на первый взгляд, обескураживающие своей простотой цели и желания?
Да, а Вы попробуйте, не просто сделать эти движения, а сделать их с телесной лёгкостью, максимально просто и кайфово для себя.
Зачем все эти танцы с бубнами?
Что толку от красивого тела, если им «больно», «тяжело» пользоваться?
Так ли ценна «форма», если она сопровождается значимыми телесными ограничениями или болью?
Регулярно, через движение, мне удаётся донести до «новичков» эти интересные моменты.
Я не противник, красивого подтянутого и эстетичного тела-нет.
Но поверьте в шкале ценностей телесная красота уступает место боли, ограничениям в движении, ограничении в занятии любимой активностью.
Но часто целеполагание «новичка» остаётся тем же, и это нормально, это его путь и выбор, оптимальность которого для него будет скорректирована обстоятельствами и он все равно «найдёт» то, что искал... и я вижу это и радуюсь...
Радуюсь, что лично я этому ПОМОГУ ведь у большинства людей запросы одинаковые - иметь сильное и здоровое тело, куда здесь без силы? А без гибкости? Тут же подоспела координация и двигательный контроль и много чего)))
Обнял, Ваш бегающий тренер по Пилатесу, Еф)
Веду значит я такой стартовую тренировку миниатюрной девушке - обсудили:
- тренировочные цели
- предыдущий опыт
- состояние Здоровья краткий анамнез со слов
- уровень физической подготовки
- сделали двигательные тесты и даже немного «погрузились» в тренировочный поток.
Изначально человек пришёл с твёрдым и непоколебимым решением:
- сесть на шпагат с невероятно «жёстким тазом»
- «подкачать» живот и ноги
- начать бегать без травм.
К концу нашего общения и первой встречи девушка инициативно внесла изменения в своё целеполагание.
Оставили желание начать бегать - к моей радости,
Оставили цель - улучшения физической формы - ну почему нет)))
Но самое интересное и важное, девушка обнаружила в себе желание освоить обычные движения с лёгкостью и удовольствием, как то:
- наклоны вперёд и назад, в бок и по кругу,
- из положения стоя, сидя и лёжа.
Правда, на первый взгляд, обескураживающие своей простотой цели и желания?
Да, а Вы попробуйте, не просто сделать эти движения, а сделать их с телесной лёгкостью, максимально просто и кайфово для себя.
Зачем все эти танцы с бубнами?
Что толку от красивого тела, если им «больно», «тяжело» пользоваться?
Так ли ценна «форма», если она сопровождается значимыми телесными ограничениями или болью?
Регулярно, через движение, мне удаётся донести до «новичков» эти интересные моменты.
Я не противник, красивого подтянутого и эстетичного тела-нет.
Но поверьте в шкале ценностей телесная красота уступает место боли, ограничениям в движении, ограничении в занятии любимой активностью.
Но часто целеполагание «новичка» остаётся тем же, и это нормально, это его путь и выбор, оптимальность которого для него будет скорректирована обстоятельствами и он все равно «найдёт» то, что искал... и я вижу это и радуюсь...
Радуюсь, что лично я этому ПОМОГУ ведь у большинства людей запросы одинаковые - иметь сильное и здоровое тело, куда здесь без силы? А без гибкости? Тут же подоспела координация и двигательный контроль и много чего)))
Обнял, Ваш бегающий тренер по Пилатесу, Еф)
«На тему техники нужно рассуждать осторожно.
Мы все разные. Бесполезно разговаривать.
Человек начинает бегать и ты ему говоришь: «Парень, у тебя техника бега плохая, потому что ты плохо выносишь вперёд бедро. Мы вот нарисовали картинку, посмотри, тебе надо выше выносить бедро».
А ему нечем выносить бедро. У него четырехглавой мышцы вообще нет.
Она никогда в жизни не напрягалаь. Э
Или наоборот, на человека смотришь и говоришь ему: «Парень тебе надо захлестывать голень больше, чтобы пятка пролетала ближе к попе».
А он не может, у него задней поверхности бедра вообще нет, пятку поднять высоко просто нечем.
Когда ты ему начинаешь рассказывать про упражнения с резинками, упираться, то это хорошо, когда у тебя все есть. А когда у тебя ничего нет, то бессмысленно.
А с другой стороны, когда ты начинаешь бегать, у тебя потихоньку начинают подключаться мышцы, у тебя они начинают развиваться и у тебя техника бега меняется.
То есть ты можешь позволить себе более силовой бег.
Дальше каждый пытается найти какую-то свою оптимальную историю.
Просто не стесняться и искать.
Я много бегал на заре.
И у тебя сразу по-другому начинают работать ноги. Они находят какую-то историю, которая позволяет им искать баланс.
Как вариант бегать по-разному: по песку, по воде, по лесу, по твёрдому, по мягкому, в гору, под гору.
Другой стороны, использовать ОФП для повышения общей тренированности и общей адаптации - укрепляя ноги и кор.
Мы все разные. Бесполезно разговаривать.
Человек начинает бегать и ты ему говоришь: «Парень, у тебя техника бега плохая, потому что ты плохо выносишь вперёд бедро. Мы вот нарисовали картинку, посмотри, тебе надо выше выносить бедро».
А ему нечем выносить бедро. У него четырехглавой мышцы вообще нет.
Она никогда в жизни не напрягалаь. Э
Или наоборот, на человека смотришь и говоришь ему: «Парень тебе надо захлестывать голень больше, чтобы пятка пролетала ближе к попе».
А он не может, у него задней поверхности бедра вообще нет, пятку поднять высоко просто нечем.
Когда ты ему начинаешь рассказывать про упражнения с резинками, упираться, то это хорошо, когда у тебя все есть. А когда у тебя ничего нет, то бессмысленно.
А с другой стороны, когда ты начинаешь бегать, у тебя потихоньку начинают подключаться мышцы, у тебя они начинают развиваться и у тебя техника бега меняется.
То есть ты можешь позволить себе более силовой бег.
Дальше каждый пытается найти какую-то свою оптимальную историю.
Просто не стесняться и искать.
Я много бегал на заре.
И у тебя сразу по-другому начинают работать ноги. Они находят какую-то историю, которая позволяет им искать баланс.
Как вариант бегать по-разному: по песку, по воде, по лесу, по твёрдому, по мягкому, в гору, под гору.
Другой стороны, использовать ОФП для повышения общей тренированности и общей адаптации - укрепляя ноги и кор.
Про парные тренировки «ЗА»
Парные тренировки - для меня это всегда «вызов».
Внимание тренера, наблюдение, методическое и материальное обеспечение тренировочного процесса:
- сохранение тренивочного темпа
- наличие парного оборудования
- объяснение и «обратная связь»
- эмоциональный контакт и атмосфера
Идеальный вариант парной тренировки для меня - это «история».
История - ситуация, когда оба ученика до «объединения» занимались со мной индивидуально в течение 3-5 тренировок.
За это время мне становится понятным возможности человека, стратегии работы с ним, и понимание, возможно ли его «обьединить» в желаемую пару.
Случается, что мне приходится отказывать в «парной тренировке, если:
- уровень подготовки обоих очень различен
- особенности по здоровью у обоих отличны
- сильная разница в возрасте и темпераменте.
Но каждая ситуация обсуждается и принимается оптимальное решение для всех.
Добра, Ваш тренер по пилатесу, Еф❤️
Парные тренировки - для меня это всегда «вызов».
Внимание тренера, наблюдение, методическое и материальное обеспечение тренировочного процесса:
- сохранение тренивочного темпа
- наличие парного оборудования
- объяснение и «обратная связь»
- эмоциональный контакт и атмосфера
Идеальный вариант парной тренировки для меня - это «история».
История - ситуация, когда оба ученика до «объединения» занимались со мной индивидуально в течение 3-5 тренировок.
За это время мне становится понятным возможности человека, стратегии работы с ним, и понимание, возможно ли его «обьединить» в желаемую пару.
Случается, что мне приходится отказывать в «парной тренировке, если:
- уровень подготовки обоих очень различен
- особенности по здоровью у обоих отличны
- сильная разница в возрасте и темпераменте.
Но каждая ситуация обсуждается и принимается оптимальное решение для всех.
Добра, Ваш тренер по пилатесу, Еф❤️
Про большую мечту
Навеяно видео выступлением FEDORIV VLOG.
Встречаются 2 продюсера, один другого спрашивает: «ну что, как твой фильм?
Другой отвечает: «Отлично, все готово, осталось только снять»
Здорово, когда Ваша мечта отпечатана в Вашем сознании в виде конкретного видения того, к чему Вы стремитесь, того, чего Вы хотите в своей жизни всем сердцем, и не важно чего это касается:
- бизнеса
- спорта
- личной жизни
Когда Вы знаете то, что Вы хотите, Вам будет понятно, что для этого надо предпринять, пусть поэтапно, пусть не сразу, но это будет ВАША МЕЧТА, ЭТО БУДЕТ ТО, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО ВАМ...
Десятки людей скажут, у Вас не получится, сотни «покрутят у виска» и скажут - «чудак», а для кого-то Ваша мечта - будет обыденным делом, не имеющим никакой ценности...
ПОФИГ.... ПО-ФИГ))) Если Вам это нужно, это нужно Вам🤣🤣🤣💪🤟🏻😉☝️🙏💪
Тогда найдутся и деньги, и энергия, и люди, которые поддержат, подскажут, помогут, пойдут за Вами.
Осознание этого - дорогого стоит...
А впрочем, можете не верить... я и сам не верил... и иногда не верю, в то, что происходит в моей жизни....🙏🙏🙏🙏🔥😉😉😉😉👍🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Всем добра, Ваш Еф)
Навеяно видео выступлением FEDORIV VLOG.
Встречаются 2 продюсера, один другого спрашивает: «ну что, как твой фильм?
Другой отвечает: «Отлично, все готово, осталось только снять»
Здорово, когда Ваша мечта отпечатана в Вашем сознании в виде конкретного видения того, к чему Вы стремитесь, того, чего Вы хотите в своей жизни всем сердцем, и не важно чего это касается:
- бизнеса
- спорта
- личной жизни
Когда Вы знаете то, что Вы хотите, Вам будет понятно, что для этого надо предпринять, пусть поэтапно, пусть не сразу, но это будет ВАША МЕЧТА, ЭТО БУДЕТ ТО, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО ВАМ...
Десятки людей скажут, у Вас не получится, сотни «покрутят у виска» и скажут - «чудак», а для кого-то Ваша мечта - будет обыденным делом, не имеющим никакой ценности...
ПОФИГ.... ПО-ФИГ))) Если Вам это нужно, это нужно Вам🤣🤣🤣💪🤟🏻😉☝️🙏💪
Тогда найдутся и деньги, и энергия, и люди, которые поддержат, подскажут, помогут, пойдут за Вами.
Осознание этого - дорогого стоит...
А впрочем, можете не верить... я и сам не верил... и иногда не верю, в то, что происходит в моей жизни....🙏🙏🙏🙏🔥😉😉😉😉👍🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Всем добра, Ваш Еф)
👍1